Амалӣ терапия-бадан нигаронида: ваҳму ҳамла, депрессия

Ҳар яки мо дар рафти ҳаёти худ ҷашни аз давраҳои бемулоҳиза фавқулодда ва зиёдтар, ва баъзан, баръакс, меғелонад гамгини, муштоқи, коҳиш иҷрои, ва сабаби - маълум нест. Ин мард сар ба дар нишонаҳои гуногуни беморињои, ки аз тарафи муоинаи тиббӣ пуштибонӣ намешавад назар, кам ба сифати зиндагӣ ва касб, то дар хатар мешавад. Дар ин ҳолат, ҳатто як кӯмаки равонӣ классикӣ бошад, мекашем, чунки ба мардум фаҳмонда ба Ӯ рӯй медод. Аммо дар куҷо буданд техникаи табобати-муштарӣ дар маркази бесамар метавонанд машқи терапияи-мақоми нигаронидашуда кӯмак кунед. Имрӯз мо мехоҳем, ки ба назар машқҳои оддӣ бештар ва дастрас бошанд, вале хеле самаранок, ки ҳангоми истифодаи система метавонад ба шумо кӯмак ҳаёти худро тағйир барои беҳтар намоед ва бисёре аз мушкилоти ҷиддӣ халос.

терапия-бадан равона аст

Аввал ба мо лозим аст, ки гап як каме, чӣ самт, ки аз тарафи Vilgelm Rayh кушода шуд. Машқҳои терапия-Ҳайати нигаронидашуда, ки баъзан бо таълимоти йога мепушонанд аст, дар эътиқод, ки равонӣ ва ҷисмонӣ «ман», касе аст, бештар ба якдигар аз мо фикр вобаста асос ёфтааст. Бинобар ин, њама гуна таѓйироти мумкин аст аз ҷониби иҷрокунандаи дар бадан, ки пас аз як тағйир дар давлати равонӣ боиси даст. Ин аст, сарфи назар аз он, ки psychotherapy классикӣ меравад роҳи муқобил, бо амал ба psyche, то ба терапевт дорад, барои бартараф намудани ҳифзи равонӣ сершумори. Дар ин терапия-бадан нигаронида машқи хуб интихоб метавонад натиҷаи хуб ҳам зудтар таъмин намояд.

Муқаррароти асосии табобати-бадан нигаронида

Ба хонанда аст, шояд аллакай мехоҳам, то рафта ба дил, ки барои худ интихоб машқи амалии табобати-бадан нигаронида шудааст. Бо вуҷуди ин, мо хеле каме аз таваҷҷӯҳ ба назарияи, ба шумо дарк, ки чӣ тавр ба системаи дар амал. Вилҳелм Royh боварӣ дошт, ки механизмњои њифзи психологї ва рафтори муҳофизатӣ алоқаманд, ки мо онро љуброн намояд стресс, тарс, дард, номуайянӣ кунед, ва бештар дар ташаккули «зиреҳи мушакї" ё "исканҷаи» рехта мешавад. Ин repressed аст, ІН ьафт ё unexamined изҳори дар фишори ғайритабиӣ гурӯҳҳои мушакҳо гуногун, ки медиҳад қадам angular вайрон бирез (kyphosis ё, баръакс, рост бозгашт ва роҳ мисли робот), нафас stesnenyaet.

Дар навгонии равиши

Reich усули инноватсионӣ барои њал намудани проблемањои бо амал гурӯҳи мушакҳо қатъии пешниҳод намуд. техникаи махсус бо маќсади паст кардани шиддати музмини ҳар як гурӯҳи мушакҳои ва таъсири ҷисмонӣ озод ІН фурў таҳия карда шудаанд. Одатан, ин аст, бо истифода аз масҳ хӯшаҳоро анҷом дода мешавад. Бинобар ин, ҳаракат ба поён бадани бемор барои кӯмак ба шикастани «зиреҳи куллии мушакї». Ин аст, ки дар асоси ин назария консепсияи энергетика мақомоти аст. Энергетика бояд озод ба ҳаракат аз аслӣ ба periphery бадан ва рухсатии бошад. Блокҳои ё қубурӣ, пешгирии албатта табиї, онҳо таҳриф ва нобуд кардани эҳсоси табиӣ аст, ки ин низ ба рафъ намудани эҳсосоти ҷинсӣ дахл дорад.

