Slimming Ҳокимият касрӣ

Эҳтимол, яке аз маъмултарин дучор дар машварати матбуот дар бораи вазни-талафоти - "аз ҳама бештар аст ва камтар вуҷуд дорад." Дар ҳақиқат, афкори умумӣ дар байни nutriologov дар бораи ѓизои ғизои касрӣ надоранд.

Чанд маротиба ба сифати меъёр мегирад - журналистон ҳамчун як роҳи имрӯзӣ гирифта ба даст вазни зиёдатӣ халос - 3 бор мехӯрад миқдори калон ё 6 маротиба, вале мӯътадил "Ин савол дар асоси назарияи қудрат касрӣ, ки, баъд аз афзоиши босуръати дар маъруфияти фитнес бархост.

Истеъмол касрӣ ѓизои ѓизодињї дар 6-8 қабулҳои дар фосилаи мунтазам, шумо метавонед ҳисси гуруснагӣ нигоҳ, назорат secretion инсулин, ки аз ҷониби ҷамъшавии фарбеҳро таъсири мусбат мерасонад. Ба ибораи дигар, сатҳи љисми дар қудрат касрӣ аст, хеле баландтар аз бо анъанавӣ хӯрок се-вақт, анъанавӣ барои ҳар як сокини (наҳорӣ-нисфирӯзӣ-шом).

Бино ба хӯрок истеъмол Ассотсиатсияи қанд Амрико ба таври мунтазам дар фосилаи мунтазам месозад мағзи сар ба фикр бадан аст, пур аст, ва зарурати махсус табдил додани калория воридотӣ дар бофтаи фарбеҳ нест. Рост аст, ки ин ҳолати метавонад ба осонӣ анҷом дод ва се хӯрок дар як рӯз.

Дар ҳамин дахл дорад, ба љисми, ки дар соли 1987 озмоиш аз ҷониби олимони олмонӣ аз 8 ихтиёриёни гузаронида нишон дод. Якум, аз мавзӯъҳои танҳо 5 бор дар як рўз хӯрданд, ва сипас аз зеркунии тугмаи як. Дар ин шеваҳои гуногуни ҳамеша таъмин иштирокчиён омӯзиши яке аз калория иборат аз 41% фарбеҳро дидам, ки 46% карбогидратҳо, 13% сафеда, аз мехӯрданд. Вазни бадан ва меъёри ѓизо таѓйир наёфтааст.

Пас барои мо аз даст вазни?

Дар далелҳо нишон медиҳанд, ки танҳо дар ҳолати зери он имконпазир аст, ноил шудан даст вазни - ки он шумораи калория аст. Шумо аз даст танҳо вақте ки камбуди барқ ҳангоми сарф бештар аз инҳо истеъмол вазни. ва шумораи маротиба ҳамон Хӯроки - Тавозуни даст вазн муҳим аст.

Ҳолати Ҳокимият касрӣ метавонад на танҳо барои аз даст вазни истифода бурда мешавад, балки барои ба даст овардани вазни. Мушакварзон ки мехоҳанд, ба даст мушакҳо - чӣ барои мардум лоғар ё pitching муҳим аст. Дурусти маротиба ѓизо дар як рўз 6-8 медиҳад ба шумо тавозуни нитроген дар сатҳи баланд нигоҳ ва ба истеъмол калория бештар. Ҳамин тариқ, олимпӣ, қаҳрамони Maykl Felps (ИМА), бо истифода аз усули ҳокимияти касрӣ таќрибан 12000 калория дар як рўз - як меъёри ҳаррӯзаи 3 мардум солим аст.

Чӣ тавр хӯрок ҷудо шуд?

Аҷдоди мо зери нақшаи муқаррарии имрӯз, «наҳорӣ-нисфирӯзӣ-шом» буд, таъом мӯтоҷ нест, зеро онҳо на ҳамеша имкони буд. тарзи ва аниќи намудани вақт кор - Ҳамаи хӯрок хеле дертар, бо омадани дигар ниҳодҳои иҷтимоӣ омад. Пеш аз ба кор рафтан, мо наҳорӣ, танаффуси кори корхона, газак нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ шом ба марра рӯз.

Пас аз он аз 6 ё 3 муҳимтар аст?

қувваи касрӣ барои баъзе метавонад бароҳат, чунин одамон бисёр вақт ба snacking одат. Аммо, бо маќсади overstate меъёри онҳо калория надорад, зарур баҳисобгирии дақиқ, ё, хӯрок зуд надорад ҳаққи хӯрдан ва бисёр вақт бисёр ато намекунад аст. Аксарияти одамон аксар вақт дар бораи он фаромӯш. Дар натиҷа ҳам килограмм задашуда хоҳад буд.

Сохтани хӯрок мувофиқи тарзи худ, сарфи назар аз 3 маротиба ё зиёда аз як рӯз, аз сабаби фарқи байни ин усулҳо аст мазкур нест, чизи асосӣ ин ҷо - шумораи калорияҳо.