Намуд солим: чӣ тавр ба ноил шудан ба ин?

Зебо velvety пӯст, як солим намуд, ва давродаври чашмони - ҳама дар рӯйхати хоіиши ягон зан. Вале дар ин ҷо Русия як хоҳиш аст, ҳамеша кофӣ нест. Баъд аз ҳама, як шахс ба таври равшан нишон иҳота мо одатҳои бад, аз ҷумла набудани хоб, ѓизои камбизоат, набудани ғамхории ва ғайра Ва агар љавонон дар замони пинҳон ҳамаи камбудиҳо, пас бо синну сол, занон бештар бадбахт бо пайдоиши мебошанд.

намуд солим талаб сармоягузорӣ ва саъю. Ва дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои оддӣ, ки кӯмак мекунад, ки ба бењтар намудани ранг ва ҳолати пӯст мебошанд, дод шахс як намуди солим.

• Барои оғози Тањияи одати нўшокї на камтар аз 2 литр об дар як рӯз. Танҳо аз ин об бояд тоза ва ғайридавлатӣ carbonated бошад. Чой, қаҳва, нӯшокиҳои афшураи меваҳо ва дигар метавонанд оби бадан иваз намояд. Агар шумо душвор, пас дар субҳ, бирезед дар моеъ обгина ду-литр - Акнун шумо медонед, ки рӯзи бояд тамоми мазмуни бинӯшад.
• Бирав ба ғизои дуруст. Бидеҳ, то як ғизои бад пухта, хӯрок рӯза, хӯрок тунд, консерваьои ва дуддодашуда. Бихӯред ва чанд мева ва сабзавоти тару тоза. Фарз мекунем, ҳастанд, хӯрокҳои танҳо судак ё steamed дар парҳез кунед нест. Чунин ѓизои барои як шахс ба шумо на танҳо дод пӯст зебо, балки ҳамчунин ба давлати аъло саломатии.
• Бидеҳ, то одатҳои бад. Тамоку месозад пӯст ва гӯшҳошон вазнин ва flabby, ва истифодаи мунтазами машрубот низ тарк як гашти - ба дабдабаноке, puffiness ва дони.
• намуд солим ба шумо хоби садо дод. Баъд аз ҳама, набудани доимии хоби ё бехобї дар ҷои аввал оид ба рӯи халтаҳои зишти ё доираҳои торик зери чашмони чап.
• пӯст шумо ниёз калсий. Албатта, шумо метавонед мухаддир тайёр дар дорухона харидорӣ. Аммо аз он имкон аст, ки ба якҷоя соҳибкорӣ бо хушҳолӣ. Ворид дар моҳӣ шумо ѓизои, шир, панир, косибӣ, ки дорои миқдори зиёди ин маъданӣ. калтсий зиёд дар чормащз ва меваи хушк мебошад.
• Маҳдуд ба андозаи намак ва ҳанут дар бадан. Тағиротҳоро партоед хӯрок шӯр, ѓизои ҷолибу, мол консерваьои. Он аст, ки намак зиёд ҳаҷми моеъи ҷамъкунӣ, дар бадан, ки дар натиҷа дабдабаноке, на танҳо дар рӯи, балки тамоми бадан.
• Оё дар бораи ин беруни бино бузург фаромӯш накунед. Рафтор на камтар аз ним соат дар як рӯз. Ва дар рӯзҳои истироҳат ташкил hiking дар Вудс ё кӯҳҳо, ки дар он ҳаво аст, махсусан пок. Вале оё рафта, на он қадар дур, махсусан дар фасли тобистон, вақте ки пӯст доимо ба таъсири зиёновари радиатсия ултрабунафш amenable аст. Дар бораи моҳ офтобӣ пеш аз шумо ба берун, рӯяшро sunscreen нарм кунед.
• машқҳои мунтазами ҳам ба шумо як намуд солим дод. Дар ҳақиқат, ҳангоми омӯзиш ба таври назаррас бењтар гардиши хун, ки маънои онро дорад, ки ба пӯст шумо оксиген ва маводи ғизоӣ бештар ба даст.
• Кӯшиш кунед, ки ба витаминњо барои беҳтар намуд пӯст. Чӣ моддаҳои шудаанд вай лозим аст? Барои оғоз бо витамини А, ки ба медиҳад чандирии ва ascorbic кислотаи, ки дорои таъсири rejuvenating, ва низ баррасӣ намуди пешгирикунанда аълои рагҳои анкабут. Аммо витамини E хоҳад пӯст аз таъсири зиёновари нури офтоб ҳимоя мекунад. Агар шумо пӯст мушкилоти, маҷмааи витамини бояд витамини D, ки зуд дур toxins ва маҳсулоти партовҳои мегирад. витаминњои гурўњи В бузург барои нозук, хушк, моил ба дуруштӣ пӯст мебошанд.
• Оё дар бораи нигоҳубини дуруст ва мунтазами фаромӯш накунед. Дар хотир доред, ғамхорӣ пӯст мушоҳада аст, на хеле барвақт ва на хеле дер. Хӯроки асосии - он ҳуқуқ ба муайян намудани воситаҳои ғамхор. Барои оғоз, пайдо берун аз кадом навъи пӯст кунед, ва он гоҳ кӯшиш ба trim lotions, Яхмоси, tonics ва ниқоб, ки қодир ба мубориза бо ин масъала.

Диққат ба синну сол - ки мумкин аст дар 40 истифода бурда мешавад, он аст, ба таври қатъӣ ба духтарони ҷавон манъ карда шудааст. Фаромӯш накунед, ки ба шустани хомӯш ороиш пеш аз бистар.

Ва муҳимтар аз ҳама, дар хотир доред, ки шумо метавонед назар илоҳӣ, танҳо барои ин зарур аст, ки ба саъю кўшиши каме бештар.