Дар парҳез Кремл, дар меню дар $ 20 Ҷадвали маҳсулот ва нуқтаҳои

Парҳез имрӯз, дурӯғ маблағи калон, вале ҳар яке аз ин системаҳо дорои норасоиҳои он. Ин ѓизои истеъмоли аз ҳад маҳдуд сафеда аст, то он пешниҳод ѓизои ттар, ки бисёре аз он имконият надоранд, дастгирӣ мекунанд. Бинобар ин, занҳо ҳамеша орзу ба худ як ѓизои, ки мекунанд бадан барвақттар нест ва, бинобар ин, ба як таҳдид ба саломатӣ, ки дар меню кофӣ гуногун бо ҳасад ба ҳамкорон ё аъзоёни оилаамон дар вақти нашуст меафтанд нест, табдил, ва плюс чизро пайдо - ки вай инчунин барои ба даст вазни. Ханӯз ки талаботи хеле зиёд нест, чунин системаҳо, ва имрӯз Мо дар бораи яке аз онҳо гап. Ин Кремл аст ѓизои. Меню дар $ 20 - он аст, ки арзиши нисфирӯзӣ шумо, ва як усули махсуси ҳисобкунии истеъмоли калориянокї нест.

техникаи Муаллиф

Ки то ки бо ин система омада, муайян намудани мушкилоти, ки чӣ тавр ва чаро он номи он гирифта имрӯз. Кремл ѓизои (меню 20 $) хеле монанд ба системаи мураккаби гум вазни Аткинс аст, аммо, хусусиятњои худро дорад. Дар ҷои аввал - варианти қабул намояд аст, ки беҳтарин барои воқеияти Русия мувофиқ аст. Имрӯз мо мехоҳем, ки ба шумо мегӯям, дар муфассал ин чӣ система аст. Сарфи назар аз он, ки онро барои муддати дароз ва номи оид ба лабони ҳама вуҷуд, бисёриҳо боварӣ доранд, ки он системаи гарон барои аз даст вазни ситораҳои шоу бизнес аст. Ин аст, ки чунин нест, касе аз шумо метавонед ѓизои Кремл харидани. Меню 20 доллари ИМА Ин ҷамъоварии маҳсулоти хеле оддӣ, ки мо ҳар рӯз мебинем дар сари суфра аст. Дар айни замон диќќати аст, ки ба паст кардани маҳсулоти протеин ғ ва афзуд. Ин аст, тааҷҷубовар нест, зеро ки сафеда - як блокҳои бинои муҳим барои ҳамаи бофтаҳои бадан, ва карбогидратҳо (хусусан шакар ва buns) - бадтарин душманони ки ин рақам дар Слим.

Бар хилофи дигар парҳез протеин

То имрӯз бисёре аз онҳо. Ин машҳур аст, ѓизои тухм техникаи Герсоги ва бисёр дигарон. Ҳамаи онҳо тарҳрезӣ шудаанд, барои шумо ба ҳадди ақал расонидани истеъмоли худ карбогидратҳо ва сафеда ба маҳсулоти ҷои холи дар ҳозима, ки бадан сарф энергетика бештар аз он дар бозгашт мегирад. Ҳамин тариқ, баландтар бадан оғоз ба сар касри килоколория ва харҷ фарбеҳ ҷамъ. Пас, чӣ гуна ѓизои, то гуногун Кремл аст? Меню 20 доллари ИМА - он аст, пеш аз ҳама набудани қариб пурра аз маҳдудиятҳо риоя кунед. Шумо озод барои интихоби ягон навъи маҳсулоти доранд, танҳо бояд ба машварат мизҳои ба мундариҷаи ғ намудани озуқаворӣ тавр маълум 20 хол дар аввал зиёд нест, ва 40 - дар оянда. Он мумкин картошка ва панир, гӯшт ва шоколад, танҳо caveat пухта, агар имрӯз хӯрда аст, 100 г ё 50 грамм торт яхмос исфанҷеро, пас ин ѓизои ва маҳдуд аст. Аммо қабули парҳез хӯроки сафеда ва сабзавот, шумо метавонед пурра гуруснагӣ эҳсос ва аз даст вазни тадриҷан. A хоб ва ҳеҷ каси дигар.

