Ғизо дар давраи њомиладорї, 1 семохаи. Чӣ мехоҳед, ва он чиро, ки шумо метавонед?

Њомиладорї - як давраи хеле муҳим барои ҳар як зан аст. Ин аст, ки чаро аз рӯзҳои аввали модари оянда бояд ғамхорӣ худ ва мӯъҷизаи ночизи, ки дар нӯҳ моҳи соли таваллуд гирифта, ӯ бояд ба хӯрдан оќилонаи ва то қадри имкон дароз ба беруни бино бошад. дар ин давра ва гимнастикаи махсус лозим аст.

1 семохаи, ки дувоздаҳ ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ давом мекунад, барои кӯдак хеле муҳим аст. Ин буд, ки дар ин замони таҳкурсии ё тафовути ҳамаи узвҳо ва системаҳо он мебошад. Ќадами аввалин ба саломатии кўдак оянда рушди аст, як ѓизои мутавозуни барои moms оянда. Дуруст меню интихоб имконият медиҳад, ки кўдак ба як системаи skeletal қавӣ, ба он осонтар аст, ки ба мубориза бо сироятњои, бартараф кардани хатари зуҳуроти аллергияро озуқаворӣ, инчунин дорои қобилияти хуб.

Хусусиятҳое, оқилонаи moms оянда

Чӣ муҳим аст, ки ба назар рушд ѓизо дар давоми ҳомиладорӣ? 1 истилоҳ тағйирёбии хусусияти ѓизои махсус ва тарзи дар назар надорад. Муҳим аст, ки ѓизои ҳомиладор шавад, чун гуногун имкон, зеро тифли худ хеле хурд ва норасоии маводи ғизоӣ хеле ҳассос аст. Таъоми ки модарони оянда бояд гуногун бошад. Он бояд мева ва сабзавот, баҳрӣ, наботот, тухмиҳо ва чормащз ва маҳсулоти ширӣ дар бар гирад.

Аз рӯи тартиб барои модари оянда ва кўдак ѓизои мутавозуни дорад, таъмин карда шуда, ба шумо лозим аст ба инобат гирифта, рушди ѓизо дар давоми ҳомиладорӣ? 1 дарозмуддат - ба мӯҳлати ки дар он шумо метавонед аз ҷумла хӯроки аз чор гурӯҳи. Биёед ба онҳо ба таври муфассал дида бароем.

маҳсулоти ширӣ

Барои рушди мўътадили ҳомила, пласента ва бачадон, инчунин ба зиёд намудани ҳаҷми гардиши хун гардиш зан ҷисми худ, аз аввали ҳафтаи ҳомиладорӣ талаб зиёд маводи сафеда. набудани худ дар бузурге кунад, то маҳсулоти ширӣ. истифодаи онҳо низ мақоми модар ва кӯдак дар калсий, ки барои таҳкими дандон ва устухон муҳим аст saturate.

Чӣ бояд дар ин ғизои нисбати ҳангоми ҳомиладорӣ мешавад? 1 семохаи тавсия ҳамроҳӣ истеъмоли ним литр шир дар як рӯз. Ва он, метавонад танҳо дар шакли сахт бошад. Ин муфид дохил ѓизои аз йогурт ва кефир, йогурт ва шириниҳо ширӣ аст, ва, албатта, панир. Тавсия mummies оянда ва баъзе панир. рӯйхати онҳо бар мегирад, сахт, инчунин pasteurized ва коркард карда мешавад.

маҳсулоти гӯштӣ

Барои фаъолияти мўътадили организм модарон, инчунин барои рушди moms ҳомила оянда бояд ба хӯрок бо фаровонӣ аз B витаминњо, оҳан ва сафеда, бихӯред. Ҳамаи ин гуна маводҳо дар маҳсулоти гӯштӣ ёфт.

