Машқҳои дар хуч coxarthrosis

Дар давоми табобати arthrosis хуч муштараки хуч, ки наметавонад бидуни кам кардани маҷмааи варзишӣ мекунад. Беморї яке аз бештар маъмул паталогияи arthritic аст. Азбаски пешравии беморӣ, тағйироти degenerative мутеи пайҳо ва бофтаи устухон, равандҳои degenerative бебозгашт дар сабр articular Бурсаи.

Оё coxarthrosis табобат ҳаст?

Дар адабиёти илмӣ, ки дар бораи ин беморӣ аксаран ба сифати остеоартрит номида мешавад. Дар аксари њолатњо ин беморї одамони синнашон аз 40 сол таъсир мерасонад. Хусусиятҳое, ки аз сохтори анатомикиро ва таъиноти хуч дар одамон муайян таъсирпазирии он ба рушди паталогияи гуногун.

Ин як қисми бадан як устухони калонтарини системаи мақоми унсури аст. Ин муштараки хуч аст, чунон ки пойгоҳи skeletal, мављудияти ҳадди сарборӣ, ва аз ин рӯ бисёр вақт ниёз барқарор аст, ки танҳо имконпазир тавассути татбиқи машқҳои фитнес тиббӣ ва љисмонї ба даст доранд. Дар coxarthrosis ҳамчунин усулҳои консервативии табобат, фарде бо назардошти доруворӣ истифода бурда мешавад. Дар ҳолатҳои шадид, духтурон бутро ба дахолати ҷарроҳӣ.

Дар кадом марњилаи беморї, шумо метавонед ба машқҳои аст?

Анҷом комплексҳои салоҳиятдори варзишӣ хоҳад муттаҳид матоъ устухон, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба нигоҳ доштани кӯчидани ва фаъолияти муштараки имкон намедиҳад. Дар марњилаи ибтидоии беморї ба physiotherapy мунтазам аст, на чораи пешгирикунанда, ва дар 2 дараҷа coxarthrosis машқи қисми ҷудонашавандаи табобати, на танҳо мусоид барои inhibition аз пешравии эътилоли, балки ҳамчунин нишонаҳои он мегардад. буҳрони Хусусият вақте ҳаракати муштарак, дард дар щадкашак ва майдони зону ба тадриҷан бимонд сахт мегардад. рафтор Худшиносӣ дар остеоартрит дар қадами дуюм озмоиши душвор бемор мегардад.

Машқҳои дар coxarthrosis 3 дараҷа гарм , коршиноси интихоб шудаанд, дар асоси вазнинии беморї мебошад. , Ранҷу азоб, аз эътилоли дасту аксаран кӯтоҳ мегардад, бофтаҳои мушакї сар ба бимирад истироҳат, ҳаракати бемор душвор, ночор он чӣ аст, берун claudication зоҳир мегардад. комплексҳои гимнастикаи дар coxarthrosis доранд, барои мусоидат намудан ҳолати бемор, балки ба пешгирӣ дахолати ҷарроҳӣ дар ин давраи беморӣ қариб ғайриимкон аст.

машварати тиббӣ оиди пардохти тиббӣ барои муштарак

Қобили зикр аст, ки дар машқҳои табобати ҷисмонӣ бояд аз ҷониби тайёр муайян пеш. зерин тавсияҳои ортопедї муҳим аст, ки ба дида мебароем:

• Ҳаракати эҳтиёҷ надорад барои татбиқи босуръат, осонтар, тадриҷан.
• Ин ба бартараф ҳатто ақали вазни лиҳомии зарур аст.
• Барои ҳар як бемор, духтурон таҳияи нақшаи таълими фардї пас аз ташхиси ҳамаҷониба.
• Якҷоя бо машқҳои дар coxarthrosis хуч мебошанд табобат муассири об, шиноварӣ ва масҳ.

Маҷмӯи машқҳои дар ҳолати supine

Машѓул табобати чунин беморињо чун остеоартрит, не бигузоред, амалӣ табобатї бояд танҳо таҳти роҳбарии шахси ботаҷриба анҷом дода мешавад. Илова бар ин, шурӯъ аз толори, муҳим аст, ки ба воситаи ҳар як ҷузъиёти фикр, ки аз интихоби либос бароҳат, ҷои ва вақт.

