Меваю сабзавот парҳез: нек ва меню

Меваю сабзавот парҳез - як роҳи хуби ба даст чанд кило зуд. Беҳтарин вақт ба онро ба амал - дар давраи сол. Ин аст сабаби он, ки дар давоми гармии бадан худ танҳо мехоҳад ба маҳсулоти сабуктар, аз қабили хӯрок ниҳол. Ба ғайр аз мева ва сабзавот, дар ин замон дастрас ва пурраи маблағи ниҳоии витамину минералњо.

Меваю сабзавот парҳез барои аз даст вазни аст, ба ду намуди тақсим карда мешавад. Якум, вақте ки ба ғайр аз мева ва сабзавот дар ѓизои метавонанд як миқдори ками гӯшти парҳезӣ ва моҳӣ, инчунин ғалладона, чормащз, тухмиҳо. сабзавот танҳо иҷозат дода, мева ва гиёҳҳои: Намуди дуюм бештар қатъии аст. Дар давоми ѓизои пешзамина барои истеъмоли миқдори кофии моеъ гуногун аст. Шояд оби пок нўшиданї бе газ, чой сабз, bouillons meatless, soups. Зарур аст, ки ба кам кардани истеъмоли намак, балки он буд, ки аз он бояд худдорӣ кунанд. Нагузоред, шакар ва ҳар гуна шириниҳои дигар. Ва, албатта, он аст, ғайри қобили қабул дуддодашуда, бирён, намакин хоҳад шуд, консервашуда, ғизои равғанин.

Меваю сабзавот парҳез аст , ки аз ҳама барои ҳафт рӯз гардонд. Дар ин давра шумо метавонед дар бораи панҷ кило вазни барзиёд бипартоед. Вале бояд ба инобат вақти наздиктар шумо ба вазни муқаррарӣ мебошанд мегирад, ки сахттар аз он аст, ки ба даст вазни. Муваффақият дар ниҳояти кор низ дар бадани шумо вобаста аст. Касе ҳафт рӯз метавонад вазни 5 кг кам, ва барои касе ва ду дошта бошад ғалабаи бузург. Ба шумо лозим нест, ки бидиҳам, то хафа, зеро раванди эътидол љисми дар бадан дорад, аллакай оғоз гардида, дар бораи аз даст вазни агар шумо парҳез кунед эътидол дар оянда кор хоҳад кард. баъд аз ѓизои хилоф накардем, идома судак кардаанд, braised, steamed озуқа паст-фарбеҳ паст-килоколория.

Меваю сабзавот дар бар мегирад ва ѓизои чор хӯрок. Менюи намунавӣ таври зерин аст:
- субҳи: хӯриш дод мева ва намакин бо ду tablespoons аз йогурт, чой сабз;
- дар як рўз на зиёда аз як сад грамм макарон, биринҷ, сабзавот ва як шиша шарбати;
- нисфирӯзӣ: 200 мл шарбати мева навҷамъовардашудаи меафзояд, ҳар гуна мева;
- Шоми: хӯриш, намакин бо зайтун ё равғани растанӣ ва дигар;
- як соат пеш аз хоб: ҷоми йогурт паст-фарбеҳ ё шир иборат аст.

Меваю сабзавот ѓизои хуб аст, зеро он на танҳо медиҳад, он ба осонӣ ба сурат бармегардонанд, то панҷ кило, вале бадан ба фишори фасод накунед, бинобар ин, бояд ба ѓизои дуруст баъд аз вазни гум мекунад омадаам, ки на баргашт. Хуб, агар дар давоми ѓизои шумо мефахмед шавад кор на камтар аз як машқи каме. раванди slimming дар ин ҳолат тезтар хоҳад рафт. Лекин шумо наметавонед дар ҳадди дигар афтод. Бисёре аз занон, ки нигоҳ ба ѓизои, оғоз ба роҳ босуръат дар толори фитнес, аз тамомшаванда худро хасташавӣ. дар давоми ѓизои бори оқилона маҳдуд кунед. Масалан, чунин машқҳои муфид нест: йога, pilates, рақс (шарқшиносӣ, Ҳиндустон, рахи), qigong ва дигар чунин амал. Бинобар ин, шумо на танҳо метавонад даст вазни, балки ҳамчунин ба пурзӯр мушакҳои.

Ташкили як озод се рӯз хурд низ имконпазир аст истифода мева ва сабзавот ѓизои. Дар натиҷа, шумо метавонед ба се килограмм вазни барзиёд даст боло. Як парҳез аз се рӯз намунавӣ:

Рӯзи 1:
- Субҳи: Ҳар як мева ва ё шарбати;
- Рӯзи: хӯриш мева;
- Шоми: меваи хӯриш ва ё шарбати.
Рӯзи 2:
- Субҳи: меваи тару тоза;
- Рӯзи: хӯриш сабзавот;
- Шоми: хӯриш аз сабзавот ва мева.
Рӯзи 3:
- субҳи: хӯриш мева, шарбати;
- Рӯзи: хӯриш мева;
- Шоми: шӯрбо сабзавот.

Бисёре аз хонумон монанди чӣ хуб ѓизои мева барои аз даст вазни. Аз назар гузаронии пардохти ҳамчун як муносибати мусбат, заноне, ки ният ба даст вазни бо ёрии, пешакӣ боварӣ дар натиҷаи хуб. Чунин рӯҳия танҳо минбаъдаи, ёрӣ мекунад, то пок бадани toxins ва ғизои барзиёд.