Чӣ ба таъом модар ҳамширагӣ? Чой барои модарони ширмакон. Маҳсулот Hypoallergenic модарони щирмак

Агар пас аз таваллуд ба зан танҳо дар бораи чӣ тавр ба қонеъ кардани кўдак фикр мекунад, хешовандон одатан саволи дигар ба миён: « Чӣ ба таъом як ҳамширагӣ модар?» Бисёр одамон доранд, нодуруст ташаккул, ки метавонад ва наметавонад дар давраи ширдиҳӣ доранд. Дар натиҷа, баъзе занон ѓизои сахт аст, ки на танҳо муфид, балки низ хеле зараровар пайравӣ. Пас, чӣ гуна ба таъом синамаконї ба модар? Чӣ хӯрок бояд аз он чӣ аст, ки ба даст кашад мазкур дар ѓизои бошад, ва? Оё яке аз ҳамширагӣ себ модар, меваҳои ситрусӣ, қаҳва, занбурўѓњо? Ҳамаи ин ва бештар тасвир дар мақолаи.

Механизми ташаккули шир

Қоидаи асосӣ - ба ҳаёти гуногуни хӯрок бо консервантҳо ҳадди ақал ва рангњои. Дар ҷомеаи паҳн афсона, ки мехӯрад ҳангоми ширдиҳӣ барои ду зарур аст, зеро ба андозаи аз шир вобаста ба маблағи ғизо равона созад. Дар ҳақиқат, ин як иштибоҳи бузург аст. Синамаконї - як раванди табиӣ! Модар Табиат ғамхорӣ, ки гирифт, сарфи назар аз омилҳои муҳити зист дар шир дорои тамоми моддаҳои зарурӣ барои кӯдак. Баъд аз ҳама, фарзандони чорводорӣ ва маротиба fattening ва дар рӯзҳои ғуломӣ ва дар ҷанг. Ҳаҷми Шир танҳо дар бораи чӣ хуб кўдак сина ва шумораи замима тангдастӣ вобаста аст.

ширдиҳӣ Daily тақрибан ҳафт сад калория мегирад. Агар менюи баъди зоидан кофї ва мутавозин бошад, пас дар раванди панҷсад калория хӯрок истеъмол ва дусад боқимонда аз сузишворӣ, равғанҳои омад. Ҳайати њангоми њомиладорї accumulates захираҳои фарбеҳро махсусан барои истеҳсоли шири сина. Агар зан суст мехӯрад, ин саҳҳомӣ аст, дар принсипи нафақа «ҳама барои пеши». Ин аст, ки дар маводи ғизоӣ шири Оё аз хӯрок омадаам, ки на, балки аз бофтаҳои худи бадан. Бинобар ин, ҳатто агар номгўи озуќаворї барои модарони ширмакон дар гуногунрангї, таркиби шир инсон боз ҳам беҳтар аз ҳар омехта сунъии бошад. Дар њолати ѓизогирї ва витамини мазмуни пасти фарбеҳ дар шир аст, каме паст ва ҳаҷми сафедаҳо ва дигаргун намешавад. Аммо ин, албатта, маънои онро надорад, ки шумо метавонед қаҳтӣ ё ҳар рӯз як хел аст. Мо дар бораи ҳолатҳои маҷбурӣ нақл мекард, аммо дар умум аз он матлуб аст, ки ѓизои гуногун буд.

Маҳдудиятҳо оид ба маводи озуқа

Дар рӯда аз навзод кофӣ ҳанӯз ба таъхир allergens шир воридотӣ баркамол аст, то ки онҳо дохил мегардонанд. Дар натиҷа, дар он иҷозат танҳо маҳсулоти hypoallergenic барои модарони ширмакон. Ин барои маҳдудияти истеъмоли меваҳои ситрусӣ, лўбиё, сабзавот сурх, асал, баҳрӣ, чормащз, тухм, қаҳва, ангур, занбурўѓњо, шоколад, шир гов кард, какао зарур аст. Ин маънои онро надорад, ки онҳо наметавонанд, бихӯред. Шумо метавонед, лекин шумо бояд ба дохил ѓизои тадриҷан, ба миқдори хурд. Агар фарзанди шумо дорои вокуниши ҳассосият ба маҳсулот аст, на (мушоњида карда намешавад дони ё шафақ пӯст, тағйирот дар ихроx мешавад, зиёд flatulence), мумкин аст, ки ба зиёд намудани ҳаҷми истеъмол. Ва агар аксуламал зоҳир аз мањсулоти хўрокворї хориљ карда шавад.