Пас, чӣ тавр бояд хӯрок дар давраи ҳомиладорӣ ташкил дод? 1 истилоҳи мебуд дохил дар менюи барра ва гӯшти гов, гӯшти хук ва моҳӣ талаб мекунад. Зарурати mums оянда ва парранда. Маҳсулот дар ин гурӯҳ бояд истеъмол ду маротиба дар як зан рӯз. Бо афзалият бештар аст, то ҳол тавсия дод, моҳӣ ва парранда. Аммо агар дар ғизо барои moms оянда аз хук, гӯшти гов ё барра омода, зарур аст, ки ба интихоб танҳо захмро лоғар, кушода онҳоро аз манотиқи бо фарбеҳ. Илова бар ин, қабули ѓизои занони ҳомила (1 дарозмуддат), он муҳим аст, ки ба ёд доред, ки:

• тамоми маҳсулоти гӯштӣ бояд ё судак ва ё бирён (хӯрок пухта ва дуддодашуда, бояд хориҷ карда шавад);
• пеш аз пухтан, парранда бо пӯст бояд ҳамеша хориҷ карда шавад;
• Ин лоғар аст sirloin аз хук, гӯшти гӯсфанд ва гӯшти гов;
• ҳасиб харида мегиранд ба узвияти он бисёр фарбеҳ.

Картошка, ғалладона ва мањсулоти нонї

Ин гурӯҳ маҳсулот дорои қадар дар парҳез ҳомила микроэлементхо унсурҳои, витаминҳо, карбогидратҳо ва нахи лозим аст. Ҳангоми харидории нон mums оянда бояд ба диққат ба синфи орд, хӯроки ё дорои дона тамоми. Ҳамчунин, дар ҳар Хӯроки хӯрокҳои биринҷ, макарон ва картошка тавсия дода мешавад. Тавре ки истифодаи биноҳои хуб гуногуни дона ғалладона. Чӣ тавр метавонанд бештар аз маҳсулоти ин гурӯҳи? Манфиат модар ва кӯдак мехӯрад flakes ва muesli.

Сабзавот ва меваҳо

Ҳама медонанд, ки барои фаъолияти мўътадили бадани инсон бояд маблағи кофӣ нахи, канданиҳои фоиданок ва витаминҳо гуногун мегиранд. 1 семохаи - замоне, вақте ки занон махсусан дар зарурати аз ин унсурҳо арзишманд аст. Ва аз он ба маблағи пардохти таваҷҷӯҳ ба ҳангоми таҳияи меню мебошад. Дар модари оянда, бояд боварӣ ҳосил аз ҷумла мева ва сабзавот бошад. Гузашта аз ин, истифодаи онҳо аст, ки дар камтар аз чор бор дар давоми рӯз тавсия дода мешавад. Дар ин давра, ба афшураьои мадди аз мева ва сабзавот, инчунин салатҳои, ки бояд ба таоми асосии дар семохаи 1 бошад. Ҳеҷ чиз дар бораи он мушкил аст. Илова бар ин, он аст, avocado ё тропикӣ нест. Дар озуқаворӣ бояд себ, нок, ва сабзӣ banal ва лаблабу, карам, ва turnips, бодиринг, қаламфури ва ғайра. D. чизе, ки ҳамеша метавонад дар бораи рафьои хазинадори мо пайдо мешавад, Ин аст, бихӯред.

Хеле муфид барои шарбати сабзӣ ҳомиладор. Ва аз он, мо метавонем шаробе олиҷаноб, ки на танҳо дорои бисёр витаминҳо кунад, балки калтсий ва фосфор, ки имкон медиҳад, ҳомила коркардњои муқаррарӣ. Барои ин кор, омехта шарбати сабзӣ ва turnips. Ин шаробест кӯмак мекунад, ки ба эътидол фишори хуни зан.
Тавсия 1 семохаи дохил менюи себ, нок, олу, ангур, банан ва меваҳои дигар. Онҳо дорои бисёр меваи лозим барои витамину минералњо.

