Чӣ тавр бузург солим бошанд! Будан солим - он муд аст,

Чӣ хуб ба саломат бошед! Дар шароити муосир, вақте ки шахс одатан депрессия ва стресс ва њолати муњити зист іис кунад хеле ба дилхоҳ мешавад, ибораи дахлдор беш аз ҳарвақта аст.

Албатта, ҳама бояд саломатӣ ва хушбахтии - ин ду мафҳуми зич бо ҳамдигар печидаанд. Агар шахс аз тарафи бемории ғолиб хурсандӣ дар ҳаёт аст, ба даст овардани нест. Ин аст, ки чаро шумо лозим аст, ки ба гузаронидани ташвиқоти васеи, ки чӣ тавр хуб солим бошад. Нигаронӣ дар бораи хуб бояд дар ҳар як бошад, ки дар он муҳим аст, ки ба ноил шудан ба мувофиқат ҳам нисбати ҷисмонӣ ва рӯҳонӣ. Танҳо он вақт метавонем ҷон ва мақоми ҷавонон хоҳад буд. Ҳамаи комилан ошно бо як сухан: «Як мақоми солим - ақли солим". воситаҳои Аввал ба таҳкими мақоми намоед ва одатҳои бад халос - он аст, ки албатта, варзиш. Бо вуҷуди ин, дар ғавғои ҳамарӯза рӯзҳои бисёр одамон фаромӯш ба кор машқҳои субҳ дармеоед. Илова бар ин, он душвор аст, ки ба даст, то ним соат пештар аз маъмулӣ кунад ва бемақсад кӯтоҳ.

Ин аст, тааҷҷубовар нест, ки мо фаромӯш чӣ гуна азимест он солим бошад. Дар натиҷаи он чӣ мо дараи фаровон дар шаб, ҳастанд вазни иловагӣ ва хатари навъҳои гуногуни бемориҳои хеле зиёд аст. Ворид худ камтар кор машқҳои субҳ, ва шумо бузург солим бошад, эҳсос хоҳад кард - alertness хоҳад кард ва кайфияти хуб хоҳад шуд.

Як чанд соддаро, зерин, ки ба шумо муддати дароз дар бораи бемории фаромӯш ҳастанд. «Зиндагӣ солим!» - ин шиори бояд афзалият дар ҳаёти бошад, марди муосир. Бо ёрии он шумо метавонед онро дар амал татбиқ?

варзиш

«Зиндагӣ солим, варзиш кор». Бо ин ибора бояд ҳама чизро гӯш. фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунад, мустаҳкам намудани ҳолати бадан, беҳтар намудани фаъолияти системаи lymphatic ва toxins обдор аз бадан. Мувофиқи маълумоти оморӣ, одамон дар варзиш, 25% камтар аз colds аз онҳое, ки истифода намебаранд мекашанд. Фаромӯш накунед, ки ба кор машқҳои шикам, ки ба воситаи он шумо ба эътидол рӯдаи gastrointestinal ва низоми urogenital. Ҳамчунин, аз худ таълим ба wrung шавад, - то ки шумо метавонед дил ва вазифаи шуш беҳтар.

Ягона роҳ шумо метавонед барои фаҳмидани маънои аслии ибораи, хоҳад шуд »солим A солим зинда!»

машқҳои субҳ

Онро қоида ба кор машқҳои ҷисмонӣ рӯз дар субҳ, ва шумо ғазабро ба энергетика эҳсос хоҳад кард ва ба даст рӯҳбаланд энергетика.

витаминњо

Чӣ тавр ман метавонам ба дигарон, ки солим солим зинда исбот? Хеле содда. Шумо бояд ба хӯрдан танҳо ғизои солим, ки сарватдор дар витаминњо ва микроэлементҳо. Мунтазам аз тарафи таъмини мақоми витамини D, ки дар моҳӣ, тухм мурғ ва шир ёфт нав карда мешавад. Дар ин маҳсулот дорои калсий зарурӣ барои таҳкими бофтаи устухон. Дар хотир доред ва дар бораи оқибатҳои норасоии витамини С паст он суст системаи иммунии ва таъсирпазирии ба colds меафзояд. Пур витамини C кӯмак ситрусӣ. Antitoxic ва таъсироти антиретровирусї дорад, рўњ, Пас аз он муҳим аст, ки ба мониторинги маводи он. Дар унсури макро боло дар баҳрӣ хамиртуруши brewer аст, ва. Витамини А барои пӯсти мо, ороиши мўй, чашмҳо ва дандон хеле муҳим аст. Барои то касри, шумо метавонед сабзӣ ва помидор шарбати истифода баред.

хулщ

Будан солим - чӣ тавр олиҷаноб аст!

Аммо барои расидан ба ин, зарур аст, ки ба таври мунтазам хулщ ҷисми худ, ва ба он кор бо кӯдакӣ тавсия дода мешавад. Бо ёрии табобати об шумо ба эътидол фишори хун, дил, системаи асаб., Дар љисми. Сангдилӣ бояд тадриљан бошад: якум, барои 5-6 рӯз, шумо бояд ба сурату хушк бадан бо дастмоле, пас амал мекӯшад, тар. Ҳарорати об бояд дар марҳилаҳои коҳиш: оби гарм нест, метавонад фавран бо сард маданд шавад.