натиҷаҳои таъин

Ин аст, ки мақсади ниҳоии мо илҳом ба корҳои бузург, бинобар ин ҳар як шахси хеле муҳим аст, ки ба бидонед, ки ӯ ҳисоб. Ѓизои Кремл барои аз даст вазни - он роҳе, ки кафолат дода мешавад, то натиҷаҳои аст. Ин аст, аз ҷониби садҳо омӯзиш ва таҷрибаи шахсии бисёр занонро тасдиқ карда мешавад. Аммо ба фоидаи ин духтурон гум вазни зери шубҳа гузошт. сафеда барзиёд ва фарбеҳ дар ѓизои ва вазни босуръати талафоти - ин ҳама фишор ба бадан, ва на метавонанд ба іисоб ғизо муфид ва оқилонаи. Илова бар ин, баъд аз анҷоми курс аст имконияти калон ба зудӣ бозгардонид ҳар коре, ки кам шуд, чунки буд, таъмири пурраи системаи энергетикӣ вуҷуд дорад.

Бо вуҷуди ин, бисёриҳо парво надоранд чӣ навбатии рӯй хоҳад дод. Аз ҳама чизи муҳим - барои ба даст овардани натиҷаи дарҳол, ба даст халос шудан аз нафрат 2, 5, 20 кило. Ва боз ба шумо даст вазни, тезтар хоҳад натиҷаи аввал. Ѓизои Кремл барои аз даст додани вазн - як муваффақият кафолат дар мубориза барои мувофиқат дар як муддати кӯтоҳ аст.

тарафдор

Шояд маънои бисьёр набуд, ки ба пайравӣ аз ин низоми ѓизои, агар шумо мехоҳед, ки ба даст ду ё се кило халос. Дар ин ҳолат, ба шумо кӯмак машқҳои варзишӣ бештар ҳангоми маҳдуд шириниҳои ва хӯроки starchy дар ѓизои. Аммо агар ҳадафи худ ҷаҳонӣ аст, ва шумо лозим аст, ки ислоҳи ҷиддӣ рақам, пас шумо ѓизои Кремл комил барои 10 рӯз. Ин ѓизои хуб аст, зеро шумо метавонед миқдори зиёди маҳсулоти, ки дар сари суфра, бихӯред дод 0 хол. Ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед ба онҳо бе андоза бихӯрад, пайваст ба як доираи бомулоҳиза аст. Шумо ҳатто нестанд, ки дар бораи ҳисси гуруснагӣ ёд мекунанд ва хӯрок якрангу шиканҷа худ. Дар байни хӯрок иҷозат салатҳои бо майонез ва caviar, панир равғанӣ. Агар шумо дар ягон ҷашни даъват, шумо метавонед ҳатто спиртӣ, вале фаромӯш cocktails ширин ва шароб, инчунин алкогол ва пиво.

оила ва дӯстони Шумо хоҳад буд аз ҷониби фаровон ва гуногуни хӯрокҳои оид ба мизи худ, ва бо натиҷаҳои афсонавӣ хеле ҳайрон. Бо як вазни калон барзиёд шахс танҳо оғоз пеши назари мо гудохта. Ѓизои Кремл барои 10 рӯз бо чанд тасњењи инфиродӣ комил барои тамоми оила мебошад. Миқдори зиёди сафеда хоҳад одамон машғуланд меҳнат ҷисмонӣ, варзишгарони ва заноне, ки мехоҳанд, халос шудан аз кило иловагӣ манфиат. Ин муҳим ва роҳати низоми низ мебошад. Шумо лозим нест, ки ба ҳисоб калория ва painfully пухтан хӯрок афсонавӣ. Ҳамаи хеле содда, шумо метавонед ягон навъи таъом мехӯранд, тамоми гуногунии онҳо имкон медиҳад, ки ѓизои Кремл. Нуқтаҳои Ҷадвали имкон медиҳад ба шумо имконияти ба осонӣ ғизо интихобшуда пайдо ва муайян намудани андозаи он чӣ шумо метавонед имконияти. Бинобар ин, интихоби 'вазни' маҳсулоти ба 0 ё 1 нуқтаи, шумо худ доираи васеи имконоти ошхонаи тарк оид боқимонда минбаъдаи рӯз (ҳамаи зарурати рӯз ба пешвози 20 хол). Аммо интихоби манбаъњои карбогидратҳо, шумо чӣ тавр хурд насиби худро дид. Шумо вақт ба фикр доранд, нест, ва коэффитсиенти рӯз аллакай рафтааст.

Дар љабњаи асосї

Моҳияти ѓизои Кремл - як тағйири асосӣ дар низоми хўрокворї. Вақте ки мо қабул кардаем, ки ба занон (хусусан хоҳиши ба даст вазни) даст кашад гӯшт ва фарбеҳ аз панир ва равған ва лоғар биринҷ ва марҷумак. Дар натиҷа, мақоми шӯришҳои боз ва боз аз он ҷумла сигналҳои гуруснагӣ ба ҷуброн кардани талафоти сафеда. Мо ҳис кардани андӯҳгину сар сӯрох берун ҳакерҳо ва чой ширин. Аз ин рӯ, вазни оид меравад, мақоми поён намерасад, аз норасоии сафеда, мушакҳо ҳастанд, тамом, ҳеҷ қувват чизе. Аммо як қисми гӯшти метавонад ҳисси қаноатмандӣ барои соат дароз, миқдори зиёди нерӯи барқ ва талош дод.

