То чӣ андоза муҳим ва он дорои витаминњо аз ҳама муҳим барои дахлнопазирии.

Қариб ҳама медонад, ки фасли баҳор - давраи аз ҳама хатарноки дар робита ба «муваффақият» аз бастанаш бемориҳои роҳи нафас намудҳои гуногун. Зеро ин вақти сол тавсиф аз тарафи камшавии назарраси дахлнопазирии, бо сабаби ба витамини ва норасоии маъданӣ. Ин агентҳои тарҳрезӣ шудаанд ҳифзи организм бар зидди инфилтратсия имконпазир бактерияњо гуногун патогенӣ. Пас, чӣ витаминњо барои таҳкими системаи масуният бояд андешида ки ба он сайд сирояти баҳор тасодуфию нест?

витаминњо хуб барои дахлнопазирии пайдо мева ва сабзавоти тару тоза, инчунин дигар маҳсулоти, ки ќисме аз он маводи ғизоӣ зарурӣ барои системаи иммунии шумо ҳастанд. Чун қоида, дар он молекула дар интихоби калони маҳсулоти гуногун, вале дар аксари ҳолатҳо онҳо дорои нитратœо, рангњои ва моддаҳои дигар, ки метавонад ба саломатии зараровар.

Витаминњо барои дахлнопазирии дар давоми баҳор тавсия дур раф. комплексҳои витамини гуногуни акнун мумкин аст дар ҳар дорухона харидорӣ. Он ки имон аст, ки маҷмааи витамини B беҳтар аз ҳама қодир ба мубориза бо вазифаи таҳкими системаи иммунии. Он, ҳамчунин, як воситаи аъло дар ин робита, он аст, retinol (витамини А), витамини С ва E.

Витаминњо барои безоранд аз гурӯҳи B лозим ба тавлиди энергияи зарурӣ, ки барои фаъолияти самараноки тамоми системаи бадан зарур аст. Ҳамаи равандҳои биохимиявї нақшаи наметавонад бидуни иштироки ин витаминҳо мекунад. Аксари витаминҳо дар ин гурӯҳ шудаанд, инчунин дар давоми хусусияти стресс аз вазъияти ба давраи бозсозии баъдиҷангии фаврӣ таъин. Онҳо кӯмак барои барқарор кардани фаъолияти бадан, Худтанзим он ба роҳи мушаххас. Хосиятҳои витаминњо нестанд, ки ба иштирок дар љисми худ маҳдуд, балки қобилияти системаи масуният ба муқобилат бактерияњо гуногуни хориҷӣ зиёд. Анҷом вазифаҳои муҳофизатӣ, ки онҳо низ ба ҳалокати микробҳо, ки тавассути рӯдаи нафас, ё ба таври дигар дохил бадан доранд, мусоидат мекунад. Витаминњо барои дахлнопазирии ба ин гурӯҳи ба миқдори калон дар чормағз, лӯбиёгиҳо, нон ва шир гӯшт ва тухм мавҷуд. Хӯрдани чунин хӯрок кӯмак хоҳад кард барқарор системаи иммунии заиф.

Витамини C, ё кислотаи ascorbic, ё аз кӯдакӣ askorbinka маълум аст, яке аз воситаҳои самараноки мерасонад мубориза germs дар сатҳи мобилӣ эътироф карда мешавад. Миқдори зиёди ин витамин дид, ки дар меваҳои ситрусӣ (дар лимӯ, афлесун, норинь), ва бисёр он ваҳшӣ бархоста, ҳар гуна карам, кабудї ва currants сиёҳ.

Витамини Д дар хати бо боло аст, ба хотири аҳамияти ба бадан. Он мусоидат истеҳсоли аломати махсус ба ин васила пешгирии воридшавии вирусҳо ва таъмини дараҷаи баланди ҳифзи организми аз гуногуни бемориҳои. Ин antioxidant мубориза радикалии озод, ки дона хашмгин ҳастанд, молекулаҳои молекулахои протеин зарар бадан ба ин васила боиси пиршавии. Баландтарин мазмуни ин витамини мушоҳида дар нафт лӯбиёи, аз паи равғани офтобпараст, чормағз ва ғайра. Қурби рӯз барои кӯдакон - 5 мг ва 10 мг - барои калонсолон, як каме бештар барои занони ҳомила лозим аст.

Витамини А ва ё retinol дар якҷоягӣ бо витамини E аст, ки дар ташаккули аломати ҳимоявӣ иштирок мекунанд. норасоии шадиди ин моҳият боиси пиршавии босуръати организм мусоидат мекунад. Он ҳамчунин дорои хосиятҳои на сахт зидди oxidant. Ин мавод дар меваҳо ва сабзавотҳои зард, сурх ва сабз, инчунин дар як қатор буттамева ва гиёҳҳои дастрас аст.

Бинобар ин сирояти шуморо тарк берун, он аст, тавсия бигирад, на танҳо онҳое, витаминҳо, ки дар ин ҷо номбар шудаанд, вале мураккаб, ки дар он сохтори он ҷо ҳамчун витаминҳо боло ва дигар моддаіо баробар барои саломатии умумии шахси муҳим мебошанд.