Palming чашмони: чӣ тавр ба кор, тавсифи машқҳои, тафсирњои

Uilyam Beyts, окулист аз Амрико, машқ дар охири солҳои 19-аввали асри 20, то бо усули худ омад, нидо palming чашмони. Чӣ тавр ба он ҷо ва чаро он кӯмак мекунад, дида мебароем мақолаи.

мушакҳои чашм

Аммо шурӯъ кунем ба достони бо сохтори чашм. Ҳар яки онҳо дорои шаш мушакҳои масъул барои ҳаракати. Бо шарофати ба онҳо аст, аз тарафи рӯй дар шакли чашми даври аст, ташкил дод. Онҳо наоварад ва дуру наздик дид.

Бо overvoltage ҳам хусусияти равонӣ ва ҷисмонӣ, барои кӯмак ба мубориза гимнастикаи. Барои онон, ки ҳамеша дар назди компютер менишинад, душвор накардаанд, то бингаранд, ки чӣ тавр чашмони онҳо ҷалб шудаанд. Ҳатто як чанд сол, агар ҳеҷ амал омад, ва мушакҳои фаромӯш хоҳад шуд, ки чӣ тавр барои истироҳат, ва сипас ба зудӣ меояд myopia.

Аз ин рӯ, ба хотири пӯшидани нест, айнак қабати, ба сабаби он (дар он чӣ бисёриҳо имон овардаед), биниш афтад, ҳатто минбаъдаи, ба ёд мекунем palming мунтазам ба чашм он зарур аст. Чӣ тавр ба он ҷо? Хеле содда.

машқи асосӣ иборат фаро чашмон, бо дастҳои худ барои чанд дақиқа. Дар натиҷа, онҳо истироҳат, ва биниш тадриҷан барқарор шуда истодааст.

Машқҳои зеро чашмонашон: palming ва шарњи

Машқҳои зерин кӯмак мекунад, на танҳо барои истироҳат ба мушакҳои. Илова ба таъсири пешгирї тавонои, он кӯмак мекунад, ки барқарор кардани бино бо нақзи мавҷуда.

Касоне, ки худ усули ба ном Bates озмудем, чанд рӯз баъд аз пай таъсири шифо воқеӣ. Аз ин рӯ, аз усули мегузарад, аз даҳонакӣ, ба даст овардани пайравони бештар ва бештар.

Чӣ тавр оғози кор гимнастикаи

Дар аввал машқи - аст, palming чашмон, ки чӣ тавр ба кор, ки аст, ки дар боло тавсиф. Калимаи «palming» аз хурмо англисӣ, ки маънои «хурмо» таъсис дода шуд. Пеш аз он ки хурмо иҷрои ӯ бояд гарм, то хуб бошад. Барои ин, ки онҳо бар зидди якдигар дагар. Сипас, ангуштони якҷоя ва эҷоди як сӯрохи хурд барои чашмони. Зеро ки возеіият palming чашмони чӣ тавр ба дар акс назар.

Он рӯй, ки дар он сӯрохиҳои гуногунро ташкил бевосита дар чашмони гузошта, убури ангуштони худро ба дасти оид ба пешонии худ. Дар ин чашми зулмот пурра меорад, ки дар он шумо метавонед њамсол.

Ин матлуб аст, ки ба фикри танҳо дар бораи ин чизҳои покиза, ки дар ҳаёт, ки ба истироҳат на танҳо чашмон, балки ҳамчунин ба системаи асаб. Вақте ки намуди ирода баъзе фикрҳои мумкин аст, дар пеши парда сиёҳ, ки дар он ҳама пинҳон намуд.

Агар дуруст ба кор palming чашмон, нишон воқеӣ таъсири бузург. Истироҳати панҷ дақиқа, то амиқ мегардад, ки агар чашмони ман, ба миёномада нест, эҳсос мешавад.

Шароит дар иҷрои palming

Тавре ки шумо мебинед, машқи хеле содда дар беохир. Бо вуҷуди ин, вақте ки аз он кор шудааст, бояд ба инобат баъзе аз борикбину мегирад.

Якум, он бояд дар ҳоле ки нишаста дар сари дастархон анҷом дода шавад. Аммо баъзан, барои истироҳат пурра, одамон бартарӣ ба кор palming дурӯғ.

Дуюм, дар асоси вазифаи истироҳат аз мушакҳои ва беҳтар намудани ғизо ҳуҷайраҳои, ба нигоҳубини дуруст нафаскашӣ зарур аст. Бояд ҳамвор, ором ва устувор бошад.

