Мушакҳо-synergists: мисолҳои ва тавсифи

Ҳамаи амалҳои воқеӣ аз ҷониби шахс содир тавассути мушакҳои анҷом дода мешавад. Ҳамаи онҳо ба чанд гурӯҳ тақсим шудаанд ва synergists, agonists, antagonists, pronator, insoles номида мешавад. Мушакҳо иҷро ҳаракат дар тамоми буғумҳо, нигоҳ мақоми росткор, таъмин намудани ҳаракати силоҳ ва пойҳои.

Чӣ мушакҳои synergists ҳастанд, ва ки agonists ва antagonists метавонанд фаҳмида мешавад, агар мо дар хотир, ки чӣ тавр онҳо ба амал ва дар куҷо ҳастанд.

ҳамвор ва striated: Ҳамаи мушакҳои ки дар сохтори худ метавонад ба 2 гурӯҳ тақсим карда мешавад. Ба гурӯҳи якум - он мушакҳо иљборї аст. Он метавонад бо иродаи шуур нест, кам карда шавад. Ин гурӯҳи мушакҳои андова деворҳои рагҳои хунгузар, мақомоти дохилӣ ва пӯст.

Ба гурӯҳи дуюм - ин мушакҳо ихтиёрӣ аст. Ин аст, беш аз 600 мушакҳои иборат, ва онҳо метавонанд бо иродаи шуур кам карда мешавад. Инҳо дар бар мегиранд, ки рӯи мушакҳои бадани инсон (ба истиснои дил).

функсияҳои

Дар байни вазифаҳои ҳамаи мушакҳои иҷро зерин намудҳои ҳаракатҳои: flexion, дароз, рабудан, adduction, pronation, supination.

Ҳар як амал аз ҷониби кори нахи мушакҳо якчанд таъмин карда мешавад. Онҳо метавонанд мутақобила ва иҷрои баъзе аз кор дар консерт.

Қариб ҳамаи мушакҳо ба як ё якчанд буғумҳо замима карда мешавад. Азбаски ин молу ҳаракати онҳо таъмин менамояд.

Одатан flexors дар пеши ҳастанд (ин biceps, рост аст, мушакҳои шикам, , extensors қафо (triceps, бозгашт extensors, резишгоҳи) мушакҳои gluteus). Истисно - зону ва буғумҳо тағоям. Дар ин ҷо, аз мушакҳои воқеъ дар Баръакс, quadriceps пеши hamstrings паси.

Мушакхо, мусоид ҳаракати рабудан, ташкил берун муштарак (аз миёна резишгоҳи чӯбро миёнаи gluteus) ва афканд - дар (боиси мушакҳои рони).

Дар ротатсияи аст мушакҳо ҷойгир diagonally ё transversely ба меҳвари амудии анҷом дода мешавад.

ҳамкорӣ

Ҳеҷ яке аз машқҳои ҷисмонӣ ё фаъолияти ки дар бунбасти яке аз мушакҳо рӯй надиҳад. Ин кор аст, ҳамеша аз ҷониби чанд нахи мушакҳо иштирок намуданд.

мушакхо, synergists, agonists, antagonists: Вобаста аз намуди муштараки гурўњњои мебошанд. Киштгардон pronator (андаруни ротатсияи) ва дастгирии нимдоираи (берун) таъмин карда шудааст.

Агар ҳаракат якчанд мушакҳои ва онҳо якҷоя амал (масалан, мепечонад), пас онҳо мушакҳо-agonists номида мешавад.

Дар мушакҳои иштирок дар таъсири муқобил, даъват antagonists.

Мушакҳо-synergists - аст, дар алоҳидагӣ мушакҳои машғул як амалиёти муштарак бо дигар дар як ҳаракати махсус гирифта мешавад.

Мисолеро дида мебароем. Дар лоиҳаи мегирад мушакҳо-synergists. Баъзе аз онҳо бо ҳам кор ва симро, ки дар ин самт, дар ҳоле, ки дигарон ҳаракат дигар, муътадил намудани самти дар самти муқобил.

Дар мушакҳои antagonist ва synergists бо якдигар дахолат намекунанд. Дар ҳаракат амалҳои ҳамоҳангшуда аст.

Барои дидани мушакҳои agonists ва antagonists, ки мо бояд гурӯҳи асосии хеш ёд.

