Бодиринг ва помидор: манфиат ва килоколория маводи. Хӯриш помидор ва бодиринг - омода хона

Сабзавот барои ҷисми мо хеле муҳим аст, он асоси ѓизои аст. Тару тоза, солим ва бомазза, онҳо дар як шахс таъмин бо витамину, бе фарбеҳро дидам, ва онҳо доранд килокалория кам. Хӯриш бо бодиринг ва помидор - табақ маъмултарин ва дастрас, ки ба ҳар кас бихоҳад, мебошад. Ин мумкин аст, ки ба илова панир, наботот ва ҳанут гуногун - омезиши комил компонентњо медиҳад piquancy муайян мекунад ва хӯриш аслии.

Бодиринг бо помидор оид ба фурӯши ҳамаи фаслҳои сол, бинобар ин шумо метавонед бихӯред вақте, ки шумо мехоҳед. Гузашта аз ин, онҳо хеле муфид ва legkousvaivaemy мебошанд. Сабзавот - асоси бузург ва ивазнашавандаи барои ѓизои, зеро онҳо андак гиёҳе аз калориянокї. Хӯриш аз бодиринг ва помидор дорои тақрибан 60 калорияҳо. Агар шумо хоҳед, ки ба даст вазни, даст қувват ва prettier, бихӯред ин хӯрок, бо равғани зайтун.

Равонтар таъми метавонад сир, пиёз, хардал ва ё йогурт паст-фарбеҳ. Оё он бо майонез overdo нест, чунки он на танҳо муфид, балки ҳатто ба саломатӣ хатарнок. Он дорои компонентњо зараровар кимиё, фарбеҳ ва карбогидратҳо, таъсир ба шакли.

Як каме дар бораи хосиятҳои фоиданоки сабзавот

Бодиринг иборат аз 96% об, боқимонда 4% микроэлементхо зарур аст барои ҷисм ба кор дуруст (йод, фосфор, кремний, хлор, руҳ ва ба инҳо монанд. D.). истеъмоли мунтазами ин маҳсулот дар ҳозима манфиат хоҳад овард. Он ба таври комил қонеъ гуруснагӣ ва мусоидат ба бартараф босуръати toxins.

Ва помидор - як «зарфи" воқеӣ пур витаминњо. Помидор дар фоиданокї он ишѓол мавқеи аввалин шуда аз миёни дигар намуди сабзавот. Онҳо дорои pectin муҳим ва моддаҳои nitrogenous, кислотаи органикӣ ва pantothenic, alkaloids, намакҳо минералӣ, витаминҳо A, E, C, ПҲ, К.

истеъмоли ҳаррӯза аз ин растанӣ кӯмак дароз youthfulness аз пӯст, беҳтар Кайфияти худ, баланд бардоштани иммунитет, ба эътидол фишори баланди хун ва пешгирӣ clots хун. Онҳо низ аз ҷониби килокалория ба паст ҷудо карда мешаванд. Хӯриш помидор ва бодиринг - он як анбори витаминҳо аст, нагузоред, ки ба ин маҳсулот маҳдуд нест. Мо пешниҳод истифода аз меъ- дода мешавад.

Аввалин варианти

Шумо бояд: карафс, сирпиёз, ќаламфури сабзро, салат, бодиринг, помидор. мазмуни килоколория озуқа хурд аст, мисли он ки дар пур аст, истифода бурда мешавад равғани растанӣ.

Mince карафс, chilli ва сирпиёз. Помидор ба ду қисм бурида, аз аслӣ хориҷ онҳо ва пайгирона худк пур. Мо ду маѓзи пахш ва ба шартц стерилизатсияро гузошт. Пур brine аз 5 литр об, шакар ва намак ҳиссаи. brine пеш бояд ба як ьӯшондан овард ва илова сирко каме. Бипӯшонед зарф муқаррарӣ ва дар хунук кард. Ин табақ ки ошомандагон аз метавонад хӯрда тамоми фаслҳои сол.

Варианти дуюм

Маҳсулот: биринҷ (коса), обгиё (100 г), ќаламфури сиёҳ, пиёз, cilantro, салат Чин, бодиринг, помидор, яхмос ширї. Хӯрокҳои калория дар каме баландтар аз як қаблӣ, зеро он аст, ки бо яхмос ширї ситонида мешавад.

биринҷ напазед. Бодиринг ва помидор шудаанд сабусакҳо ва бурида ба мукааб. Пиёз ним ҳалқаҳо ва салат Чин дасти ашкро. Ҳамаи ҷузъҳои ҳамдигар омехта, илова яхмос ширї, laminaria, мавсими бо cilantro бурида. Top шумо метавонед бо чормағз, мазлумонро ва анор пошидани.

Дар хотир доред, ки одамоне, ки дар бораи ѓизои мебошанд, аз он беҳтар ба пур кардан равғани растанӣ истифода ё чошнии лубиж, инчунин яхмос ширї аст, илова мекунад калория. Хӯриш бо бодиринг ва помидор мумкин аст дар тафсири пухта - ҳамеша рӯй берун лазиз.