Чӣ дорад, не?

Зарур аст, ки ба пурра дод, то машрубот ва ғизои аҷиб. Гузашта аз ин, маҳсулоти маслиҳат модарони щирмак - ҳамаи онҳое, ки дар таркибашон консервантҳо, иловагињои ѓизоии (saccharin, glutamates, нитратœо, cyclamates, аспирин), рангҳои сунъӣ мебошанд.

Оё он overdo нест ва ба истисно маҳсулот аз ҷумла аз ѓизои пурра, ҳатто агар кўдак ҳассосият ба он ба миён меояд. Вақте ки як миқдори ками тавассути шири сина дар бадани кўдак аст allergen ҷорӣ, кўдак бознамегардем, таҳаммулпазирӣ (таҳаммулпазирӣ хӯрок), ки имкон медиҳад, барои пешгирии ҳодисаҳои ояндаи аксуламали меорад.

Ѓизо дар рӯзҳои аввали баъд аз таваллуд

Озуќаворї бояд ба осонӣ digestible бошад, ба тавре ки талаб фаъолияти баланди системаи ҳозима на ба он коркард. Чӣ тавр бихӯред кунам? модарони щирмак дар рӯзҳои аввали баъд аз таваллуд шудаанд ҳакерҳо ё нони сафед (аз ҳад тару тоза нест), маҳсулоти ширӣ (- аз равған ва қаймоқи ширї йогурт, кефир, панир, косибӣ, дар ҳаҷми хурд) иҷозат дода мешавад. шӯрбо сабзавот - Барои субҳона шумо метавонед cheesecake ё porridge шир барои хӯроки нисфирӯзӣ, бихӯред. афшураьои Аз нӯшокиҳои иҷозат дода, желе, compote мева.

Аз рӯзи дуюми ѓизои маќсад аст, ки ба ворид кардани гӯшти. Ин сарчашмаи асосии сафеда пурра, зеро ки ҳаёти муқаррарӣ ба кӯдак хеле муҳим аст. Гӯшт мумкин аст, дар шакли буғ ё meatballs оддӣ, meatballs, судак истифода бурда мешавад. Аъзоёни оила аксар вақт дар бораи он чӣ ба таъом ширхораашро аз ташвиш, ки имон овардаед сарчашмаҳои истсфодаи мухталифи иттилоот, ки дар натиҷа дар шакли як зани ѓизои нодуруст аст. Барои мисол, аст, ки дарки ки мумиёшуда дар давраи таваллуд даржфт заруриро дод, то мехӯрад гӯшт аст, зеро он гӯё мушкил ба ҳазм нест. Ин гумроҳкунанда аст. Мутахассисон исбот намуд, ки истеъмоли маҳсулоти гӯштӣ бењтар ҳолати умумии зан баъд аз таваллуд, ва ба шумо имкони барқарор хоки гумшуда.

Дар амалиёти муқаррарӣ, рӯда, ки аз рӯзи сеюм баъд аз таваллуд, шумо метавонед ба ҳама чизе, ки бо ту одат доранд. Рӯйхати барои маҳсулоти модари ҳамширагӣ бояд на танҳо бар мегирад сир ва пиёз, зеро ин метавонад сабзавот таъми шир ва бӯи кунад.

ѓизои солим

коршиносон сина тавсия ба хӯрдан дар давраи ширдиҳӣ, ки:

• сабзавот: zucchini, помидор, карам ва гулкарам, бодинҷон, каду, шалғам, салат, лӯбиё ҷавон, сабзӣ, лаблабу сурх;
• меваю: нок, зардолу, олу, себ, анор;
• буттамева: гелос, сурх ва сиёҳ currant, aronia, гелос, малина, бектошӣ.