парвандаи

Мисли дигар дорад, аз норасоиҳои он ва парҳез Кремл. Карбогидратҳо барои организм хеле муҳим аст, аз он манбаи нахи пахта ва нерӯи барқ аст, то фақат тарк кардани ғалладона ва сабзавот аст, ба маблағи на он. Ва агар ба шумо пайравӣ тавсияҳои дар ин система, барои ин маҳсулот аст, ки дар системаи энергетикӣ, то фазои хеле кам дода мешавад. Агар сабзавот дар миқдори ками ҳам чизе дар ин ҷо дар бораи тарк нон, шакар, ва ғалладона доранд, фаромӯш. Ба худ тасаллӣ нест, ки танҳо дар ҷои Spoon ба чой, он тамоми талошҳои худро ботил. Дар аввал, истисно ҳар мева, манбаъҳои пурарзиши витаминҳо ва антиоксидантҳо, инчунин нахи судманд.

Набудани карбогидратҳо метавонад мушкилоти ҷиддӣ барои шахсоне, ки бо беморињои музмин. Ин аст, пеш аз ҳама масъалаи бо гурда ва меъда, рудахо ва ҷигар. Аз ин рӯ, пеш аз шумо оид ба ѓизои рафта, хуб аст, ки ба машварат бо духтур маслиҳат намоед.

Гайринишондод

Фаромӯш ѓизои агар шумо омода шудан модар. Як зани ҳомила бояд ѓизои пурра ва гуногунљабња, ва ҳар гуна парҳез хилофи. Ин қоида аст, нигоҳ ва синамаконї, мунтазир бошед, то ба охир расидани он пеш дар бораи ѓизои рафта. Ин аст, муносиб барои кўдакон ва наврасон, фарбењї дар ин синну сол бояд танҳо таҳти назорати як табиби таҷрибадор ва nutritionist баррасӣ намешавад. Ҳар гуна дахолати амалиётӣ, табобат бо истифода аз маводи мухаддир вазнин, ихтилоли depressive - ҳамаи норавоињо бевоситаи. Ин хеле душвор аст, ки тоқат ѓизои барои мардуме, ки ба мехӯрад асосан хӯроки ниҳол истифода бурда мешавад, гарчанде ки онҳо хеле кам эҳтимол ба уқубат вазни мебошанд.

истеъмоли моеъи

Нуқтаи дигаре, ки бояд зикр карда шавад - ба зарурати бинӯшад фаровонӣ аз об. Ин қоида аст, мушоњида, қариб ҳамеша вақте ки шумо лозим аст, ки ба даст вазни, зеро об на танҳо кӯмак ба пур кардани меъда ва озод аз эҳсоси гуруснагӣ, балки низ ба шустани ҷасади toxins ва маҳсулоти decomposition. Ин аст, хусусан муҳим аст, ки ҳангоми истифодаи миқдори зиёди маҳсулоти протеин, аз он ки, дар асл, аз ҷониби ѓизои Кремл тавсиф карда мешавад. холи Ҷадвали тавр арзиши ѓизоии хӯрок истеъмол инъикос намекунад, он аст, танҳо дар ҳисоби карбогидратҳо равона карда, то ба шумо лозим тамоми расм мебинӣ нест. ѓизои протеини медиҳад сарбории калон оид ба гурда, тавре, ки ҳаст аз даст назарраси моеъи нест. Он барои ҷуброн аст ва тавсия нўшокї 1,5-2 литр моеъи дар як рӯз.

Дар марҳилаҳои асосии

Биёед як назар наздик дар чӣ тавр ѓизои Кремл. Нуқтаҳои сарфароз барои маҳсулоти, шумо ҳамеша метавонед дар љадвалњои дар ин мақола мо ҳеҷ гоҳ дар ин сокин назар. Ҳамаи парҳез вақти гирифта, кӯшидааст, ба се марњила. Якум - он аст, кушодани, баданат омода аст фаъолона захираҳои фарбеҳро халос даст аст. Ин сахтгиртар бештар дар робита ба истеъмоли карбогидратҳо, ки амалан бартараф карда, ки кардаед. Ин марҳилаи қариб ду ҳафта давом мекунад, барои як мақсади бузург метавонад устувор. Ичозат хӯрдани гӯшт ва моҳӣ, тухм ва баҳрӣ, панир, равғани чорво ва сабзавот. Аммо пурра шириниҳои, мева ва сабзавот starchy (ҷуворимакка, картошка, сабзӣ) бартараф карда шавад.

