Ѓизои сафеда барои 7 рӯз. Ѓизо барои 7 рӯз барои аз даст вазни

Дар байни доираи васеи роҳҳои ба даст вазни аст, аз даст нест, варианти хоки истифодаи таъминоти маҳдуд, даъват ѓизои. Албатта, роҳҳои кам кардани вазни воситаи озуқаворӣ имкон медиҳад, ки шумо ба даст вазни бо суръати гуногун, вобаста ба чанд вақт системаи тарҳрезӣ шудааст. Бо вуҷуди ин, қариб ҳамаи мо мехоҳем ба даст ҳадди натиҷаҳои ки дар муддати кӯтоҳ, ба тавре ки аз маъмултарин ҳастанд, ки ба ном системаи таъмини босуръати, масалан, ѓизои сафеда барои 7 рӯз.

Моҳияти ѓизои сафеда

Гумон меравад, ки чунин як ѓизои аз ҳама мувофиқ барои касоне, ки бозӣ варзиш аст. Бо вуҷуди ин, барои мардум боиси тарзи ғайрифаъол аст, як талафоти вазни босуръати хоҳад як роҳи бузург берун. Раванди ба самаранок, тақсим хӯрок ба якчанд марҳила ва ба таври қатъӣ ба ҳар рӯз пайравӣ барои дигарон системаи он зарур аст. Ин шаш муносибат дохил наҳорӣ, наҳорӣ дуюм, хӯроки нисфирӯзӣ, газак нисфирӯзӣ, нашуст, ва хӯроки барвақт пеш аз хоб.

Барои ѓизои самаранок барои 7 рӯзи худ дар пурра нишон дод, ки дар ҳар сурат, оё ба он хилоф накардем. Дар ин ҳолат, агар ритми муқаррарии шумо ҳаёт имкон намедиҳад, ки шумо ба кор хӯрок бисёр тавсия медиҳем, ки шумо ба онҳо якчояги бо ҳамдигар ба хотири мӯътадил. Масалан, B & B дуюм, нашуст, ва шабонгоҳ чой, ва ғайра.

Мо инчунин ба шумо пешниҳод навбат, ки дар он ѓизои сафеда мушоҳида барои 7 рӯз:

Душанбе, рӯзи аввал, ва аз ҳама мушкил:

1 Наҳорӣ: як шиша маҳсулоти ширӣ, он метавонад як йогурт ва ё шир иборат аст.

Субҳона 2: porridge биринҷ, судї хурд.

Хӯроки нисфирӯзӣ: як пораи гов судак, як хурд (нафт ва равѓанњо ҳаром!).

Газак: хӯриш растанӣ (қисми бояд дар saucer муносиб).

Таоми 1: табақ дигар аз хӯриш сабзавот ҳамин.

Нашуст, 2: афшураи себ - як шиша, аз он беҳтар аст, ки агар он навҷамъовардашудаи меафзояд.

Панҷшанбе:

1 Субҳона: қаҳва ва ё чой, шир ва шакар, манъ аст.

2 Субҳона: паст-фарбеҳ панир, косибӣ, на бештар аз 5 tablespoons.

Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ пухта - як пораи хурди сабзавот хӯриш, мавсими бо равғани зайтун имконпазир.

Нимаи дуюми газак: биринҷ судак дар ҳаҷми даҳ tablespoons себ иҷозат дода мешавад.

1 нашуст: хӯриш помидор - як коршиноси судї хурд.

Нашуст, 2: афшураи помидор, чунон ки наздик имкон ба воқеӣ, - 200 г

Чоршанбе, ки миёнроҳи тиллоӣ:

1 Субҳона: қаҳва ва ё чой, шир ва шакар, манъ аст.

2 Субҳона: судак гов - як пораи хурд.

Хӯроки нисфирӯзӣ: каме аз биринҷ пухта, бо Порае аз моҳӣ судак.

Бад-он газак: Порае аз себ.

Нашуст, 1: coleslaw, нахўд ва пиёз, иҷозат дода понздаҳ tablespoons;

Нашуст, 2: афшураи себ.

Сешанбе,

1 Субҳона: чой / қаҳва қабули иншооти.

