Doping барои иҷро. Варзиш ва doping. суруд ва майдони

Doping - ҷавҳари махсус, ки ба беҳтар кардани муваффақияти варзишӣ ва ноил. Акнун, қариб ҳамаи одамон ин иловагињои, шунидем, ки бисёре аз варзишгарони онҳоро истифода мунтазам. Аз ҷумла, дар doping васеъ медавид. Ин аст, истифода бурда мешавад ҳангоми иштирок дар мусобиқаҳои марафонӣ. Doping низ маъмул аст, дар дигар варзиш. назари худро чӣ гуна аст? Метавонам аз он истифода баранд? Дар doping чӣ таъсир мерасонад? Биёед кӯшиш барои ёфтани ҷавоб ба ин саволҳо.

Таърихи истифодаи doping дар варзиш

Гумон меравад, ки маводи мухаддир оғоз ҳатто дар нахустин бозиҳои олимпӣ, ба истифода мешавад, дар 776 пеш аз милод баргузор шуд Бо вуҷуди ин, ки пештар истифода бурда мешавад, барои омодасозии он ҳастанд, тамоман моддаҳои гуногун, аз ҷумла наботот, шароб ва занбурўѓњо гуногун. Бо мурури замон, шумораи ҷузъҳои ба шумо кӯмак ғолиб, низ зиёд шуда истодааст. Мо ҳарчи бештар сар ба истифода doping барои давида, суруд, вазнин ва дигар варзиш.

достони хеле шавқовар Томас Хикс. Вай маъруф барои иштироки худ дар марафон шуд. Дар 1904, як озмуни ӯ сар ояд рақибони худ барои якчанд километр. Дар баъзе нуқтаи, ӯ афтод, ки Ӯ шаробе махсус дода шуда буд. Баъд аз он оби нўшокї, ки ӯ бархоста, давида. Баъд аз чанд километр, таърих худ такрор кард. Дар натиҷа, Хикс давида ва гирифта нахустин медали тилло. Пас аз муддате, маълум шуд, ки он шаробе бо мазмуни strychnine буд - як stimulant пурқудрат. Дар ин ҷо чунин аст, як маќола дар бораи ҳангоми бори аввал барои пешбурди Доуп кор шуда буд.

Дар thirties асри ХХ сар ба истифода amphetamines. Аммо ба зуди, ки манъ карда шуда буданд, чунки гурӯҳи skaters худро нӯшиданд қадар, ки ҳамаи иштирокчиёни шуур аз даст дод ва дар беморхона бистарӣ гардидааст. Пас аз 10 сол, аз он сар истифодаи steroids. Онҳо ба шумо имконияти ба зудӣ баланд бардоштани омма мушакҳо ва қуввати. Дар маводи мухаддир низ манъ шуда буд.

Дар sixties оғоз истеҳсоли steroids анаболитикӣ. Ин маводи мухаддир бисёр таъсири тараф муайян шуданд. Аммо талабот хеле баланд аст, то ки онҳо фурӯхта шудаанд. Ҳарчанд он аст, ки ҳоло пеш аз варзишгарони чемпионат талаб карда мешавад, ки барои ҳузури маводи мухаддир иҷрои-бардоштани дар бадан озмуда шаванд.

Тавре ки шумо мебинед, истифодаи маводи мухаддир иҷрои бардоштани кардааст решаҳои худро дар муддати дароз гирифта шавад, ва дар ин минтақа маъмул ва дахлдор имрӯз аст. Ин мавзӯъ дар варзиш хеле баланд аст. Оё ё не? назорати doping чист? Ин хоҳад минбаъда муҳокима гардид.

Биё дар бораи нажод сӯҳбат

Варзиш, варзиши сабук, иҷро - ҳама чизро ба бисёр ошно аст, шояд аз ҳар дуюм ин корро дар замони. Иҷро - яке аз варзиши машҳуртарини. Ин кӯмак ба таври назаррас беҳтар намудани вазъи ҷисмонии шахс, ба беҳтаршавии гардиши хун, ба паст шудани имкони бемории ќалб кӯмак мерасонад. Ва ин аст, ҳамаи бартариҳои ин варзиш аст.

