Hula-ҳалқа: ҳалқа масҳ бо хушаи

Борик, ё, чунон ки мегӯянд, камар занбӯр - ин орзуи аксарияти занон мебошад. Баъд аз ҳама, он аст, аксар вақт ба шикам ва паҳлӯ аз майдони масъала, ки ба ҷанг дар алфавити мебошанд. Дар hula ҳалқа масҳ ҳалқа ё бо хушаи ё магнит: Бисёре аз намояндагони зан дароз ҳалли ин мушкилот ёфт.

Дар hula-ҳалқа аст

Мо ҳама аз таҷҳизоти варзишӣ кӯдакӣ ба монанди як ҳалқа намедонанд. Қариб ҳамаи духтарон онҳоро дар атрофи камар, аслиҳа ва пойҳои барои масхара twirled, бе ҳатто донистани он, ки чӣ тавр ба ташаккули бадан мусоидат мекунад. ҳалқа миёнавазни бештар бо хушаи, тӯби ё дигар унсурҳои масҳ муттаҳид дар қисми ботинӣ: - муосири hula-ҳалқа он нусхаи такмил намудани аст. Ба шарофати ин тағйирот дарсҳо бо ӯ боиси фишори бештар дар бораи мушакҳои қафо, ва пахш пои. Баъд аз ҳама, ба хотири баргузории чунин вазни, он саъю бештар. Ин таҷҳизоти варзишӣ дар талабот бузург дар миёни занон аст, ки дар синф бо худи ӯ чӣ хасташавӣ рӯз эмотсионалӣ талаб намекунад ва диҳад натиҷаи хуб:

• гум вазни;
• паст кардани оҳанги мушакҳо;
• фаъол "шикастани" амонат фарбеҳро дар холигоҳи ва камар;
• таҳкими мушакҳои аз бозгашт ва по;
• фурӯзон калория;
• рушди чандирии.

Ҳар рӯз, ки шумо метавонед ҳалқа на бештар аз 20 дақиқа ба шеваи.

намуди

Hula-ҳалқа бояд интихоб карда, сар карда аз ҳадафҳои паи ва фитнес ҷисмонии худ. Ҳадаф аз кор бо ин инвентаризатсияи метавонад ягон Камшавии вазни бадан ва шаклдиҳӣ ё мақоми дастгирии ангуштони мо. Дар мавриди аввал ба он ниёз дорад ҳалқа вазнин бо хушаи ё тестӣ, ки дар он имконпазир аст, дуюм ба кор ҳалқа лоғар маъмулӣ. Тавре ки барои омода ҷисмонӣ аст, имконоти бештар дорад. Якум, зарур аст, ки дар вазни, ки аз 1 то 3 кг ё бештар дар ьудуди назар. Дуюм, диаметри: ба калонтар аз он аст, ки сахттар ва сахттар кор бо як ҳалқа. Ва, албатта, ба шумо лозим аст, ки дар баландии ҳалқапайвандҳо назар аст: калон ҳастанд, бузургтар майдони дар сурати дар айни замон ва massages бо хушаи Ҳуп. Ҳангоми интихоби таҷҳизот муҳим аст, ки ба пайдо кардани хоки миёнаи агар бо назардошти он ки дар дасти шумо вазнинии эҳсос намекунанд, ба шумо даст, бисёр бо ӯ кор намекунад. Ва баръакс, табии зиёдатї вазнин ва васеъ метавонад душворӣ зиёда аз натиҷаҳои мусбат мераҳонем. Агар шумо як ҳалқа hula гузошта, дар пеши ӯ, ӯ бояд як каме боло сатҳи камар шавад.

Дар куҷо барои харидани як ҳалқа барои бо кор таъмин? Беҳтарин аст, ки ба он ҷо дар мағозаҳо махсус, ки дар он мушовирони касбї шумо кӯмак мекунад, интихоби дуруст, ва мегӯям, ки чӣ тавр ба гирд таҷҳизот дуруст.

Мо сар ба иштирок

Шумо қарор харидани ҳалқа. Тафсирњои girlfriends, ки аллакай ба тоғут ин усули оддии даст, ба ту ваҳй ва манфиатдор дар, ва он вақт барои оғози дарсҳои. Якум, дар бораи ҷадвали омӯзиш қарор. Калиди муваффақияти - он мунтазами аст. Мо боварии комил дорем, ки дақиқа 15-20 ба амон, шумо ҳамеша метавонед реҷаи ёфт, ҳатто бо як сарборї баланд аст. Дуюм, муҳим аст, ки муносибати мусбат ва муайян нест. Омода худ рўњї, чинанд мусиқии хуб, шавковар ва upbeat. Сеюм, он ки дар рӯзҳои аввали ба дарсҳо overdo намешавад: hoops вазнин майл ба тарк ёдгориҳое, ки дар шакли хунхобц.

Оё ягон норавоињо дар hula-ҳалқа ҳаст?

Ҳар шояд муфид машқҳои бо як ҳалқа, он аст, ҳанӯз ҳам вуҷуд дорад ва мамнўият, асосан ба як падидаи муваққатӣ вобаста ба:

• њомиладорї ва таваллуд, махсусан пас аз фасли caesarean;
• бемориҳои узвҳои коси хурд;
• барои rashes пӯст дар холигоҳи ва поёнии баргашт.

Хуб, маҳдудияти асосии давомнокии кор аст. Агар шумо кор бо як озмоиши ҳалқа миёнавазни бояд дақиқа беш аз 40 гузашта нест, он медиҳад, ки бори бештар оид ба сутунмӯҳраам.