Сеюм, дасти бояд бароҳат бошад. Ќайд кардан зарур аст, ки онҳо ба осонӣ хам мекунад ва овезон нест. Вақте ки иҷрои машқҳо дар мизи (ва дар як мавқеи гуногун), оринљ низ бояд ҳатман қулай бошад. Агар сатҳи хеле душвор боиси эҳсоси бимонд, пас ба шумо лозим аст, ки гузошта як љавобҳо муш ё матои.

Чаҳорум, чун хурмо чашмони худро пӯшонад, муҳим аст, ки ба канорагирӣ эҷоди фишори. Аз ин рӯ, он бояд дастгирии мувофиқ барои оринљ таъмин намояд.

Панҷум, барои баланд бардоштани самараи муфид аст, ки ба тасаввур сиёҳ. Ин кӯмак мекунад, ки ба беҳтар истироҳат чашмони.

Дар шашум, хотима амалӣ, мумкин аст, ки ба тасаввур кардан ранги сабз, ва сипас дар як варақи тозаи коғаз навиштани њукм бо як нуқтаи дар охири. Рўњї нуқтаи атрофи тамоми варақ ҳаракат. Баъд аз ин, хориҷ хурмо аз дасти ту, ғубори сари шумо ва мондан чанд дақиқа бо чашмони худ баста. Дар ин машқ муҳим мумкин аст пурра ба шумор меравад. Ҷолиб он аст, ки он на танҳо барои калонсолон, балки барои кўдакон муфид аст.

Palming барои кӯдакон

Албатта, ба беморони синну соли ҷавон талаб муносибати махсус. Равоншиносон маслиҳат ба рӯй машқҳои ба бозӣ. Агар ба манфиати кўдак дар назар дошта мешавад, ҳатто бо машқҳои palming хоҳад дуруст анҷом дода, ва ҳатто бо хушҳолӣ. Пешниҳод, барои мисол, як кўдак, то рафта ба замин ҷодугарӣ. Дар роҳи бояд гуворо ва хашмгин нест, вуҷуд дошта бошад. Дар акси ҳол, истироҳат мушакҳои чашм ба кор нахоҳад кард. Чашмони бояд squint нест, ва дасти худро лозим нест, ки ба поён пахш кунед бар онҳо. Ин хуб хоҳад буд, агар он танҳо дар як синф мебозад мусиқии гуворо ва истироҳати. Ба ҷои он ки навиштани пешниҳод дар охири машќ кўдак талаб ҷалб чизе дар хаёлот, ба монанди ҳайвон, инчунин сари ӯ ба ларза.

Palming низ муфид аст, барои кӯдакон ба таври мунтазам кор, инчунин калонсолон.

Бо ҳал бо ин пеш аз ҳама, шумо метавонед сар ба омӯхтани машқҳои дигар барои беҳтар биниш.

Вале пеш аз ин, шумо бояд донед, ки гимнастикаи аст, ки барои одамоне, ки (дар давоми шаш моҳ) хилофи наздикӣ ҷарроҳӣ дар чашм, инчунин отряд retinal буд.

машқҳои

Машќи 1: Аввал ба шумо лозим аст effortlessly хеле зуд милт пилкони, нимпӯш ҳатто каме. Ин муваффақ истироҳат чашми. Он гоҳ онҳо буданд, даҳ маротиба лозим аст, ки зинда мешаванд ва ба паст.

Машқи №2 дар ҳамон тавр, нахустин оғоз меёбад. Ин қуръа иҷро ва қуръа милт аст. Вале баъд чашмони ӯ аллакай дар дасти рӯй вақт зиёд, вале.

Машқи №3. Боз, аксаран зуд ва бисёр вақт лозим аст, ки мижа. Он гоҳ, ки чашмони худ оид ба diagonal руҷӯъ назар дуруст ва боло сипас ба тарафи чап ва поён даҳ маротиба зиёд аст. Дар ҳамин корро як дар тарафи дигар: монда, то он гоҳ ба тарафи рост ва поён.

Машқи №4. Аллакай сар маъмулӣ бо зуд, босуръат ва такрор милт effortlessly. Баъд аз ин, ки мо ба «бадандешӣ мекунанд». Зарур аст, ки ба ҷалб росткунҷае як тараф аз даҳ адад, ва он гоҳ - истироҳат бо кӯмаки зуд-милт, ва даҳ маротиба аз дигар тараф, хатти росткунҷае.

