Чӣ тавр ки барои кам холестирин дар хун?

Чӣ тавр ба зудӣ кам холестирин? Ин савол бисёр вақт дар он, бо хун пайдо маблағҳои зиёд ба мураккаб органикӣ манфиатдор аст. Бояд қайд намуд, ки аз сабаби сатҳи баланди холестирин дар деворҳои шоҳрагҳои ва зарфҳои метавонанд зам зард, мулоим, бо моддањои фарбеҳро дидам, ки ба таври назаррас гардиши хун, ки баъдан ба сактаи дил, сактаи дил, ё гулударди боиси кам мекунад. Ин аст, ки чаро муддати хеле муҳим ба кор ба саломатии худ, ки чӣ тавр ба паст холестирин тезтар аст.

Тавре мо медонем, аст, ки на ҳама вақт чунин мураккаб органикӣ дар хуни одам меорад зарари бузург. Азбаски мақоми худ ба он меорад. Холестирин иҷро чунин вазифаҳои муҳим ҳамчун гарминигоҳдорӣ асаб, эҷоди ҳуҷайраҳои нав, ташаккули гормонҳои ва ғайра. Аз ин рӯ, масъалаи рух танҳо вақте ки аз он аст, ки дар барзиёд ташкил карда мешаванд.

Чӣ тавр паст холестирин бе маводи мухаддир

1. Паст истеъмоли фарбеҳ. Барои ба таври назаррас кам кардани сатҳи холестирин дар хун, он матлуб аст, ки ба кам кардани ҳаҷми гӯшт истеъмол, равғани сурхшударо ва панир. Ин маҳсулоти дилхоҳ иваз парранда, маҳсулоти ширӣ паст-фарбеҳро дидам, ки моҳӣ, ва равғани polyunsaturated (ҷуворимакка, офтобпараст ва ё лӯбиёи) мебошанд.

2. Пурра ба равғани зайтун фурӯзон. холестирин поёнии метавонад рад пурраи чарбу чорво иваз зайтун ё истифодаи равған арахис ва маҳсулоти ба монанди равғани avocado, равғани canola, чормащз ва ғайра. Онҳо баланд дар равѓан monounsaturated мебошанд, ки, аз рӯи коршиносон, сатҳи холестирин пасттар аст дар Хуни. Ҳамин тавр, ба даст лавҳаи халос ки дар рагҳои хунгузар метавонад ба воситаи ѓизои паст-фарбеҳро бошад, вале бо истеъмоли 2-3 spoonfuls зиёди равғани зайтун дар як рӯз.

3. Дар ѓизои маҳсулоти лӯбиёӣ Ворид. Бо мақсади ба холестирин пасттар, шумо танҳо одатан бихӯред лўбиё, лӯбиё, нахўд ва ѓайра Дар чунин маводи ғизоӣ ва маҳсулоти хоҷагии дорои нахи ҳалшаванда-об, ки фурӯ пӯшад, ки мураккаб органикӣ дар шакли холестирин, ва он гоҳ, онҳоро аз бадан ҳосилкунӣ.

4. хӯрдани меваи тару бештар. Маълум аст, ки меваи дорои миқдори зиёди pectin, ки метавонад ба паст холестирин дар хун мусоидат менамояд. Аз ҷумла, дар ин робита ситрусӣ самаранок ба монанди норинь. Бо мақсади ба даст овардани натиҷаҳои назаррас дар он рӯз ба хӯрдани ним зарур аст.

Дар лавҳаҳои, ки кам холестирин дар хун

Не камтар дар мубориза самараноки холестирин баланд ва омодагӣ фармасевтӣ. Чунин лавҳаҳои маҳкам uptake аз мураккаб органикӣ аз тарафи мақоми ба ин васила хатари гулударди ва atherosclerosis кам мекунад. Хусусан маъмул доруҳо зерин (statins) ». Lipitor" "Zocor», «Crestor», «Mevacor» ва ғайра Онҳо метавонанд ба зудӣ ба эътидол сатҳи холестирин дар хун, балки танҳо ба шарте, ки проблемаи иҷро нашуда истодааст, . Пеш аз он ки бо назардошти бояд бо духтур муроҷиат намоед.