Асрори дарозумрї фаъол ва солим чунин

Инҳо қонунҳои табиат мебошанд: ҳар яки мо мегузарад давраҳои муайян дар ҳаёти худ, ва ҳар ҳаёт дар марг анҷом меёбад. Дар марҳилаҳои баробаранд, лекин ҳар як шахс меравад тавассути онҳо бо суръати гуногун. Агар мо нисбат ба шумораи одамони синну соли кориатонро ҳамин, он гоҳ онҳо метавонанд ба назар хеле гуногун. Яке аз сабабҳои зинда 90 сол ва дигаре ба вуқӯъ мерасад то 60. асрори дарозумрї чист? Дар ин мо кӯшиш мекунем ба берун дар ин мақола.

Унсурњои дарозумрї

A олимони замони хеле дароз дар бораи аст, чӣ гуна муайян ба ташвиш иҷрошавӣ. асрори дарозумрї дохил ҷузъҳои якчанд, ки дар байни онњо дар ҷои махсус аз тарафи зерин ишғол:

1. Як қатор зикри сикли умумӣ, он аст, ки дарозии миёнаи намояндагони оилаи шумо аз ҷинси шумо. Агар синну соли хурд аст, барои мисол, 60-сола, зинда аз 100 эҳтимол кор нахоҳад кард.
2. Дар ҳузури бемориҳои генетикӣ дар оилаи худ. Аксари онҳо таъсир дошта дар бисёр вазифаҳои бадан, Пас аз он аст, ки одатан дароз-зиндагӣ бо чунин ташхиси кор рух медиҳад.
3. Тарзи. Он дароз исбот шуд, ки машқҳои ҷисмонӣ мунтазам, дурӣ одатҳои зараровар на танҳо баланд бардоштани сифати ҳаёт, балки ба он дароз намояд.
4. Ҳокимият. Дар он шумо метавонед барои муддати дароз ва бисёр гап, вале асрори дарозумрї бар истеъмоли пасти намак ва ё рад пурра ба он асос меёбад.

Зиндагӣ орзуҳои дароз ҳама, вале муҳимтар аз ҳама, ки онҳо солҳои пурра ва фаъол буданд, на аз рукуди pathetic.

Дар асрори асосии дарозумрї

Дар соҳаи таҳқиқоти gerontology шудааст, идома дорад, барои муддати дароз, ва олимон, на танҳо дар кишвари мо, нишон дод, ки давомнокии ҳаёти мо қариб 75% вобаста аст ба мо, ва танҳо 25% вобаста мерос.

Масъалаи давомнокии умр, на мураккаб буда, аз он ғайриимкон аст, ки ба дод дорухат ягона, риояи, ки шумо метавонед хушбахтона он пас ҳаргиз зиндагӣ мекунанд, дар ҳоле ки нигоҳ доштани возењият хотир. Бо вуҷуди ин, талошҳои муштараки духтурон ва centenarians метавонанд баъзе аз ҷанбаҳои, ки нақши дарозумрї мебозанд таъкид:

• фикрронии мусбӣ. Дар ҳар ҳаёт панҷара сиёҳ ва мушкилоти нест, балки аз они он ҳама гуногун. Баъзе одамон сустӣ накунем ва нигоҳ доштани тафаккури мусбат, дар ҳоле ки дигарон ба депрессия меафтад. Он дароз шудааст, илман исбот, ки андешаҳои як шахс моддӣ мебошанд. Агар шумо пайваста дар бораи бад фикр, он гоҳ аз он рӯй хоҳад дод.
• тарзи фаъол. Аксари centenarians ба шумо мегӯям, ки онҳо амалан тамоми ҳаёти худро машғул меҳнати ҷисмонӣ, иҷрои машқҳои субҳ дармеоед. Онҳо ҳамеша осон аст идома дорад. Танҳо он бояд ќайд намуд, ки варзишгарони касбӣ дар категорияи дароз нофармон кор дохил намешаванд, зеро он тақвият дарсҳо зарар ба ҷисм аз хуб.
• ѓизогирии дуруст. Ҳар як мамлакат урфу дорад, худро дар ѓизои, балки бо таҳлили асрори ҷавонон ва дарозумрӣ, он метавонад бошад, гуфт, ки ѓизои дарозумрї мегирад фаровонӣ аз сабзавоти тару тоза ва маҳсулоти ширӣ.
• Шањвоният. Агар шахс ба фаъолияти ҷинсӣ худро нигоҳ медорад, то даме ки имкон, ва системаи гормоналии амал дуруст. мардум сола Ҳамаи бояд дидаем, ки аллакай дар синни на пешрафта аст, на танҳо фаъол, балки низ таваллуд кардани бачаҳояш дод.
• рӯзмарраи ман. Ӯ нашуда бошад, ба тарафи дақиқа ва соат риоя карда шавад, аммо дар як он ҷо ритми ҳаёт, ки бояд риоя карда шаванд.
• Хоб. Мақоми барқарор қувва лозим таътил рӯз сарф мекунанд. хоби гуворо ҳатмист, ҳар эҳтиёҷи давомнокии он фарқ мекунад.
• Оила. Он пайдо шуд, ки одамони оиладор зиндагӣ дигар аз ягонаи.
• кори дӯстдоштаи ман. Муҳим аст, ки шумо хурсанд бедор дар субҳ ва рафта, кор кунанд. Вақте ки як шахс retires он аст, низ муњим пайдо чизе барои ҳар, ки аз хурсандӣ меорад.
• одатҳои бад. Ин аст, ки асрори дарозумрї фаъол мегиранд, фирпстода шуд пурраи сигоркашӣ ё машруботи спиртӣ менӯшидам нест. Танҳо аст Хусусияти муҳими нест - centenarians ҳеҷ гоҳ ғуломи майлу хоҳиши худ гардад.

