Онҳо дорои беш аз 20 грамм шакар: 20 маҳсулоти ғайричашмдошт

Баъзан шумо танҳо фикр намекунам, ба шумо лозим аст ба хондани компонентњо оид ба банду - маҳсулот назар мерасад, хеле безарар, ки он метавонад шакар, мушкил, ҳатто барои сарфаҳм расидан аст. Барои мисол, meatballs, чошнии макарон, шир лубиж - аст, он метавонад шакар ҳаст? Вой, ҳа. Баъзан ҳатто маҳсулоти паноҳгоҳ оддию дорои хокаи шакар, баъзан бештар аз бист грамм нест! Агар шумо хоҳед, ки пайваст ба ѓизои солим, шумо бояд чунин маҳсулот канорагирӣ намоем.

muffins ғалла тамоми

Бинобар ин, шумо қарор дод, то нонпазӣ шоколад. muffins ғалла пурра ё кукиҳоро ба назар ҳалли солим, вале дар асл он ҳам интихоби хатарнок аст. Дар cupcakes ҳастанд тааҷуб бисёр шакар, баъзан то чил грамм дар як адои. Дар натиҷаи зиёд ва мазмуни килоколория. Бинобар ин, ба хондани таркиби шириниҳо мехӯред.

нӯшокиҳои кофе

қаҳва Iced ба назар безарар - он танҳо оби яхкардашуда ва қаҳва кард, huh? Пеш аз он ки шумо қарор, то бинӯшад хизматгузорӣ, фикр дар бораи мазмуни шакар чунин нӯшокиҳои! Ин интихоби танҳо пайдо безарар - дар шиша метавонад бист грамм шакар. Дар якҷоягӣ бо flavorings даст бомбаи килоколория носолим, ки бояд канорагирӣ.

smoothies протеин

Агар шумо дорои толори бари, бо нӯшокиҳои солим бошад, он метавонад бошад ва smoothies. Пас аз қудрат ва ё cardio шумо хатм кардаанд, шумо метавонед ба муносибат кунед, ки ба чизе. smoothies сафеда ба назар мерасад фикри хуб - як сафеда лозим барои рушди мушакҳо. Дар асл, дар бисёре аз ин нӯшокиҳои шакар аз ҳад зиёд. Дар як қисми хурд метавонад қариб панҷоҳ грамм! Ќисме аз шакар ба таври табиӣ меафтад ба smoothie, вале аксар вақт низ муаттар ва ё шарбати илова кардан зарур аст. Ин беҳтар аст, ки ба smoothies худ.

шир шоколад

Дар шир шоколад бисёр карбогидратҳо ва сафеда, ки ба он як интихоби хуб барои хӯрок пас аз омӯзиш медиҳад, вале аст, бисёр шакар нест. Маҳсулоти ширӣ дорои лактоза, ба ғайр аз шири sweeteners ва муаттар шоколад, илова шуда. Агар шумо бори аз ҳад зиёд нест, ки ин калория иловагӣ метавонад барои шумо хатарнок аст. Кӯшиш кунед, ки барои нӯшидан шир skimmed бихӯред шоколад торик, ба тавре ки аз ақлу барои шириниҳои азоб намекашанд.

йогурт flavored

Дар кефир бисёре аз бактерияњо муфид барои ҳозима. Хӯроки асосии - барои интихоб кардани нусхаи unscented. навъњои меваю метавонад ба назар appetizing, балки илова шакар нест. Дар баъзе embodiments, он метавонад то бист грамм шакар дар як адои. Шумо метавонед йогурт оддӣ нӯшид, илова ба меваи яхкардашуда ё мураббо.

нӯшокиҳои энергетика

Шумо душвор хоҳад ёфт чунин нӯшокиҳои муфид, вале онҳо кофӣ ба назар безарар. Дар хотир доред, ки нӯшокиҳои энергетикӣ дар таркибашон миқдори зиёди шакар, илова аст, низ ҳаст бисёр кофеин. Дар як қисми - бисту ҳафт грамм шакар, он шаш donuts ширин аст.

шарбат Махмудабад

Ин маҳсулот пур аз шириниҳои аст, вале гумон аст, ки шумо медонед, органикӣ метавонанд, ҳатто бадтар аз Варианти сунъӣ бо мазза аст. Танҳо ду юѓу аз шарбат - сӣ грамм шакар. Ягона истифода аз ин маҳсулот аст, ки таъми шарбати органикӣ аст, бештар мутамарказ, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед ақали истифода баред.

чошнии barbecue

Дар стансияњои газї бо гази чен насибе душвор аст. Вақте ки вақти навбатӣ, ки Шумо фармоиш пушту эҳтиётӣ бо чошнии barbecue, дар хотир доред, ки ҳатто ду юѓу дорои ёздаҳ грамм шакар. Дар табақ аст, базӯр ду tablespoons, то ин хосият ба таври ҷиддӣ ба шумо зиёне нарасонанд.

чошнии помидор

Помидор ҳастанд сарчашмаи аълои антиоксидантҳо, витаминњо A ва C. ин бо чошнии помидор муфид аст? На ҳамеша. Дар чошнии метавонад намак аз ҳад зиёд, аммо сатҳи баланди sweeteners нест. Ҳамеша компонентњо бодиққат хонед.