Азбаски қисми афзалиятноки тренинг аст, ки дар ҳолати иҷро supine, ба тайёр пешакӣ сабуккунандаи рӯи бистари он зарур аст. Дар бозгашт, амалҳои машқҳои зеринро иҷро кунед:

1. По дар ҷониб ӯ дароз рост, дасти. Дароз кардани по ва нафас сахт. Одамони ба миён ва дар давоми мӯҳлати поёнии. якчанд маротиба такрор кунед, оҳиста.
2. Ба ҳамин монанд, тавре, ки дар гузашта: яроќ дар баробари бадан. По баланд бардоштани ва паст кардани хам аввал дар зону ва боз кандан, ва сипас рост. Нафаскашӣ ором ва чен карда, як наф худсарона.
3. Даст бар камар, қадхамида дар оринљ. Зарур аст, ки ба рӯй по ба зону гоҳ ҳамаро гирд кунад ва ба рост тарки. 7 ба иҷрои 10 такророти.
4. Дар вазифа supine ва кам кардани зарурати фоҷиру по рост, барои як дақиқа бардоштани онҳо набуд.
5. "Biking" - ҳаракати иҷро барои 30 сония, хобида оид ба бозгардад.

Гимнастикаи оид ба меъдаи ӯ дар остеоартрит

Машқҳои дар хуч coxarthrosis 2 дараҷа гарм, коршиносон маслиҳат илова онҳое, ки дар ҳолати моил анҷом дода мешавад. Духтурон бештар самаранок ки имон ин маҷмаа:

1. Оромии пешонӣ бар рӯи (ин муҳим аст, ки ба ин пешонии, на хушӯъашон ё бинї!), Мавқеъи қади яроќ. Сипас кӯшиш кунед, ки сарҳои сари худро баланд имкон, боиқтидор, то китфи худ ва гузаронидани барои як чанд сония. Дар машқи аст, ки дар кӯтоҳмуддат фосилаҳои якчанд маротиба анҷом дода мешавад.
2. Бо дарназардошти мавқеи сар ба сифати дарс гузашта, бояд дар навбати худ бардоред пои, кӯшиш ба онҳо нигоҳ рост. Хира нафас худро барои 5 сония, он гоҳ, ки дасту поёнии нигоҳ доред.
3. Lie рӯ ба поён, силоњ рост ба пеш дароз карда мешавад. Барпой ҳаракати монанди breaststroke шиноварӣ на камтар аз 30 сония.
4. Гузошта дасти худ дар пеши ӯ, дар сандуқе. Дар коси дастгоҳҳои андарун мушакҳо, таъхир шиддат барои аз як чанд сония, он гоҳ истироҳат. якчанд маротиба такрор.

Машқи хобида дар канори худ

онҳое, ки дар машқҳои coxarthrosis доранд, ки дар он тарафи анҷом ҳастанд. Масалан, ин: фидо, симро, камтар мусаллаҳ то, камоншакл, ки дар оринч, ва онро бар сараш. Top пои оҳиста лозим аст, ки баланд бардоштани сифати баланд имкон, барои як чанд сония нигоҳ доред ва exhale поёнии.

Баъд аз хатми 10 маҷмӯи, рӯй бар, такрор машќ. Дар coxarthrosis онро мекашад, на танҳо муштарак, балки ҳамчунин дар атрофи мушакҳои поёни коси хурд. дарсҳои гимнастикаи кӯмак мекунад, онҳоро қувват бахшад, ки дорои таъсири мусбат оид ба фаъолияти автомобилӣ аз собирон.

машқи хуч дар мавқеи истода

Бештари вақт дар синфи 3 coxarthrosis машқҳои дар ҳолати supine анҷом дода мешавад. Дар марҳилаи пеш аз бемории ҳастанд, ки истода машқи иљозат. Иҷро онҳо, он аст, ки одатан кӯтоҳ-зиндагӣ, дар ҳузури дастгирии:

• Такья баргашта, дар кафедра ӯ, қабули по mahi рост баргашта, тағйир ҳар 10 сония a дасту. Ќайд кардан зарур аст, ки ба наоварад пиёда, кӯшиш, бипартоед як пойи то ҳадди имкон.
• Дар вазъияти ба ин монанд бояд осонтар waved аввал як пои ва он гоҳ дигар. Бенд дасту дар зону аст, матлуб нест. Машқи барои як дақиқа анҷом дода шуд.
• Дар вазифа истода, ҷуроб ва дини пешини якҷоя. Зарур аст, ки ба «наздик» дар як доира: ин аст кардааст, аввал яке аз пиёда, гоҳ - дуюм. Бидавед, чанд маротиба, ки «муаррифӣ» кӯшиш шиддати сахттар пои.
• Биист ду пой, гузаронидани оид ба бозгашт кафедра. Дастгирии барои кўчидан ба пеши по, кӯшиши ба даст, то оид ба ангуштони худ ва сипас оҳиста-оҳиста меоянд ва гирифтани мавқеи сар аст. тақрибан 20 маротиба такрор.

