Чӣ тавр ба кори мағзи сар? Ин чунон душвор нест, чунон ки ба назар мерасад

Аксар вақт, мо диққатамонро ҷалб ба он аст, ки хотираи мо буд, то дареғ накунед, мисли замони пеш, суръати шикаста тафаккури ва коркарди маълумот, ки дар натиҷаи вайрон кардани аст, вазифаҳои маърифатї аз мағзи сар. Ин метавонад сабаби фарсудашавии мўътадил, кам шудани њаљми эстроген, ихтилоли гормоналии, ва тандурустӣ, инчунин сабабҳои дигар. Ҳамчунин як қатор бемориҳои мағзи сар, ки дар вайрон кардани фаъолияти муқаррарӣ, ки яке аз он бемории алзоймер аст. Чӣ тавр ба кори мағзи сар? Ҷавоб оддӣ аст, - зарур аст, ки ба фароҳам овардани шароити ки дар доираи он ба мағзи барқарор вазифаҳои он, аз он ҳам хоҳад кард, ки ба рушди аломатњои бемории алзоймер пешгирӣ дертар.

Дар ин мақола мо дар чӣ гуна ба даст мағзи шумо ба кор ва кӯшиш ба шарҳ, ки чӣ тавр ба он барои муқаррарӣ муҳим аст, назар ба фаъолияти мағзи сар ба даст халос баъзе аз одатҳои ва нав, ҷонибро кори худ.

Роҳҳои якчанд чӣ тавр ба даст мағзи сар ба кор дар 100% вуҷуд дорад:

1. Варзиш ва фаъолияти ҷисмонӣ инкишофи кори худ иқтидори хубтар, муҳофизат ҳуҷайраҳои асаб аз зарар, дар ҳоле, ки онҳо афзояд, ва муоширати байни онҳо қавитар.
2. Омили дигари муҳим барои мағзи сар - он хоби гуворо, ки на камтар аз 8 соат давом истироҳат ва мусоидат ҳам ҷисм равонӣ ва ҷисмонӣ аст. Пас аз як хоби гуворо беҳбуд хотира ва мағзи осонӣ ҳалли вазифаҳои мураккаб бештар.
3. Агар шумо як савол доранд, «чӣ гуна ба кори мағзи сар," оё дар бораи ѓизои дуруст ва мутавозини фаромӯш накунед, ки дорои Омега-3 равѓанњо, витаминҳо В12 & D, фаъолона таъсир ба рушд ва мағзи вазифаи умумии. Набудани чарбу Омега-3, ва витамини В12 натиҷаҳои дар як predisposition ба рушди синдроми алзоймер, дар ҳоле ки витамини D бевосита ба афзоиши ҳуҷайраҳои мағзи сар, ки љисми дар cerebellum ва hippocampus таъсир мерасонад. Ин майдони мағзи барои коркарди иттилоот ва сохтмони хотираи воқеаҳои охир, ки рух кардаанд.
4. Дар бораи фаъолияти мағзи сари низ аз ҷониби мусиқӣ зарардида. Вақте ки гӯш ба мусиқӣ, махсусан классикӣ, зиёд фаъолияти маърифатї, ба беҳтаршавии консентратсияи, меафзояд ќобилияти маърифатї, дониши хуби ва дониши хуби забони сухани зиёд назаррас.
5. Кӯшиш кунед, ки ба дарёфти кори мағзи шумо. Агар ман чунин мегӯям: - Оё «машқҳои», мағзи сар, ба Ӯ мушкилот доимо нав. Бигардед ва ё омӯзиши бозӣ ягон шартномаи мусиқӣ, хондани китобҳо ва ё омӯзиши забони хориҷӣ - ҳамаи ин кӯмак мекунад, ки ба рушд ва таҷдиди мағзи сар.

Бисёре аз касоне, ки барои худ қарор вазифаи чӣ гуна ба кори мағзи тезтар, пешрафтаи якчанд precepts:

• канорагирӣ депрессия ва стресс;
• пурра истироҳат;
• гирифтани рафтор ва машқҳои ҷисмонӣ, таъмини мағзи шумо бо оксиген;
• даст одатҳои бад халос;
• пайваста тайёр кардани мағзи шумо;
• бихӯред фаровонӣ аз сабзавот;
• бинӯшад фаровонӣ аз моеъҳои.

Пайваст ба ин қоидаҳо ва аҳкоми, ва саволи «чӣ тавр ба даст мағзи шумо ба кор" шавад номарбуте ба шумо.