Иловагињои ё гирифтани варзишгарони L-carnitine.

Иловагињои ё гирифтани варзишгарони L-carnitine.

Пеш аз он ки мо дар бораи чӣ тавр ба гирифтани л-carnitine, dosages ва нозукиҳои дигар гап, бояд донист, ки ин маводи монанд аст.

L-carnitine чӣ гуна аст?

L-carnitine як кислотаи аминокислотаҳо, ки нақши махсус дар раванди lipolysis ва энергетика истеҳсолот иҷро мешавад. Ин маҳлака кислотањои равѓании ба mitochondria, ки дар дохили ҳуҷайра, ки онҳо минбаъд «фурӯзон» ҷойгир шудааст. Хусусиятҳои бештар арзишманд, ки ба ин табибон моҳияти мансуб дониста, қобилияти он ба кам кардани ҳаҷми фарбеҳ бадан ва зиёд намудани ҳаҷми нерӯи барқ, ки мумкин аст дар давоми дарс нафақа аст. Ба шарофати ин хусусиятҳо беҳтарин L-carnitine аст, ки дар комплексҳои пешбинишуда барои парҳез гуногун, инчунин истифода иловагї барои варзишгарони.

Маълум аст, ки бо назардошти L carnitine аст, махсусан дар машқи, зеро муфид:

1) афзоиш дар шумораи мушакҳои иштирок фарбеҳ ҳамзамон бо сарфаи карбон, ки имконияти тамдиди замони дастрас барои бори ҷисмонӣ;

2) Барои истифодаи пеш машқи пуршиддат метавонад ба шумораи кислотаи lactic ҷамъ кам тавр мўҳлати кори мушакҳо фаъол бидуни хаста;

3) restocking ин кислотаи аминокислотаҳо бо назардошти L Carnitine муҳим аст, - ин рӯ мусоидат бармеоянд, дард дар натиҷаи машқи шадиди.

Аксарияти парҳез доранд, дар бораи истеъмоли хӯроки паст-килоколория ва омӯзиши варзишӣ фаъол асос ёфтааст. Аммо варзиш ҳамеша бояд муайян карда шавад, на танҳо дар давоми рафти ѓизои. Бинобар ин, аксарияти занон ба зудӣ ба даст овардани вазни гумшуда. Ин аст, ки чаро ба наздикӣ барои «фурӯзон» фарбеҳ оғоз ба истифода L-carnitine, ки он имкон ба даст фарбеҳро барзиёд халос ва нигоҳ дилхоҳ маводи бинои бадан дар шакли сафедаҳо ва гликогенро месозад.

меъёри ҳаррӯзаи L carnitine

Ҳар рӯз бояд 200-500 мг L carnitine истеъмол. Бо кори фаъоли мушакҳои ва қабати фишори талаб беш аз 1200 мг ин кислотаи аминокислотаҳо. Пардохти таваҷҷӯҳи махсус ба варзишгарони. Аз ин рӯ, барои қабули л carnitine онҳо дар як рӯз тақрибан 9 г Азбаски ѓизои анъанавӣ (асосан гўшт, шир, маҳсулоти ширӣ) имкон намедиҳад, ҷигар ва гурдаҳо ба синтез як қатор моддаҳои арзишманд аст, он талаб мекунад, бо назардошти он, дар шакли иловањои махсус.

қабули вояи

Агар шумо хоҳед, ки ба маслиҳат коршиноси оид ба мавзӯи «Чӣ тавр ба гирифтани L-carnitine?», Шумо мегӯед, ки ба қабули аст, ки ду бор дар як рӯз, сурат пеш аз наҳорӣ ва пеш аз даст нашуст. Оё ин мӯҳлат фаромӯш макун, зеро қабули л carnitine барои шаб метавонад бехобӣ мегардад.

Бењтарин меъёри ҳаррӯзаи ҳар як шахс - аз 0,5 то 2 гр дар як рўз. Ин маблағ кислотањои аминокислотаҳо басанда аст ва чӣ зиёд меъёри муайян аст, ба маблағи на он. Меъёри қабули аввал аст, ки 4-6 ҳафта гузаронида, пас аз танаффуси барои якчанд ҳафта тавсия. Дар охири танаффуси - як аломати, ки қабули мумкин нав барқарор менамояд.

Њар як варзишгар медонад, ки чӣ тавр ба гирифтани л-carnitine, зеро захираҳои он метавонад аз ҳисоби озуқаворӣ баргардонида шаванд. истеъмоли он кӯмак мекунад, ки ба таҳкими дил, ба паст шудани ҳаҷми равғани таи пуст ва афзоиши сабр. Барои боркунаки варзишӣ дар ҳаҷми 1-3 г рӯз тавсия беҳтарин L-carnitine. Джин шањрсозї ва вобаста ба навъи варзиш ва шиддатнокии машқи.

Гумон накунед, ки л carnitine барои ҷисм аст зараровар аст, зеро озмоишҳои тиббӣ ягон таъсири тараф аз гирифтани он доранд, ошкор нест. Ва ҳеҷ чизи хатарнок нест, ҳатто дар маъмурияти музмини миқдори зиёди ин кислотаи аминокислотаҳо.