2 Субҳона: судак гов - як пораи хурд, ҳамчун алтернатива - мурғ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот, як пораи нон сиёҳ иҷозат дода мешавад.

газак Нимаи: биринҷ - 10 tablespoons.

Таоми 1: пораи гўшт судак бо хӯриш сабзавот.

Нашуст, 2: афшураи себ - на зиёда аз 200 г

Ҷумъа:

1 Наҳорӣ: як шиша шир маҳсулот, шир ё йогурт, метавонад як пораи хурди нон бе шакар.

Субҳона 2: судї шириниҳо хӯриш сабзӣ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: Порае аз моҳӣ судак ва чанд картошка.

газак Нимаи: сабзавот хӯриш - як судї хурд (шумо метавонед бо равғани зайтун).

1 нашуст: судак гӯсфанд - як пораи хурд.

Нашуст, 2: йогурт ва ё чой - як шиша.

Шанбе,

1 Субҳона: қаҳва ва ё чой бе иловањои.

2 Субҳона: тухм, ду ҳакерҳо иҷозат дода мешавад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: судак гӯшт, чанд spoonfuls биринҷ.

Нимаи дуюми газак: себ ё ду тропикӣ.

1 нашуст: судак моҳӣ ва чанд spoonfuls биринҷ.

2 пешинӣ: як шиша шарбати афлесун.

Якшанбе:

1 Субҳона: қаҳва ва ё чой.

2 Субҳона: ҳасиб, як пораи нон сиёҳ.

Хӯроки нисфирӯзӣ: судак биринҷ - як чанд юѓу, шириниҳо табақ хӯриш сабзавот дар равғани зайтун.

Газак: карам ва нахўд - як чанд spoonfuls.

1 хӯроки пешинӣ: мурғ ё барра судак.

Нашуст, 2: йогурт ва ё чой.

Оё парҳез ки барои 7 рӯз фаромӯш накунед, як меню дар боло оварда шудааст, бояд дар сахтгирии аз паи, дар ҳоле ки машрубот ва шакар дар ҳама гуна шакл манъ карданд.

парҳез Афзалиятҳо протеин

Тавре дар бораи манфиатҳои ѓизои сафеда барои 7 рӯз, он Қобили зикр давоми он, ки гуруснагӣ ба шумо душвор эҳсос аст. Илова бар ин, ба туфайли ѓизои хеле зиччи ба шумо хоҳад қодир ба идомаи омӯзиши фитнес худро агар интизор ба даст вазни мусовӣ ва бидуни зарар ба пӯст аст.

Заъф ва набудани қувваи дар рафти ин ѓизои, шумо низ эҳсос намекунанд. Он ҷо хоҳад, ҳеҷ нороіатњ, хос барои ѓизои truncated, аз бисёр ҷиҳат ба он аст, ки ба сабаби хӯрок зуд. Он наметавонад аз қариб ки низоми ҳокимияти маҳдуд фахр наҳоҳем кард, ки оё ѓизои кефир (7 рӯз истифодаи йогурт, бо шумораи ками маҳсулоти иловагӣ), ё дигар, ки дар он хӯрок маҳдуд ва хӯрокҳои. Як хосият хубест барои чунин система касонеро, ки бартарӣ ба хӯрдан танҳо ѓизои сафеда ба монанди моҳӣ ё гўшт бошад. Натиҷаи аз хӯрок сафеда аст, хеле оддӣ - чизи асосї аст, ки ба ҳаракат на он қадар якбора оид ба маҳсулоти зараровар, ва overeat нест. Дар натиҷа, чипи дар 7 рӯзи охир вазни хоҳад баргардонида намешавад омад.

