Чӣ тавр шудан дар рӯҳ мустаҳкамтар: қоидаҳои ҳаёт барои оҳан хоҳад

Phantom аз дароз меравад, дар саросари ҷаҳон, аз specter як Супермен. Nietzsche танҳо фикри љолиб камолот ирода пешбинӣ шудааст. Ҳар мехоҳад, то бидонед, ки чӣ тавр ба гардад, дар рӯҳ қавитар, зеро ки рафти иродаи профессор Келли Makgonigall дар Стэнфорд аст, қариб цайриҳащищӣ нест. Бо вуҷуди ин, баъзе аз дониш метавонад аз ин китоби муаллими ҷолиб ба даст "зинокор».

Хушнудии аст, дарҳол нест,

Бисёре аз мушкилоти аз он аст, ки мардум худаш завод на ба интизор баҳрамандиҳо. Ин ҳамон хоҳиши ба «якбора» мебошад. Бихӯред яхмос, пеш аз расидан ба хона аз мағоза (ва начакад дар бораи либоси тоза); бартарӣ тамошои телевизион дар бегоҳ ба ҷои худ (ва хор фикран) ба кор ҷинсӣ то никоҳ ба ҷои муколама Platonic тофта, (ва вақти зиёдро дар бораи шахсе нодуруст). Агар шумо ёд кашол гуворо чун қодир рӯҳияи қавӣ, муваффақияти умумии худро ба таври назаррас зиёд мешавад.

биохимия хоҳад

Аммо хоҳиши аст, кофӣ нест - мо асосан ба асироне, физиология. Impulsivity аст, ки бо фаъолияти нокифояи cortex prefrontal алоқаманд аст. Ин натиҷаи осеби, хусусиятҳои генетикӣ ... ва камғизоӣ аст. нафар ҳардамхаёл танҳо бояд ба кам кардани маблағи карбогидратҳо дар ѓизои бо зиёд гардидани ҳаҷми сафеда. Сипас, дар сатҳи биохимиявї он аз тарафи вазифаи дастгирӣ аз cortex prefrontal. Чӣ тавр шудан дар рӯҳ қавитар? Камтар ширин, беш аз панир, косибӣ, гӯшт, моҳӣ. Пас аз муддате, ба шумо хоҳад беҳтар намудани иқтидорҳои ирода эҳсос ва шумо шириниҳои мехоҳед надорад, танҳо дар се рӯзи аввали овезон намояд.

Дар худидоракунии ритми

Чӣ тавр шудан дар рӯҳ қавитар, бо истифодаи қолиб биологӣ? Physiologists пайдо кардаанд, ки беҳтарин худдорӣ нишон аз тарафи одамоне, ки дили метавонад зуд ва ба таври кофӣ ба вазъияти ба тағйир қурби дил. Ин нишондиҳандаҳои хуби барқароршавии баъди кушиши ҷисмонӣ ё стресс аст. Беҳтарин дар ин самт рафтор мақоми варзишгарони касбӣ. Аз ин рӯ дорухат, агар шумо мехоҳед, ки ба дар рӯҳ қавитар, он ба реҷаи машқи мунтазам хеле муфид аст. Ва ба шумо лозим аст, ки барои дуруст нафас дар фишори вазъият, ин аст, ки ба маҷбурӣ бошад, нафас ва нафас кӯтоҳ - дароз, дароз ба ҳамаи ҳаво берун мерафт.

Параметр њал бисёр

Чӣ тавр шудан дар рӯҳ қавитар? Инак, барои худ фазои рақобатро - нафар манфиатдор ва бармеангехт. Дастовардҳо гузаранда. Шумо метавонед рақобат ва ҳам дӯстони бошад. Агар шумо пайваста дар миёни шахсиятҳои қавӣ ва дурахшон хоҳад битобед, ки шумо шурӯъ кунед барои гирифтани фикру ғайриоддӣ. Шумо оромона қавӣ-мехост ва муваффақ барои худ гардад. Кӯшиш кунед, ки на камтар аз як маротиба дар як ҳафта барои таълим ҷисмонӣ, дар якҷоягӣ бо як шарики мустаҳкамтар, ва як бор - заифтар. Аввал шумо zamotiviruet, дуюм қодир ба баён ва сабр хоҳад буд.

Ҳамин тавр, ба шумо лозим аст, то ёд боздорад хоҳишҳои кӯтоҳмуддат. Барои кӯмак ба шумо дар ин physiologically, ба паст шудани ҳаҷми карбогидратҳо дар ѓизои ва лаззат реҷаи машқи доимӣ. Бе «физика» тақрибан ҳамаи онҳо дар рушди иродаи шикаст. Кӯшиш кунед, ки барои эҷод ва ё пайдо кардани муҳити ҳавасмандкунӣ.