чой

Оё кӯмак баланд бардоштани чой тандурустӣ. Ба рӯз аст, тавсия барои нӯшидан 4-5 пиёла аз шаробе мебарем. чой Black дорои моддањои L-theanine, ки дар он Шустан ташкил карда мешавад ethylamine. Ин ќисмати меафзояд фаъолияти ҳуҷайраҳои хун ин васила таҳкими системаи масуният. Ин одилона аст, ки мегӯянд, ки ба L-theanine танҳо дар чой-сифати баланд ёфт.

табассум бештар

Омори нишон доданд, ки одамон нишон додани як сабки эмотсионалии мусбат доранд, ҳадди шавқу завқ ва оромӣ мутлақ. Ин нишон медиҳад, ки онҳо хушбахт ҳастанд. Як тарзи њаёти солим ва кайфияти хушро - он консепсияіои ҷудонашавандаи аст. Олимон аз тадқиқоти хулосае омаданд, ки шахсоне, ки бо ІН бештар ва бештар эҳтимол аз colds аз онҳое, ки дар табъи худ димоғчоқӣ буданд мекашанд.

Дар системаи иммунии низ қавӣ охирин кардааст, собит шудааст.

медитасия

солим будан - ин маънои онро дорад, ки дар мувофиқи худ бошад. Мулоҳиза кӯмак ба ноил шудан ба ин. Ин тартиб низ таќвият мебахшад системаи масуният ва мўътадил ҳуҷайраҳои асаб аст. Ҳамчунон, ки мегӯянд: «ором хотир - ором бадан». Андешарон низ мўътадил хоби ва зиёд фишори.

Кӯшиш кунед, ки камтар асаб

фишори асаб дароз, ҷанҷол ва муноқишаҳо дар хона ё дар кор мунтазам доранд, таъсири манфӣ ба саломатии. Дар натиҷа, ҳаҷми «бад» гормонҳои зиёд ва шахси фаромӯшхотир ва асабӣ мегардад. Омӯзед ки эҳсосоти худро идора кунед, ва шумо хоҳад камтар бемор.

Аз ин андешаҳо бозистед, аз спиртдор ва тамоку

Барои касе пӯшида нест, ки дар Русия одатҳои бад кӯтоҳ ҳаёти одам ишора мекунад ва ба инкишофи намудҳои гуногуни паталогияи мусоидат менамояд.

Машрубот ва никотин суст системаи иммунии.

орзу

Барои саломатии худ комил буд, ба шумо лозим аст, ки хоб 8 соат дар як рӯз. Ҷолиби диққат он аст, ки баланд шудани сатҳи аз melatonin, ки дар давоми шаб пурқувваттар системаи масуният аст.

Фаромӯш накунед, ки ба шустани дасти шумо

Дар натиҷаи тадқиқот, олимон пайдо кардаанд, ки ягона дасти шустани - тартиби комилан бесамар, ҳатто агар шумо истифода агент antibacterial. дасти худ ду бор бишӯед, ва он гоҳ хатари беморињои шамолхўрї пӯшидаро мешавад.

ванна сафари

Дар камтар аз як маротиба дар як ҳафта, рафта як ванна буѓї. Одамоне, ки аз он кор, хеле кам ба даст зукоми ва colds аз касоне, ки бепарво ба расмиёти об дар сауна мебошанд. Далели он, ки ҳаво гарм аст, ки дар айни замон дар ҳуҷраи буѓї, аз нобуд ҳамаи бактерияҳо зараровар.

Истифода аз атоҳои табиат

Хушбахтона, дар табиат мебошанд компонентњо табиӣ, ки муқовимати ҷисми мо ба бемории зиёд нест.

Инҳо дар бар мегиранд ginseng, lemongrass, Echinacea. фарохтарро доруворї, омода дар асоси наботот мумкин аст дар мақсадҳои тиббӣ ва пешгирикунанда гирифта мешавад.

probiotics

То ҳадде ки имкон ба хӯрдани хӯрок, ки ба баланд бардоштани ҳаҷми бактерияњо судманд - онҳо probiotic даъват шудаанд. Дар байни онҳо - сирпиёз, пиёзи сабз, банан, artichokes.

хулоса

Бидонед, ки солим будан - он муд аст! Чӣ тавр ман метавонам бештар барангезад, афзал ба бемақсад дар синни тару хобида дар бистар тамошои телевизион. Стресс ва upsets эмотсионалии бобати системаи иммунии мо, то шумо шикор кардан аз шумо дур кунад фикрҳои манфӣ ва ба табъи бад ба куфр аст. Табассум бештар ва пайваст ба ғизои дуруст - ва он гоҳ ба шумо хоҳад умри дароз ва хушбахт зиндагӣ!