Бале, надошта бошад, ҳайрон! Албатта, то чанде лўбиё, зардолу ва нок, ба мегӯянд чизе аз карам ва бодиринг, қатъиян манъ шуда буданд, ки дар ҳолати фавқулодда, то ба сухан. Аммо писарак chubby доранд, ки ба навъе ба даст ба ѓизои муқаррарӣ истифода мебаред? Шумо бояд! Аз ин рў, ҳамаи ин маҳсулот бояд тадриҷан ба ѓизои бо чашми оид ба ҳолати кӯдак илова, албатта. Ин маънои онро надорад, ки модари нишаст ва бихӯред минои малина ё кило зардолу. Дар зарурати медонанд, ки кай бас, меню, бояд мутавозин бошад. Барои таъмини ғизо муносиб, дар як рӯз ба хӯрдан 180-200 грамм гўшт ва ё моҳӣ, 100-150 грамм панир, косибӣ, ё 500-700 milliliters шир, 15-20 грамм равған, 200-300 г мева, 20-30 грамм яхмос ширї ё яхмос, 20-30 грамм панир, 10-15 грамм равғани растанӣ, як тухм, 500-600 грамм сабзавот, 40 грамм ғалладона (овёс, марҷумак, ва љайраіо.), на бештар аз 500 грамм нон. Чӣ ба таъом модар ҳамширагӣ? Бале, қариб ҳама чиз! Вай ҳатто метавонад sauerkraut доранд. Вале муҳим аст, барои рӯзи риоя бо ѓизои. Дар бораи ӯ ҳоло ва мегӯям.

парҳез

Маҳсулот дар GV (синамаконї) аст, ҳамеша хуб ғарқи нест, чунки дар он вақт ҳамаи системаҳо ва мақомоти дар ритми махсус амал мекунад. сӣ дақиқа пеш аз таъом - бояд панҷ ё шаш бор дар як рўз барои бист, бихӯред. Ин нуќсонро бояд ба бор бармегардад шир рефлекси, ва бузғола он ба миќдори кофї шуданд. Пеш аз он ки аввал ѓизодињии субҳ (соати шаш) шумо наметавонед, бихӯред, вале пеш аз дуюм (дар соати нӯҳи саҳар), зарур аст, ки дар субҳона. Пеш аз он ки сеюм (дар соате аз рӯз) хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ, ки пеш аз чорум (соати чор) доранд, хӯроки нисфирӯзӣ, ки пеш аз панҷум (дар ҳафт соати) popoldnichayte: бихӯред баъзе меваҳо ва дигар ѓизои ба осонӣ digestible бо карбогидратҳо, бинӯшед чой, пеш аз шашум (даҳ бегоҳ) нашуст.

Бале, надошта бошад, ҳайрон, реҷаи хоҳад тохтанд, каме поён (дер хӯроки нисфирӯзӣ, brunch ва нашуст). низоми таъом бояд сохта шавад, то ки субҳона (аввалин) ба коэффитсиенти умумии 1/3, хӯроки нисфирӯзӣ буд - як каме бештар аз 1/3 ва B (дуюм), нисфирӯзӣ ва шом (ҳамаи) - каме камтар аз 1 / 3. Мехӯрад дошта бошем мешитофт, на дар бораи медаванд, ва миз, чен карда, ба тавре ки ғизо аст, инчунин равона созад.

карбогидратҳо

Дар парҳез ҳар карбогидратҳо шахс ишѓол қисми зиёди онҳо, ки онҳо тамоми хароҷоти энергетикии бадан медиҳанд. Панҷоҳ то ҳафтод фоизи калория дар як рӯз менюи заруриро дар бораи ин моддаҳои органикӣ аст. Исбот шудааст, ки дар байни маблағи карбогидратҳо истеъмол модар ҳамширагӣ ва кӯдак зиёд ба вазни як пайвастшавӣ бевосита. Агар моддаҳои дар ҳаҷми аз њад зиёд ворид ҷисми кӯдак, он вазни болотар аз меъёр, ва баръакс ба даст.