Масалан, себ анъанавӣ. Бисёр навъњои ин мева, ҳар як аз он хуб дар роҳи худ аст. Лекин онҳо барои занони ҳомила муфид мебошанд, чунки онҳо дорои лимуи ва кислотаи malic, пайгирӣ унсурҳои (оҳан, сулфур, магний, калий, фосфор ва манган), tannins ва pectins. Себ дар шакли хом хоҳад secretion шарбатро меъда баланд бардоштани, ва аз сиҷҷил - бењтар намудани peristalsis. Вале дар ҳар сурат, дар ин мева хоҳад маҳсулоти ғизо олиҷаноб барои модарони оянда.

моддаҳои минералӣ гуногун (silica, калтсий ва фосфор), бой ва нок. Онҳо махсусан барои гурда ва системаи дилу рагњо лозим аст. Занони ҳомила бояд cultivars нок танҳо ширин, бихӯред. Ин аст сабаби ба мазмуни хурди элементҳои tannins. нок ваҳшӣ хоҳанд таъсири барин pinning, ки хор иҷрои системаи ҳозима доранд.

маслиҳатҳои оддӣ

хусусиятҳои ҳокимияти зан дар семохаи 1 кадом аст? Ҳамаи таъомҳо ошї, бояд шавковар бошад, ки боиси нест, ҳеҷ нохушнуд дар ҳарорати худ ё дар таъми.

Илова бар ин, зани ҳомиладор бояд донист:

1. Solenenkogo мехоҳанд? Аҷоиб. Дар 3 моҳи аввали ниҳод ҳатмист аст, чунки sauerkraut ва pickles, себ бодиринг ва як пораи herring қодир ба whet иштиҳои худ.
2. Мева ва сабзавот бояд дар бамеъёр задааст. Агар бадан аст ба карам мухолифат, нагузоред, ки маҷбур нест, ба вай каломро. Ҳамчунин, ба шарбати сабзӣ аз ҳад зиёд нӯшидан нест. каротин барзиёд мавҷуд ҷо танҳо зарар кӯдаки.
3. Моҳӣ, сабзавот, гӯшт, мева - як маҳсулоти ѓизои ҳатмӣ. Онҳо дорои витаминњо, канданиҳои фоиданок ва дигар маводи ғизоӣ хеле муфид ва зан ва тифли ӯ мебошанд.
4. Оё ба маҳсулоти шир, панир ва панир фаромӯш накунед. истифодаи онҳо хоҳад зарурати зиёд барои калсий қонеъ. Илова бар ин, онҳо кӯмак берун ба он модароне, ки барои ҳар сабаб, метавонад шир тамоми тањаммул нест.
5. Шумо бояд консервшуда, хӯроки пухта ва дуддодашуда канорагирӣ намоем. Чунин ғизои зарарнок аст.
6. Бинӯшед кофӣ бошад, ба истифода шарбати тару тоза, нӯшокиҳои мева, нӯшокиҳои мева, инчунин оби маъданӣ сари суфра аст. Моеъ битарсон қабз ва таъсиси иштиёқманди.
7. Ҳамчунин зарур аст, ки ба таври дуруст ҷудо кардани ҳамаи гурӯҳҳои ғизои зарурӣ барои ҳар як аз хӯрок. Барои мисол, ғалладонагиҳо ва умуман, моҳӣ ва гӯшт бояд дар хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ва субҳона дохил карда мешаванд. Ин аст сабаби он аст, ки ин маҳсулот дар сафеда бой мебошанд, ки зиёд љисми ва дар меъда, барои муддати дароз нигоҳ дошт. Зарф, ки дар нимаи дуюми рӯз истифода бурда мешавад, бояд сабзавот ва шир бошад. Ин аст, шарт нест, барои ба тартиб хӯрок шадид дар шом. Ин як таъсири манфӣ дар бораи ҷасади як ҳомиладор ва дигарон муқаррарӣ ва хоби худ ҳеҷ мамониате нарасонем.
8. Дар давоми семохаи 1, он матлуб аст, ки ба таъом 5-7 маротиба дар як рўз.

