Одатҳои, ки ба шумо маҳрум имкони зиндагӣ ба синни пухтааст сола

Аксари мо мехоҳем, ки ба муддати зиёд зиндагӣ ва саломатии хуб. Аммо чӣ тавр ба даст овардани ин ҳамеша равшан нест, ба тавре маслиҳат хилофи мумкин аст, дар сарчашмањои гуногун ёфт. Вале ҳамаи олимони розӣ ҳастанд, ки 7 одатҳои, ки ба ҳаёти ҳар як шахси хеле кам вуҷуд дорад.

хушунати ширин

Тадқиқотчиён дар Донишгоҳи Юта (ИМА), ки дандон ширин ба ҳисоби миёна 15 сол камтар аз пайравони ѓизои солим зиндагӣ мекунанд. Ғайр аз ин, мухлисони лазиз, пирожни ва нӯшокиҳои ширин пеш аз тоқату функсияи репродуктивї ва пӯст пиршавии тезтар.

набудани музмини хоб

Касоне, мардуме, ки камтар аз 7-8 соат дар як рӯз хоб, дар афзоиши хатари рушди фарбењї аст, бемориҳои системаи эндокринӣ, диабети қанд, азоб системаи иммунии худ, ва, дар ниҳояти кор, ҳаёт аст, кам карда мешавад.

Ва мастӣ ва муҳаббат барои хӯрок рӯза

Ин як одати бад, ки боиси рушди бемориҳои зиёд ва пиршавии бармаҳал аст. Баъзан ғояти кинае, зуд ба хӯрдани таъоме фаро хонанд, вале он бояд як ќисми доимӣ дар менюи ҳаррӯза табдил наёфт.

Тамокукашї ва машрубот

вояи зиёди ягон машрубот ва тамокукашї бе афзоиши амалиёти 3 баробар хатари саратон. Инчунин вохӯриҳои зуд бо машрубот фаъолияти равонӣ коҳиш медиҳад.

тарзи нишастаро

Дар дарозумрии ҳар яки мо вобаста ба фаъолияти ҷисмонӣ муқаррарӣ. Таҳқиқот аз тарафи олимон Амрико нишон дод, ки дар як рӯз роҳ ду соат дар ҳавои тоза аст, ба 1,5 сол зиндагӣ, илова шуда.

Даст кашидан аз sunscreen ва айнак

Шояд касе бегона хоҳад шуд ба назар мерасад, вале аз ҳад зиёд Гӯшдории офтоб инкишофи пиршавии босуръати.

Стресс ва андӯҳ

Стресс ҳифзи ва сабабњои аксари бемориҳои маълум тибби бадан кам мекунад. Ин исбот шудааст, ки баробар зарбаи асаб қавӣ ба даҳ сол зиндагӣ.