Ба намудҳои асосии фитнес

Калимаи «фитнес" дорад пайдоиш English ( «ба тарзе» - мувофиқат ба чизе доранд, шакли хуб) - як шакли ҷисмонӣ ҳамаҷонибаи бадани инсон.
Дар асл, фитнес ва aerobics илм тамоми мебошанд. Бошад, Слим, солим ва зебо хоҳиши доранд, зиёд аст, вале, вой, на ҳама аз он аст, амалӣ мегардад. Аксар вақт, одамон танҳо метавонанд ба вақти зарурӣ барои ғизои дуруст ва тарзи њаёти солим ёфт. Сабабҳои хеле фарқ доранд: ба шуѓли ҷовидонӣ, кор ва танбалӣ танҳо banal. Баъд аз ҳама, ба ҷудо танҳо 3 соат маротиба дар як ҳафта - хеле дастовардани. Лекин, чӣ ноил шудан мумкин!

Дар ин ҷо ба намудҳои асосии фитнес мебошад.
1. Aerobics. Ин навъи фитнес, ки омехта машқҳои ба рушди мушакҳои ва пластикии дар якҷоягӣ бо ҳаракатҳои нафас бо ҳамроҳии мусиқӣ. Aerobics кӯмак беҳтар намудани рақам ва кам шудани вазни, инчунин таъсири судманд оид ба системаи нафаскашӣ ва дилу раг. Дар он гуфта мешавад, ки дар давоми 30 дақиқа шумо кор, равғани сар ба тақсим.
Фарқ ин намуди aerobics:
а) классикӣ aerobics (рақс, дар асоси такрори ҳаракатҳои баъзе рақси);
б) aerobics слайд (дар суруд sliding махсус анҷом дода мешавад);
в) aerobics қадами (дар платформаи анҷом - дараҷаи);
г) қудрати aerobics (aerobics истифодаи низомот);
г) aerobics об (шакли махсуси фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳавзи, ки дар он тамоми қуввати ҳаётбахш гирифта ва мушакҳои тањия карда мешаванд).

Мо минбаъд низ муҳокима фитнес дигар - самти.
2. Намуди навбатии фитнес - шаклдиҳӣ. дарсҳо ташаккул ба тағйирот дар нокомилии, ки дорои мақоми худ саҳм мегузоранд, зеро ки аз ибтидо хеле шаклдиҳӣ ба дурӯғ ба ташкили ҷадвали малохат ва беҳтар намудани танзимоти бадан.
3. навори пластикӣ ва рахи-рақс. Ин гуна фитнес ҳамчун рахи-раќс ва хатти ҳаракатҳои қатораи пластикӣ пластикӣ ва шакли чандирии бадан. Ин маҷмӯи машқҳои ба инкишоф аст, асосан мушакҳои пои (асосан breeches озоди), он дорои бисёр бинишинед-калонсолон. Махсусан хуб ин ҳаракатҳои ба онҳое, ки табиат хирадмандон »гӯши» дар hips мебошанд.
4. Callanetics. Гимнастикаи, иборат аз қариб статикӣ, машқҳои фоҷиабори нест. Ин фитнес, иборат аз ҳаракатҳои заҳматталаби. Ин «форам» бояд барои як дақиқа мегирад, то ҳатто дар нигоҳ оянда. Дар шуғли Callanetics инкишоф тамоми намуди мушакҳои (матбуот, ронҳояш, по, сурин, китфи, яроќ, бозгашт).
5. Pilates. Ин аст, таълими бозгашт, мушакҳои коси ва пахш шикам. низомот дар ин ҷо истифода бурда мешавад. Омӯзиш истифода Pilates беҳтарин усулҳои шарқӣ ва ғарбии омехта. Ӯ чандирии дар буғумҳо, сабр, ва чандирии меорад.
6. FLEX Ҳайати. Нафаскашӣ машқҳои. Дар ҷараёни дарсҳо дароз ва муташанниҷ мушакҳо, инчунин ҳамаи узвҳо ва бофтаҳои бо оксиген тофта.
7. Рақс шикам. Он дар бар мегирад, ки мушакҳои асосии ҳама дар бадан занон. Ин кӯмак ба сӯхтан фарбеҳро дар hips ва холигоҳи.
8. Мақомоти-балет. Ин унсурҳои хореографӣ ва ҷузъҳои aerobic дар якҷоягӣ бо машқҳои дароз. балет Ҳайати аст, ки дар баланд бардоштани бирез ва баланд бардоштани чандирии аз сутунмӯҳраам зиёд нигаронида шудааст.
9. Йога. Дар комбинатсияи ҳаракатҳои, ки тарҳрезӣ шудаанд ба даст мувофиқи дарунӣ, баланд бардоштани сабр ва фасеҳии бадан ва рушди қувват хотир ва оромиши. Таваҷҷуҳи хос аст, ки ба ҷалб машқҳои Нафаскашии.
10. мураккаб Teresa Tapp (T Tapp). Дар комбинатсияи машқҳои, ки барои табобати бадан ҳамчун як мошини кӯмак кунед. T-Tapp аст, ки барои заноне, ки беш аз 30 мебошанд тарҳрезӣ Агар аз ҳуқуқи идора намудани онҳо «тугмаҳои», шумо метавонед дар як ҳафта қариб 2 см дар hips аз даст медиҳад. Дарсҳо ба гурӯҳҳои зерин тақсим мешаванд: барои по ва силоҳҳои, камар, сурин ва холигоҳи.

намуди фитнес барои шумораи хеле калон ташкил медиҳанд. Мо танҳо асосӣ баррасӣ кардаанд. Вале дар хотир доред: ҳама намуди фитнес талаб доимӣ. Ҳар навъи ки шумо интихоб мекунед, агар шумо мунтазам бо онҳо сару кор мекунанд, аз он хоҳад буд, ки имконияти ба даст вазни, беҳтар намуди зоҳирии онҳо, таҳкими мақоми дод.