Чӣ тавр мустаҳкам дили худ

Бо мурури синну сол, дил ба никотин, машрубот ва таҳаввулоти босуръати дар реҷаи ҳаррӯзаи бештар ҳассос мегардад. Таҳкими мушакҳо дил бо додани то сигор оғоз меёбад. Ин ба аз нав дида муқаррарии сатҳи машрубот дар самти кам кардани он ба 50 грамм дар як рӯз зарур аст. Баъд аз машварати ғизо дар ѓизои лозим аст, ки ҷорӣ намудани маҳсулоти муфид барои системаи эндокринӣ.

1. Чӣ тавр мустаҳкам дили витаминњо. Витамини А барои дил бештар дар шакли бета-каротин лозим аст. Аз бета-каротин вобаста ба чандирии деворҳои capillary. манбаъҳои ғании витамини А ҳастанд, ҷигар, сирпиёз, viburnum, равған нафт, зардолу, шафтолу, сабзӣ, қаламфури. Маблағи миёна он аст, ки дар қариб ҳамаи буттамева дошта.

Витамини C аст, ки дар танзими холестирин дар хун иштирок мекунанд. clotting хун вобаста истеъмоли мунтазами кислотаи Ascorbic витамини С аст, advantageously истифода мебарад радикалии озод дар хун, фишори хун паст. Барои мустаҳкам намудани дил, бояд дар парҳез Роза ваҳшӣ, currants, ангат, тропикӣ, Тарбуз, viburnum, хокистар кӯҳ, карам ва ҳама навъҳои меваҳои ситрусӣ дохил карда мешавад.

Витамини E - як antioxidant пурқудрат. Ба таври назаррас ба эътидол viscosity хун таъсир расонад. Бинобар ин барои кам кардани истеъмоли витамини E дар табобати anticoagulants зарур аст. Манбаъњои витамини E бодом, hazelnuts, Пистаи, зардолу, ангат, шўлаи, тухм, моҳӣ серравѓан мебошанд. Барои азхудкунии пурра витамини E бояд бо равѓанњо истеъмол.

Витамини E таќвият системаи дилу рагњо, дар якҷоягӣ бо Селен.

2. Чӣ тавр мустаҳкам дили Селен. ферментҳои antioxidant баъзе танҳо бо иштироки Селен синтез. Селен microelement Набудани падид сатҳи пасти азхудкунии витамини E. он хоҳад қадр, ки консерваьои ё мутамарказонида дорои Селен камтар аз ѓизои тару тоза. Барои таъмини он, ки Селен мушакҳо дил, бояд ба хӯрдани беш аз ҷигар, баҳрӣ, тухм, ҷуворимакка, лӯбиё, биринҷ, наск, заминц.

3. Вақте ки дил суст мушкилоти музмин буд, шумо метавонед бо як аз дорухат қадим истифода баред. Ин аст, дар якҷоягӣ асал бо маҳсулоти гуногуни витамини асос ёфтааст. Компонентњо дар тибби кишварҳои гуногун фарқ кунанд, вале принсипи як хел мемонад. Масалан, дар яке аз китоби асрҳои миёна тасвир дорухат. Дар ин ҷо ин аст: Андешидани 1 tablespoon асал, ғӯтонда дар hips шўрбои омода сохтааст. Напазед барои 10 дақиқа ба decoction 1 tablespoon hips ва ду пиёла об. Маънои онро дорад, ки ба таҳкими дил барои нӯшиданаш ним пиёла дар давоми рӯз. Ба ҷои истифода horseradish rosehip, сирпиёз, лимӯ, мавиз, таркиби он ва дигар меваҳои ва чормағз.

4. Чӣ тавр мустаҳкам магний дил. Магний таъсир тавсеаи рагҳои хун, дастгирӣ системаи дилу рагњо солим. Дар хотир доред, ки зиёдатии меъёри шабонарўзии калсий ва фарбеҳ халал бо бадан ба бирӯяд, магний. Машруботи қабати пуршиддат магний, ва кофеин ва маблағи барзиёди калий боиси талафоти зиёди магний дар пешоб. Магний дар halva дар аст, algae, дар шўлаи ва арзан, дар тарбуз, занбурўѓњо тӯс, чормағз, бодом, махсусан. Бой дар магний хардал, лўбиё, нахўд.

5. Чӣ тавр ба таҳкими дили йод. ions йод дар тамоми равандҳои асосии ѓизо дар бадан иштирок мекунанд. Saturate бадан бо йод имкон, аз ҷумла дар чормағз ѓизои, баҳрӣ, kelp, моҳӣ, шир, тухм, ангур.

Дар ѓизодињї, ки барои дил, максималӣ намак лимити муфид. љисми холестирин аст, равғани растанӣ беҳтар карда мешавад.

Ќайд кардан зарур аст, ки ба танзим қурби фаъолияти ҷисмонӣ зарурӣ барои ба таври мунтазам ва пайваст ба он. Барои баъзеҳо, он танҳо як роҳ рӯз аст, ва баъзе бартарӣ ки давра ба давра, ба кӯҳистон гурезад.