Дар вояи хӯрок аз ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ

Хўрок занон бояд бодиққат дар назар аст. Шумо бояд ба ранг ҳамаи хӯрок дар пешакӣ, агар на ҳар рӯз, пас ҳадди ақал ҳар ҳафта. Чунин банақшагирии хоҳад оќилонаи бештар, чунки њомиладорї ба ҳисоб меравад, ки дар ҳафтаи бошад, ҳар як аз он марҳилаи навбатӣ дар рушди кўдак аст.

Пас, чӣ тавр ғизо бояд дар семохаи аввал тақсим? ба ин савол ба таври муфассал дида мебароем.

Дар ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ, тухм, мазлумонро аст ва фаъолона нерўҳои девори бачадон. Дар ин давра, истеъмоли ғизои moms оянда бояд солим имкон бошад. Менюи бояд танҳо маҳсулоти солим табиӣ, ки лозим барои нигоҳ доштани мақоми зан дар шакли хуб дошта бошанд.

Дар ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ кофӣ барои хӯрдан ѓизои муқаррарӣ, ки дорои компонентњо зараровар аст. Дар ин давра, он муҳим аст, ки ба ёд манфиатҳои буттамева, мева ва сабзавот. Аммо аз ҳар навъ хӯрок консерваьои, ғизои равғанин ва шириниҳои, он матлуб дод, то аллакай аст. Чунин ѓизои мушкилоти имконпазир бо маҷмӯи вазни иловагӣ пешгирӣ ва хоҳад як пешгирии аълои зањрогинии барвақт. Дар ин давра, ба шумо лозим аст, ки хӯрдани мева, пӯст аст, ки дар ранги зард дурахшон рангубор. рӯйхати онҳо бар мегирад, банан, харбуза, шафтолу ва Манго. Дар ѓизои рӯз бояд йогурт табиӣ бо буттамева, вудкои бо панир ва ғалладонагиҳо ва дигар шавад ғизои солим.

Ѓизоии занони ҳомила дар ҳафтаи дуюм

Хўрок дар меню модарони оянда дар давоми 14 рӯзи аввали дохил карда мешавад, бояд гуногун бошад. Ин давра аст, вақте ки онҳо сар ба фидо кардани пояҳои ҳамаи системаҳои муҳими кӯдак.

зане Чӣ тавр як кӯдаки ниҳод 2 ҳафта? Дар миқдори калон, он бояд дар салатҳои меню, ғалладона, панир, yoghurts ва маҳсулоти ширӣ дохил карда мешаванд. Аммо, ҳатто агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки ба хӯрдани ғизо муқаррарии рӯза (fries Фаронса, сагон гарм, Pizza), ҳамаи ҳамин, аз онҳо бояд ҳамчун ягон фоида нест, кашидани партофташуда. Модари оянда бояд ба он дид, ки хӯрок дохил дар менюи худ, ҳастанд, ки бештари-витамини бой. Барои ин, ки онҳо бояд ба як қисми мева ва сабзавот (хусусан зард) бошад. Бартараф масъалаи аввали зањрогинии бекоркуни иродаи серравѓан ва хӯроки пухта.

Дар ҳафтаи 2-зоянда қабул тавсия маҳсулот, ки таркиби он кислотаи фолий аст. Ин элементи дорад, таъсири судманд оид ба рушди ҳомила. кислотаи фолий аст, ки дар мева ва меваи хушк мавҷуданд, дармегиронад, инчунин дар буттамева яхкардашуда ва mashed. Ҳамин тариқ, меню, бояд банан, тропикӣ, raspberries ва анҷир, анор, Клубничка ва ғайра. D. бошад, аз сабзавот барои пурра кислотаи фолий бадан тавсия хӯрдани бодинҷон, ва ҳар навъ карам. Ҳамчунин бисёр чизҳои муфид барои моддаҳои бузғола дорои лӯбиё, исфаноҷ, салат ва ьафари, чормағз ва hazelnuts, занбурўѓњо porcini ва аз хамиртуруши.