Машқи №5. Чашмак мезанад. Сипас, мо дар рӯ бедор, ки бояд пеш аз чашмони ту рост бошад назар. сар карда аз боло ба ҳаракат чашмони бо самти соат ва пас аз даҳ домани дар яке, истироҳат, ва даҳ даври - дар самти муқобил.

Машқи №6. Чашмак мезанад. Сипас «ҷалб» чашмони мор, яъне, хатҳои sinuous, аввал дар як самт, аз аввали сол то ягона, истироҳат, ва сипас - ба ҷониби дигар ҳам, то охири.

Машқи №7. Чашмак мезанад. Баъд аз ин, кам ҳам чашм бинї. Машқи аст, даҳ маротиба такрор мешаванд.

Машқи №8. Чашмак мезанад. Он гоҳ ба шумо лозим аст ки ба бирав: чашмони худро боло қадри имкон, ва он гоҳ, ки васеъ, васеъ ба онҳо кушоянд. Такрорӣ даҳ бор низ.

Вақте аст, аз он беҳтар ба кор гимнастикаи

Гимнастикаи зеро чашмонашон (palming) ҳамеша метавонад анҷом дода мешавад, ки чун хастагӣ чашми. Аммо на камтар аз се маротиба дар як рўз такрор онҳо. Дар аввал ба он метавонад як каме дилгирона ба назар мерасад. Аммо вақте ки эњсоси манфиатҳои тандурустӣ, машқҳои барои чашмони мегардад, ки бо шодмонӣ, осон ва doable ҳатто назар дошта шудааст.

масҳ чашми

Ин дигар асбоби пурқувват ки барои беҳтар биниш аст. Кофӣ барои ӯ ба даҳ дақиқа дар як рӯз. Вале натиҷаҳои дар як моҳ таъсирбахш хоҳад буд: хушк ва зарар чашмони яке аз нопадид мегардад ва чашмон, дар кор ҳамин, хеле кам монда шаванд.

Барои баланд бардоштани самараи, зарур аст, ки ба нигоҳубини ва масҳ низ дӯши ва гардан. Вале мо он масҳ чашм дида мебароем.

Ин аст, пас аз palming дод. амалӣ бо пахш такрор. Сипас, мушт squeezing бояд eyeballs дагар. Пас, оё аз кудакон, вақте ки онҳо мехоҳанд, ки ба хоб.

Танҳо сарангушти дар ҳаракатҳои минбаъда иштирок мекунанд. нимдоираи қуллаи Palpable. Агар дард нест, ба шумо лозим аст, ки масҳ соҳаҳои алоҳида. Сипас ояд навбати поёни сӯрохии чашм. Дар канори он фишор аст.

Баъд аз ин масҳ гӯшаи чодари, корҳои дохилӣ. Ва алоҳида ба кўпрук аз бинї, дар камон ҳаракат. Дар ин ҷо низ, хеле муҳим аст, ки ба масҳ, ки ин серкорӣ дар љавфњои кам, ва бењтар гардиши хун.

Сипас, идома бевосита ба љавфњои ҷойгир зери чашмон, дар ваҳшатҳои хурд дар камон поёни. Идома ҳаракат Виброзанг, тасаввур кунед, ки чӣ тавр онҳо дар сантиметр дар поён эҳсос мешавад. аст, биологӣ фаъол нуқтаҳои, ки оҳангҳои масҳ тамоми бадан ва инкишофи дахлнопазирӣ дорад. Таъсир ба онҳо якчанд дақиқа ҳаракатҳои Виброзанг.

Акнун шумо метавонед ба eyeballs баргардад. Дар бораи чашмони пўшида бояд ба кор бурдани фишори то эҳсоси дард чанд маротиба. Сипас, як даврашакл ҳаракат бо самти соат ва мубориза бо самти соат. Баъд аз ин, ки агар мо бо чашми панҷ ангушт ва кӯшиш ба масҳ канори он аст. Паёми меёбад, бо ҳамон, ва ин оғоз меёбад. Усули Bates аст, аввал бо пахшкунии якчанд маротиба анҷом дода мешавад. Дар охири кунад palming муқаррарӣ.

хулоса

Агар шумо ин корҳоро иҷро техникаи барқарорсозии мунтазам, шумо хоҳад чанд вақт, ин шумо чӣ ҳис мусбат. Ќайд кардан зарур аст, ки ба манъ намекунад оне, ки ба машқҳои, palming ва масҳ махсус, ва минбаъд низ ба онҳо ҳамон тавр кунед. Ин аст, махсусан онҳое, ки аз сабаби кори касбї мунтазам дар назди компютер нишаста ҳақиқӣ.