Техникаи Bubnovskaya: чӣ тавр тайёр кунем?

дар муолиљаи остеоартрит, коршиносон тавсия низ бо табобати ҷисмонӣ ва усулҳои дигар, ки дар байни онњо машқҳои хеле хуб маълум мебошанд Bubnovsky сару. Дар coxarthrosis чунин машқҳои conventionally дар ду марҳила амалӣ: якум системаи «шурӯъкунандагон» ҳомила, ва баъд - воҳиди омӯзишӣ барои таҷрибадор бештар. Барои оғоз кардани қисми душвори маҷмаа, зарур аст, ки ба азхуд баъзе унсурҳои сатҳи таълими ибтидої:

• Сарфи назар аз мавқеи бадан (нишаста, ба паҳлӯ хобида, ки истода), дандонҳо бо қатъии, лабони pursed ва exhale садои «ФҶ« талаффузи. Дар ин ҳолат, дасти дар plexus офтобӣ беҳтар мавқеъи аст.
• Яроќ дар баробари бадан. Барои дақиқа 2-3, шумо бояд меоянд ва сууд alternately оид ба дини пешини, нафас дар дохил ва берун аз synchronously.

Маҷмӯи машқҳои ба дидани як барқарорсозии

Азхуд ин қисми супоришро дар coxarthrosis бе мушкилот. Дарҳол пас аз татбиқи онҳо бояд барои гузаштан ба синфи пойгоҳи:

1. Биист дастгирӣ, ба як пои баргашта, мепечонад дар зону ва кӯшиш ба дастгир дасти вай. Нигоҳ доред пиёда барои ҳадди вақт имконпазир, шумо бояд кӯшиш ба душвориҳо тоб дарди. Баъд аз чанд ҷаласаҳои ин мушакҳо барои мутобиқ шудан ва бимонд хоҳад шуд.
2. Дар як ҳолати истода ба поён tilted шавад alternately ба ҳар як пои. Ин мушакҳои камар ба инкишоф, мустаҳкам буғумҳо.
3. Хобида оид ба пушти ту, сарҳои худро баланд по ва кӯшиш ба онҳо мепартоӣ ва бар сараш. Агар ангуштони худро аз ошёнаи бирасад, метавон тахмин кард, ки амалӣ сурат мегирад. Ин ба техника тарбияи ҷисмонӣ мураккаб аз ҳама дахл дорад, вале шубҳа дар бораи самаранокии он зарур нест. Агар кӯшиши аввал ба даст ёбед, бипартоед сари худро сахт, шумо метавонед оғоз бо пои рост бархоста, сарҳои худро парҳезгорӣ паст сари ӯ худ.

Омӯзиш барои муштараки Evdokimenko

алтернативии Маъмул истифода толори варзишӣ ва Evdokimenko меоранд coxarthrosis. Хусусияти фарқкунандаи техникаи мазкур аст, ки ба иҷрои ҳаракатҳои дар ҳадди мушакҳои шиддати рони, пахш коси хурд. Илова бар ин, дарсҳо техникаи Evdokimenko доранд, дар баробари сарбории оид ба ҳар ду пойҳояш часпиданд.

Масалан, чунин машқ: бемор бояд бар меъдаи ӯ дурӯғ, по рост, истироҳат ва ба дасти худ дар ёд кунед. Дар бораи баландии хурд аз ошёнаи бояд пои росташро баланд бояд кард ва он гоҳ бе мепечонад дасту дар буғумҳо зону ва ҳар яке аз онҳо дар навбати худ доред, барои 30-40 сония чап. Дар супоришро дар coxarthrosis он муҳим аст, ки ба диққати ба оҳанги баланди мушакҳои аз рони, сурин, холигоҳи.

Гайринишондод ба толори

Қобили зикр аст, ки дар толори ҳамеша судманд нест. Дар баъзе ҳолатҳо, ин машқҳо дар coxarthrosis синфи 2 бояд пешгирӣ карда шавад. Баробар сабр эҳтиёт бояд дар марњилаи сеюми бемории бошад. Ягон аз нишонаҳои дар поён нишон зарурати тарк кардани табобати ҷисмонӣ барои муддате:

• ҳузури хунравии;
• табларза;
• саратони;
• Дар гузаштаи наздик дода, вайрон намудани фаъолияти дилу рагњо.

Беҳтарин табобати бемории, чунон ки мо медонем, пешгирии аст. Барои роҳ надодан ба чунин ањвол бо тандурустӣ, зарур аст, ки боиси тарзи ҳаёти солим ва фаъол.