Сирри ҷавонон Ҷопон

Ҷопон ҳамеша буд ва дар як кишвар, ки дар он як фоизи зиёди centenarians ба шумор меравад. Ва мардум на танҳо зиндагӣ дар як муддати дароз, вале то дами маргаш мемонанд арвоҳи хуб, фаъолият ва возеіият равонӣ.

Асрори саломатї ва дарозумрии сокинони мамлакат ба Баландшавии Sun танҳо се принсипҳои мебошанд:

• ѓизогирии дуруст.
• тарзи ҳаёти солим.
• Муносибати дуруст.

Агар мо дар бораи хӯрок сӯҳбат, он метавонад қайд кард, ки Ҷопон бо як миқдори ками ғизо қаноатманд мебошанд. Дар асоси парҳез онҳо иборат аст аз мева ва сабзавот, аз онҳо талаб карда мешавад дар як рӯз чанд маротиба ба муаррифӣ дар сари суфра аст.

Ба ҷои дуюмро ишғол басомади истифодаи моҳӣ ва нон, маҳсулоти ширӣ ва гӯшт бурда, ҳатто камтар аст. Агар Шумо дар centenarians Ҷопон назар, он аст, қариб ки дар миёни онҳо мардуме, ки вазни ҳастанд набошад.

Ин таъсирбахш таъсири он ва иқлим, ки дар он онҳо аз тарафи Ҷопон зиндагӣ мекунанд. Мо, албатта, тағйир иқлим дар минтақаи мо метавонад, балки аз нав дида баромадани парҳез кунед метавонад инчунин.

одатҳои аз centenarians

Агар мо ба асрори дарозумрї солим таҳлил мумкин аст, ки ба ҷудо кардани баъзе аз одатҳои хуб, ки барои солҳои ҳаёти худро ба таҳияи дарозмуддат зиндагӣ ва эҳтиром қариб динӣ:

1. Ҳеҷ гоҳ аз ҷадвал, онҳо ҳам раҳо намекунем, пас аз мехӯрад ба satiety, ки имон он аст, ки меъда бояд бо ғизо танҳо 80% пур карда мешавад.
2. Дар асоси қудрати онҳо то сабзавот, биринҷ ва баҳрӣ.
3. Амалан Оё сигор ва ё машруботи спиртӣ бинӯшад.
4. тарзи фаъол, бисёр тамоми ҳаёти худро дар замин кор кард.
5. Зиндагӣ дар релефи кӯҳӣ сердарахт, ҳаво дар он пок.

Агар шумо ин одатҳои дида наздик аст, чизе берун аз махсус вуҷуд дорад, аммо бо баъзе сабабҳо мо кӯшиш накунед, хеле сахт барои тавлиди ҳамон хона.

асрори Тибет ба умри дароз

обидон Тибет, ки давомнокии ҳаёти мо вобаста аст:

• Љисми.
• Истода, рагҳои хун.
• Дар фаъолияти системаи эндокринӣ.
• Дар ҳузури равцан ва кони дигар дар бадан.

Зиёда аз ду миллион сол пеш, обидон Тибет то бо дорухат барои дарозумрї омад. Бо онҳо он имконпазир аст, на танҳо ба таври назаррас беҳтар намудани љисми бадан, балки низ ба барқароршавӣ аз бисёр бемориҳои вобаста ба синну сол.

