Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳро пеш аз тобистон?

$ C омадани рӯзҳои гарм аввал хобҳои дар бораи тобистон деринтизор аст. Бинобар ин, шумо мехоҳед, ки ба бар либос сабук ва парвоз gait дар кӯчаҳои дӯстдоштаи худ рафта. сайд хуб аз худ мафтун шӯи мардум забт кайфияти офтобӣ ва файзи кунед. Танҳо як саволи мушкил вуҷуд дорад: «Чӣ гуна ба як либос дӯстдошта, ки дар он барқ дидагонашонро нобино пеш аз ид дӯхта қатъ даст?». Давом додани таҳсил дар оина, ки бо ҳайрат нигариста, инъикоси худро, дарк мекунед, ки муҳимтарин масъала - аст, ки чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ.

Душмани ошкор аст, ва акнун лозим аст, ки бидонед, ки чӣ тавр ба ӯ мезаданд. Барои мисол, шумо бояд дар ҷавоб чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳро аз сурин ёфт. қоидаҳои умумиро, ки ба кӯмак мекунад шудан slimmer нест. Бо онҳо бояд оғоз шавад. Дар аввал - ҳар рӯз бояд на камтар аз ду литр оби тоза бинӯшад. Ин кӯмак мекунад, атрофҳои берун toxins ва маҳсулоти партовњо, ва диҳад чандирии пӯст. Қоидаи дуюм - қадри имкон қадам. Мо мефаҳмем, ки занони муосир вақт ба роҳ тақрибан пойгоҳи дар шом нест. дар бораи ки оё шумо метавонед қисми роҳи ба кор ва ё хона, бе истифодаи ягон ҳамлу рафта, фикр кунед. Агар шумо ҳар рӯз на камтар аз чор километр воқеъ, як моҳ, метавонанд 2-3 кило халос.

Чизи сеюм ба шумо лозим аст, ки - барои аз нав дида парҳез кунед. Мо мефаҳмем, ки ин хосият аст, ҳамеша гуворо (муаллиф низ мисли каннодй) нест, вале он имконнопазир рад аст. Кӯшиш кунед, ки ба гуфтушунид бо ҳамдигар ва ёд дӯст хӯрок, ки дар расидан ба натиҷаи кӯмак хоҳад кард. Хориҷ аз ѓизои орд, гӯшт равғанин, майонез ва машрубот. Оё ѓизои нав ѓизои баррасӣ қарор намедиҳад, ва агар шумо мехоҳед, ки ба хӯрдан чизе болаззат, боварӣ ба он ҷо бе лаънат кунад.

волоияти ҳатмӣ Чорум - он машқи. Бисёре аз сартарошхонаҳо зебоӣ пешниҳод табобат махсус барои танбал. Таҳиягарон тамоми намуди massagers ваъда шаклњои беҳтарин, ки пайдо мисли афсона. Аммо ҳамаи ин ба таври ҷолиб ва осон аз ин гуна нест, бештар аз бадеӣ. Мо боварӣ дорем, ки фаъолияти ҷисмонӣ ин сармоягузории ҳуқуқ дар соҳаи тандурустӣ ва зебоии шумо - ва амалӣ.

Ќоидаи панҷум мураккаб аст - масҳ ва об табобат. Ва он гоҳ, ва бештар - содда ва қобили иҷро дар амал хонагӣ. Ба далели он, ки меъда фарбеҳ бадан аст, ки хеле мушкил ба пушаймон мещаванд нест. Кӯшиш кунед, ки ба як медаванд, бе таваққуф то чунин вақт, то шумо фикр хаста. Агар шумо шикам пас аз чунин як нажод бирасад, хунук хоҳад шуд. Барои мубориза бо ин қабати равғани мушкил аст, аммо мо метавонем ин корро. Баъд аз ҳар як озмоиши, ба шумо лозим аст, ки бошад, босуръат ба каф соҳаҳои масъалаи масҳ Митт. Пас, вақте ки бо назардошти борид, зарур такроран ба тағйир додани ҳарорати об аст, гарм, бо сард маданд. Ин машќ хоҳад таъсири қавӣ ва пӯст бенуқсон хоҳад кард.