Зарурати асосии витаминњо moms оянда метавонад дар истифодаи чорво ва пайдоиши растанӣ, инчунин хӯрокҳои картошка, ҷигар, гӯшт лӯбиёгиҳо, шир, то оид ба таъмин ва. Д.

Дуюм ҳафта 1 семохаи як зан метавонад ба зудӣ ба даст вазни. Барои роҳ надодан ба ин, бояд ба роҳбандии, ширинӣ ва дигар маҳсулоти қаннодӣ тарк. Он, ҳамчунин, ба маќсад мувофиќ барои боздоштани истифодаи шакар дар шакли софи худро. Касоне, ки дар бораи саломатии тифли Шумо ҷиддӣ ҳастанд, ба шумо лозим аст, ки даст мекашанд маводи мухаддир аз ҷониби духтур, маҳсулоти консервии, ҳанут гарм ва машрубот пешбинӣ накардааст.

Ѓизоии занони ҳомила дар ҳафтаи сеюм

Интихоби хӯрок дохил дар парҳез moms оянда - як масъалаи хеле ҷиддӣ. Ва ҳар кӣ бо масъулияти пурра ба сӯи ӯ ояд, бояд ба инобат равандњои дар рушди ҳомила рух мегирад.

Дар ҳафтаи сеюм, муҳим аст, ки ба хӯрдани маҳсулоти ширӣ, гулкарам ва сабзавот сабз, ва бинӯшед, ва шарбатҳои мева, ки таркиби он бой дар калсий аст. Ин унсури барои ташаккули низоми устухони кўдак зарур аст. Тавре ки аз кӯдаки оянда бояд манган ва руҳ. Бисёре аз онҳо дар гов паст-фарбеҳ ва тухм, шўлаи ва Туркия гӯшт, чормағз ва бодом. Дар ин вақт, модари оянда бояд ба мавиз, сабзӣ ва исфаноҷ, инчунин гуногуни сабзавот, буттамева ва самарае бихӯр.

Ѓизо барои ҳомиладор дар ҳафтаи чорум

Ин давра аст, ки барои рушди ҷисми кӯдак муҳим камтар. 4 ҳафтаи ҳомиладорӣ - даврае, ки тухм fertilized тағйир шакл, табдил монанди ҷанин, ки ба ғайр аз узвҳои ҳаётан муҳим шурӯъ ба ривоҷёбӣ мекунанд ва матоъҳои хуб аст.

Хўрок занон дар ин давра бояд танҳо ғизои солим дар бар гирад. Ҳатто барои онҳое, ки дар ҳақиқат мехоҳед, ки як пиёла қаҳва, шумо бояд онро дод. Баъд аз ҳама, ин нӯшокии хоҳад таклиф оид ба дили хурд дод. Илова бар ин, барои касоне, ки бартарӣ ба хӯрдани ҳасиб ва таомҳо дуддодашуда, лозим аст, ки тадриҷан ба гӯшт судак ҳаракат. 4 ҳафтаи ҳомиладорӣ - як бор фарз истеъмоли шабонарўзии меваю сабзавот, ғалладона, маҳсулоти ширӣ. дар ин давра, ва лозим нон тамоми гандум.

Ѓизоии занони ҳомила дар ҳафтаи панҷум

Ин давра аст, аксар вақт аз тарафи toxicosis аввали хос аст. Дар чунин ҳолатҳо, озод ҳолати зан имкон медиҳад, ки ѓизои махсус. 1 истилоҳи ин рӯ пешниҳод менюи ки дар он сафедањо чорво бо ниҳол иваз карда шаванд. Яъне, ба ҷои гӯшт, тухм ва маҳсулоти дигар дар ин гурӯҳ бояд чормащз, лӯбиё ва лубиж, бихӯред.

