Дар ҳолати мӯй ва нохунҳо оина саломатии инсон аст. Онҳо нахустин вокуниш ба мушкилоти бадан ҳеҷ кас каси дигар дар роҳи дигар дорад, худи нишон нестанд. бемориҳои дохилӣ бисёр вақт боиси мӯи шудан резапайкар ва кундзеін, ва нохунҳо - қабати нобаробар. Чӣ тавр барои мубориза бо он? Якум, он барои ошкор кардани мушкилоти дохилӣ ва сар табобати чун даст аз нишонаҳои халос мекунад беморӣ шифо дода натавонистанд зарур аст. Беҳтарин жуброни барои зуњуроти берунии тағйироти манфӣ дар бадан барои мӯй ва нохунҳо - витаминҳо. Ин аст, шарт нест, ки ба гирифтани иловагињои ѓизої махсус ё комплекси витамини-минералӣ. Бас аст барои таъмини хӯроки худ он дорад, пурра ва мутавозин шуд.
Оё шумо мехоҳед, ки мӯи солим ва нохунҳо? Витаминњо метавонад ба шумо кӯмак кунед. Танҳо ҳосил шуд, ки ѓизои муайян дар парҳез кунед нест. Retinol (витамини А) барќарорсозї ва такмили сохтори мӯй таъсир мерасонад. Ин аст, ки мева ва сабзавот, ранг норанҷӣ ва зард, ба монанди сабзӣ ва хурмо ёфт. Витамини C пешгирии lesions чуқур ва аз даст додани мӯи аст. Дар манбаъҳои беҳтарин - зарди. Витамини E мумкин аст аз ғизои (равғани зайтун) бо сабаби ба мерӯянд ба даст оварда, дар шакли маҳсулоти мураккаб дар њаљми. Витамини F зарур аст ба анҷом расонидани маводи ғизоӣ ба мӯй фолликулҳо аст.
Не камтар муҳим барои мӯй ва нохунҳо витаминњо Гурӯҳи B. Thiamine (B1) аст, ки дар гӯшти гов, парранда, yolks тухм, дона тамоми, хамиртуруши brewer ва algae ёфт. Riboflavin (B2) сабзавот бой сабз, марҷумак, шўлаи, тухм сафед ва маҳсулоти ширӣ. Niacinamide (B3 ё витамини ПҲ) ба миrдори калон дид, ки дар сабзӣ, помидор, гулкарам, санаҳои, тухм ва панир. Тавре ки миқдори зиёди он дар ginseng, ьафари, sorrel ва daisies. кислотаи Pantothenic (B5) дар тухм, карам, лӯбиё, С., ѓалладонагињо ва чормащз ва фолий (B9) аст, ки дар curd, чормағз, марҷумак, porridge ҷав, як кадуе ва дигар сабзавоти тару тоза мавҷуд аст. Таҳвили B10 витамини аст, ки бо ѓизои мутавозуни пурра.
Ҳамин тариқ, сар ба таҳкими мӯй ва нохунҳо, витаминҳо, бояд дар доираи зарурӣ ва миќдори кофии истеъмол, ва даст кашад ҷолибу, шӯр, хӯроки пухта ва нӯшокиҳои carbonated. Ин кофӣ барои дидани натиҷаҳои хуб бо чашмони худ хоҳад буд.
Тавре ки аллакай зикр гардид, барои мӯй ва нохунҳо витаминњо ва моддањои дигар (кремний, магний, йод, Селен, фосфор ва оҳан) муфид мумкин аст аз маҷмӯаҳои ғизо ё витамини-минералӣ ба даст. Ҳамин тавр имкон ба даст мушкилот, ба монанди норасоии ғизо ё об бад карор дорад. Агар бо назардошти витаминњо кард натиҷаи дилхоҳ надиҳад, он ба маблағи назардошти дар бораи вазъи саломатии худ аст, ки шояд сабаби кофӣ амиқ аст ва наметавонад бидуни кӯмаки тиббӣ мекунад.
зебоии шумо захира кунед ва афзун на танҳо муфид барои мӯй ва нохунҳо витаминњо, балки маҳсулоти зебоӣ-сифати баланд ва ғамхории доимии дар хона ё дар толори. Ҳар рӯз, диққат ба мӯй ва нохунҳо амал кунед, ва дар баландии дар ҳар гуна вазъият бошад.