Олимону обидони бовар кунонд, ки агар шумо аз онҳо гирифта elixir ҳаёт, имконият даст халос аст:

• MS.
• pectoris гулударди.
• Омосҳои.
• Дарди сар.
• чашмонаш камбизоат.

Дар ин ҷо як дорухат, ки шумо метавонед барои худ имтиҳон аст:

1. Марқус 400 грамм сирпиёз сабусакҳо ва сурату он.
2. Омода шарбати лимӯ 24.
3. Абрҳоро дар сир ва шарбати дар деги, бо Докаҳои фаро, вале на ба ҳадди ақалли. Баъзан чунбонда, махсусан Пеш аз хӯрок хӯрдан.
4. Дар омехта тайёр бояд дар њаљми 1 қошуқи гирифта ва пароканда дар як шиша оби судак, бинӯшед баъд аз таоми шом мехӯранд.

Агар шумо аз ин омехта барои ду ҳафта пайваста, мо метавонем тағйироти назаррас дар ҳолати худро бубинанд.

пиршавии мағзи

Он рӯй, ки маркази назорати асосии мо ба синни оғоз пеш аз дигар мақомоти. Ба дур ақимро ҳуҷайраҳои мағзи сар тақрибан 20 сол. Албатта, дар чунин синни ҷавонӣ дар бораи фаъолияти равонӣ аст, инъикос нест, балки бо синну сол, ин раванд аз байн идома дорад, ва дар 50 сол, мағзи мо кор оид ба 50%, ва дар давоми 80 сол - танҳо 10%.

Ин равандҳо метавонанд хеле суст, ба истифода маҳсулоти дорои антиоксидантҳо, ба монанди лўбиё какао. Илова бар ин, ҳоло дар дорухонаҳои як қатор васеи иловањои биологӣ, ки ба кӯмак нигоҳ Функсияи мағзи сар.

Рагҳои ва ҷавонон

Ҳар духтур ба шумо мегӯям, ки ҳолати рагҳои хун системаи эндокринӣ таъсир мерасонад, ва аз ин рӯ дар бораи беҳбудии тамоми организм мусоидат мекунад. Ingestion миқдори зиёди равғани ҳайвонот оварда мерасонад, ки он аст, ки холестирин clogs рагҳои хунгузар, боиси ташаккули plaques.

Ин аст, ки мониторинги давлатии киштињои аз халқҳои бисьёр нуқтаи, ки албатта, дар асрори дарозумрї дохил мешавад. Veliky Новгород ҳам дорад, худи ҳамон ном гузошта клиникаи, ки духтурони ботаҷрибаи ва салоҳиятдор ба шумо кӯмак мерасонад, то ташхис мақоми тамоми системаи бадан ва диҳад маслиҳат оид ба нигоҳ доштани онҳо дар ҳолати хуб. Баъзан Бехабар мо ба бадани худ ва мавҷи он боиси мушкилоти калон.

ғизои аз худоёни

Игор Prokopenko китоби "Озуқаворӣ ба Худоро дорад. Розҳо қадим аз дарозумрӣ ». Агар шумо қарор ба он хонда, шумо ба он пушаймон нестам. Муаллиф plunges хонандагон ба ҷаҳон ниёгони мо, ки ба шиносоӣ бо расму русум, анъана ва тарзи ҳаёти онҳо.

Дар китоби ҷавоб саволҳои бисёр: дар бораи он ҷанговарони қадим қуввати худ кашида ҳамчун оилаи худ боқӣ ва умри дароз ва солим зиндагӣ мекард. Он рӯй, ки аз бисёр љињат, ин буд, бо сабаби ба ѓизои махсус, ки тамоми ҳаёти худро баргузор мегардад.

Дар китоби «Озуқаворӣ ба Худоро. Розҳо қадим аз дарозумрї »боиси тахмин луч нест, нест, хонанда хоҳад бисёр маълумоти муфид барои худ, ки аз ҷониби духтурон, chefs ва мутахассисони дигар тасдиќ ёфт.

қоидаҳои centenarians

Дар давоми сол, мардум ҷамъ овардааст таҷрибаи кофӣ ба дод ҷавоби plausible ба савол, ки чӣ тавр барои нигоҳ доштани ҷавонон ва тамдид ҳаёти худ. Дар ин ҷо баъзе аз қоидаҳои, ки пешниҳод маънои хеле маъмул аст.