Беҳтарин вақт барои оғози омаду он бо мураббӣ, вале агар ин имконпазир бошад, шумо бодиққат бояд тавсияҳо пайравӣ ва қоидаҳои пайравӣ. Андешидани doping ба кор ба он маъние надорад, зеро он на дар натиҷаи дилхоҳ намедиҳад. Doping танҳо зарар ба саломатии шумо, аммо дар ҳеҷ сурат нахоҳад кард кӯмак ба беҳтар аз он.

Намудҳои ҷамоъатҳо ва хусусиятҳои худ

4 вуҷуд намуди нажодҳо. Аксари арзишманди - суръати ягонаи. Дар ин ҳолат, шахсе, нашрҳои бо раводиди худ, вале баъзан суръатнок гардид. Пас аз 6 моҳи омӯзиш, шумо метавонед ба давида AC рафт. Масофаи аст, аз 50 то 200 метр аст, ки пайдарпаии суръати нест. Барои Меъёри масофаи метавонед якчанд маротиба аз оҳиста миёна тағйир диҳад. Дар ин ҳолат, агар шумо мехоҳед, ки ба аз нав медаванд, ба шумо лозим аст, ки интихоби медаванд равшан ва мешикананд фосилаи вақт.

Дар охир, фосила оғоз шудааст. Дар айни замон бар шумо ғалаба масофаи дароз, бо хастагӣ, бозгашта ва машқи гимнастика. Баъд аз ин, шумо минбаъд низ ба кор боз.

Пеш аз сар машқ бањодињї ба сифати омўзиш кунанд. Пеш аз он ки ба шумо доранд, қариб ки cardio, оғози бо ҳадди ақали масофаи. Бинобар ин, ба кор гарм-то: curling, щамъ, lunges. Он гоҳ танҳо briskly рафтор кунед. Омӯзиш бояд аз ҳар рӯз анҷом дода мешавад. Дар аввал, онҳо метавонанд на ҳама вақт шавковар бошад. Олимон, ки баъд аз дақиқа 7-11 нишон доданд, пас аз оғози перспективаи мекушояд боде дуюм, ки дар натиҷаи давида хеле осон мегардад.

Агар шумо рафта барои иштирок дар марафон, шумо метавонед ба истифода doping ва медавид. Биёед дар кадом намуди doping мебошанд назар. Ва агар бар ту муносиб, ки оё онҳо бояд истифода шавад - он то ба шумо кард.

Кофеин - як мухаддир барои медаванд

Кофеин аст, ки дар бисёре аз ѓизои гуногун ёфт: шоколад, қаҳва, какао, чой. Ин аз ҳама ва бехатар барои саломатии doping аст. Қабули Қабул 3-5 мг 1 кг вазни бадан аст. Кофеин босуръат ба бадан ҷаббида. амали самараноки он баъд аз 1-2 соат рух медиҳад. Дар рӯзи бояд зиёда аз 5 пиёла қаҳва нӯшид нест. Бо роҳи, нӯшокиҳои қаҳва кӯмак барои беҳтар намудани фаъолияти дил.

L-carnitine

Ин ҷавҳари аст аслии ниҳол. Ин кӯмак мекунад, ки ба зудӣ аз вазни барзиёд ва энергетика густариши халос даст. Асосан он бояд истифода шавад, чун cardio аст, хусусан дар ҳоле, оғоз шудааст. Андешидани он бояд бо ѓизои, ғизои дуруст ва омӯзиши саводи омехта. Вале муҳим аст, ки ба эҳтиёт, баъзан L-carnitine аст, на ҳамеша хуб барои меъда ва на ҳама вақт ба занон кор намекунад.

ZMA

ZMA - doping дигар варзиш. Фаъолона истифода бурда ҳангоми иҷро ва Тоҷикӣ. Иборат аз магний, синк, витамини B6. Дар маводи мухаддир аст, ки дар шаб гирифта, вале баъд аз хӯрок хӯрдан нест. ZMA сабр ва суръати афзоиши мушакҳо меафзояд. Он аз компонентњо табиӣ иборат аст, то он қариб ки ягон таъсири тараф.

