Чӣ тавр ба даст ҳамлаҳои ваҳм халос як бор ва барои ҳама. Дар табобат барои ҳамла ба ваҳм

Ҳамаи эҳтимол медонед ибораи машҳури Renata Litvinova: «Чӣ гуна даҳшатнок зиндагӣ ...». Ва ин дуруст ба андозае аст, ки танҳо ба тамошои ин ахбор ва бингар, ки чӣ аст, ки дар ҷаҳон чӣ рӯй дода аст! Аз ин рӯ, аз сабабҳои умумӣ шикоятҳо ба психиатр ва терапевт ҳамла ваҳм, ки бештар сар барои иштирок дар Русия ҳастанд, (ҳоло қариб 5% шаҳрвандони Русия аз ин азоб). Дар ин мақола, ман мехоҳам, ки ба ақл, ки чӣ тавр барои мубориза бо ин гуна мушкилот.

Он чӣ гуна аст?

Пас, зарур аввал ба муайян кардани консепсияіо ва барои фаҳмидани он ки пеш аз figuring, ки чӣ тавр ба даст ҳамлаҳои ваҳм халос аст. ҳамла ба ваҳму (тибби - изтироб paroxysmal episodic) - ҳамла идоранашаванда, доштеду ва тамоман ногаҳонӣ аз тарс, ки бе ягон сабаби хуб ба миён меояд, ва ҳамеша аз ҷониби бад шудани якбора аз ҳолати умумии ҳамроҳӣ аст.

беморон

Ҷолиби диққат аст, ки ҳатто ба хотираи ҳамла аллакай боиси ғаму бемор. Дар ҳақиқат, ин як марги кам аст, зеро вақт баъзе аз шабакаҳои дарки иттилоот ва алоқа бо олами беруна баста мешаванд, ва касе худро ба кӯшиш барои мубориза бо ин вазъият. Дар ин вақт, бемор дорад, эҳсоси на бегона, чунон ки гӯӣ ақлу бадани ӯ ҷудо шудаанд, ва ин аст, ҳатто бадтар. Ин шахс комилан наметавонад ба табобати мардум онҳоро гӯш намекунанд ва фикр мекунанд, ки марги танҳо наздик аст ҷавоб медиҳанд.

Дар бораи рафти

Ҳамлаи ваҳм метавонад ба ҷои дилхоҳ аз панҷ дақиқа ба як рӯз идома меёбад. Тавре ба reps, ба ин савол барои ҳама гуногун аст. маротиба дар як ҳафта ва ё ҳатто як моҳ - Касе, то як рӯз чанд маротиба, ки касе меоянд. Бо вуҷуди ин, бояд гуфт, ки бо ҳар як ҳамла нав Қурби пешрафти, давомнокии ҳамлаҳои бештар ва тофта, бештар хоҳад шуд. Шумо бояд ба харҷ чанд сухан ва тарс. Пас, онҳо хеле фарқ доранд, аммо барои бештари мардум қисми метарсанд ба мурдан, ба назар бад дар назари дигарон ва ё рафтан девона. Шавқовар мебуд аз он аст, ки дар ин ҷаҳон аз тарс ду якхела нест. Масалан, тарси метро: Кист метарсанд, ҳамлаҳои террористӣ, ки дар он ҷо рух медиҳад, ки касе -udushya, ва касе - танҳо мардум. Бо вуҷуди ин, аз ҳама муҳим он аст, ки аксар вақт аст, ки ҳамла ба ваҳм барои ягон сабаби вуҷуд дорад, мисли он буд, «аз ҳаво», вақте ки бадан ҷалб қувват аз саҳмияҳои фикри.

Чӣ бояд кард?

Албатта, аз мардуме, ки чунин ихтилоли равонӣ азият мекашанд, омӯхтан мехоҳанд, ки чӣ тавр ба даст ҳамлаҳои ваҳм барои хуб халос. Чӣ лозим ба кор? Бино ба embodiment беҳтарин тиббии худ лекин дар якҷоягӣ psychotherapy (бо мутахассиси кор), ва бо назардошти доруворӣ муайян аст. Танҳо як қатор чораҳои барои кӯмак ба даст овардани муваффақият ва халос шудан аз ҳамлаи. Дар ин ҳолат, планшет мешавад як навъ lifeline барои бемор, ки Ӯ ҳамеша як шахс дар дасти хоҳад шуд ва тавонистем, ки дар як лаҳза мушкил ба «наҷот» ӯ хоҳад буд (дар ин ҷо низ дар кори худшиносии hypnosis, ки ин ҳам ба таври комил кӯмак ба мубориза бо ҳамла дохил). Кор ҳамчун коршиноси ошкор кардани сабабҳои ҳамла ба ваҳм ва мубориза бо ин бемории ногувор.