парҳез нуқсонҳои протеин

Албатта, чунин як талафоти вазни босуръат ва домҳо муайян, ки бе он он метавонад қариб ки ягон маҳдудият нест. Як шарти пеш аз оғози гум вазн аст, ки ба як духтур муроҷиат намоед, чунки ѓизои сафеда барои 7 рӯз аст, ки дар бемориҳои музмин муайян ба монанди функсияи љигар ва ё hepatic, бемориҳои муштарак, ҳомиладорӣ ва синамаконї, ҳама гуна касалиҳои дил хилофи. Агар шумо аз бемориҳои музмини системаи ҳозима уқубат, шумо низ аз ѓизои сафеда худдорӣ кардаанд. Мо дар ин ѓизои самаранок барои 7 рӯзи ҳам ба касоне, ки ба синни ҳисоб пиронсолон тавсия намедиҳад. Дар баъзе ҳолатҳо, ѓизои сафеда метавонад ба тамоюлоти фишори хун оварда мерасонад, инчунин бад бемориҳои музмин. Ин комплексҳои multivitamin ҳатмӣ дар давоми гум вазни аст.

Муфид, ки оё ѓизои экспресс аст?

Албатта, ягон ѓизои муассир барои 7 рӯз хеле вазъияти стресс барои организм, ки дар он ба он ба ӯ унсурҳои ва витаминњо заруриро ба даст аст. Дар ҳама ҳолат он аст, баъзан лозим, ки бутро ба бурида баргашт оид ба ѓизои, ки тавассути он Шумо метавонед зуд ба бипартоед чанд кило. Аммо хушунати чунин методҳо маблағи на он, ва парҳез экспресс Тавсия нест, риоя бештар аз ҳар се моҳ як бор, ба тавре ки ҳеҷ зиёне ба мақоми шумо нест. Илова бар ин, он аст, шарт нест, ки ба риоя намудани ин система барои бештар аз ду ҳафта.

ѓизои кефир

Яке аз маъруфтарин байни системаҳои гум вазни ѓизои кефир аст. 7 рӯзи мехӯред маҷмӯи муайяни маҳсулот, аз ҷумла нӯшокии ширӣ аст. якчанд вариантњои низоми ва ѓизои дар чунин як системаи даст нест, аммо бештар маъмул як аст, ки дар зер нишон дода мешавад. Албатта, маҳсулоти асосии 1% йогурт фарбеҳ аст. Бихӯред ва он бояд ҳар рӯз бошад.

Сешанбе: кефир 0,5 L ва либоси сиҷҷил картошка (400 г), бе намак ва ҳанут, ва бе нафт.

Сешанбе: ҳаҷми ҳамин йогурт ва 400 г панир косибӣ фарбеҳ аст, беш аз 5% аст.

Муњити зист: йогурт, инчунин ҳама гуна мева дар ҳаҷми 400 меваи г Интихоби аз банан ва ангур худдорӣ намоянд.

Сешанбе: мурғ гӯшт сафед дар њаљми 400 г, ва йогурт.

Ҷумъа: ѓизои монанд ба муҳити зист аст.

Ҷумъа: Имрӯз дошта парҳез аз ғизо, факат ҳол йогурт ҳамон, ва оби равшангар.

Якшанбе, зеро ки вақт сеюм мо такрор рӯз бо йогурт ва мева.

Ин тамоми ѓизои, ки дар бар мегирад, ки ин ѓизои барои 7 рӯз аст. Алоқа аз касоне, ки ба он риоя, аз даст додани то 3-5 кг дар як ҳафта ваъда медиҳад.

Хуруҷ аз ѓизои кефир

Умуман, риоя ба ѓизои кефир аст, осон нест, инчунин бояд диққати махсус аз он дода шавад. бармегардад якбора ба ѓизои собиқ рӯзи дигар хоҳад сохт шумо ба суръат гӯед, то сахт килограмм Мурғоб. баромадан Ҳамвор талаб қариб ягон ѓизои гум вазни. 7 рӯзи ѓизои гуруснагӣ бояд рӯзҳои бо илова тадриҷан маҳсулот иваз, фаромӯш барои як лаҳза дар бораи орд, намак, равған ва дуддодашуда. Бартарӣ ѓизои судак бо ҳадди ақали намак.

Дар Ѓизои Ҷопон: 7 рӯз

Боз як роҳи шавқовар ба даст вазни зуд - ѓизои Ҷопон, ҳисоб курси ҳафт рӯз. Бо вуҷуди ин, дар он талаб фаровардани рӯзи пеш аз оғози. Машварат бо духтур аст, низ матлуб. Дар айни замон диққат ба ѓизои аз Юнон ва ҳар гуна имтиёзҳо, манъ аст. Дар ҳолате, ки шумо ягон пайдарпаии вайрон кардаанд, система бояд аз рӯзи нахуст аз нав оғоз.