Мо ҳоло ба нақшаи муфассал, ки чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳро рӯй. Ғайр аз ин ҳамаи дар боло, ки мо сар ба гузаронидани маҷмӯи оддӣ машқҳои. Иҷро иқдомҳои пиёда дар ҳар як самт - ин машқро хоҳад ронҳояш чодари пурзӯр. Иҷро 15 щамъ дар се равишҳои.

Андешидани як ресмони Ҷаҳиш ва 10-15 дақиқа. Ќайд кардан зарур аст, ки ба гузаред Давраи омӯзишии нест. Медидам, на танҳо ба мушакҳои пои, балки инчунин мушакҳои шикам, инчунин таълим дода шаванд.

Акнун биёед дар бораи манишинед гап. Ин машқ оддӣ ва самарабахши шакли беҳтарин аз сурин ва ронҳои. Ба пои танзим китфи-паҳнои ҷудо, бо назардошти он, ки пошнаи бояд бардоред канда намешавад ошёнаи. Мо дасти бармехезонад ва оғози калонсолон. Барои баланд бардоштани сарбории, шумо метавонед тарозуи истифода баред. Иҷро 15 бинишинед-калонсолон дар се комплект.

Дар машқи охирин - пои lunges ба пеш. Оғоз машғул бе ањвол, баъд аз 2 ҳафта аз омӯзиш илова dumbbells. Ин машқи мо эҷод ронҳояш silhouette љолиб. Сурин тағйирёбанда шуда, қиём хоҳад кард, ҷалб намоям шакли ҳамаҷониба ҷинсӣ.

Агар мо ба масъалаи чӣ тавр ба сӯхтан фарбеҳ ба зудӣ ҳал, кӯмак усули радикалӣ ба хориҷ то 10 сантиметр дар ҳаҷми дар ду ҳафта. Пеш аз ҳама, ин техникаи муносиб барои касоне, ки намедонанд, ки чӣ тавр ба хориҷ аз равғани таи пуст холигоҳи бе сафарҳои гарон ба сартарошхонаҳо ва марказҳои фитнес мебошад.

Зеро ду ҳафта, ба шумо лозим барои иҷрои ду намуди машқҳои. Дар аввал, ки мо гирифта ҳалқа ва шеваи он барои 5 дақиқа. Ин аст, инчунин гарм то мушакҳои шикам. Сипас, киштиамон пойҳои зери бистар, иҷрои машқҳои шикам. Баланд бардоштани мақоми тавр бояд кофӣ баланд ба қиём ба 45 дараҷа нест. Ҳолати аз ҳама муҳим - он 50 такророти дар як равиши. Он гоҳ бори дигар 5 дақиқа ва ба натиҷа силсилаи оянда. Андешидани нигоҳубин, ки суръати баланди монд, на камтар аз се равишҳои.

Акнун қисми муҳимтарини техникаи - он як enema муқаррарии доранд, ки ба кор дар як рӯз аст. Андешидани оби сард аст, камтар аз 1,5 литр нест, он шириниҳо намак илова кунед. Албатта тозакунӣ рӯъда - 2 ҳафта ё 10 enemas пок. Мо на танҳо ҳалли масъалаи, ки чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ. Дар давоми ду ҳафта аз дарсҳо ва тоза хоҳад 5-7 кг мегирад, барқарор кардани низоми пок бадан.

Ман самимона боварӣ, ки маслиҳатҳои мо ба шумо кӯмак хоҳад кард ва баъд аз чанд ҳафта шумо фикр мефахмед нек. Озод ҳис ба воситаи ҳаёти рафта, ба сӯи тобистон ва таҷрибаҳои нав!