усулҳои тиббӣ

Қобили гуфт, ки дар амал тиббӣ ҷо табобат барои ҳамла ба ваҳм аст. Ҳамин тариқ, бемор метавонад то чизе tranquilizers масрафи т. E. агентон, ки дар хориҷ ҳушдор барзиёд. Бо вуҷуди ин, чунин табобат метавонад таъин ва навиштан танҳо ба духтур. Бояд ба хотир, ки ба таври қатъӣ истеъмоли машрубот ва тамокукашї дар давоми табобат бо ин маводи мухаддир манъ аст, инчунин бояд ба муайян, ки оё шумо метавонед як мошини биронем. Ин муҳим ба хотир оред, ки истфода бояд ќатъиян риоя кунанд, дар акси ҳол ба шумо сахт расонда метавонанд на зарар ҷисми худ. Таріи ин маводи мухаддир аст, ки онҳо мехўрем ба маводи мухаддир ва метавонад ба одатдаромада.

наботот

Касоне, ки намехоҳанд, барои гирифтани маводи мухаддир дорухат аз ҳамлаҳои ваҳм, мумкин аст, ки ба табобат бо гиёҳҳои шифобахш ва усулњои анъанавии. ду лавҳаҳои зери забон - - Пеш аз ҳама, шумо метавонед техникаи valerian амал дорад, таъсири ором. Дар ҳамин принсип кор chamomile, малҳами лимӯ, беда ширин, motherwort ва баргҳои тӯс. Боз чи кор мардуме, ки манфиатдор дар чӣ гуна ба даст тариқаву ваҳм ҳамла мардуме халос шумо маслиҳат мекунем? Мо бояд дар хотир дорем, ки наботот мумкин аст дар вояи дилхоҳ brewed ва андешидани на танҳо ҳамчун давои балки ҳамчун як профилактикӣ. Вале, шумо ҳамеша бояд духтур мегӯям бораи усулҳои худ андешида ба мубориза бо ин масъала. Дар ин ҳолат, шумо метавонед низ доруҳо аз дорухона харидорӣ, ки дар принсипи амалиётӣ бо tranquilizers монанд мебошанд, вале бе дорухат:

• "Normoksan» - маводи мухаддир, ки дорои ҳамаи ҳамин valerian.
• "Grandaxinum" - як транквилизатор хеле заиф, ки ба таври давлатии эминиатон шахси сабабгор нест.
• «Форс», «Novopassit» ва ғайра - .. Танҳо sedatives.

Илова бар ин, истифодаи маводи мухаддир. Шумо метавонед ёрии баъзе машқҳо ва фаъолияти сипаҳсолор. Биёед ба онҳо ба таври муфассал дида бароем.

Усули 1 "Нафаскашии суст»

Ва чӣ гуна ба халос ҳамлаҳои ваҳм даст? Усулҳои мубориза гуногун мебошанд. Яке аз онҳо, ки ба интизориҳои зиндагӣ мекарданд ва ба таври комил кӯмак мекунад, ҳатто дар вазъиятҳои мушкил, - назорати Нафаскашии. якчанд хеле содда ба техникаи устоди нест. Дар аввал аз онҳо - Нафаскашии суст. Он ҳатто дар истифода аст, дар як ҷои ҷамъиятӣ ва вақт хеле кам мегирад. Дар gist он ин аст: вақте ки одам эҳсос ҳамла меояд, ӯ буд, ки ба кам кардани шумораи breaths дар як дақиқа ба 8-10. Бо вуҷуди ин, барои нахустин бор ба он ҷо аст, то оддӣ нест, ки машќ талаб тайёр пешакӣ ва ҳатто машқи. Чӣ ба шумо лозим аст, ки ба хотири азхуд техникаи мазкур, чӣ тартиб аст?

1. Маҳалли хуб доир ба нафаскашии худ, аз он эҳсос.
2. Мо бояд ёд нафас як Диафрагма ҷои меъда: он зарур аст, ки ба гузошта як тараф оид ба меъда ва гирифтани як нафас монитор, ки ин мушакҳои дар ҳаракат насб карда шуданд.
3. Кӯшиш кунед, ки нигоҳ доред нафас худро барои 10 сония Бояд ҳаво аз ҳад зиёд ба даст нест, он бояд дар назар табиӣ.
4. Exhale лозим аст, ки ҳисоб кунад, ки пеш аз се зишташро боз ба ҳисоб то се ва сипас нафас. Ин хуб мешуд, дар ин суръати нафас на камтар аз як дақиқа (дар ҳоле, худ ба воситаи кӯмак карда метавонад, мубориза бо тӯфон).
5. Агар баъд аз ин ѕаллобќ битарсед пушти нозил намешавад, такрор тамоми боз, гузаронидани нафаси барои 10 сония.

Оварад, 5-6 бор дар як рўз, шумо метавонед ёд пурра идора нафаскашӣ ва шумо, вақте ки наздик ҳамла бидуни маводи мухаддир доруворї худдорӣ ёрӣ меҷӯянд. Вале, ин танҳо яке аз усули гувоҳӣ медиҳад, ки чӣ тавр ба даст халос ҳамлаҳои ваҳм аст. Ва дигарон нест.