Аввалин рӯзи: қаҳва сиёҳ (коса) бе яхмос ва шакар барои субҳона, 2 дона тухм сахт судак, як қисми ками хӯриш карам барои хӯроки нисфирӯзӣ (метавонад як равғани растанӣ) ва як шиша шарбати помидор барои хӯроки нисфирӯзӣ, инчунин судак ё буѓї моҳӣ.

Рӯзи дуюм: як пиёла қаҳва ва як пораи нон барои субҳона, моҳӣ судак бо хӯриш карам ва равғани растанӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ, инчунин гов судак, на бештар аз 100 г ва йогурт паст-фарбеҳро барои хӯроки нисфирӯзӣ.

Рӯзи сеюм: як пиёла қаҳва барои субҳона, zucchini пухта (шумо метавонед дар бораи нафт растанӣ), барои хӯроки нисфирӯзӣ, ва ду тухм сахт-судак, судак гов 200 г, инчунин як қисми хурди coleslaw, бо равған намакин барои хӯроки нисфирӯзӣ.

Рӯзи чорум: қаҳва сиёҳ ва вудкои барои субҳона, 3 сабзӣ калон, судак бе намак, балки либоси бо равғани растанӣ, як тухм хом ва панир 10 г durum барои хӯроки нисфирӯзӣ, инчунин ду себ хурду миёна барои хӯроки нисфирӯзӣ.

Рӯзи панҷуми: яке сабзӣ хом, бо шарбати лимӯ барои субҳона, буѓї ва ё моҳӣ судак, як шиша шарбати барои хӯроки нисфирӯзӣ, инчунин ду себ хурду миёна барои хӯроки нисфирӯзӣ.

Рӯзи шашуми: як пиёла қаҳва сиёҳ барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ барои шумо метавонед нисфи мурғ судак ва сабзӣ тару тоза ва карам дар як хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ истеъмол - ду тухм судак ва 100 грамм сабзӣ хом, шумо метавонед бо равғани растанӣ пур.

Рӯзи Ҳафтум: чой (бењтараш сабз) барои наҳорӣ, себ калон, ва 200 грамм гов судак барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом дар ҳама гуна қарорҳои, ки дар рӯзҳои гузашта буд.

Дар парҳез Ҷопон барои 7 рӯз: тарафдор

Тавре дар бораи ба фоидаи ин ѓизои, шумо бояд зеринро таъкид:

• Чунон ки аз тафсири, як ҳафта дар ин ѓизои шумо метавонед ба 7 кило даст боло, вобаста ба нишондиҳандаҳои аввал;
• ба тоб ин навъи вазни оддӣ аст, зеро рӯзи сеюм мақоми танбали ба чунин ѓизои истифода бурда мешавад, ки гурусна нигоҳ карду рафт, ва чарх ва сустии он ҷо аз аввали;
• ба шарофати ин система, босуръати љисми гум вазни мўътадил аст ва одамон ба низоми нави интиқоли барқ, ки дар он ҳеҷ хӯроки ҳаром нест, истифода бурда мешавад;
• ѓизои Ҷопон кафолат дода мешавад, то натиҷаҳои пайваста, ба шарте, ки дар роҳи берун аз он хоҳад оқилона рафтор кардааст.

Дар ѓизо Ҷопон: Омӯз

Акнун муқобил аст, ки ѓизои Ҷопон дида мебароем. 7 рӯз аз чунин маҳдудият парҳезӣ на ҳама манфиат хоҳад овард. Илтимос дар хотир гиред:

• набояд аз истифодаи аз ҳад зуд-зуд ин ғизо, на бештар аз як маротиба дар як сол аз сабаби арзиши калориянокї он хеле паст аст;
• бояд ба ѓизои ба касоне, қаҳва ва касе хилофи бо мушкилоти дил кӯшиш намекунанд;
• иҷозат надорад, ки ба системаи ба ҳомила ё щирмак.