Депрессия Тарзҳои худидоракунии-Help

"Депрессия" ... Ин калима бисёр шинос аст. Аксар вақт, мо худро гузошта ташхис ва бигӯ: «Ман рӯҳафтода дорам." Дар ҳамин ҳол, депрессия - ин нест, Кайфияти таназзули оддӣ, балки як бемории ҷиддӣ, ки талаб табобати соњибихтисос мебошад. Psihoterpevty даъват се нишонаҳои асосии депрессия: аз он ноумед, dreary кард Кайфияти, гум шудани иштиҳо ва хоб вайроншавии, вақте ки шахс мушкил ба хоби аст, ва ҳангоме ки бедор дар шаб барои ягон сабаби. Агар ин аломатњо барои як ҳафта пой аст, як сабаби ба духтур дид нест. Танҳо мутахассиси метавонед ташхиси дуруст кунад ва муқаррар табобати муносиб. Далели он, ки номи "депрессия" офисҳо гуногун вариантњои он. аст, депрессия ҳамчун як бемории алоҳида аст. Бо вуҷуди ин, ин беморӣ хеле кам аст, вале он бо депрессия классикии аксаран марги ихтиёрӣ мерасад. Ин аст, ки чаро он аст, то муҳим эътироф ба ин бемории хатарнок. депрессия классикӣ талаб табобати ҷиддӣ тиббӣ.
Депрессия инчунин метавонад бемориҳои дигар ба монанди neurosis, schizophrenia ё мағзи омосҳои ҳамроҳӣ мекунанд. Лекин аксар вақт, мо чӣ "депрессия" даъват legim аст, бемории равонӣ , ки метавонад мустақилона боэҳтиётро талаб мекунад. Ҳарчанд аксарияти одамон чизе кор нест, ба хотири мубориза бо ҳолати худ, ва мунтазири, ки ба депрессия худи сурат хоҳад гирифт. Дар ҳоле, ки дар баъзе ҳолатҳо ин сафед аст: масалан, вақте ки дар роҳи бартараф давлат депрессия, барои мисол, ягон низоъ ва тӯлонӣ. Дар ҳолатҳои дигар, як худкӯмакрасонӣ ва ё кӯмаки касбӣ. Аммо итоат накардан депрессия танҳо метавонад вазъиятро бадтар кунанд.
Пас, чӣ бояд шумо аз барои мубориза бо афсурдагӣ?
Равоншинос, логопед, ки агар ба шумо пайравӣ дастури муайян барои як моҳ, ки шумо метавонед худ бартараф депрессия. Пеш аз ҳама аз он ба эътидол онҳо зарур аст, кор ва дигарон. Ҳамчунин зарур аст, ки ба фарқ байни масъулияти: ба кор ба фикр ва ташвиш танҳо дар бораи корҳои дар хона - танҳо оид ба масъалаҳои дохилӣ. Хуб, агар шумо қарор рафта ҷое барои истироҳат, ба шумо лозим аст, ки ҷудо умумӣ аз ҳамаи мушкилоти.
Саҳар муҳим оғоз бо муқоиса душ (давомнокии қариб 10 дақиқа, дар 5-7 гузариш аз оби хунук ва гарм).

Шумо наметавонед то наҳорӣ, ҳатто агар нест, иштиҳо дорад (он бояд ба хотир, ки тамоми оёти афсурдагӣ аст, махсусан дар субҳи талаффуз).
Азбаски ба ҳадафи асосии депрессия рӯдаи gastrointestinal мегардад, ба истисно хӯроки равғанӣ шадид ва аз парҳез кунед, зарур аст.
Он дар давоми рӯз аст ва истифодаи ин ҳиллаест, психологӣ: ман диққати маро наларзонад. Ин маънои онро дорад, ки ҳар чи мекунед, ба шумо лозим аст, ки диққатамонро ба як ҳолати мушаххас. Агар шумо сар рафта то кунун, пас шумо дар роҳи ба ситонидани мебошанд.
зуҳуроти Шоми депрессия торафт, вале ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед истироҳат. Ин аст, шарт нест, ки ба харҷ шоми дар назди телевизор, ки барои ғизо фаровон бо машрубот. Вазифаи асосӣ - барои ба даст овардани як хастагӣ ҷисмонӣ мӯътадил. Ин метавонад дар давоми як соат роҳ дар ҳавои тоза анҷом дода мешавад.
Захира бояд ба бистар на дертар аз 23 соат рафта. шаб як шиша шир гарм - Аммо ба хоби тезтар истифода жуброни халқӣ исбот.