Усули 2 "болишти коғазӣ"

Бисёр одамон бояд таваҷҷӯҳ ба чунин як нуқтаи дар филмҳо Холивуд дода бошед, вақте ки шахс дар як вазъияти душвор, нафас ба як халта коғазӣ ва аз ин рӯ ба зудӣ calms поён. Пас, - он аст, ки ӯ кӯшиш ба мубориза бо ҳамла ба ваҳм. Аммо чӣ гуна ба даст ҳамла бо истифода аз ин усул халос, чӣ принсипи он чист? Ҳама чиз оддӣ аст: шумо мехоҳед, ки ба маҳдуд кардани ҷараёни оксиген ва зиёд шудани гази карбон (ки берун меояд, дар давоми маротаба аз шуш). Матарс, дар нур меорад ҳаво кофӣ барои фаъолияти мўътадили худ. ОИ усули: талаб нест тайёрии пешакї, ҳамчун яке аз гузашта. Омӯз: Оё истифода набаред макон, хусусан дар љомеа (ки мехоҳад, ба зоҳир ҳама бетартибиҳои равонӣ кунанд?) Аз пайдарпаии амалҳои дар ин ҳолат чӣ гуна аст?

1. Ҳисгарӣ равиши як ҳамлаи ваҳм, ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ омода як халта коғазӣ - ба тавре ки он мувофиқ snugly бар гардани ба бинӣ ва лабҳо, ва чун каме имкон имкон ҳаво ба вуқӯъ.
2. Дар маҷмӯъ ба шумо лозим аст, ки нафас оҳиста-оҳиста ва мусовӣ, то он гоҳ, ки то ваҳм нахоҳад кард пушт.
3. Агар ба дасти ӯст, дар як бастаи, шумо метавонед дар дастҳои Ӯ нафас, clasped онҳо ба ном «пиёла».

Хуб, чӣ гуна ба даст ҳамлаҳои ваҳм аз ҷониби ин усули халос, мо муҳокима танҳо афзуданд, ки он аст, ҳамеша беҳтар ба пӯшидани халтаи коғазӣ эҳтиётӣ. Бо вуҷуди ин, одамон метавонанд дар «коса» нафас, гуфт: он гоҳ, ки танҳо чарх мезанад ва дар тавонгариву эҳсос каме бемор.

Усули 3: бадбахтиву

дар лаҳзаҳои муносибати онҳо ҷудо - боз роҳи хеле самаранок ба даст ҳамлаҳои ваҳм ва тарс халос. Чӣ тавр ин корро карда мешавад?

1. Корношоям ба дасташ банд резинӣ дурахшон. Вақте ки як шахс фикр мекунад, ки ҳамла меояд, ба шумо лозим аст, ки маҷбур онро ба анчом ва торсакӣ вай дар бораи бозуи. A дарди тез қодир парешон шахсе аст, то аз он осонтар ба мубориза бо ҳамла хоҳад буд.
2. Базиси. Бисёре аз одамон танҳо чизе ки ба назар ҳангоми муроҷиат ба ҳамла кӯмак кунед. Барои ин кор, шумо метавонед автомобилхо, дарахтон ва ҳатто одамон ҳисоб. Қобили гуфт, ки ин як роҳи бузург ба даст ҳамлаҳои ваҳм дар метро ё дигар ҷои ҷамъиятӣ халос аст.
3. Хаёлоти. Пас, духтурон тавсия кӯшиш ба худ дар ҷои гуногун, ором ва сулҳомез муаррифӣ ки дар онҳо на hassles ва ташвишҳои нест. Фикрронӣ, РОТ, шумо метавонад бо осонӣ наҷот ҳамлаи ваҳм ё ҳатто ба он хафа дар гурда.
4. Thoughts. Касоне, ки метавонанд ба ягон мушкилӣ ба дар худ назар аз ҷониби табибон Тавсия барои назорат чизе, ки дар замони наздик як ҳамлаи ваҳм рӯй медиҳад. Он бояд баррасї карда шавад, нишонаҳои ба онҳо, ки агар ба худаш тасвир, тамошои ҳар ки аз канори. Ин кӯмак ба наҷот siutatsiyu мушкил, чунки шумо мисли як нозир, на иштирокчии мебошанд.

чораҳои пешгирикунанда

Нақл, ки чӣ тавр ба даст ҳамлаҳои ваҳм бидуни маводи мухаддир халос, он Қобили зикр аст, ки инчунин барои гузаронидани пешгирии ин бемории. Шумо метавонед фарохтарро гуногуни оромбахш фитотерапия ва decoctions масрафи обњо дар боло шарҳ дода шудааст, инчунин дар як қаблан-устои техника нафаскашии гуногун мегирад ва кӯшиш ба онҳо дар бораи худ, дар лаҳзаҳои ором. Ва, албатта, ба шумо лозим аст, ки духтур мебинем, барои худро ёрӣ диҳед. Ихтилоли равонӣ - ин аст, хеле ҷиддӣ ва мубориза бо онҳо дар бораи худ хеле душвор аст, ва баъзан имконнопазир аст. Аммо шарм бемории ӯ зарур нест. Ин беҳтар аст, ки ба ҷамъоварии иродаи дар як муште, ва дар якҷоягӣ бо доктор кӯшиш ба ҳалли масъалаи.