Оё ба шумо лозим аст як мухаддир барои як медаванд?

вазъиятҳое ҳастанд, ки дар он эскизи дар мусобиқа оғоз, ки дар бораи бисёр ранҷ шикоят нест: дарди мушакҳо, нафаскашӣ аст, кофӣ нест, аст, хастагӣ нест, зуд. То оғози баррасии худ заиф ва нокифоя тобовар. Оё дар ин ҳолат нест, бошад, давида фавран ба мағоза барои ѓизодињї варзиш. Шояд лозим барои танзими барномаи таълимии.

Барои оғози он аст, зарур нест ба масофа ва суръати бештар. Ҳамаи ин бояд оҳиста-оҳиста анҷом дода мешавад. A Доуп аст, одатан варзишгарони танҳо касбӣ истифода бурда мешавад. Онҳо як бори вазнин дар ҳақиқат, бе мақоми дастгирии иловагӣ бошад, имконияти ба барқароршавӣ. Барои роҳ надодан ба андӯҳгину, амалӣ мунтазам, ва даст беҳтар ҳар рӯз. Ҷалб намудани тавсия на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта. таълим вақт дар ин ҳолат бояд аз 1 соат зиёд бошад.

Оё дарҳол не ҷустуҷӯ барои расидан ба баландтарин комёбӣ. Мўи дар ин бора тадриҷан. Масалан, шумо метавонед ҳар ҳафта ба илова ба масофаи аст, ҳанӯз ҳам 10% масофаи, ки қаблан шитофтанд. Кӯшиш кунед, ки қадри имкон ба диверсификатсияи омӯзиш. Интихоби усули нав, роҳҳои нав, ки дар боғҳои давида, дар кӯчаҳо.

Оё doping дар мусобиқоти ва мусобиқаи марафонӣ иҷозат дода?

Дар doping чӣ таъсир мерасонад? оё он иљозат дода мешавад? Ин масъалаҳо ҷавоб хеле духӯра ҳастанд, чунки ҳолатҳои гуногун мебошанд, дар шароити мунтазам тағйир меёбад. Биё бо он, ки ба варзишгарони як бори бузурги оғоз. Варзиш - иҷро, бекор вазни - нафар монда. Одами маъмулњ дар доираи чунин бори, ҳатто дар шакли хеле хуб, вақт ба барқароршавӣ нест. Ӯ камбудии хоб ва ғизои ӯ метавонад витаминҳо ва энергия кофӣ даст нест. Аз ин рӯ, дар ҳама ҳолат зарур аст, ки ба истифодаи дилхоҳ маблағ, ки ба баланд бардоштани сабр.

Бофтааст нерӯи махсус барои варзишгарон. Бо вуҷуди ин, бо назардошти маводи мухаддир иҷрои-бардоштани ҷиддӣ метавонад ба саломатии таъсир мекунад. Беш аз як маротиба, ки варзишгарони шуур аз даст дод. Духтурон низ сабт ва марги шуданд. Чунин ҳолатҳо бисёр вақт ба мищдори зиёд меоянд, вобаста аст.

Дар натиҷа, дар айни замон намудҳои танҳо баъзе аз doping ё энергия барои варзишгарони. Акнун рақобат аст, ба таври қатъӣ ба истфода аз doping пайравӣ. Бо ин мақсад аст, ки назорати зидди doping махсус вуҷуд дорад.

Варзиш (иҷро, аз ҷумла) барои саломатии инсон муфид аст. Дастовардҳои - ин аст, низ олиҷаноб! Вале беҳтар аз ҳама, агар он бе ягон Доуп дар бораи худ гузаронида шуд. Ё ба қабул намекунанд doping дар давоми нажод - он ҳар як шахс аст. Мо худамон барои ҳаёт ва саломатии худ барои шумо ҳастанд!