ѓизои Муносиб барои синамаконӣ модарони ғ - сабзавот, ғалладона, мева, нон аз шуда аст, орди гандум (масалан, нон «Саломатӣ» -ро бо admixture аз С.). Бори дигар, он бояд дар бораи меваю сабзавот хом гуфт. ки онҳо комилан бехатар барои кӯдак аст, ва ҳамаи фикру андеша дар бораи хатари онҳо танҳо пешсаф аст. Дар буттамева бештар дар ѓизои, мева ва сабзавот (ки мо дар боло номбар шудаанд), ки бойтар дар канданиҳои фоиданок ва витаминҳо шир.

Алоҳида аз он ва беҷуръатиро аз ќолабњои дар бораи себ зарур аст. Зеро баъзе сабабҳо, бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин меваҳо дар давраи ширдиҳӣ аст, ба таври қатъӣ хилофи. Барои онон, ки ҳанӯз шубҳа доранд, ки оё себ модари ҳамширагӣ, боз бо овози баланд мегӯянд: Албатта, шумо метавонед! Хӯроки асосии - оё он бо рақами дар менюи overdo нест ва медонанд, ки кай бас. Беҳтар ба хӯрдани сабзавот сабз, ки онҳо доранд, канданиҳои фоиданок бештар, витаминҳо ва оҳан. Лекин шумо метавонед бихӯред ва сурх, танҳо пеш аз тоза онҳоро аз пӯст - ки он дорои як пигмент, ки метавонад allergen амал.

равѓанњо

Барои ҳисоб фарбеҳ бадан зиёд карбогидратҳо, чунки он дар сохтори ҳамаи бофтаҳои дохил карда мешавад. Маҳсулот барои модарони щирмак бояд равғани растанӣ (зайтун, офтобпараст, пахта, лӯбиёи, ҷуворимакка, аз ҷумла равғани тухми бангдона , ва љайраіо.) Ва чорво (равған равшан). Агар шумо фарбеҳро камтар қабул кунем, саломатии њам кўдак ва модари бадтар бо мурури замон. Аммо профисити ин моддаҳои таъсири манфї мерасонад мақоми: шароит барои пайдоиши камхунї, кам муқовимат ба сирояти, бад гардонидани digestibility калтсий. Барои пешгирии даромади аз ҳад зиёд фарбеҳ, зарур аст, ки ба маҳдуд кардани истифодаи чормаѓз - онҳо мазмуни фарбеҳро шир меафзояд. Беҳтарин истифода фарбеҳ аст, ки дар ширӣ пайдо Ин аст, мањсулоти (яхмос ширї, яхмос, равған) ва шир, инчунин равғани растанӣ.

пайвастагињои органикии ки дар гӯшти гӯсфанд, гов ва чарбуи, маргарин, digested бадтар, ки онҳо ба модари ширмак ва кўдак баҳра намебаранд. Зарурати вояи хӯрок рӯз дохил панҷоҳ грамм фарбеҳро дидам, ки боқимонда меравад ба бадан бо дигар маҳсулоти.

витаминњо

Ба ғайр аз моддаҳои асосӣ, protruding маводи пластикӣ ва манбаи энергетикӣ дар ѓизои бояд пайвастагињои мазкур зарур бошад, барои нигоҳ доштани ҳаёт. Ин витаминҳо мебошанд. Онҳо аз тарафи ҳуҷайраҳои синтез нест, ки онҳо ин рӯ, муҳим аст. Муҳимтар аз ҳама нақши биологии витаминњо аст, ки онҳо дар гормонҳои ва ферментҳои дохил - catalysts биологӣ танзимкунанда пуриқтидори равандҳои ѓизо мебошад. Ҳоло ҳастанд, даҳҳо витаминҳо вуҷуд дорад, вале фавран барои ҳаёт лозим аст, ҳама нест.