Ҳамчунин, дар ин давра он аст, тавсия ба хӯрдани миқдори калони зардолу, сабзӣ ва манго. Ва дар сурати рад шудани шир, он бояд бо йогурт ва ё панир иваз карда шаванд.

Вақте ки excruciates toxicosis mummies оянда минбаъдаи витамини B тавсияшаванда _{6 мегиранд.} Ин кӯмак мекунад, ки ба суръат бахшидан ба ҳозима сафедањо ва мусоидат ҳолати умумӣ. Нагузоред, дилбењузурї хоҳад аксаран, вале дар тангӣ Хӯроки.

Ҳокимият ҳомиладор дар ҳафтаи шашум

Ин давра дар робита ба тағйирот дар moms оянда парҳез дорад, хусусиятњои худро дорад. Бо нимаи худ наздик 1 семохаи. Дараҷа ҳомиладорӣ дар айни замон талаб баъзе аз қудрат тасҳеҳоти. Масалан, як зан дорад, ки ба қиём аз бистар бояд рӯзи худро бо як пиёла чой бо ҳакерҳо ё вудкои оғоз. Бояд як каме ва пеш аз хоб, бихӯред. Дар ин вақт, ба шумо лозим аст, то бинӯшад бештар. Он ҳамчунин тавсия даст кашад маҳсулоти консервии, дуддодашуда ва ғизои равѓанини.

рушди ҳомила дар давраи аз 6 ҳафта аст, хеле фаъол нест. Ин аст, ки чаро дар ѓизои бояд озуқаворӣ, ки дар таркибашон бисёр витаминҳо, канданиҳои фоиданок ва маводи ғизоӣ имконпазир аст. Онҳо аз мева ва сабзавот, гӯшт ва кабудї, инчунин моҳӣ дод. Барои рушди мӯътадили кӯдак бояд ба хӯрдани маҳсулоти ширӣ идома дорад.

Ѓизоии занони ҳомила дар ҳафтаи ҳафтум

Дар ин давра, он муҳим аст, ки ба дохил ѓизои ҳаррӯзаи касоне, хӯрок, ки ба кӯмак мекунад, ки ба паст кардани нишонаҳои зањрогинии аст. Барои ин кор, минбаъд низ ба кор газакҳои субҳ, даст нест, аз бистар, мехӯрад бо ҳакерҳо чой, pretzels, нон бо ғалладона ва ё ҳакерҳо.

Дар ҳафтаи ҳафтум, ҷанин сар гузоштани дандон шир. Ин аст, ки чаро мо бояд минбаъд низ ба дохил ѓизои меню, ки дар таркибашон калтсий. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки ба суиистифода аз ин унсури нест. Вақте ки ҷасади миқдори зиёди калсий метавонад toning бачадон меоянд.

Дар ҳамин давра, бояд қабул хӯрок пухта картошка, лӯбиё ва карам даст кашад. Ин ба истеҳсоли гази зиёд канорагирӣ намоем. Модари оянда бояд афзалият ба меваи тару тоза ва сабзавот, маҳсулоти ширӣ, гӯшт ва чормащз дод.

Ѓизоии занони ҳомила дар ҳафтаи ҳаштум

Ин давра талаб ѓизои рӯз ҳатто бештар дар тавозун, ки бояд як қатор пур аз унсурҳои микроэлементхо ва витаминњо. Ин ҳомила парвариши бо тамоми компонентҳои зарурӣ барои он таъмин хоҳад кард.

Бо идома toxicosis модари оянда аст, тавсия ба хӯрдан дар носиху субҳ, чормащз, чой бо занҷабил бошад.

Ин давра Ҳамчунин зарур аст, ки ба истифода хӯроки сафеда, аз он ҷумла - навъњои паст-фарбеҳро гӯшт судак.

Бақияи маводи ғизоӣ дар бадани зан ба таври комил ба баҳрӣ ва моҳӣ дастгирӣ мекунанд. ҳаракатҳои рӯъда дар ин давра хоҳад сабзавот ва меваҳои тару тоза беҳтар. Ва маҳсулоти ширӣ ба бадани модари оянда ва кӯдак калсий, то зарурӣ илова кунед.

