Стресс музмин ва оќибатњои он

Стресс аст, одатан шиддати баланд ё мафтуни эҳсосӣ қавӣ боиси аз тарафи ритми девона ҷаҳони муосир номида мешавад. Одамоне, ки ҳамеша дар чунин шароит зиндагӣ аст, стресс музмин нест. Ин ҳолати метавонад ба як қатор оқибатҳои манфии чунин амал барои ҳамаи системаҳои бадан оварда мерасонад. Оё имкон аст, ки ба навъе худро аз фишори музмин бе тарк кардани ҳадафҳои бе тағйир додани афзалиятњои ҳаёт ва зисти муҳофизат мекунад? Ба гуфтаи олимон, он воқеӣ. Ғайр аз ин, он рӯй берун аст, ҳатто як ваксина бар зидди стресс, ки метавонад ҳар кунад нест. Лекин оё он ҳамеша меорад танҳо зарар? Биёед кӯшиш ба ақл дарёбед.

Стресс кӯтоҳмуддат ва музмин

Бино ба бисёр олимон, стресс - он аст, дар давоми эволютсияи таъғирёбии организми мураккаб ба ҳар гуна омилҳои муҳити зист бо мақсади ҳифз ва мутобиқсозии таъғирёбии иқлим таҳия шудааст. Азбаски нест миёна нест, наметавонад доимӣ бошад, қобилияти истодагарӣ тағйирот дар он рух - як хусусият хеле муфид мебошад. Оё ин рост аст, танҳо вақте, ки вазъи фавқулодда аст, хеле муҳим нест ва ба давом намекунад дароз. Стресс дар ин ҳолат аст, ки муддати кӯтоҳ ба ном. Physiologists имон, ки хурд ва кӯтоҳмуддат ларза-то барои psyche мо - як навъ гимнастикаи аст. Агар вазъият нороҳат кашолакунон оид ба завол, шахсе, оғоз ба іис фишори музмин ё доимӣ шахсияти осеби равонӣ. Истифода аз ин нест, ки ҳеҷ будан зиндагӣ мумкин нест завол тоб гуна фишори ҷисмонӣ ё психологӣ бидуни саломатии онњо.

Омилҳои стресс музмин

омилҳое ҳастанд, бисёр, ки метавонад боиси музмин нест фишори. Сабабњои, ё, чунон ки олимон мегӯянд: «stressors" физиологии ва психологӣ мебошанд.

Физиологиро дар бар мегиранд:

• дард;
• бемории вазнини;
• муҳити инсон ҳарорати муҳимтарин;
• гуруснагӣ ва / ё ташна;
• гирифтани доруворӣ;
• садои ғавғои кӯчаҳои шаҳр;
• хастагӣ, зиёд бори.

Бо равонӣ иборатанд аз:

• рақобат, ки хоҳиши доимӣ бошад, аз дигарон беҳтар аст;
• кўмакњои доимии пешқадам ва чун натиља, муҳим худидоракунии арзёбии;
• муҳити фаврӣ (мисол, кормандони гурӯҳи);
• изофабори воситаҳои иттилоот;
• тарси аз даст додани статуси иҷтимоии онҳо, ба боқӣ «берун»;
• ҷудо, танҳоӣ, ҷисмонӣ ё маънавӣ;
• хоҳиши ба ҳар кори;
• гузоштани вазифаи ғайривоқеӣ пеш;
• сахти дар оила.

марҳилаи фишори

Бино ба назарияи аз physiologist Канада фишори музмин Ханс Selye инкишоф дар се марњила:

1. Вокуниши ҳушдор. Man оғоз ташриф фикру иҷборӣ, ки дар чизе ки ҳаети Ӯ ба зудӣ ба вуқӯъ ё не, ман онро баррасӣ қарор намедиҳад, онро намефаҳманд. Вобаста аз намуди шахси stressor низ нороҳат дар бораи шароити муҳити зист (садо, гармидиҳӣ), эҳсос ва ё эҳсос дард ба осонӣ stoped маводи мухаддир, балки боиси нигаронии. Дар марњилаи аввали системаи асаб ҳамдарду мегардад Музтариб, ки гипоталамус-pituitary изофӣ, ки, дар навбати худ, истеҳсол ACTH гормон ва ғадудҳо adrenal истеҳсол corticosteroids, баланд бардоштани омодагии организм ба муқобилат stressors.
2. Муқовимат. Ханс Selye conventionally даъват ба он "гурехт ё биҷангем».
3. Тамомшавии. То ин марҳила бадан ояд, чун ќоида, фишори музмин, вақте ки омилҳои манфӣ дар бораи одам низ амал, ё тағйироти доимӣ дар як омили дигаре вуҷуд дорад. Дар марњилаи камоб шудани захираҳо ва имкониятҳои организм доранд, якбора кам карда мешавад.