Ба модарони ҳамширагӣ ғизо аз ҳама муҳим:

1. Витамини А - як мураккаб аст, ки дар равѓан хеле ҳалшаванда. Талабот ба витамини А дар давоми синамаконї миллиграмм ду ва ним дар як рӯз аст. Дар як шумораи зиёди ки дар равғани моҳӣ (дар грамм Нуздаҳ сад миллиграмм витамини A маҳсулот) ва ҷигар гов (сад грамм - понздаҳ миллиграмм). Ҳамчунин мањсулоте, ки мумкин аст ҳамширагӣ модари истифода ба баланд бардоштани истеъмоли як мураккаб органикӣ дода дохил равған ва шир (махсусан дар фасли тобистон ва тирамоҳ, вақте ки бо хайвонхо бисёр хўроки омода каротин - провитамини А). Каротин ба миқдори бузург, ва ҳатто қаламфури сурх, сабзӣ, помидор ва зардолу. Аммо дар равғани растанӣ қариб ғоиб гуфт, унсури.

2. витамини B1. Талабот ҳар рӯз барои он 5 миллиграмм аст. The асосии манбаъҳои - ғалладона ва маҳсулоти ғалладона. Лекин дар хотир нигоҳ доред, ки бисёре аз витамини B1, на ки дар ғалладона, ва дар қабати чодари, то бештар аз он аст, ки дар истеҳсоли орд сафед, биринҷ polished ва дигар маҳсулоти тозашуда аз даст доданд. Бинобар ин, он аст, тавсия барои интихоби маҳсулоти ғалладона дод аз С. ва орди гандум буд. Бисёре аз витамини B1 аст, ки дар нахўд, oat ва марҷумак, орд, нон гандум дод, ки аз аввал ва дуюм синфҳои, лӯбиё, гӯшти гӯсола, хамиртуруши, гӯшти хук, гӯшти гов дармегиронад.

2. витамини B2 (riboflavin). Бо нарасидани ин мавод садди рушди кўдак, ки дар гӯшаи даҳон доранд, тарқишҳо ва яраҳои, луобпардаи сӯхтан дар чашм, flakes пӯст ташкил карда мешаванд. Талаботи ҳар рӯз барои riboflavin щирмак - 3,5 milligram. манбаъњои хуб ҳастанд панир, тухм, гӯшт, шир, панир, ҷигар. Аксари мавод дар хамиртуруши ёфт.

3. Витамини C талаботи ҳаррӯза - 100-200 миллиграмм. Оғози маводи мумкин аст бисёре аз меваҳо, буттамевагиҳо ва сабзавот дод: қаламфури сурх, помидор, карам, исфаноҷ, currant сиёҳ, сурх, бархоста hips, tangerines, себ, шафтолу, лимӯ. Дар зимистон, ҳамчун манбаи витамини С метавонад истифода шавад картошка, sauerkraut (сад грамм чунин газакҳои таъмин бист миллиграмм витамини С).

4. Витамини ПҲ (Niacin). Бо набудани он таҳия pellagra (илтињоби пӯст). Бо озуќаворї модарони ширмакон мақоми рӯз бояд 10-15 миллиграмм ин мавод омад. Барои қонеъ гардонидани чунин талабот мумкин аст аз тарафи истеъмоли сафеда даст. Манбаъҳои асосии niacin - моҳӣ, гӯшт, картошка, тухм, љавдор ва нон гандум, шўлаи марҷумак ва groats, лӯбиё, хамиртуруши, карам.

намакро маъданӣ

мақоми зан дар вақти синамаконӣ ниёз таъмини муназзами намаки минералї калий, фосфор, магний, калсий, натрий, хлор. Онҳо macronutrients, зеро бадан бояд ба миrдори хеле калон ба шумор меравад. Зарур аст, ки ҳамчунин барои нигоҳ доштани вазъи саломатии оҳан, манган, йод, синк, Хром, фтор - он микроэлементцо ҳаҷми зарурӣ аст, ки дар миллиграмм ё ҳатто фраксияҳои худро чен карда мешавад.

Ќисмати аз ҳама муҳим барои модарони ширмакон ба фоидаи калсий. Кўдак бояд онро дар муддати аз афзоиши, зеро ки дар асоси кузова маъданӣ шакл медиҳад. Бо набудани калсий метавонад ларза сурат кӯдаки. Ин macrocell дар шир сина бар мегирад, кофӣ, вале агар модари минбаъд ширхораашро аз он ғизо қабул накунад, ба калсий мешавад қисман аз захираҳои худро организм истеъмол. Барои роҳ надодан ба ин, ба шумо лозим аст, то бихӯранд панир, sardines, йогурт, кабудї, гулкарам, панир, лӯбиё, анҷир сабз, ва бинӯшед, ва шарбати сабзӣ. Дар давраи ширдиҳӣ зарур аст, то даст аз ду грамм калсий рӯз.

