«Рӯз аз рӯз» парҳез: тафсирњои, натиҷаҳо, қоидаҳои асосӣ ва норавоињо. A ѓизои дуруст барои аз даст вазни хона

Ҳар як шахс, ки ҳамеша бо мушкилоти вазни барзиёд ҷиҳод кардаанд, бидонед, ки аксарияти парҳез равона пок ҷисми моеъи барзиёд ва feces рукуд. Дар ин ҳолат, hips, холигоҳи, ронҳояш ва сурин дар ҷойи ҳамон боқӣ мемонад. Ин одилона аст! «Рӯз аз рӯз» - ѓизои, тафсирњои, ки ба таври возеҳу равшан ба самаранокии он шаҳодат медиҳам, ки ба кам кардани вазни бадан, бо сабаби ба омадушуди ѓизои гурусна ва ѓизои муқаррарӣ.

механизми гум вазни чӣ гуна аст?

Дурусти формулаи гум вазни чунин аст - зиёд шудани фаъолияти ҷисмонӣ ва пастшавии дар калорияҳо рӯз. Дар натиҷа, аст, ва ҷое барои гирифтани бадан ба нерӯҳои оид ба фаъолияти доимии он ҷо, ва ӯ оғоз ба баҳра аксарият «захираҳои», ки боиси нафраташон ба оинаҳо. Идеалӣ, ки шумо мехоҳед, ки ба кам кардани талаботи ҳаррӯза аз калория. Он рӯй, ки аз гуруснагӣ - ягона роҳи ҳалли ҳақиқӣ дар мубориза бар зидди фарбењї? Назариявї, бале, аммо духтурон ва nutritionists мегӯянд, ки рӯза - на беҳтарин ва бехавф хосият.

Чаро вазни дар як ҷо мемонад?

Дар чиз аст, ки Модар Табиат механизми муҳофизатӣ махсуси бадани инсон, ки дар пешгирӣ аз даст вазни босуръати таъмин намуд. Вақте ки як шахс оғоз ба қаҳтӣ ба бадани ӯ айнан аз ду рӯз баъд аз ӯ оғоз ба дарк мекунанд, ки вай наздик ба марг аст, то фаъол вазифаи муҳофизатӣ, моҳияти он аст, ки ба кам кардани хароҷоти нерӯи барқ ва љисми суст. Дар натиҷа, вазни як шахс, ки «freezes» дар марҳилаи ҳамон.

Агар рӯза давом на бештар аз 24 соат, мақоми вақти дохил механизми мудофиа, ки маънои онро дорад, ки дар вазни иловагӣ ба ҳол идома доранд.

Хулосаи мантиқӣ аст - рӯза хуб аст, танҳо агар давом на бештар аз як рӯз. ѓизои, ки имкон фикру таъмини самаранокии ин усули гум вазни - "Рӯзи тарафи Рӯзи» чист? Омадушуди парҳез гурусна бо муқаррарии - он моҳияти ѓизои аст.

Ин нишон медиҳад, ки ѓизои?

духтарон ва занони муосир боиси тарзи ҳаёти фаъол. Аз субҳи барвақт ба таҳсил ё кор, ки кўдак дар кўдакистон ва ё мактаб, дар шом дар мағоза сехњо, хуб мебуд, ки ба назар ба дӯсти ва модари ба хабаргирии ӯ ... Маълум аст, ки рӯза барои зиёда аз ду рӯз нерӯҳои оид ба тамоми маҷмӯи нақшаҳои ҳаррӯза тарк намекунад . Бале, ва як донаи ғизо гумон аст, ки ҳаловат шикам дошт афтода ва чашмони сиёҳ аст. Пас, беҳтарин вариант барои ҷавонон, бо тарзи ҳаёти фаъол, хоҳад буд "Рӯзи бо Рӯзи» - ѓизои.

Тафсирњои мегӯянд, ки ба риоя намудани «striped« принсипи барқ хеле осон аст. Дар ҳақиқат, ин ҳамон рӯзи озод аст, вале бо басомади зиёд мебошад.

Хусусиятҳои парҳез

Нақшаи Slimming аст, тақрибан зайл аст:

• Рӯзи 1 - танҳо оби тоза, бе газ (он метавонад ба миrдори номаҳдуди амал задааст).
• Рӯзи 2 - ѓизои муқаррарӣ, ки бояд ба мазмуни калориянокї аз 2500 ккал зиёд бошад.
• Рӯзи 3 - такрори ба «меню» аз рӯзи аввал.
• Рӯзи 4 - ѓизои муқаррарӣ бо кам калория.

Омадушуди рӯз гурусна мегузарад дар ҳама гуна тартибот - он метавонад 1 рӯз рӯза ва 2 рӯз ҳокимияти анъанавӣ. Шумо метавонед ба нақшаи 1 то 3. кӯшиш Дар банди аст, ки барои гум шудани кило бештар ниёз рӯз гурусна бештар.

ѓизои - "Рӯзи бо Рӯзи« Чӣ тавр самаранок аст? Тафсирњои мегӯянд, ки нақшаи 1: 1 ба шумо имкон медиҳад аз даст 5 кг вазни зиёдатӣ дар давоми як моҳ аз таъминоти нерӯи барқ аст.

