Муҳаммад Алӣ: тренинг қаҳрамони

Ҳар як варзишгаре, медонад, ки калиди муваффақият ва пирӯзиҳои - шилқинии ва кор аст. таълими эмотсионалӣ ҳаррӯза бо ҷунбишҳои кор ва техникаи дигар хислатҳои.

Хоҳиши барои ноил шудан ба натиҷаҳои ҳамон варзишгарони ҷаҳон машҳури, дар бисёр рух медиҳад. Ва ҷуз андаке ба даст он, ки на ҳама метавонанд ба устувор омӯзиш Muhammeda Алӣ хоҳад буд. Ӯ ҳар рӯз, 6 рӯз дар як ҳафта машғул. Шиддатнокии омўзиш аст, ҳамеша бар вақт дида мешавад. Таърихи оѓоз ва анљомёбии равишҳои ва истироҳат, шумораи такророти қатъӣ нишон дода шуд ва бе имтиёзњо ва афзалиятњо анҷом дода мешавад. Таърихи оѓоз ва анљомёбии омӯзиши чида аз 1 то 1,5 соат.

Тайёр намудани варзишгар сикли таълим мураккаб, ки ба нақша гирифта ва тренер Andzhelo Dandi назорат аст.

низоми ҳаррӯзаи ман Muhammeda Алӣ

Рӯзи оғоз бо як каме дароз, ва он гоҳ, дар 5.30 давида. Вай масофаи 6 километр тақрибан дар 40 дақиқа фаро гирифта шудаанд. Ҳамеша дар мӯза мубориза шитофтанд.

Субҳона иборат маҳсулоти табиӣ, шарбати афлесун ва об. Алоқа бо матбуот - ба 12.30. Омӯзиш дар толори. Дар нисфирӯзӣ ва хӯроки пешинӣ: мурғ, гўшт, сабзавот, мева, шарбат ва об. Баъд аз нисфирӯзӣ - муносибат бо ро пахш кунед. Давомнокии хоб - вобаста ба вазъи саломатии.

Муҳаммад Алӣ Омӯзишӣ: машқҳои махсус

Ҳар як озмоиши бо гарм, то 15 дақиқа шурӯъ мешавад. Гарм ва тайёр кардани бадан барои бори асосии метавонад машқҳои оддӣ. Ин ба як тараф tilts, рӯйгардон мешавад ва назаррас оид ба ангуштони худ.

Гарм кор идома оид ба такмили ҳаракат ва суръати роҳҳо, он аз панҷ давр барои 3 дақиқа иборат буд. Ин техника аст, ба ном «бокс сояи». Дар охири ҳар як мудаввар, дигарон барои 30 сония иҷозат дода шуд.

Дар барномаи таълимии Muhammeda Алӣ мегирад машқи ҳатмӣ.

Бозиҳо - он қисми ҳар варзиш. давомнокии он ҳамчун болоравии бори зиёд мекунад. Дар вақти ниҳоят дар бозиҳо - дар охири давраи омӯзишӣ аст.

омӯзиши қувват

Новобаста аз он ки ба истифода сангбардорӣ ва dumbbells Муҳаммад Алӣ? Омӯзиш варзишгари бидуни тарозуи иловагӣ баргузор мегардад. Ҳамаи машқҳо бо вазни худ анҷом дода мешавад. Барои мисол, омӯзиши мушакҳо пахш маїмўи якчанд машқҳои аст.

Дар аввал - supine ғалат бевоситаи. Дуюм - ғалат бевоситаи supine бо ҳаракатҳои ҳамзамон пои даврашакл ( «садои"). Сеюм - аз болоравии аз по.

Ҳамаи 3 машқҳои Алӣ 300 маротиба такрор мешаванд. вақти иҷрои - 15 дақиқа. Танз байни машқҳои 1 дақиқа буд.

машқи aerobic

Пас аз дақиқаи 9 тарбияи қувват корҳои нок expressway аст. 1 оромии дақиқа.

Ки пас аз 20 дақиқа ресмони бо ҳаракати доимии: даврашакл, пеш, бозгашт ва имконоти дигар. Ӯ ҳеҷ гоҳ истода. Ба гуфтаи сармураббии Данди истода ҳам зараровар.

Аз ҷумла, дар барномаи таълимии

Ҳар варзишгари дорад машқи дӯстдошта ва на камтар аз дӯстдоштаи худ. Аммо машқҳои хурсандӣ мекард Муҳаммад Алӣ? Омӯзиш бо ресмоне ва «бокс сояи».

Илова ба медавид дар субҳ, варзишгари сангҳои ҷамъоварӣ ва бародараш хоҳиш ба онҳо мепартоӣ ӯ. Ин қабули ғайриоддӣ ҳисси масофа ва зуд амал. Ва агар дар аввал Алӣ бо хунхобц мерафтанд, пас дар ниҳоят техникаи сангин Додж кор кардааст.

Шояд ба ин сабаб дохилшавӣ сабки худро дар ҳалқаи даррасид: «рақс» дар атрофи рақиби бо силоҳҳои худ поён дар ангуштони худ. Бинобар ин техника рақиби дод хато дод зарбаи sweeping, ки инъикос ва Муҳаммад Алӣ. Омӯзиш барои варзишгар ҷузъи муҳим буд. 6 маротиба дар як ҳафта ӯ таҷриба техникаи, ҳамоҳангсозӣ ва вокуниши параметрҳои зиёд барқ, суръат ва истодагарӣ металабад.

Бо шарофати ба сабр ва сахт кор кардааст натиҷаҳои шигифтангез дар варзиш ба даст.