Проблемаҳои дом дар бадан

Мо мехоҳем, махсусан ба шумо мегӯям, ки чӣ мушкилот ҷалб табобати-бадан нигаронида шудааст. нафас машқҳои, масҳ махсус ва машқҳоро, барои шумо ба он даст аз сарбории калон халос ва рафта, минбаъд дар шавковар зиндагӣ ва осон аст. Ин метавонад аз даст додани алоқа бо бадан, яъне, дар он аст, ки аз он чӣ дар чоҳ эҳсос намекунанд. Бо роҳи, мушкилоти вазни барзиёд, низ, аксаран доранд, ба ҳамин сабаб: а одамизод на метавонад мавҷи бадани худ шунид. Ин метавонад аз даст додани эҳсоси дар қитъаҳои муайяни бадан, шиддати қавӣ ва дард. Агар шумо аз сар мушкилот бо ҳамоҳангсозии ҳаракатҳои, аксар ба гӯшаҳои мувофиқат накунанд, пазмон тамға, вақте ки чизҳои бияфканданд - пас ин табобати аст. Ин бирез камбизоат ва бетартибиҳои васвасанок-ирода, љисмонї таъхир ва рушди равонӣ, вақте ки бадан аст, ки дар синну соли муайян мекашид. Ин табобати онҳое, ки пайдо кардани он душвор боздорад ІН, ки ба зӯроварӣ, ғаму шадид ва тарс аз сар кӯмак хоҳад кард. Агар шумо такзиб карданд, симои берунии худро надоред, шумо метавонед ҷинсӣ лаззат нест, биё терапияи-бадан нигаронида шудааст. Ин метавонад инчунин ихтилоли хоб ва стресс музмин, бемории пайдошудаи хастагӣ музмин, ки нотавонӣ барои зиндагӣ »дар ин ҷо ва ҳоло".

Ин чӣ тавр бахшҳои Reich аз ниҳонӣ муҳофизатии аст. Чашмони - як сегмент, ки нигаҳ гиря. як пешонии собит ва чашмони холӣ - Одатан шиддат ду қисмати дода мешавад. Хеле flattened ва ё, баръакс, болову осуда (он метавонад чеҳраи дигар) ҳосилкунӣ pent суханашон, фарьёд мезаданд, ё хашм. Дар маҷмӯъ, сардори - ин overcontrol минтақа аст, яъне нотавонӣ кунад, ки аз худ хомӯш назорати хотир дар лаҳзаҳои эҷодиёти, истироҳат, дар ҷинс, дар ҳар лаҳзае, ки ба шумо лозим аст самимият ва хисси.

Гардан, китфи ва силоҳҳои - майдони масъулият аст, он аст, тарс ва ўњдадорињои баста. Ин дар сарҳади байни «гирифта» ва «дод», ки дар он шумо мехоҳед, ки ба ноил шудан мувофиқи аст. Дар синаи зиндагӣ кина, ки барои пешгирии ба нафас озодона. Ғазаб ва тамаъкориро дар холигоҳи ҷойгир шудааст. Ба пои - ин дастгирии мо, ноамнии интерфейси ин ҷо аст.

Дар асоси муваффақияти - ин нафаскашии дуруст аст

Ҳар иҷрои табобати-мақоми нигаронидашуда, бо нафаскашии дуруст шурӯъ мешавад. Ҳамаи бемориҳои моро аз асабҳо ва инкишофи ташаккули ташаннуҷи қавӣ »зиреҳи мушакї", ки аз он ҳамаи проблемаҳои мо оғоз меёбад. Ва чунин машқҳои оддӣ, монанди нафаскашӣ, метавонад мӯъҷизот кор. Айнан 3-4 рӯз як шахс оғоз ба беҳтар ҳис, ки ӯ дорад, ғазабро ба энергетика, бењтар намудани саломатӣ, аз кушода гирифтани зарурати мунтазам доруворӣ мегирад.

Машқҳои терапия-Ҳайати нигаронидашуда барои шурӯъкунандагон

Мувофиқи маълумоти оморӣ, қариб 50% -и мардум бузургтарин, дар қисми поёнии шуш истифода набаред. Яъне, танҳо дар он кор сандуқе ва холигоҳи статсионарї боқӣ мемонад. Аз тренинг, ба шумо лозим аст, ки дар ошёнаи дурӯғ ва ба дасти худ меъдаи ӯ. Шумо лозим аст, ки ба воситаи бинї нафас. Exhale пурра ва эҳсос мисли девори пеши шикам фурӯгузорӣ шудааст. Агар зарур бошад, инчунин хушхӯю ба он тела поён. Акнун мо бояд ба кор дар ҳама нафас пуф аз меъдаи ӯ, чунон аст, ки тўбро буд. Дар ин ҳолат, сандуқе тавр эҳьё нест ва ба васеъ нест, ҳаво танҳо дар меъда аст.