Дар мушакҳои бадан инсон

Ҳамаи бадани инсон мумкин аст ба якчанд гурӯҳ тақсим карда мешавад. Ин мушакҳои тан, сар, болоӣ ва поёнии extremities. Онҳо метавонанд, худсарона аз тарафи иҷрои баъзе аз амалиёти кам карда мешавад.

Мақоми метавон ба мушакҳои тақсим кард:

• гардани - дар ҳаракати сари иштирок мекунанд;
• Сина - калон ва сандуқи хурд, мушакҳои intercostal;
• холигоҳи - рост, ки obliques беруна ва дохилї;
• бозгашт - trapezius, latissimus.

Дар Диафрагма - Қобили зикр дигар мушакҳо тан аст. Ин сина ва шикам тақсим, иштирок дар respiration аст.

Дар мушакҳои аз extremity болоӣ - аст , ки biceps ва triceps.

Дар мушакҳои аз Пойҳо - quadriceps, hamstrings.

Ин мушакҳо ҳама, балки танҳо бузургтарин. Бо кӯмаки онҳо мо метавонем аз механизми ба agonists ва antagonists ақл дарёбед.

antagonists

Ин гурӯҳ иборат аст аз:

• biceps - triceps;
• сандуқе - бозгашт;
• Пас модашутурро - quadriceps;
• мушакҳои erector spinae - abdominis rectus аст.

Дар ин ҷуфт, яке аз гурӯҳҳои иҷро мепечонад ҳаракат, дуюм - дароз. Сандуқчаи - бозгашт - polyarticular пахш Пилорамма ҳаракат ва наоварад.

synergists

Ин гурӯҳ иборат аст аз:

• наоварад - latissimus, biceps;
• калонсолон - pectoralis асосї, triceps;
• dips - pectoralis асосӣ, маҷмӯъи судї аз deltoid, triceps;
• машыьои - quadriceps, maximus gluteus, hamstrings.

Ҳамаи мушакхо, synergistic иҷро як ҳаракат, кӯмак ба якдигар.

макон

Agonists ва antagonists одатан ба паҳлӯ гуногуни муштарак (biceps ва triceps) ҷойгир шудааст. flexion китфи ҳангоми иҷро biceps (agonist), метавонанд ба истироҳат аз triceps (antagonist) оварда мерасонад. Ин падида аст, inhibition тарафайн номида мешавад.

аст, чунин чизе чун фишурдасозии муштарак, вақте ки дар яке аз antagonists ҳаракат фишурда мешаванд нест. фишурдасозии муштарак дар манишинед рух медиҳад, вақте ки extensors бозгашт ва матбуот доранд, дар як вақт кам карда шавад.

Мушакҳо-synergists дар ҷои ва agonists ҳамин, ё ҷое ҳамсоя ҷойгир аст. Вақте, ки ҳаракат ба онҳо кӯмак кунад.

Pronator, insoles

Киштгардон даруни pectoralis муштараки китфи таъмин latissimus, даври subscapular ва калон.

Киштгардон берун аз муштараки китфи ба infraspinatus сабаби ва даври хурд аст.

Ариза дар ҳаёти

Дониши кори мушакҳои инсон аст, ба таври васеъ дар Тоҷикӣ истифода бурда мешавад. Масалан, вақте ки сохтмони як барномаи таълимии бо истифода аз техника ба монанди Super Силсилаи, баъзан мушакҳои-synergists истифода бурда мешавад. Мисолҳо: боиқтидор аст ва flexing ба biceps, асои матбуот ва дароз намудани банди даст. Ин кор мегирад мушакҳои ҷорӣ ҳамкорӣ directional.

Лекин аксар вақт таълим, ки дар он antagonists ҷалб шудаанд, истифода бурда мешавад. Барои мисол, triceps ва biceps, сандуқе, баргашта, quadriceps ва hamstrings.

Одатан antagonists таълим сурат мегирад, дар як вақт. Чунин муносибат ба афзоиши мушакҳо ва либоси рушд таъмин менамояд.

Дар омӯзиш бошад, бештар самаранок, агар шумо медонед, ки чӣ гурӯҳҳои мушакҳо дар як роҳи ё машқи дигар иштирок мекунанд. Таҷриба собит месозад, ки ба манфиати омӯзиш варзишгарон, ки дар он мушакҳо-antagonists ё synergists ҳамзамон кор мекунанд. Намунаҳои - як мушакварзони маъруфи Арнолд Швартсенеггер ва дигарон.