1. Шумо бояд аз рӯи синну соли онҳо ба хӯрдан, агар кўдак зарур аст, ки барои афзоиши гӯшт, калонсол беҳтар аст, ки ба он иваз карда моҳӣ.
2. Оё ѓизои баланд-килоколория нахӯред.
3. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак ба нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо, ки ба таври мусбат оид ба ҳолати бадан инъикос мегардад.
4. Нагузоред, стресс дароз, ҳарчанд jolt кӯтоҳ ба мақомоти танҳо муфид аст.
5. Оё тамоми манфӣ зару нест, як кина нагирифт, бад, аз он беҳтар аст, ки ба лаппиши берун.
6. ҳаёти иҷтимоӣ фаъол нигоҳ доред.
7. Дигар бо дигарон муошират, муқаррар намудааст, ки мардуми хомӯш ва пўшида камтар зиндагӣ мекунанд.
8. Тайёр кардани мағзи шумо: муаммои crossword, ёд шеър, бозӣ.
9. Шумо бояд ба даст хоби кофӣ. набудани музмин хоб боиси рушди бисёр бемориҳои.

Ин асрори дарозумрї оддӣ мебошанд. Новгород ва шаҳрҳои дигар дар кишвари мо доранд, марказҳои махсуси тиббӣ, ки дар он ҳамаи кори духтурон маъно ба хотири дароз кардани ҳаёт ва ҷавонони мо.

Асрори умри дароз, аз тамоми ҷаҳон

Олимон-gerontologists аз кишварҳои гуногун албатта бо ҳамдигар, ғояҳои мубодилаи ва дастовардҳои хоҳад муошират. Онҳо на танҳо омӯхтани фарсудашавии бадани инсон, балки асрори бисёре аз дарозумрї ситонида мешавад. Аз назар гузаронии аксари centenarians ба онҳо имконият медиҳад, то баҳс аст, ки ҳеҷ чиз махсус вуҷуд дорад, аммо, мутаассифона, аксарияти мо Оё ин қоидаҳо оддӣ пайравӣ нахоҳанд кард.

Дар ин ҷо баъзе аз асрори доранд, ки дар кишварҳои мухталиф гироми аз инњо иборатанд:

• Нӯшокӣ чой сабз. Гумон меравад, ки дар ин нушокї дорои antioxidant бузурге дод, ки ҳуҷайраҳои муҳофизат бар зидди радикалии озод.
• дили хуб. Он рӯй, ки бисёр одамон аз андешаи мебошанд, ки меҳрубонӣ на танҳо дар ҷаҳон наҷот диҳад, балки инчунин ба таъмини дарозумрӣ алоқаманд аст.
• Некбинӣ лозим аст. Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки нисбати корамон муносибати дурустро пиршавӣ ва дароз кардани ҳаёт. Ҳар давраи ҳаёти инсон дар зебо ва бояд қодир ба пайдо хуб, инчунин ба камол бошад.
• фаъолияти мағзи сар. Ин мақомоти дар бадани мо ба бекор аст, чунон ки бисёр олимон имон овардаанд, ва корҳои фаъоли Ӯ кӯмак мекунад, ки ба пешгирии пиршавии тамоми организм мусоидат мекунад.
• Ин муҳим нест, маблағи ғизо ва сифати он мебошад. Бо мурури синну сол, мақоми ниёз калория камтар, зеро дар љисми худ бозмедорад, Пас шумо лозим аст, ки диққати махсус ба он чӣ мехӯред. сабзавот бештар, меваҷот, ҳамеша дар ѓизои бояд фарбеҳро polyunsaturated, ки бисёр дар зайтун ва равғани офтобпараст бошад.

формулаи дарозумрї

Олимон аз Чин, дар омӯзиши пиршавии бадан инсон ва шароити тамдиди ҷавонон машғул аст, қариб, ки асрори дарозумрї инсон метавонад ба формулаи махсус гузошта, ва онро мисли ин назар:

• Истифодаи маводи озуқа паст-килоколория.
• Кам кардани андозаи ѓизои аз чарбу гӯшти чорво ва.
• Ҳар рӯз дар сари суфраи худ бояд меваю мазкур ва сабзавоти тару тоза бошад.

Ин формулаи мегирад, танҳо ғизои дуруст, вале на барои чизе аст, ки гуфтанд: «Ба. Мо чӣ бихӯред» Ва агар мо ба фаъолияти ҷисмонӣ бештар, ІН мусбат, муносибати хуб илова ба мардуми дигар, пас ҳаёти мо аст, на танҳо ба даст беҳтар, вале ба таври назаррас васеъ хоҳад кард.