Ин хеле муҳим аст, ки ба тамаркуз ба машқи. Ҷудо аз ташвишҳои беруна ва мувофиқи бошад, ва бо якдигар - ин табобати-бадан нигаронида аст. Машқи барои ду маротиба дар як рўз оид ба холӣ будани меъда анҷом дода мешавад. Фаромӯш накунед, ки ҳаво тоза кардан ҳуҷраи. Оғози бо як дақиқа ва оҳиста ба 20 сония илова, то даме ки шумо ба даст то 5 дақиқа.

Вақте, ки шумо пурра азхуд намудани техникаи нафас шикам аст, идома ба нафаскашии сандуқе. Зеро ин аст, ҳамчунин доир ба ошёнаи ҷойгир мебошанд, лекин ҳоло нафас ва ҳаҷми thorax меафзояд. Дар ин ҳолат пушту upwardly ва берун ҳаракат хоҳад кард. Вақте, ки шумо exhale, пушту шумо лозим аст, ки ҳаракат сарозер ва андаруни. Дар давоми respiration Оё меъда пур накардаӣ. Савганд ба ин замон ин машқи ҳамон тавре ки яке аз гузашта аст.

Дар охир, шумо метавонед ба нафаскашии пурра yogic гиранд. Шумо бояд ба нафас оҳиста, меъда аввал, ва он гоҳ, ки сандуқе, ба тавре ки ҳаво пурра шуш пур карда мешавад. Exhale аввал emptying сандуқе ва он гоҳ холигоҳи. Бино ба охири хеле баромадан кунад саъю мушакї пурра хориҷ ҳаво боқимондаи.

намудҳои гуногуни нафаскашӣ

Он назар, ки ҳамаи мо қодир ба нафас, вале аз он рӯй берун, нафас одатан нодуруст аст. Набуда нафаскашӣ - натиљаи тарс аст. Вақте ки як шахс метарсанд аст, ки нафаси қариб накардан. Бо ин кори табобати-бадан нигаронида шудааст. Машќи «ба бинї тавр нафас нест» ба омӯзиш нафаси пурра ва муайян намудани сарҳадҳои шахсӣ кам карда шавад. Бо одамоне, ки хос дар чунин як нафас мебошанд, зарур аст, ки ба кор хеле бо ҳашамат, зеро онҳо ба «ҳуқуқ ба ҳаёт" надорад. Ба гурӯҳи дуюм - мардуме, ки нафас шикаста. Онҳо натавонистанд, қабул, аз бисёр ҷиҳат онҳо худро ҳамеша дурӯғ "ҳамаи доранд." Бо ин кор як нафас чуқур provocation аст. Гурӯҳи сеюм - одамоне, ки нафас шикастаам. Ниҳоят, гурӯҳи чорум - мардуме, ки ба осонӣ ва озодона нафас, сандуқи пурра ва холигоҳи.

гарм-то

Ќайд кардан зарур аст, ки ба худ омода барои кори минбаъда то барои smoothness ва мавҷуд набудани зӯроварӣ дар нисбати ҷисми худ - ин вазифаи асосии таъқиб аз тарафи табобати-мақоми нигаронидашуда мебошад. Машқи (гарм-то), дар оғози равона оид ба таъмид дар худ. Ташкили бароҳат ва сар ба масҳ ангуштони ҳаст ва дарахти хурмо. Оҳиста-оҳиста ба воситаи ҳар як нуқтаи кор мекунанд. Акнун иҷрои машқҳои нафаскашӣ ба ҷӯр ба кор. Акнун дар сурат бармегардонанд, мавқеи ҳомила ва шумо дар он ҷо ҷовидонанд қадри бадани худ талаб. Акнун мо бояд барои кор бо тамоми қубурӣ мушакҳо аст. Дар навбати худ, ба миёномада ҳар гурӯҳи мушакҳо, барои гузаштан аз сари ангушти. Кор дар тамоми мушакҳои мушоҳада, tensing ва истироҳати ҳар яке аз онҳо. Сипас ба мушакҳои аз гардани, китфи, яроќ, по ва матбуот гиранд. Дар хотир доред, истироҳат аст, ки яке бузургтар мушкил дода мешавад. Гузаронида як сабзида машқи гарм-то. Барои ин кор, нишаста, зону, бо чашми пӯшида ва тасаввур сабзида андаке, ки аз чануб ба офтоб. Бархез, дароз оҳиста. Тамоми раванди sprouting бояд якчанд дақиқа. Дар ҳадди озоратон, силоҳҳои худ ва як дароз хуб. Акнун Шумо метавонед ба машқҳои мураккаб ва махсус ҳаракат барои кӯмак ба як зиндагии поку пурсаодат, боз шумо зиндагӣ мекунед.