Зан бояд дар хотир дошт, ки дар ин давра нигоҳ, ҳатто агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки шумо метавонед нон тару тоза, лўбиё ва мањсулоти аз хамир хамиртуруши доранд. Ин маҳсулоти он ҳаракатҳои рӯъда душвор кунад, ки боиси равандҳои истеҳсолӣ bloating ва газ. Ҳаром дар ин давра тунд, серравѓан ва хӯроки пухта, ва pickles. Чунин хӯрок метавонад боиси зардаҷўш гардад.

Хўрок дар ҳафтаи нӯҳуми ҳомиладорӣ

Дар ин давра дар бадани зан аст, ки тағйироти гормоналии назаррас нест. Ин аст, ки чаро ѓизогирии хуб, махсусан барои moms оянда зарур аст. Ҳамаи хӯрокҳои аз тарафи он бояд, ки қалъа дошта бошад, ва дар амал пурра ба кор дорои карбогидратҳо, канданиҳои фоиданок, чарбу ва сафедањо. Ин нақши муҳим дар тавозуни об давра мебозад. Ҳар рӯз, як зани ҳомиладор бояд 1-1.5 литр моеъи ки дар об, шарбати мева, чой ва ғайра истеъмол. D.

Хўрок дар ҳафтаи даҳум ҳомиладорӣ

Дар ин давра, модари оянда аксаран мехоҳанд, ба хӯрдан чизе гуногун. Аммо афзалиятҳои таъми вай мунтазам тағйир меёбад. Дар ин ҳолатҳо, шумо бояд ба хӯрдани маҳз чӣ шумо дар ҳақиқат мехоҳед, вале ба андозаи зиёд бошад.

Гумон меравад, ки дар ин роҳ ҷисми ҳомиладор дикта мекунад, ки дар ҳоли ҳозир махсусан ба кӯдаки вай зарур аст. Дар боқимондаи вазъи ѓизоии занон, инчунин дар тамоми ҳафтаи гузашта, бояд мутавозин ва солим бошад. Дар парҳез бояд меваи тару тоза ва сабзавот, маҳсулоти ширӣ, моҳӣ ва гӯшт бар мегирад.

Ѓизоии занони ҳомила дар ҳафта ёздаҳум

Дар ин давра зан бояд калсий худ бадан ва кислотањои фториди, фолий ва серравѓан, витаминҳо D, E saturate, C, A, B ₁ ва B _6. Дар ҳафтаи ёздаҳум, ки модари оянда аст, то, чунон ки пеш аз азоб аз ҷониби toxemia нест. Ин аст, ки чаро он метавонад сар ба истифодаи маҳсулот, ки бо сабаби ба ҳолати нороҳат аз ҷониби мақоми рад карда шуданд. Дар марҳилаи кунунӣ, он аст, тавсия истифодаи миқдори зиёди мева ва сабзавот. Онҳо ба модари илова ва ҳомила витаминҳо табиӣ зарурӣ.

Хўрок дар ҳафтаи дувоздаҳуми ҳомиладорӣ

Дар ин давра, модари оянда бояд диққати махсус ба субҳона пардохт. Бояд серғизо ва пурра мешавад. Ғайр аз ин, дар давоми рӯз як зан бояд ба хӯрдан аксаран, вале дар ҳар сурат, ба overeat нест. Илова бар ин, модари оянда бояд ба бадани худ гӯш кунанд ва оё худ маҷбур нест, ки он чиро қабеҳ аст. дар ҳаёти як зан хеле муҳим 1 семохаи аст. Машқи бо машқи миёна, рафтор, дар ҳавои тоза ва ѓизои мутавозуни кӯмак карда метавонад нигоҳ доштани саломатии ҳомила ва тамоми имкониятҳоро барои рушди мўътадили дод.