Дар давоми ин вақт, дар љисми худро пароканда хоҳад шуд, ва дар ҷисми табдил ба як мошини сӯхтори фарбеҳ. Дар давоми як ҳафта ба шумо хоҳад, ки чӣ тавр, инчунин ѓизои Кремл дид. Натиҷаҳои бар шумо ҳамчун вазни ибтидоии вобаста аст (, ки чӣ тавр шуморо ба таври қатъӣ аз паи тавсияҳо), инчунин. Илова бар ин, бо мақсади самаранок даст вазни, ба шумо лозим аст, ки баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ, масалан, оғоз ба роҳ хона аз кор пиёда.

Мо минбаъд низ суръати паст гардидани вазни

Дар марњилаи дуюм аз ҳафтаи сеюм оғоз ва давом то лаҳзае, ки шумо расидан ба натиҷаи дилхоҳро интихоб кунед. Ҳар ҳафта ба шумо хоҳад 5 нуқтаҳои ба меъёри ҳаррӯзаи илова кунед, то даме ки шумо расидан ба ин нишондод аз 40 хол. Ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки тамошо вазни худ. Агар шумо бинед, ки Шумо вазни зиёд нагузаштааст, баргаштан ба марҳилаи аввал. Дар охир, марњилаи сеюм кӯмак нигоҳ доштани натиҷаи. Ӯ завол идома дорад. Оҳиста-оҳиста, шумо 10 хол дигар илова ба ѓизои рӯз (як маротиба дар як ҳафта), то ки шумо ин нишондод аз 60 хол мерасад. маҳсулоти эмпирикӣ интихоб кунед, ки мусоидат ба даст вазни, хоболудї, ҳозима камбизоат, истисно онҳо. Агар Шумо вазни намоям - баргаштан ба марњилаи дуюм.

Менюи Намунаи барои рӯзи

Мо навиштани танҳо чанд имконоти, дар асл, онҳо метавонанд бо бисёр бештар омад, то. Пас, чӣ гуна ѓизои Кремл аст. Меню барои рӯзи мумкин аст дар пешакӣ омода, дар шом, ба тавре ки барбод вақт надорад. Барои субҳона комил 100 грамм zucchini пухта 2 ё ҳасиб судак, 50 г панир, тухм ду тухм ва ё 100 г помидор scrambled. Бинӯшед метавонед чой ё қаҳва ширин.

Барои нисфирӯзӣ худ 100 грамм картошка mashed ва 200 г оби ҷӯшон, 150 грамм мурғ хук пухта ва ё пухта тайёр. Газак кофӣ қабул аст, он метавонад бошад, 100 г ё 50 грамм як pistachio афлесун. Барои даст нашуст, хосият аъло мекарданд барге хӯриш ё sauerkraut (100 г), моҳӣ пухта ва ё гӯшт дар чошнии помидор, ки дар нонрезаҳоеро, нон пухта (200 г). Тавре ки шумо мебинед, хеле душвор аст, ки гурусна монд.

Мазкр барои ҳар як рӯз

Зарф дар ѓизои Кремл мумкин аст, ки ба омода намудани доираи васеи. Агар шумо мехоҳед pancakes ва omelettes, он хосият танҳо барои шумо аст. Он 2-3 дона тухм ва чанд tablespoons шир гиранд. Зада, ба омма якхела ва рехта биронанд як ШМШ тафсон, buttered. Зуд дар ҳарду ҷониб доц кардан, то ба амал ва дар як печи ё дар танӯр меорад.

Албатта, аввал низ имконпазир пухтан дар истироњат кунед. Як embodiment аъло хоҳад карафс шӯрбо. Барои ин кор, як литр 5 600 грамм карафс, сабзӣ ва 1 1 фурӯзонаки ва як ҷуфт помидор. Сабзавот, то нарм пухтан ва дар як кахвачушонак маҷақ. Ва агар шумо ба карафс гузошта накунед, он гоҳ, ки шӯрбо пухтан бо карам ва занбурўѓњо ва sorrel.

Ҳамчун appetizer пухтан хӯриш комил. Шумо 100 панир ва қаймоқи ширї, наботот, синаи судак (200 г), 100 г помидор, ќаламфури занги ва 100 грамм решаи карафс лозим аст. Сабзавот ва кабудї бурида.

Ин муваффақ.