Чӣ тавр ба даст вазни? Маслињат!

Маслиҳат 1. Бихӯред ва танҳо вақте ки шумо дар ҳақиқат гурусна ҳастед. Ҳамин ки ба шумо ҳис satiety осон, фавран бас мехӯрад. Агар шумо як бор хӯроки нисфирӯзӣ ба кор омада, ки шумо намехоҳед ба хӯрдан, оё он мехӯранд нест! Ва агар бихӯред сандвич ва сипас нисфи задааст ҳис satiety, бас нест! Ба ҳеҷ ваҷҳ, худро маҷбур нест, ки ба гирифтани як қисми озуқаворӣ, ки бе он, шумо метавонед бе мекунед.

Маслиҳат 2. Агар мехӯред баъзе ғизо хеле болаззат, ва ҳарчанд гурусна нест, бихӯред, то даме ки ҳис таъми афсонавӣ худ ва лаззат ҳар газад нав. Як бор шумо дигар фикр ғизои аҷиб, таъми аъло, он гоҳ бо хӯрок тамом мешавад. Бо роҳи, аз рўи маълумоти омори бештари мардум шириниҳои қабул оид ба рӯзҳои истироҳат, то ба даст вазни мегирад вақтхушию истироҳат кунед.

Маслиҳат 3. Танҳо дар чӣ шумо метавонед бошад, ки имон овардаанд ва муносиб бас зиёд пайдо айби худ надиданд. Шумо оромона бояд ба пуррагии он ишора мекунад, аз худ бозхост макун ва ба пайдо нест, айби бо он, ки ту фарбеҳ аст. Муносибат бо худ бисёр муҳаббат - он беҳтар аст, ки ба қадами аввал ба роҳи худ аз даст вазни.

Маслиҳат 4: Ҳеҷ гоҳ, бихӯред, вақте эҳсос бемор. Вақте ки асаб - хӯрок намехӯранд, вақте ки шуморо ба хашм мебошанд - чизе намехӯранд, вақте ки шумо як кайфияти бад - чизе намехӯранд. Ҳеҷ гоҳ истифода озуқаворӣ ҳамчун алтернатива ба Ҳушёр онҳо, дар акси ҳол ба шумо хоҳад баррел пас аз муддате хотиррасон.

Маслиҳат 5: Қатъи душманон дар камини худ дигаргуниҳои назаррас мебошад. Оё барои мақоми мавзун, интизор надорад, ки ба эҳсос хушбахт. Қатъи бознаистем, дар бораи худ ва танҳо ба воя лоғар, дар вақти гум вазни нахоҳад кард дароз мегирад, танҳо оромона ба ѓизои ва амалӣ барои аз даст вазни нигоҳ доранд. Зиндагӣ ва лаззат ҳаёти шумо!

Маслиҳат 6. Кӯшиш кунед, ки ба рӯйхати он чӣ шуморо хӯрд, ва он гоҳ ба рӯйхат хонда ва шумо эҳтимол ба миён тааҷҷубовар андак. Нависед, дар рӯзномаи шумо, вақте ки шумо мехӯред, бинобар ин шумо метавонед дар вақти омӯхтани вақте ки шумо мехӯред бештар, ва он чиро, ки шумо дар вақти мекарданд ва пеш аз.

Маслиҳат 7. Дар хотир нигоҳ доред, ки вақте ки шумо гурусна нест, - он на танҳо хашмгин ҳисси гуруснагӣ, балки ба вазни иловагӣ ба бадани худ биёваред. дар ин ҳолат ёрдамчии бад - Ҳеҷ гоҳ танҳо барои хушнудии эҳсосӣ, бихӯред, ба ман имон овардаед, ғизои.

Маслиҳат 8. Оё дар гузашта бо оянда нисбат нест. Албатта бисёре аз шумо гуногуни парҳез барои аз даст вазни озмудем. Бисёре аз шумо хеле пурра барои муддати дароз шудааст, аммо ин маънои онро надорад, ки ба умеди худро ботил масозед ҳастанд, ва шумо ҳаргиз даст вазни хоҳад кард. Чӣ қадаре ки шумо кӯшиш кунед, кӯшиш кунед, парҳез гуногун, машқи барои гум вазни, хонда гуногуни мақолаҳо, маслиҳатҳои аз nutritionists гуногун, бештар ба шумо маълумоти шумо ёд дигар ва бештар ба даст шумо сар барои фаҳмидани ин масъала, ва дар охир ба шумо наҷот намеёбанд!

Маслиҳат 9. Яке аз охирин Маслиҳат барои имрӯз. Ҳеҷ гоҳ дод, то ки аз он аст! Ташаккур ба ҳамаи шумо ба диққататон.