Сахтдил бадан - кӯтоҳтарин роҳи ба саломатии!

Ҳар як суханони суруди машҳури шунид: «Агар шумо хоҳед, ки солим бошад - tempers! Фаромӯш бораи духтурон, hosed бо оби хунук, агар шумо мехоҳед, ки ба солим бошад ». Ва он аст, хеле хуб гуфтааст, на илова на рўёнад.

«Офтоб, њаво ва об - мо дӯстони беҳтарин» - боз ояд ба ёд ҳисобкунии овозҳо кӯдакон, зудтар онро ба сангдилӣ меояд. Боз ҳам, ҳама чиз оддӣ аст! Танҳо пушаймон ман ин аст, ки мо ба он, ки намедонанд танҳо ҳамчун суруди-овозҳо-суханонро, на ҳамчун як дастур амал.

Пас, чӣ гуна мавзеъгирии бадан аст, ва чӣ гуна ба сар ба худ ва фарзандони онҳо сахт, бас colds бемор (ё ҳадди ақал ба онҳо ҳадди ақал)?

Сахтдил бадан - аст, ки ба баланд бардоштани муқовимати худро ба омилњои экологї манфии, ба монанди ҳарорати ҳаво паст, об ва ѓайра Ин аст, ки ба он сайд хунук аз hypothermia ноболиғ ва ё ба даст овардани пойҳои тар нест, гулӯ тавр ба даст сард бо оби хунук, ба завод бадан ба тоб ин таъсири манфии он зарур аст.

Ҳарчанд ба сангдилӣ аст, метавонад ба мо муҳофизат аз бемориҳои сироятӣ ба монанди сирояти зукоми ё кӯдакӣ нестанд, вале онҳо хоҳад интиқол хеле осон ва эҳтимоли зиёд ба даст ањвол афтод такроран - пас аз сахтдил бадан судманд аст, ки ба баланд бардоштани амнияти тамоми нерӯҳои худ, аст, ки ба он меафзояд иммунитет.

роҳҳои гуногуни сахтдил бадан ва он чиро, чӣ гуна мавзеъгирии бадан бештар самаранок мебошанд?

Шояд, аз номбар кардани ҳамаи роҳҳои шинохта tempering, ман ба шумо мегӯям, чизи нав нест, балки ҳар ҳол, биёед такрор:

- ҳаммомҳои ҳаво;

- мекӯшад, ки бо дастмоле тар шавад, ки пас аз trituration фаъол;

- машқҳои субҳ restorative;

- медавид ё рафтор,

- рафтор системавї дар беруни дар тамоми шароити обу ҳаво (ба истиснои тӯфон, албатта, вақте ки shkavlny, ҷӯшишу шамол, борон тундбод девори ва ѓайра);

- оби сард (баробар афзоянда аз вақт кам њарорати об);

- douche;

- ванна Русия пас аз ронандагӣ ба дарё, дарёча ё ҳавзи шиноварӣ;

- лижаронӣ салиб-кишвар ва skating ях (зимистон), велосипедронӣ (дар фасли тобистон);

- шиноваранд (дар дарё, баҳр, дарёча, ҳавзи);

- қадам пойлуч бар сабза, дар сангчаҳои, ки дар барф (охирин танҳо барои махсусан омӯзонида);

- gargling бо оби сард;

- ва ғайра

Дар асл, ҳар гуна мавзеъгирии самаранок - оё он бошад, об, њаво ва ё офтоб. Агар касе медонад, tempering рентген офтоб номида heliotherapy. Барои мисол, он инчунин ба фош нури офтоб ба гулӯ Ӯ ин аст, даҳони вай номае кушода (аз он муҳим аст, ки ба нигоҳ доштани чашмони худ танҳо, офтоб бояд на дар ин лаҳза бошад, Зенит), ғайр аз машқҳои муфид барои мушакҳои аз ҳалқ.

Хӯроки асосии ба корҳои таври мунтазам, ба баланд бардоштани сарбории тадриҷан ва ба назар гирифтани хусусиятњои инфиродии организм мусоидат мекунад. Ва дар ҳар сурат ба он имконнопазир аст, барои оғози tempering тартиби дар замони шиддат гирифтани бемории ё баъди беморӣ танҳо дода буд, боркунии бадан аллакай хеле заиф.

А »бештари presamoe» чизи асосӣ - барои қодир ба бартараф танбалӣ ва як нақшаи барои оғози сахтдил бадан. Беҳтарин вақт барои оғози даст ба ин раванд ҷалб - аз нимаи баҳор ба тобистон аввал то миёнаи тирамоҳ.

Ҳатто худ ва фарзандонашон accustoming ба бистари бо тирезаи ним кушода, оё тоза тар дар утоқҳои худ зиёда аз як маротиба дар як ҳафта, ки ба масъалаи риояи хоб ва дигарон - шумо аллакай сар ба сахт. Ва ҳолати таркиби рӯз, ростӣ ба шумо мегӯям, аст, ки вақт ва субҳ машқҳои нест, ва барои stroll шом, ва як сафар ба толори.

Дар рӯзҳои истироҳат, ба ќадри имкон, дар бораи табиат рафта - танҳо ба харҷ ним рӯз бо оила, ки кор сайди-то бо фарзандон, ё роҳ ба воситаи Вудс.

Ва агар шумо имконият доранд, - ва расидан барои дучархаи бе даст монда (аммо бидуни таассубу) пахш кардани педали - ба пеш, ба саломатии шумо!