рӯҳафтодагӣ

Он чӣ гуна аст? Депрессия тавр аз худ рӯй надиҳад. Ин натиҷаи Гӯшдории дароз ба стресс, ки боиси таҳрифи муносибат ва таѓйири рафторро дар ин ҷаҳон дар манфӣ аст. Ҳамаи ин тағйирот дар бадани мо дар шакли чеҳраи бавуљудомада, gait номуайян пайдо. Ва сигналҳои аз он, ки ба хондани, дигарон намехоҳанд, ки бо шиносон ва алоқаҳои корӣ оғоз. Дар ин ҳолат, ин метавонад ба табобати-мақоми нигаронидашуда ба Википедиа кӯмак кунед. Машқҳои (депрессия аст, муносибат на танҳо доруи) кӯмак пайдо мувофиқи худ, ва аз ин рӯ ҷаҳон.

Пеш аз ҳама дар ин ҷо ба кор бо барандагони ва ҳудуди, яъне кӯмак ба терапевт муҳим аст. Ба муштарӣ бояд ба фидо оид ба бистар ва барои таъмини ҳадди тасаллои будубоши ӯ як кампал гарм пинҳон, мусиқии нарм. Дар терапевт анҷом дастгирӣ ҳам пойҳои alternately, дар бораи 10 дақиқа. Яке аз ҳайрат мондан мумкин аст, ки чӣ тавр як шахс фикр мекунад. пои Next alternately чинг ва unbent, дар ҳоле, ки шахсе, ки онҳо истироҳат нест, пурра, ва он гоҳ оғоз ва эҳсос. Он гоҳ шумо метавонед дар бораи ба дасти ҳаракат. Дастгирии дод оддӣ, терапевт дасти назди пиёда ё овард тарафи бозгашт аз хурмо аз бемор. Баъд аз гузаронидани яроќ дастгирӣ ва мепечонад ва васеъ, то бемор, дигар назорат ҳаракат кунанд. Дастгирии охирин аст, зери сари ӯ анҷом дода мешавад. Дар ин ҳолат, сари бемор бар ӯҳдаи болишт, терапевт пушти менишинад ва корхоро ба дасти худро дар назди дӯши. Имконпазир ба иҷрои як масҳ нур.

худидоракунии қабули

Депрессия - як ҳолати хеле гуногунҷабҳа ва ба яке аз унсурҳои лозим барои худ қабул барои шумо кӣ ҳастед, биёед рафта аз ҳама даҳони мушакї аст. Ва яке аз роҳҳои беҳтарини ба даст овардани ин табобати-бадан нигаронида мешавад. Машқҳои худмаблаѓгузорї ќабули бо машқҳои нафаскашӣ ва хасташавӣ оғоз меёбад. Дар машқи навбатӣ, ки метавон кард, барои муайян намудани сарҳадҳои худ мебошад. Барои ин кор, кӯшиш кунед, ки дар туғёни хеш ба девор таъхири паҳнои китфи ва hips худ, баландии кунед. Акнун silhouette, ки бемуваффақият буд ва худ чен. Ин дониш - танҳо қадами аввал. Акнун мақсад аст - ба омӯхтани ҳамаи ќобатпазирї бадани худ. Барои ин кор, ба шумо лозим аст, ки дар ошёнаи нишаста ва оҳиста рафтан ба воситаи зич дасти худро бар ҳар ваҷаб бадани ӯ фишор медоданд. Агар шумо тамаъ ба хато водошт холигоҳи, дилҳо, узвьои, он гоҳ он аст, ва бояд бештар диққат дода шавад. Ва рақс истифода бурда мешавад, ба он таъмин гардад. Биист, то бар девори, ва мунтазир бошед, то бадан нест, ҳаракати ба миён хоҳад кард. Оё ба вай халал нест, бигзор бадан чӣ мехоҳад. Баъд аз чанд вақт шумо эҳсос хоҳад кард, ки ҳаракат хеле аҷиб ва тарзи аҷибу аст, хотир аст, ки шумораи зиёди тасвирҳои нест, ІН ногаҳон ба ҳаёт омад. Ин метавонад хандон ва фарьёд, ва ғазаб дандон газанд. Идома то даме ки шумо мехоҳед, ва кӯшиш ба дод нотариуси ба ІН.