Унсурҳои муҳими микроэлементхо оњан аст. Дар шаб бадан аст, ҳамширагӣ модарон бояд аз 15-20 миллиграмм. Бино ба иттилои манбаъ оҳан - моҳӣ ва гӯшт, ғалла (ғалладона).

моеъ

Нақши об дар бадани инсон наметавон аз будаш зиёд карда шавад. Ва барои он зиёд ҳам бештар дар давраи сина-ѓизодињии. Аммо бештар аз тозагӣ риоя намешавад аз шумо мехоҳед, ё ширдиҳӣ метавонад зиёд мешавад. Дар рӯзи бояд ба ду литр моеъ, истеъмол, то дар он ба ихрољи пешоб ҳаррӯза бояд як ним литр бошад. Оё пас аз охирин ѓизодињии (дар шаб) тозагӣ риоя намешавад, ки ин ба зиёд шудани ҳаҷми истеҳсоли шир, инчунин танаффуси байни ҳар бомдод ва шабонгоҳ ѓизодињии боиси қадри шаш соат дар як зан он ҷо як сарбории иловагӣ оид ба дил аст.

чой хеле муфид барои модарони ширмакон бо мазмуни fennel. Ин ќисмати дорад, аз замонҳои қадим ба њавасмандгардонии ширдиҳӣ истифода шудаанд. Фурӯши дар солҳои охир бисёр маҳсулот ба ҳузури fennel дидаанд. Мо тавсия медиҳем, ба кӯшиш чой барои ҳамширагӣ модарони аз ширкати «Granny Lukoshko». «Таваллуд» чой маъмул истеҳсоли Австрия мебошад.

Озуќаворї барои модарони ширмакон. меъ-

Тавре ки дар боло зикр шуд, муҳимтарин нақши бозидаи гӯшт дар ѓизои. Истифода он метавонад мепухт, судак, stewed. Озод ҳис барои хӯрдан мурғ, Туркия, гӯшти гов, гӯшти хук (аз ҳад фарбеҳ), харгӯш ва ғайра. Дар бораи чӣ гуна ба напазед гӯшт шояд чизе намедонанд. Аммо чӣ тавр ба оҷур дуруст, донишманд чанд. Мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба оҷур гӯшт дар танӯр.

Андешидани як пораи хурди tenderloin (панҷсад грамм), дањонро, сипас Пэт хушк бо дастмоле. Дагар гӯшт бо намак. Истифода барг халиҷе, чошнии лубиж, сирко, ќаламфури сиёҳ ва монанди доранд, тавсия дода намешавад. Дарсро fillet дар фолгаи, дар як контейнер ва дар танӯр preheated. вақти нонпазӣ ва ҳарорати хоҳад оид ба намуди гӯшт вобаста аст. Дар ҳар сурат, панҷ дақиқа пеш аз омодагии, вусъат линза дод, порае аз browned. Шуд! Шумо метавонед гӯшт бо табақ ҷониби бихӯред ё истифода бурда, барои Sandwiches.

Soups - як ғизои зарурӣ барои модарон щирмак. Мазкр хӯрокҳои махсус дода намешавад диҳад, чунки онҳо фаровон мавҷуданд. Инак, дар ҳама гуна cookbook ва дар асоси афзалиятҳои таъми интихоб кунед барои шумо беҳтар. Ягона чизе Қобили зикр аст - аст, ки дар моҳи якум дар ѓизои okroshka, borsch ва soups дорои лўбиё, нахўд ва ѓалладонагињо дигар хориљ карда шаванд. Аммо шўрбои мурғ бо угро, ғалладона, шӯрбо сабзавот - ин маҳз ҳамон чизест, ки шумо дар давраи ширдиҳӣ, ки лозим аст. Тандурустї ба шумо ва кўдаки шумо!