навъи фишори

фишори кӯтоҳмуддат ҳам манфӣ ва мусбат аст. Дар њолати дуюм он аст, ном «хуб» ё eustress. Он метавонад аз ҷониби ҳама гуна чорабиниҳои гуворо ва давлатҳои (ғолиб лотерея, шавқу эҷодӣ) андохта ва тақрибан ҳаргиз зиён. Танҳо дар ҳолатҳои нодир, ІН мусбат баланд метавонад мушкилот, ба монанди бемории дил мегардад.

фишори музмин танҳо манфӣ аст. Дар тибби, он аст, ном «бад», ё мусибат. Ба хашм таҷрибаҳои гуногун ғамгин ва ногувор он дар тамоми ҷанбаҳои ҳаёти инсонӣ. Мусибатҳо қариб ҳамеша ба саломатии бад мерасонад.

"Хуб" ва "бад" фишори ба се намуди тақсим мешавад:

• биология;
• психологӣ;
• эҳсосӣ.

фишори биологӣ музмин

Назарияи ин намуди фишори муфассал Gans Sele ба шумор меравад. Дар маҷмӯъ, ба фишори биологӣ - маҷмӯи аксуламалҳои физиологї ба таъсири номусоиди муњити зист, ҳамеша воқеӣ ва ҳамеша хатарнок ҳаёти. Ин метавонад биологӣ, химиявӣ ё омилҳои физикӣ (обу ҳаво, беморӣ, расонидани). Selye даъват фишори биологӣ »намак ҳаёт», ки ба монанди намак умумӣ, хуб дар бамеъёр аст.

фишори музмин биологии дар асоси ин беморӣ ҷорӣ дарозмуддат, маҷбуранд дар муҳити носолим мондан рух медиҳад.

Аксар вақт амалҳои омили ва амалӣ дароз доранд. Агар онҳо ба воситаи бо шиддати асаб доимӣ меравад (хоҳони чизе исбот ба ҳама, ноил шудан ба unachievable), як шахси дигар аз ҷисмонӣ, рушди хастагӣ музмин. Стресс дар ин ҳолат падид бисёр фалокатҳои тандурустӣ - бемориҳои системаи ҳозима, пӯст, системаи дилу раг ва асаб, ҳатто ба пайдоиши саратон.

фишори равонӣ музмин

Ин навъи фишори гуногун аз дигарон аст, ки дар он «медавад» дар амал на танҳо бо омилҳои манфӣ, ки аллакай рух ё дар як вақт дода рух, балки низ касоне, ки (дар андеша инфиродӣ), танҳо рӯй, ки Ӯ метарсад. Хусусияти дуюми ин фишори - як шахс метавонад, қариб ҳамеша дараҷаи имкониятҳои онҳо дар бартараф намудани вазъияти номусоид арзёбӣ кунад. Новобаста аз он, ки психологӣ зарари фишори музмин мақоми равшан ӯ нест, ва ҳаёт аст, таҳдид намекард, ки чӣ тавр ба фоҷиабори на буд. Сабабњои аз фишори психологӣ муносибатҳои танҳо иљтимої ва / ё фикрҳои худ. Баъзе аз онҳо:

• хотираи нокомиҳои гузашта;
• амали њавасмандї ( "фиреб" худро оид ба зарурати ҳама чизро дар бораи сатҳи баландтарини);
• муносибатҳои худ;
• номуайянии вазъ ва интизорӣ дароз.

хислатҳои шахсӣ, хусусият ва феълу худро доранд, таъсири бузурге ба пайдоиши фишори равонӣ.

фишори равонии музмин

Ба гуфтаи табибон ва ва physiologists, он аст, ки ин навъи фишори таъсир афзоиши фавт. ІН дар одамони дар рафти эволютсия инкишоф, ҳамчун ҷузъи зинда мондани худ. рафтори инсон аст, пеш аз ҳама дар бораи изҳори хурсандӣ ва эҳсосоти гуворо равона карда шудааст. Бо вуҷуди ин, пешрафти босуръати технологӣ оварда мерасонад, ки сахти давлат инсон хотир доред, ки сабаби ІН. Онҳо ҳама таъсир расонанд саломатӣ аст. Пас, хашм ҷигар, испурч, изтироб, тарс, ғаму, ва гурда, дил аз рашк ва ҳасад вайрон мекунад. Омилҳое, ки боиси фишори музмин эҳсосӣ, зеринро иҷро кунед:

• натавонистани дарк хоҳишҳои онҳо;
• паҳн алоқа спектр дар ҷомеа;
• набудани вақт;
• урбанизатсия;
• як ҷараёни бепоён иттилооти номарбуте;
• вайрон кардани ритми физиологии худ;
• Маълумоти баланд ва фишори равонии дар љойњои корї.

Илова бар ин, бисёре аз одамон доимо дар душ сар аллакай вазъият, ки дар он онҳо метавонанд ба ранҷу азоб ва шикасти пешгирӣ нест, зиндагӣ мекард. Ин аст, аксар вақт аз тарафи депрессия эҳсосӣ, стресс музмин, аст, ки як давлати шадид воқеӣ депрессия равонии ҳамроҳӣ мекунанд. Man бепарво ба худашон ва дигарон мегардад. Ҳаёт барои ӯ аз даст арзиши. ТУТ маълумоти мегӯянд, ки депрессия дар лаҳзаи муаррифӣ 65% -и ҳамаи бемориҳои равонӣ.