Машқҳои терапия-Ҳайати нигаронидашуда, барои ҳамла ба ваҳм

як ҳамлаи ваҳм чӣ гуна аст? Ин изтироб қавӣ, ки дар натиљаи он як набзи тез, араќ, заъф аст. Ин мард аст, аз ин ҳангома тарсид, изтироб меафзояд, ва онҳо такрор мешаванд. Teperon аллакай ҳосил, ки бемориҳои дил, аммо духтурон ба ин ташхис дурӯғ бароварданд ва худро ба сабр оғоз ба дар бемориҳои табобатнашаванда худ назар, ҳар бор, ҳатто бештар домашон дар тарс аст.

Дар асл, шахс танҳо бояд барои кӯмак ба шикастани давраи бераҳмона, ва ин омӯзиш чакконда комил ва истироҳат мебошад. Ин кор хуб дар ин ҳолат, ва rebirthing - аст, моҳиятан як комбинатсияи усулњои нафаскашии махсус ва пешниҳодҳо. Аммо бар хилофи худкор-тренинг, ки мумкин аст дар хона анҷом дода, rebirthing танҳо мутахассиси мегузаронанд.

Табобати барои кӯдакон

терапия-мақоми нигаронидашуда барои кӯдакон - ин хати алоҳида аст. Машқҳои дар ин ҳолат доранд, дар баланд бардоштани худбоварӣ, эҷодкорӣ ва қобилияти худ кунад, ҳамчун як шахси равона карда шудааст. Оё умуман дар гурӯҳҳои худ гузаронида мешавад. Фаромӯш накунед, ки чӣ тавр ба сар табобати-бадан нигаронида шудааст. Машқҳои нафаскашӣ талаб дар нақшаи дарс дохил карда мешавад. Баъд аз нафаскашӣ хасташавӣ метавонад дар бозӣ "торт». Як кӯдак пурсид, ки дурӯғ дар ошёнаи. Аз он, мо ба торт мекунед. Ҳамаи фарзандони дигар - дар тухм, шакар, шир, орд. Ба ӯҳда - як Кук, ӯ рӯй obkladyvaet компонентњо торт оянда, pinching ва ин одати он, «пошидани», «рехта» ва «kneading». Он гоҳ ҳамаи иштирокчиёни сарварӣ нафас торт, хамир дар танӯр, ва он гоҳ ба торт аст, ки бо гул тақдим намуд. Онҳо метавонед суратхои оид ба дастҳо ва пойҳои ҷалб намоям. Акнун тамоми сӯҳбатҳо, чӣ як торт зебо ва лазиз табдил берун.

Ҳоло шумо лозим аст, ки ҳаракат дар атрофи як. Ба ӯҳда пешниҳод кӯдакон қуллаи кӯҳе баланд ва нишеб. Дар ҳоле, ки кӯдакон дар атрофи ҳуҷраи март, мегӯяд ӯ ба онҳо, ки роҳи онҳо мераванд. Вакте ки онҳо ба воситаи роҳи офтобӣ рафта, пай бисёр гулҳои хушбӯ. Дар баробари ин, рентген офтоб ламс кардани мӯй ва сулҳу осоиштагӣ ва истироҳат меорад. Ҳамин ки ба кӯҳ steeper мегардад, шамол мевазад дар рӯи, ва бо ҳар як қадами шумо низ чунин ҳиссиёт шодии арафаи чизи нав. Як қадами бештар - ва ба шумо дар боло ҳастед. нури дурахшон шумо иҳота ва шумо фикр кунед, ки акнун шумо метавонед чизе ки шумо мехоҳед. Ҳисси бузурги шодӣ, хушбахтӣ, муҳаббат ва амният ба шумо фаро мегирад. Шумо худ - ин нур, тамоми қуввататон кӯшиш кунед. Анҷом ҷаласаи амалӣ метавонад «нумӯ».