Оё ман метавонам варзиш ҳайз мебозанд?

Пеш аз он ки ягон зан ҳар моҳ аст, он ҷо як масъала: «Оё ман метавонам ҳайз варзишӣ бозӣ?». сабаби паст кардани фаъолияти ҷисмонӣ нест, - Баъд аз ҳама, барои як қисми нимаи зан дар ин рӯзҳо бо дарди сахт ва андӯҳгину алоқаманд, ва барои дигар. Бо вуҷуди ин, он инфиродӣ некӯаҳволии аст ва омили муайянкунандаи дар ин бора аст. Дар ин ҳолат, агар дарди сахт ва андӯҳгину нест - ин аст, ки сабаб барои худ дар омӯзиши ихрољи нест. машқи дуруст кӯмак карда метавонад, ки ба паст кардани дард дар рӯзҳои муҳим аст.

Пас аз он аст, ки имкон машғул ба варзиш ҳайз? - ҷавоб «не» дар ҳоле ки манъи гинеколог аст. Ҳамчунин зарур аст, ки ба таъхир омӯзиш, агар дар вақти ҳайз бо чарх ва чашмпӯшӣ рух медиҳад.

Бо вуҷуди ин, ба туфайли фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам, шумо метавонед бо PMS сару кор, кам кардани шумораи рӯзҳои ҳайз ва беҳтар намудани вазъи умумии саломатии.

Оё ман метавонам варзиш бозӣ ҳайз - ҳалли дуруст муайян намудани варзиш ҷадвали шахсӣ вогузошта шудааст. Ин аст, зарур пурра дод, то дар бораи иҷрои нест, аз он беҳтар аст, ки ба ҷои онҳо барои як қатор машқҳои равона дароз гурӯҳҳои мушакҳо инфиродӣ. Шиддатнокии таълим дар толори бояд аз тарафи нисфи кам - дар ин рӯзҳо аз он беҳтар аст, ки ба таълим бо вазн паст ва бо суръати мӯътадил. Ин аст, ки дар ин рӯзҳо тавсия дода намешавад ба кор машқҳои оид ба сатҳи таваррум аз abdominals. Шумо низ бояд ба назар араќ ин рӯзҳо, то либоси варзишӣ бояд мувофиқ интихоб карда шаванд.

Шумо метавонед варзиш тӯли як моҳ дар робита ба Pilates мебозанд. Дар бораи шуѓли ањолї дар ин система лозим нест, ки фаъолона ҳаракат, вале, ва дар ин ҷо мо бояд эҳтиёткор бошанд. Дар маҷмааи машќњо, ки дар доираи он ба зарурати хеле пахш кардан холигоҳи, ва он метавонад ба боздоштани хунравии муқаррарӣ дар давоми рӯзи муҳим расонад ва сабаби вайрон намудани сикли ҳайзи.

Ягона машқи аст, ки барои ҳар як рӯзи моҳи тавсия - оғоз шудааст. Ӯ метавонад дарди бузург дар холигоҳи тир, ва имконият медиҳад, ки зан ҳамеша дар шакли ҷисмонӣ хуб бошад. Коҳиш додани дард мусоидат мушакҳо дароз (дароз).

Дар ҷавоби мусбат ба мушкилоти «Оё ман метавонам ҳайз кор варзишӣ?» Медиҳад йога. Дар робита ба ҷаласаҳои шиносоӣ ба рушди чандирӣ ва мушакҳои дароз бадан, балки ҳаракати вазнин нест, ва ба кор бурдани кӯшишҳои бузург дар давоми дигар хасташавӣ, йога метавонад самаранок дар рӯзҳои муҳим истифода бурда мешавад. Баъзе аз машқҳои ҳатто метавонад истифода бурда шавад, ба озод дард ва spasms. Бо вуҷуди ин, мувофиќи тавсияњои духтурон, ки дар соатҳои аввали фарорасии хунравї бозӣ варзиш ҳам, наметавонанд, чунки сервикалй аст, дар ин давра кушода мешавад.

аст, маҷмӯи машқҳои, ки кӯмак барои бартараф кардани дард дар рӯзҳои муҳим вуҷуд дорад:

- баланд бардоштани дасти худ баланд ва кӯшиш ба озоратон баланд имконпазир аст, ба даст оид ба ангуштони худ ва дар ин вазифа тақрибан 10 қадам.

- истода, яктарафа ба девор, дар қисми поёнии бозуи ба оринч фишор бар зидди вай, ҷойгир он дар сатҳи китфи. Барои ба кӯшиш барои расидан ба як хуч бар девори, arching ва flexing буғумҳо. Шумораи такророти - чор дар ҳар тараф;

- ба даст оид ба ҳамаи fours бичарад ва ба ошёнаи пешонии миёни оринљ, дар як мавқеъ ба бист сония боқӣ мемонад;

- дар ҳолати даст кушоӣ, supine бозуи чапат Хате ба аъзои бадан, сарҳои пои рост ва кӯшиш ба ламс пои дасти шумо, боварӣ ба нигоҳ доштани пушти ту рост, парҳез мепечонад силоҳ ва пойҳои. Шумораи такророти - се дар ҳар тараф.

Дар маҷмӯъ, дар ҳукми пурсишӣ: «Оё ман метавонам варзиш бозӣ ҳайз" ҷавоб "ҳа», балки танҳо агар тақсимоти салоњиятдори омӯзиш ва иваз намудани баъзе аз машқҳои дар бораи сабуктар ва на вобаста ба шиддат дар шикам.