Нишонаҳои стресс дар гирду атроф

Чӣ тавр муайян, ки касе аз атрофиёни худ музмин фишори? Нишонаҳои метавонанд инҳо бошанд:

• надоштани шавқу рағбат ба чизи дигаре (ба кор, ки ба хабарҳои);
• aggressiveness номаълуманд (ягон нешдор фаҳмид, "таҷовуз") ва ё, баръакс, људокунї, «тарк»;
• Бехабар, нофаҳмӣ, ки муқаррар кардааст, ба ӯ вазифаҳое, ки пештар ба осонӣ ҳал;
• талафоти хотира;
• пайдоиши як шахс пеш як whining uncharacteristic, шикоятҳои зуд дар бораи тақдири онҳо;
• асабоният, беќарорї, изтироб;
• нест, қаблан мушоҳида ҷӯяд ва барои спиртӣ, тамокукашӣ;
• щамъ Кайфияти unexplainable;
• омадани ҳаракатҳои беназорати (як оғози оҳиста пиёда дигар - нохун газидан).

Оёти стресс дар худи

Ҳамаи нишонаҳои дар боло тавсиф ҳолати стресс музмин метавонад на танҳо мардуми муҳити мо, балки низ барои худамон. Илова ба ин намуди, ки дар мо дар оянда метавонем нишонаҳои зерин стресс риоя:

• дарди сар, migraine;
• вайроншавии хоб (душворӣ афтидан вафот кардаанд, ки агар дар хоб ҳам меояд, он давом намекунад дароз);
• набудани иштиҳо ва ё, баръакс, ҳамеша гурусна;
• ақл дарнамеёбед таъми хӯрок;
• вайрон кардани як кафедра;
• дард сандуқе;
• чарх;
• паст намудани дахлнопазирии;
• асабоният (маъқул нест ҳар чизе, он пешгирӣ аз ҳама);
• бепарвогӣ ба љинс;
• бепарвогӣ ба наздиконамон, ба ҳайвонот муҳаббат, ба ҳавасҳои онҳо;
• хастагӣ;
• пайдоиши фикрҳо дар бораи uselessness, беқадру нодаркор inferiority кунанд.

табобат

Баъзе ба он хатари бузург стресс музмин мавриди баррасӣ қарор намедиҳад. Дар табобат, тибқи ин аст, талаб карда намешавад, танҳо лозим аст, ки таѓйир додани вазъият, имкон кунед, ки ба истироҳат. Бо вуҷуди ин, вақте ки дар нишонаҳои фишори музмин ошкор ба шумо лозим аст, ки пардохти сафар ба як терапевт. Ӯ як қатор санҷишҳо таъин бартараф ҳамаи бемориҳо, ки нишонаҳои монанд бо фишори. Агар чизе хатарнок ёфта, духтур пешбинї мекунад, чун ќоида, витаминҳо ва sedatives. Баъзан муқаррар доруи хоб, tranquilizers, зидди depressants. таъсири хуб, тибби анъанавии, пешниҳод гуногуни оромбахш чой бо наъно, малҳами лимӯ, асал.

Мо бояд, ки ба бемориҳои сироятӣ зуд фаромӯш накунед низ қодир аст тела фишори музмин. Дахлнопазирии дар одамон зери фишори ҳамеша суст, мусоидат ба сирояти. Аз ин рӯ, дар ҷараёни табобати, он матлуб ҷорӣ immunomodulators аст. Онҳо метавонанд синтетикӣ - «TSikloferon», «Viferon» ва дигарон, ё табиї - Echinacea, hips бархоста, ginseng.

Аммо ҳамаи ин ва дигар доруҳо кӯмак танҳо муваққатан, агар шумо бо фишори равонӣ сару кор надоранд, бо кӯмаки бехуд.

Эмкунӣ зидди фишори

Усули стресс-ришватхўрї табобати таҳия равоншинос Канада Meichenbaum. Он аз се марҳила таъсири психологї иборат аст:

1. Консептуалӣ (sensitization). Ба духтур кӯмак ба бемор дарк намоянд, ки сарчашмаи фикру ҳиссиёти манфӣ аст, ки ӯ кӯмак мекунад, ки аз нав дида ин масъала, таҳияи стратегияи барои ҳалли он, баланд бардоштани эътимод ба худ.
2. Ташаккули малакаҳои ва қобилиятҳои нав. Ба духтур пешниҳод бемор ба тасаввур ҳалли мушкилоти худ, қайд ҳамаи душвориҳое, ки пайдо шуда метавонанд, ки ба тағйир додани стратегия, то имкони мусоид бештар ба даст ояд.
3. Ба истифодаи амалии малакаҳои нав. Дар ин ҳолат, натиҷаҳои хуб дод нақши-бозиҳои.

Барои мубориза бо фишори низ метавонанд усулњои ѓайрианъанавї кӯмак - йога, машқҳои нафаскашӣ, истироҳат.