меваю консервшуда

Дар меваи тару тоза дорои fructose - он аст, хеле муфид, вақте ки ба шумо лозим аст энергетика. Пеш аз омӯзонидани шумо метавонед себ бихӯрад ва баъд аз - банан. Бо вуҷуди ин, меваҳои консерваьои надоранд, ба маблағи дар ҳама - онҳо дар як шарбати шакар, ки боиси бадан танҳо зарар пухта.

Soymilk

Дар шакар шир мазкур сабаби лактоза ва шир дорои мошинмебошад, гов дар алтернативии он аст, аксар вақт ҳангоми истеҳсол, илова шуда. Дар шир шоколад лубиж - Нуздаҳ грамм хокаи шакар дар як адои. Ин аст, хеле бад - танҳо имконоти бе шакар ва ё бо як миқдори кам интихоб кунед.

чой ях

Агар шумо ташна мебошанд, чой iced метавонад хеле оддӣ ба ин кор ба назар мерасад. Ин танҳо об, барг чой ва як буридаи лимӯ, он назар мерасад, дуруст? Дар ҳақиқат, агар шумо мехоҳед, ки ба даст антиоксидантҳо муфид аз чой, як шаробе дар хона. Shoplifter чой iced метавонад бештар аз чиҳил грамм шакар дар як шиша дар бар гирад.

шӯрбо консерваьои

Шояд шумо аллакай медонед, ки дар маҳсулоти нимтайёр метавонад бисёр намак, вале гумон аст, ки ба шакар ба шунидем, он ҷо хеле зиёд аст. Сари хизматгузорӣ метавонад барои якчанд даҳҳо грамм ташкил, ба ҷисми худ, ки ба манфиати махсус оварад.

ѓизои яхкардашуда муфид

Вақте ки шумо вақт надоранд, истифодаи мањсулоти нимтайёр яхкардашуда метавонад имконоти хуб, махсусан, агар ғизои назар мерасад, муфид бошад. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим аст, ки бодиққат хонда тамғакоғазҳо. Баъзе аз хӯрокҳои метавонад ҳаҷми бузурги шакар, бештар аз сафедаи муфид барои ҷисм аст.

йогурт паст-фарбеҳ

Ба йогурт аст, табиатан шакар мазкур, лекин шумо бояд ба хондани банду бодиққат. Дар пасти-фарбеҳ навъњои метавонад ҳаҷми бузурги шакар. Оё шумо гумон мекунед, ки ин танҳо ба навъњои мева дахл дорад? Не вариантњои муфид бе иловањои аст, низ пур аз шакар.

шарбати тару тоза

Шарбати метавонад муфид ба назар мерасад, аммо дар асл он аст, нест. Дар як хизматгузорӣ дорои миқдори зиёди шакар ва миқдори ҳадди ақали нахи. Бе шакар нахи фавран ба bloodstream меорад. Ин, ки агар шумо фақат шакар дар як шиша об ва бинӯшед, илова шуда. Беҳтар мева танҳо бихӯрад, бой-нахи, тамоми.

меваи хушк

Онҳо осон ва қулай оид ба Гузаштан, ва шумо метавонед ба осонӣ бихӯред шириниҳои низ бисёр. Маълум аст, ки дар меваи хушк маблағи шакар мутамарказ, вале шумо ҳатто тасаввур карда наметавонанд, ки чӣ тавр онҳо зарарнок аст. Барои гирифтани бист грамм шакар, ба шумо лозим аст, бихӯред чанд иловаро Манго хушк ва ё дувоздаҳ доираҳои себ хушк. меваи тару тоза аст, хеле муфид, гузашта аз ин, ки онҳо дорои об, ки маънои онро дорад, ки шумо satiety тезтар эҳсос хоҳанд кард. Ин ба шумо ёрӣ overeat нест.

pudding

Агар шумо хоҳед, ки ба харидани шириниҳо, лии равшани pudding беҳтар аст, ки ба интихоби шоколад торик. Дар як қисми ин шириниҳо метавонад дорои даҳҳо грамм шакар. Бодиққат ба тамғакоғазҳо хонед.

pancakes ғалла тамоми

Вақте, ки шумо қарор медиҳанд, ки хӯрдани pancakes, шумо медонед, ки ба шумо хоҳад вояи зиёди карбогидратҳо даст доранд, вале шумо душвор метавонем, ки чӣ тавр бисёре аз он ҷо хоҳад буд шакар. Агар як роҳбандии нест, ҳама чиз хуб хоҳад шуд? , № Ҳатто pancakes ғалладона тамоми аз омехтаи омода бошад, шакар аз ҳад зиёд.

applesauce

Беҳтар себ танҳо мехӯранд, ки онҳо харидорӣ applesauce ё mashed. Дар чошнии ширин метавонад қариб чил грамм шакар ва танҳо се грамм нахи. Дар хотир доред, ки саломатии манфиати он меорад себ аз чошнии себ, бинобар ин, чунин маҳсулот аз он беҳтар ба канорагирӣ аст.