Ѓизои тухм барои 4 ҳафтаи: Тарафдор ва Омӯз

Бо мақсади ба сӯҳбат дар бораи тарафдор ва муқобил аз ѓизои тухм, аз баррасии таҳкурсии он зарур аст.

Тухм - "паіездорњ"

Аксарияти одамон фикр мекунанд, ки тухм вазнин ва душвор ба ҳазм озуқаворӣ мебошанд. Ин ҳукми қонунӣ аст, вале як истисно хурд нест: зиёде вобаста ба усули пухтани тухм. Принсипи асосие, ки бояд ҳидоят хеле содда аст - «varish дигар ё доц кардан - хоҳад дигар ба ҳазм ҳастем». Дар ин замина, тухм, пухта судак, варианти комил аст, ки маблағи барои истифода баред. Барои муқоиса, тухм судак chasa 2 digested; scrambled ё сахт-судак тухм - 3-4 соат.

Аз тухм - ҳастанд, ки дар калорияҳо зиёд нест, ки имон он аст, ба ѓизои тухм барои 4 рӯз - хосият комил барои мардуме, ки мехоҳанд, ба даст вазни. Илова бар ин, тухм дорои бисёр витаминҳо ва минералҳо, ки барои ҳолати муқаррарӣ бадан хеле муҳим мебошанд. Дар қисми аз ҳама пурарзиш аз тухм - зардии. Зеро ки тамоми Судмандии ва ѓизои як тухм шомили фақат аз 80 то 100 килокалория.

Самаранокии парҳез тухм ба исбот озмоиш

Натиҷаҳои таҷрибавӣ нишон дод, ки ѓизои тухм барои 4 ҳафта, амал зуд ва самаранок. Моҳияти озмоиш чунин буд: Олимон аз Луизиана ду гурӯҳ аз занони муваффақ, ѓизои дар асоси истеъмоли хӯроки бо ѓизои паст-фарбеҳро дидам, ва он гоҳ як гурӯҳи як bagel дар субҳона хӯрда, ва дигар - ду тухм. мазмуни килоколория ба ин маҳсулот ҳамон аст, ва шумораи bagels ба шумораи тухм баробар буд.

Тавре аён гардид, баррасї ѓизои тухм танҳо мусбат доштанд. Дар муддати нисбатан кӯтоҳ заноне, ки тухм истеъмол вазни беш аз даст дод ва кам кардани ҳаҷми камар худро бо нисфи, дар муқоиса бо bagels гурӯҳи мехӯрад. Илова бар ин, гурӯҳи аввал буд, эҳсоси беҳтар, занон ба фаъолияти бештар ва меҳрубонӣ некй кунад нишон дод.

Тамоми сирри он аст, ки тухм дафъи гуруснагӣ тезтар ва нигоҳ доштани ҳисси satiety барои як муддати дигар, ва он ба шумо имкон медиҳад, то бихӯранд хӯрок хурд дар давоми рӯз аст, ки ба мушоҳида нарасида буд, вақте ки мехӯрад bagels ё Sandwiches. Аз ин рӯ, ҳатто агар ѓизои тухм 2 ҳафтаи давом мекунад, ки таъсири хоҳад намоён ҳатто дар чунин шароити бошад.

Пешниҳоди табибони - ѓизои тухм nutritionists барои 4 ҳафта ба кам кардани вазни аз тарафи 20-28 кг. Албатта, як қатор тавсияҳо ва маҳдудиятҳо вуҷуд дорад, вале он хос барои парҳез аст. Дар ҳар сурат, дар баробари он аст, тавсия ба бозӣ варзиш, бинӯшед моеъҳои, ва ба таври қатъӣ бо қоидаҳои мувофиқ бошанд. Ҷолиби диққат он аст, ки ѓизои маҳдудияти синну сол чунин нест, аст, на ба он ниёз ба гирифтани витаминҳо иловагӣ.

Принсипҳои асосии ѓизои оддӣ мебошанд:
- се хӯрок дар як рӯз, бе snacking бештар,
- дар соҳаи истифодаи равғани растанӣ аст, истифода бурда намешавад,
- Хӯроки бояд бо ситрусӣ сар,
- ҳама гуна газак иваз чой сабз ё об,
- субҳона аз ним норинь ва як тухм судак.

Гайринишондод

Албатта, ѓизои тухм барои 4 ҳафта, дорои норавоињо он: Он аст, ки барои бемориҳои gastro-меъда ва / ё вокуниши ҳассосият ба тухм тавсия дода намешавад.

Эҳтиром ҳамаи талаботи ѓизои қатъии, шумо натиҷаҳои соъиқаи ба ҳеҷ вақт даст. Бисёре аз занон, ки сол сарф кардаанд, кӯшиш ба даст вазни, баҳра дастовардҳои пас аз ҳафтаи аввал. Дар бештари ҳолатҳо, бартарӣ ба гирифтани як курси ду ҳафта, балки баъзе аз ҷонҳои ҷасур метавонад пурра чор ҳафта тоб. Хавф меваи - ин нишондод хеле prettier ва slimmer камар мегардад. Мехоҳед ба даст вазни зуд? Рафта, барои он! Ҷадвали шумо дар дасти шумо аст. Вале дар хотир доред, ҳатто ѓизои тухм барои 4 ҳафта талаб машварат бо духтур!