Дар хислатҳои мусбати ѓизои "striped"

Манфиатҳо метавонанд бо чашми бараҳна дида. Якум, он беҳтарин барои касоне, ки мумкин нест, барои муддати дароз ба худро дар қудрат маҳдуд аст. Дуввум, маҳдуд намудани менюи муқаррарии тавр сусти равандҳои ѓизо дар бадан таъсир намерасонад. Ва саввум, ѓизои ҳаҷми равғанҳои бадан кам мекунад.

гуногун парҳез муосир иҷозат медиҳад ба шумо ба озмудани бо ҷисми худ, балки ба натиҷаҳои беҳтарин метавон тавассути қудрати муқоиса ба даст. Мақоми вақти мутобиқ шудан ба рӯза надорад, вале ба як механизми муҳофизат дохил намешавад - дар натиҷаи љисми дар ҳолати муқаррарӣ, балки вазни иловагӣ нопадид.

Вафо ба чунин ѓизои метавонад беохир. Мақоми тавр аз норасоии глюкоза, сафедаҳо ва ё карбогидрадҳо азоб нест, ва калория ки ба рӯзи озод намудани рафт.

Қоидаҳои озуќаворї дар давоми ѓизои

он љузъи људонопазири, ки бе он тасаввур кардан ғайриимкон аст касе ѓизои аст, - он бояд дар бораи он, ки ѓизои дуруст ба даст вазни дар хона равона карда шавад. Ин маънои онро дорад, ки дар як рӯз муқаррарӣ шумо наметавонед чизе, ки ояд муқимӣ, бихӯред. Мо бояд, ки дар бораи ғизо ва хӯроки равғанӣ зуд фаромӯш қадри имкон маҳдуд ба маблағи машрубот (шароби сурх мумкин аст чап) ва кӯшиш ба хориҷ шакар ва маҳсулоти дорандаи он.

Ба даст вазни барзиёд халос, шумо бояд ба ќоидањои асосии "рӯз аз рӯз» ѓизои мушоҳида кунанд, ки ба зудӣ ба даст хоҳад натиҷаи дилхоҳ:

• охир Хӯроки дар як рӯз хос бояд ба 18:00, на дертар дошта бошад;
• дар давоми риояи принсипҳои ѓизо бояд шумораи servings ва ҳаҷми онҳо кам;
• он муҳим аст, ки ба хӯрок аст, ки ба осонӣ дар меъда digested;
• бинӯшад қадри имкон моеъ.

Дар асл, ѓизои «striped» омехта а маҳдуд ва ѓизои мунтазам. Ин ба шумо имкон ба даст вазни зарар бадан дар як вақт.

Ин ѓизои аст, ки дар «Рӯзи рӯз» хилофи?

На ҳамаи парҳез нек ва муфид аст, - ҳар медонад, ки. Мисли ин, ки ин усули борфарории як қатор норавоињо, ки дар бар мегирад:

• Њомиладорї ва ширдиҳӣ (оянда ва модари нав ва мелхиор доранд, ки дар бораи кўдак, на аз зебоии ин нишондод фикр);
• Баъзе бемориҳои рӯдаи gastrointestinal ҳастанд, ки садди dieting;
• сангҳои дар гурда ва ureter - contraindication дигар.

Чунин ѓизои аст, хеле қулай ва муфид аст - бадани гираду аз килограмм нолозим бе суст равандҳои ѓизо халос.

Дар натиҷа маълум аст,

A ѓизои дуруст барои аз даст вазни хона - калиди ки ин рақам дар Слим ва љисми муқаррар карда мешавад. Таҳлилҳоро дар ин ѓизои метавонад хеле гуногун, ва ҳамаи зеро ки ҳар кас ба ѓизои худ натарсиданд. Касе содиқона рӯза тамоми рӯз, ва дар оянда - ҳам барои ривоҷи мехӯрад ҳар чизе, ки омад ба дасти шуд. Албатта, барои аз даст 2-3 кило бо чунин муносибат ба ѓизои на танҳо номумкин, балки бо сантиметр иловагӣ дар камар ва сурин љињат.

Ин хеле кори дигар аст - дар хотир нигоҳ доред, ки ҳадафи ниҳоӣ ва кӯшиш ба худ маҳдуд ба Ҳатто дар рӯзҳои ҷоизи. Агар ҳаҷми умумии истеъмоли калориянокї ҳамарӯза байни 1500-2000 калория фарқ мекунанд, даст хоҳад дар як сатҳи зудамалкунанда меоянд. Пас, шумо метавонед ба 10 кг аз даст, то дар як моҳ.

Ки Мун дар бораи маҳсулот

Риоя кардани ғизои дуруст, дурӣ шириниҳои маъмулӣ. Хӯрда дар шаби манъ ва манъ хоҳад монд, аммо дар ҷои дигар, ҳатто агар 24 соати оянда дар даҳони хоҳад ҳатто не dewdrops кӯкнор. Аз ин рӯ, қоидаҳои муайян ва тавсияҳои дар «Рӯз аз рӯз» ба мушоњида карда мешавад. Ѓизо, ки боиси дар ду ҳафта мебинед, дорои маҳдудиятҳои он дар ѓизои, ва он, ки ба матлуб риоя мешавад.

