Нишондиҳандаи пасттарини калория метавонад на танҳо фоидабахш, балки лаззат бошад

Бисёре аз занон, ки вазни худро мушоҳида мекунанд, ширин ва маҳсулоти ордро рад мекунанд, гарчанде ки ин қадам барои онҳо осон нест. Завол доранд, ба худ маҳдуд ба мехӯрад Бахром яхмос, пирожни яхмос, кукиҳо шакар ва brownies. Бо вуҷуди ин, аксарияти озуқа дар саросари ҷаҳон бо бисёр нуқсонҳо ва эҳтиёт ҳастанд, ки барои духтарон, пурра аз шириниҳо ва лазиз маҳруманд.

Баъд аз ҳама, шумо лозим нест, ки хӯрокҳои пӯсти равғанӣ ва пиёлаҳои баландсифат равған дошта бошед, ҳамеша алтернативӣ - пухтани пасти камон аст, ки на танҳо кӯмак мекунад, ки ба нигоҳ доштани рақами худ мусоидат кунад, балки ҳамчунин ба саломатӣ фоида хоҳад овард. Ин мақола як чанд хӯрокҳои болаззат ва паст-калорияро барои ҳамаи пирожниҳо ва кукиҳо дӯст медорад.

Торт пастсифату калория ва панир косибӣ паст-фарбеҳ

Маҳсулоте,

- 10 гр. Тухм

- Бодиринг пухта - 200 гр.

- 4 роҳро

- 200 гр. Шир

- желатин - 50 гр.

- панирҳои косибӣ паст - 500 гр.

- шакар ориз - бичашед

- Ширини пухта - 500 гр.

- гелос

- шафтолу ширин

Усули тайёр кардан

Ҷенат ба андозаи баробар тақсим карда, дар контейнерҳои гуногун ҷойгир карда мешавад, ки бо оби сард (судак).

Қадами навбатӣ ин аст, ки хамирро ба доираҳои лоғарӣ резед, ин қабатро дар варақи равғании равған (шакли) ҷойгир кунед ва онро дар як қабати пешобӣ ҷойгир кунед.

Мо ба ҳабсхона тайёрӣ мебинем: гулҳо, шакар ориз ва шир, ин омма дар ванна об гузоред. Мо то қабати ғафсем.

Хориҷ кардани яхмос аз ванна ва илова кардани қисми желатини, бодиққат омехта ва ба cool сард. Ширин косибӣ бо яхмос қамчин ва омехта ба зиммаи сард, низ шафтолу бурида (шумо метавонед ҳар гуна мева истифода баред).

Шустани гелос, бо шакар пур ва рехт об. Равғани гелосро дар оташ резед ва онро ба напазед, дар ин омехта ба нури дуюм аз желатини омехта кунед.

Мо ба ташаккул додани торт идома медиҳем: дар шакли филми озуқаворӣ stele, дар болои он мо ба торт ва ба таври фаровон омехта-омехтаи молидани - онро дар яхдон гузошта. Пас аз он ки яхмос мустаҳкам карда шудааст, пӯшидани торт бо омехта гелос ва боз ба он хунук фиристед. Дар ин ҷо мо як яхдон ва сабзавоти камолот дорем, ки ҳамаи аъзоёни оилаи шуморо хуш қабул мекунад.

Куклоқҳои паст-калория аз помидорҳои хушбӯй бо себ

Шумо бояд ба:

- пошидани сабзавот - 200 г

- орди гандум - 100 г

- 20 г асал

- тухм

Пухтан парранда - 5 г

- шакар

- мавиз

- себ

- чормағз

Омода:

Нефтро бо шакар бодиққат grilled, илова тухм, асал, хокаи нонпазӣ ва орд - whisk дар як омехта. Мо хамирро гирифтаем, ки дар он помидор пухта, себ сабзавот, мавиз ва чормащзро дар як blender мезананд.

Аз озмоиши мо тестҳои хурд ва ба коғази қуттиҳои коғазӣ - тақрибан ним соат оҷур кунед.

Бодиринг паст-калория аз панир, косибӣ паст-фарбеҳ

Ҷузъи:

- паст-фарбеҳ панир, косибӣ - 500 г

- 2 тухм

- як шиша орд

- 20 грамм яхмос

- хокаи сода ва нонпазӣ

- шакар ориз

- дорчин

Омода:

Панир Кудруд бодиққат Маш бо муштарижн, якҷоя бо тухм, сметана, сода, хокаи нонпазӣ ва орд. Дар натиҷа, гулҳои ҳамҷояшаванда бояд аз он даст кашад, ки маҷмӯи лоғар ташаккул дода шавад ва сипас ба қисмҳои хурди бурида бурида шавад.

Баъдтар, мо бояд ба шӯрчаи чуқурӣ ё кубурӣ ниёз дошта бошем. Дар он ҷо, равғани растанӣ ва fry дар он, ҳамчун дар deep-пухта, пораҳои мо дар давоми 2 дақиқа. Вақте ки помидорҳои пасттарини калорияи мо, хунукназарӣ ва шакар оризро дар болои он пошед. Шумо метавонед бо ҳама гуна буттамева ва яхмос аз равғани сиёҳ хизмат кунед.

Хушбахтона, ба назарам, ки барои худ парҳез кардан лозим аст, ки ба шумо зарур нест, ки шумо хӯрокҳои сахтро шиканед. Buns иваз pancakes Lenten, меваҳои дохил як кам ѓизои дар sucrose, шириниҳо гуногун, шириниҳо панир ва Яроѕи. Дар хотир доред, ки ҳатто вазни назорати вазнинро шумо метавонед дар мобайнӣ ва бо ҳадди ақали мӯҳтавои хӯрокҳо ва карбогидратҳо хӯрок бихӯред.