Кукиҳо худсохти оид ба равғани растанӣ: ду дорухат

Агар шумо ягон вақт кӯшиш ба риоя намудани ғизои дуруст ва ё дар амал ба он дар ҳоли ҳозир, пас шумо шояд буд, барои мубориза бо яке аз мушкилоти. Ва он номида - як ҷӯяд ва барои шириниҳои, махсусан саргини. Дар ҳақиқат, ин гурӯҳ хӯроки мо нест метавонад муфид хонда хоҳад шуд. Барои тайёр кардани muffins, пирожни, кукиҳо, одатан ҳаҷми бузурги шакар ва равған истифода бурда мешавад. Баъд аз хӯрдани чанд ҳакерҳо ё навҷамъовардашудаи сиҷҷил croissant бо шоколад, шумо эҳтимол хоҳад пур кардани эҳсос намекунанд, ва даст фаровонӣ аз калория.

Вуҷуди ин, барои пурра аз худ хушнудии як пиёла чой инкор бо як аз шакар аз чизе ширин, хеле бад. Ақаллан барои саломатии ахлоқии мо. Дар миёнроҳи тиллоӣ аст - барои иваз нињоят осебпазир (баланд-килоколория) компонентњо дуруст бештар. Имрӯз мо ба шумо, ки чӣ тавр ба ман оҷур як муфид нишон кукиҳо худсохти оид ба равғани растанӣ. Дар охирин на танҳо принсипҳои ғизои солим мухолифат намекунанд, балки қисми таркибии он аст.

Дорухат ду аст. Рӯзи якшанбе porridge субҳона ба ҷои мо пешниҳод шумо барои ман оҷур кукиҳо шўлаи оид ба равғани растанӣ, бо чормащз ва меваи хушк, ва чой Нимаи - shortbread бо зервазифа шоколад ва буттамева. Мо бо яке аз аввалин оғоз.

шириниҳо шўлаи муфид

Яке аз бартариҳои шубња ин дорухат - он дастрас аст. Эњтимол, шумо ҳам нестанд, барои рафтан ба мағоза, чунки тамоми маҳсулоти зарурӣ ба шумо Албатта дар ошхона шумо хоҳад ёфт. мо бояд ба тайёр кардани хамир:

• шўлаи - 300-350 грамм;
• орди гандум - 2 юѓу калон;
• тухм - 2 адад;
• равғани растанӣ - 100 мл;
• шакар - 1 пиёла (метавонад 3-4 tablespoons асал ҷойнишинӣ);
• содаи - 0,5 tsp;
• норинҷаки - як қошуқи семоҳаи.

Агар шумо як мансаби доред ё ҷонибдори ғизои vegan бошад, шумо метавонед каме мувофиқ кардани ҷузъҳои рӯйхати пешниҳодшуда. Ҳамин тавр, тухм метавонад ба осонӣ бо ду банан пухтааст иваз - онҳо нақши «skrepitelya" дар санҷиши иҷрои. Ба ҷои он орди гандум, ба ҳаҷми ҳамин мазлумонро oat ё марҷумак ғалладона, илова асал барои шӯру талх ба ҷои шакар (!) - ва кукиҳо шумо бошад рањнамо воқеӣ барои нонпазӣ дуруст лоғар.

Омода намудани хамир

Ин ба кӯшиш хеле ба ғорат кукиҳо шўлаи оид ба равғани растанӣ зарур аст. Дар дорухат, то оддӣ, ки ҳатто як кӯдак қодир ба пухтан дар бораи он хоҳад аст. Мо ду косаи лозим аст. Дар flakes омехтаи oat аудио бо равғани растанӣ ва тарк ин омма барои тазриқи барои як соат. Тухм ба yolks ва сафедпӯстон тақсим карда мешавад. Аввал ба омехтаи oat мо илова дар якҷоягӣ бо шакар, Садӯм ва кислотаи лимуи. Сафедањо дар як whisk косаи алоҳида дар кафк қабати.

Орд аст, озмун ва илова ба косаи асосӣ, бодиққат дар ҳоле ба шӯр хамир натиҷа медиҳад. Сипас хушхӯю ба массаи сафеда ҳамон рехт. Абрҳоро аз поён то ба ҳаҷми афтод. Ба шарофати ин технология (вақте сафедпӯстон қамчинкорӣ алоҳида) ҷигар меорад crispy ва crumbly.

кукиҳо оҷур

Акнун Шумо метавонед хаёлот рӯй гардон ва илова ба batter баъзе zest. Дар ҳолати мо ба он хоҳад буд меваҳои чормащз ва хушк, бисёр дитаргуние, ба тавре ки он ҷо, вогузоштаанд. Масалан, дар таркиби комил бодом ва гелос хушк, hazelnuts ва мавиз, cashews ва cranberries, ва ғайра. Д. ҳаҷми ин ҷузъҳои бо таъми худ муайян карда мешавад.

Ин ҳолат барои хурд боқӣ мемонад. Нонпазӣ коғазӣ нонпазӣ ва равғани lubricating фаро гирифта буд. Мо паҳн Spoon носиху ва он мефиристад ба танӯр (200 дараҷа) барои дақиқа 20-30. Шуд! Тендер ва кукиҳо шўлаи crumbly оид ба равғани растанӣ - як нонпазӣ фарбеҳро иваз некӯ. Бихӯред Ба саломатии шумо!

Салом аз Швейтсария!

Ин дорухат - Балливуд барои пешбари тарзи ҳаёти солим ва vegans! Cookies дар асоси ин санҷиш аз маҳсулоти танҳо пайдоиши растанӣ, омода кардааст. Илова бар ин, дорухат имрӯзӣ аст, он муносиб нест, танҳо барои қаннодӣ ширин аст. Биё бубинем, ки чӣ ба мо лозим аст:

• равғани растанӣ - 150 мл;
• оби ях (ин хеле муҳим аст,!) - 150 мл;
• орд - 2,5 пиёла;
• намак - ним қошуқи;
• шакар Браун - ба мечашонем.

Ин дорухат аст, камтар иқтисодӣ аз як қаблӣ нест. Ва ҳатто бештар оддӣ дар иҷрои. Аввалан, мо омода намудани emulsion - дар як косаи бо оби ях, намак ва равғани растанӣ омехта шуданд. Шадидан то кафк абрҳоро. Мо орд ғарбел пешакӣ ва якҷоя бо шакар. Акнун моеъ ба массаи хушк рехт. Мудохила кардан хамир, он бояд ба осонӣ ба ҳаракат дур аз дасти бошад. Шуд.

Барои shortbread оид ба равғани растанӣ аст, хеле содда ва дилгиркунанда нест, илова дорои мошинмебошад, дурахшон. Мо пешниҳод имконият шоколад торик (номатлуб хуб бо мазмуни баланди лўбиё какао одатан дорои ягон иловагињои њайвонот нест), ва blueberries. Ин комбинатсияи аст, бештар аз як маротиба санҷида - он аҷоиб аст! Илова хамир шоколад решакан ва буттамева, дар варақаи нонпазӣ барои 25 дақиқа паҳн ва аз сиҷҷил дар он киштии танӯр preheated (180 ° C). Cookies омода ва мунтазири шумо ба чой!

Муфид маънои онро надорад, қувваташро

Тавре ки шумо мебинед, ки носиху ҳуқуқ оид ба равғани растанӣ хеле осон аст тайёр дар хона. Иловагињои дар шакли чормащз, буттамевагиҳо, шоколад ва меваи хушк ба он ҷолиб, болаззат ва ҳатто муфид. Нигоҳубин саломатии худ ва хӯрдани лазиз!