Барои суръат бахшидан ба раванди аз даст додани кило маводи иловагӣ, бояд аз парҳез кунед бартараф карда:

• гӯшт grilled;
• маҳсулоти қаннодӣ ва шоколад;
• шириниҳои ва маҳсулоти орд;
• озуқаворӣ Fast ё мањсулоти хўрокворї рӯза;
• нӯшокиҳои спиртӣ (як шиша сурх хушк метавонад);
• Микросхемаҳои, ҳакерҳо, сода ва монанди;
• сабзавот ва мева, ки дар таркибашон миқдори зиёди крахмал.

Ин беҳтарин дӯстони вазни барзиёд мебошанд, то ҳузури худро дар ѓизои мебуд ғайри қобили қабул. афзалияти чӣ гуна аст? Маҳсулот, ки дорои маблағи ниҳоии маводи ғизоӣ. сабзавот ва меваҳои хом, гӯшт лоғар ва ғалладона, фаровонӣ аз моеъҳои.

Бартарии асосии роҳати ва «striped" парҳез

«рӯз ба рӯз:« Чӣ хуб аст? Ѓизо, бо натиҷаҳои ки мумкин аст беҳтар Агар шумо ҷамъ кардани ѓизои дуруст бо машқи, як underpinnings равонї низ мебошад. Қариб ҳамаи занони хафа дар рӯзҳои аввали ѓизои маҳдуд мебошанд - ғамгин аст он чӣ хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо метавонед ба зудӣ кӯшиш намекунанд. Бартарии ѓизои шикаста аст, ки шумо метавонед ҳама чизро доранд, вале танҳо пас аз як рӯз рӯза бидорад ва ба қадри камтар.

Ин ѓизои оддӣ дар хона ба шумо имкон медиҳад, то сабр барои 24 соат, ва он гоҳ муносибат кунед, ки ба чизе болаззат. Дар натиҷаи аз даст додани вазн шахс андӯҳгину равонї ва љисмонї ҳис намекунанд.

Менюи ѓизои тақрибии «рӯз ба рӯз»

Оғози regimen ғизо дар як рӯз гурусна зарур аст. Дар низоми сахт иҷозат барои нӯшидан танҳо об бастабандишуда - хушбахтона, ин мумкин аст, дар ҳаҷми номањдуд анҷом дода мешавад. Рӯзи дигар, шумо метавонед гӯшт судак ва сабзавот, меваҷот, паст-фарбеҳро маҳсулоти ширӣ stewed. Тавре газак, шумо метавонед меваҳои чормащз ва хушк истифода баред. Нашуст, бояд на дертар аз соати 18:00 бошад, - пас, танҳо як шиша оби ё nonfat йогурт.

ҷадвали рӯзи маъмулӣ:

1. Субҳона: йогурт ва тухм судак.
2. Пешинӣ: stewed ё сабзавот steamed (бењтараш бе равған, балки он аст, муҳим нест).
3. Нашуст: панир, косибӣ паст-фарбеҳ ва яхмос ширї.

хӯрок асосӣ мумкин аст, дар мева ва сабзавот иловакарда, дар якҷоягӣ бо soups сабук ғалладонагиҳо муфид, илова ѓизои онњо бо иловагињои фаъоли биологие.

Ѓизои дуда - беҳтарин вариант барои онҳое ки қасди ба даст вазни аст, вале имконият надоранд, ки ба даст кашад адои бењад болаззат. Агар шумо ҷамъ кардани ин роҳ аз хӯрдани бо фаъолияти ҷисмонӣ (на камтар аз 2-3 маротиба дар як ҳафта), шумо метавонед бо натиҷаҳои аҷибе аллакай дар як моҳ ноил.

хулосањои экспертї

Ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд, ба даст вазни, манфиатдор дар он чӣ ба ѓизои хуб аст шикаста аст. Чӣ метавонад? Чӣ нест? Вақте ки мунтазири натиҷа овард? Ин аст, зараровар нест, ки агар ин барои саломатии шумо аст?

Nutritionists мегӯянд, ки қадре ҳам аз дуршавї аз ѓизои муқаррарии метавонад ба оқибатҳои ногувор оварда расонад ҳама. Касе ба осонӣ disclaims хӯроки ширин ва starchy, ва касе бе каннодй ширин ва ё шириниҳо ва дигар аст, ҷадвали ҳаррӯзаи шумо нест. Касе наметавонад дар як хӯриш газак дошта бошад, ва касе ки барои хӯроки пешинӣ пурра бояд як пораи гўшт бнпазад. Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд доред, ки ҳеҷ нохушнуд метавонад асабоният ва асабоният мегардад. Аз ин рӯ, ѓизои »рӯз аз рӯз» ғолиби бар зидди дигар парҳез (камтар неку), ки он имкон медиҳад, ки ба тағйир наёфт ва ба маҳдуд кардани принсипҳои муқаррарнамудаи аз хӯрок нест.