Дар бораи хоби чӣ андак ва хоб ...

Дар муосир суръати зиндагии бисёре аз мо медиҳад вақт барои рӯзи кор, то бисёре аз чизҳое, ки ҳатман ба кам кардани вақт ҷудо барои хоби доранд. Аммо ин - аз ҳама чизи муҳим барои барқарор ҳамаи вазифаҳои ҷисми худ мебошем. Ва одами хоболуд на танҳо ба ҳузури ногувор, вале амалан шаҳрванд ғайри қобили амал аст. Ин аст, ки чаро бисёр одамон дар бораи хоби чӣ андак ва хоб дар айни замон ба ташвиш? Биёед кӯшиш якҷоя бо шумо ба ақида оид ба ин мавзӯъ.

Ин инкишоф, на танҳо технология, балки як илм, ки нишон медиҳад ба мо, ки ба чор соат дар як рўз хоб кофӣ барои наҷоти аст. Чӣ қадар хоб, ба хоб дар беҳтарин? Дар бораи 7-8 соат калонсолон ва 10 соат - кўдак. Вале на ҳама метавонанд ба чунин боҳашамат харидани.

Умуман ду имконоти ба даст овардани дилхоҳ нест. Дар аввал - як хоби polyphasic. Агар шумо як ҷадвали озод, дар хотир доред, ки дар як соат истироҳат дар давоми рӯз иваз давоми ҳамон шаб истироҳат баробар зиёд гардидааст. Пас дақиқа 240 рӯзона хоб ҳашт соат дар як шаб баробар аст. Бо вуҷуди ин, ин ҷавоб нопурра ба саволи, ки чӣ гуна хоби андак ва хоб меравам, хеле мушкил аст, ки ба мубориза бо табиат ва бедор мондан дар вақте, ки тамоми ҷаҳон дар олами Morpheus аст.

Варианти навбатӣ - омӯзиши марҳилаҳои хоби аст. Олимон исбот кардаанд, ки ҳама вақт аст, ба дарозии якчанд давраҳои дақиқа наваду, ки пас аз он шахси бедор меравад ва ба хоб боз бе дар хотир ин субҳ, ки ин дар тамоми буд, тақсим карда мешавад. Агар шумо мешунавед, соати зангдор дар охири яке аз ин гуна давраҳои - рӯзи нек хоҳад буд, чунон ки хоҳад, ба марҳилаи физиологии дилхоҳро гирифта мешавад. Чӣ тавр ба хоб ва хобро кам барои 90 дақиқа? Шумо ба ҳар ҳол он дар сатҳи дастнорас аст? Кӯшиш кунед онро аз худ! Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки дар polutorachasovok бештар ба шумо истироҳат, зебо бештар Субҳи бедории иродаи!

Ягона маҳдудият дар ин ҳолат аст, ки ба ислоҳ вақти вақте ки шумо рафта, ба хоб ва ҳисоб намудани вақти аниқи аз соати зангдор. Шумо бояд ба нигоҳубини ҷисми онҳоро идора ва ба сабт ҳар гуна тағйирот. Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки дар 7-10 рўз ба шумо хеле кофӣ ба ҳисобу зарурӣ.

Чӣ тавр хоби ва хоб каме? Сипас, дида бароем маслиҳати амалӣ барои касоне, ки ба усулҳои тасвир қабул намекунанд. Табиист, ки аз он беҳтар аст, ки ба эҳтиром, аст, ки ба хоб рафтан ва ба даст, то дар як вақт. Минбаъда ба якдигар ва муайян намудани ҳаҷми муносиби вақт, ки шумо барои дигарон хуб лозим аст. Рафтор аз хоб ва ё ҳаво тоза кардан хоб, ҳузури оксиген кофӣ дар ҳаво қавитар ва истеҳсолӣ хоб хоҳад кард. Агар барои баъзе сабабҳо шумо хоби кофӣ шаби гузашта ба даст, кӯшиш кунед, ки ба ҷудо баъзе вақт барои истироҳати дар давоми рӯз. Ба ҳеҷ ваҷҳ кард, ки ба хоб рафта, субҳ дар, агар шумо бедор, чунки мағзи аллакай оғоз гардида, дар хоб минбаъдаи танҳо хоҳад, таъсири манфӣ ба бадан.

Дар маҷмӯъ, агар ба шумо имконияти ба таъкид ба истироҳат ҳафт то ҳашт соат доранд, нагузоред, ки ин хушнудии инкор нест, он аст, хеле беҳтар аз иҷрои таҷрибаҳо дар бораи худаш. Мо умедворем, ки мо пурра хоҳад ҷавоб ба саволи, хоби чӣ андак ва хоб меравам, ва аз ин маслиҳатҳо хоҳад фоидаи кам ба шумо бозмегардонад?