6 роҳҳои шавковар мустаҳкам хотираи Шумо

Шумо метавонед ҳамаи ном аввалин муаллими худ дар хотир надоред? Ё ҳатто чизе, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ мехӯрданд имрӯза гузошт? Агар ҳамин тавр бошад, пас хавотир нашав - ин як раванди табиӣ аст, ҳам кӯтоҳ ва хотираи дарозмуддат майл ба бадтар бо синну сол. Бо вуҷуди ин, neuroscientists бештар дар бораи раванди медонем, бештар аст, ки бо роҳҳои гуногун барои сустнамоии ва ё ҳатто баръакс гум хотираи нест.

таъсири бухур

Таҳқиқот нишон дод, ки хушбӯй, метавонад таъсири сахт дар бораи қобилиятҳои идрок одамон доранд. Дар як тадқиқот, 144 ихтиёриёни силсилаи озмоишҳо дар дарозмуддат ва хотираи кӯтоҳмуддат, инчунин диққати ва вокуниши анҷом дода мешавад. Қисми санҷиш санҷишҳои дар бинои бе бӯйи гузашт, қисми дигар - дар ҳуҷраи, ки паҳн намудани бӯи Розмари, ва сеюм - бо Лаванда. Тавре аён гардид, аз мардуме, ки дар зери таъсири бӯи Розмари кор, натиҷаҳои қадар беҳтар аст аз касоне, ки нест, бӯи эҳсос намекунанд нишон дод. Аммо бўи таъсири манфї Лаванда озмоиши хотираи. Гузашта аз ин, таъсири мусбат Розмари оид ба нигоҳубини ихтиёриён. Пас, агар шумо мехоҳед, бештар аз мағзи шумо, пас шумо бояд аз бўи аз Розмари кӯшиш, балки аз ҳар ҷиҳат дар айни замон ба канорагирӣ аз бӯи Лаванда.

pabulum равонӣ

Ба ҳамаи одамон умед ба синну сол, тағйир чун каме имкон ҳам берунӣ ва дохилӣ. Олимон гузориш додаанд, ки ѓизои дуруст яке аз омилҳои асосие, ки кунад фарқи байни марди зинда 70-сола ва emaciated 40-сола аст. Барои нигоҳ доштани мағзи шумо ҷавон то абад, шумо бояд озуқаворӣ, ки дорад, бисёр akntioksidantov, ба монанди себ, blueberries, банан, кабудї, сир ва сабзӣ, бихӯред. Антиоксидантҳо моддаҳои, ки ба осонӣ аз сабаби электрон, ки ба ном «радикалии озод» ташкил ва безарар онҳо мебошанд. Ин радикалии озод, ки дар бадани худ зам бо синну сол, метавонад ҳуҷайраҳои мағзи сар куштани - агар ки шумо ба онҳо халос пеш аз.

Хоидан резини ва мағзи

Ҳеҷ кас наметавонад аз сабабҳои шарҳ диҳанд, вале тадқиқоти нишон медиҳанд, ки дар асл хоидан резини инкишофи хотира. Ба ихтиёриён, ки резини дар баробари раванди қабули имтиҳонот барои хотираи кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат chewed, натиҷаҳои назаррас беҳтар аз касоне, ки онҳоро бо забони холӣ гузашт нишон дод. Таҳқиқот дар аввали асри гузаронида шуд, ва аз соли баъд олимони даҳҳо таҳқиқоти кӯшиш барои фаҳмидани, ки чӣ тавр резини хоидан инкишофи хотираи мардум анҷом додаанд. Аммо санҷишҳо ягон Умуман, ягон натиҷае ё далели кардани хотираи такмили хеле қабул намояд ошкор намешавад, вале дар ҷараёни таҳқиқот маълум шуд, ки ба хоидан мардуми резини тоб қадар беҳтар аст. Табиист, ки олимон доранд, hypotheses гуногун кофӣ, ки ба онҳо кӯшиш баён дар ин беҳтар. Бо вуҷуди ин, новобаста аз он сабаб, хоидан резини метавонад хотираи шуморо беҳтар кунад.

бозиҳои муаммо

Барои нигоҳ доштани хотираи худ, шумо бояд мағзи худро "ба кор сахт» кунад. Дар раванди хеле фикрронии, ки дар асл дучанд хотираи инсон ва вазифаҳои маърифатї аз мағзи сар. Тавре ки далели ин шумо метавонед дар фурӯши шумораи зиёди маводи гуногун дар он чӣ аст, ки ҳоло ба «фитнес мағзи сар» ном ёфт. Лекин шумо лозим нест, ки ба узвияти барномаи махсус ва харидани маводи махсус. Ҳамеша алтернативӣ дар шакли бозиҳои мантиқ классикӣ ва вазифаҳои, ба монанди шоҳмот, муаммои crossword, Sudoku ва ғайра доранд.

орзу

Вақте, ки шумо рӯй нур хомӯш кунед ва мағзи якҷоя бо Ӯ. Дақиқтар, вақте ки шумо дар хоб, мағзи шумо меравад, ба ҳолати иқтисодиёт ва дар айни замон бозмегардонад ба таассурот рӯз, ва он гоҳ ба онҳо намудҳои, тарк ҳама муҳим барои хотираи дарозмуддат. Дар натиҷа, агар шумо рафта, на ба хоб, ё хоб ариза камтар аз қоидаҳои, ки шумо аз даст хотирот, ки бо вақт мағзи шуданд муҷаҳҳаз нест, чизҳо оғоз хоҳад кард, то абрҳоро, ва аз ин сабаб ба ин гуна мушкилоти худро бо хотираи.

фаъолияти ҷисмонӣ

Бо баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ, на танҳо худ, балки ҳамчунин мушакҳои мағзи шумо. Табиист, ки ҳар пурра нест, балки фақат як қисми онро, ки аст hippocampus номида мешавад. Ин гузориш аст, ки бо синну сол, ба hippocampus паст аст, ба ин васила қатъ имкони Шумо барои чи дар ёд дуруст ва дар хотир онҳо. Аммо таҳқиқоти нишон доданд, ки одамоне, ки ба таври доимӣ мебошанд толори ва ба машқи ҷисмонӣ ошкор худ ё ҳатто барои як роҳ рафта, ба hippocampus аст, амалан дар ҳаҷми кам нест.