Маҳсулот барои дандон: рӯйхати хуб ва бад. Беҳтарин маҳсулоти барои whitening дандон

ғизои инсон на танҳо ба мақоми nourishes бо маводи ғизоӣ, балки низ таъсир мерасонад ҳамаи қисмҳои системаи ҳозима, ки дар даҳони оғоз меёбад. Беморињои аз дандон ва саќичњо, бӯи, рушди сирдор ҳассосияти ё ки торикӣ - ҳама бо хусусиятҳои барќ пайваст. ҳастанд, маҳсулоти, ки боиси ба паҳншавии қавӣ набототу бактериявї дар даҳони нест. Ва аксар вақт ба ин гурӯҳ озуқаворӣ, дӯст бо аксарияти афтод. Лекин барои дандон муфид татҳир, тақвият сирдор ва пешгирӣ ташаккули лавҳаи.

Коммуникатсионӣ бемории дандон ва милки дандон, бо хӯрок

Ҳамаи маҳсулоти, ки як шахси истеъмол, на танҳо ғизо, балки бадан низ бактерияњо зиндагӣ дар даҳони. Агар озуқаворӣ дорад, шумораи зиёди карбогидратҳо, махсусан шакар, ки барои микроорганизмҳо фароҳам овардани муҳити мусоид. Дар раванди ҳаёти онҳо шакар ба кислотаи, ки leaches канданиҳои фоиданок аз сирдор дандон гузаронед. Бинобар ин, рушди сирдор ҳассосият. Сипас ба тарқишҳо дар он, ки ба воситаи бактерия ба сатҳи нест. Рушди caries, pulpitis ва пародонтит. маҳсулоти зарардида ҳамчун саломатии саќичњо. Масалан, кислотаи ки дар бархе аз нӯшокиҳои ё меваҳо, corroding матоъ, ки боиси пайдоиши gingivitis, стоматит, захмҳои.

Аммо маҳсулоти, ки барои дандон муфид ҳастанд. Онҳо ба хориҷ лавҳаи, ки саќичњо massaged ва таҳкими, бењтар намудани гардиши хун ва љисми, бикушед ва бактерияҳо мусоидат минерали аз сирдор. Бо мақсади нигоҳ доштани саломатии шифоҳӣ, ба онҳо дохил рӯз дар парҳез кунед, зарур аст.

Дар карбогидратҳо зараровар

Карбогидратҳо барои тавлиди нерӯи барқ ба бадани инсон хеле муҳим аст. Оғоз кӯшидааст, ки онҳо аллакай дар даҳон. A бактерия, ки он ҷо зиндагӣ мекунанд, глюкоза, бихӯред. маҳсулоти Махсусан зараровар ба монанди дандон, ки дорои шакар сурхшударо. Ин маҳсулоти қаннодӣ, шириниҳои. Ин аст, ки ин шириниҳои, то бисёр дӯст медошт, нобуд дандон.

Илова бар ин, хӯроки starchy ба дандон зараровар мебошад, то ки онҳо нарм мекунанд. Ин сирдор дандон ба даст тамоми маводи ғизоӣ ба шумо лозим аст, то ки онҳо ба сарбории мунтазам мегирифтанд. Ин беҳтар гардиши хун ба саќичњо. A озуқаворӣ иборат аз карбогидратҳо (каннодй, нон, маҳсулоти қаннодӣ, макарон), низ нарм.

Ин нобуд мекунад сирдор дандон

дандон сирдор - дандон аз таъсири беруна бо истифода аз plenochki лоғар ҳифз шудаанд. Он дорои сохтори марзи, то он метавонед ба воситаи моддаҳои маъданӣ ба таҳкими дандон ба сатҳи. Аммо агар ғизои дорои компонентњо зараровар, ба сирдор хароб аст. ҳастанд, омилҳои дигаре, ки доранд, таъсири манфӣ бар вай нест.

• Дар одати ҳамеша чизеро ба хоидан хоҳ менӯшед тавр сирдор барқароршавӣ нест. Баъд аз ҳама, ин раванд сурат, дар фосилаи байни хӯрок мегирад. Дар ҳузури доимии ғизо дар даҳон боиси афзоиши бактериявї ва рушди caries.
• Кислотаи ки дар нӯшокиҳои carbonated, ё афшураи мева доранд, таъсири манфӣ сирдор дандон. Дар айни замон он аст, инкишоф ба ном ҳалокат nekariesnoe.
• зараровар аст, ки барои ба дандон хӯроки хеле гарм ва хеле хунук аст. Бахусус, агар дар таоми ҳамон муроди. Дар робита ба ҳарорати аз ҳад зиёд дар бораи тарқишҳо сирдор.

Кадом маҳсулоти ба дандон зараровар мебошад

Он ки имон аст, ки 90% саломатии шифоҳӣ вобаста ба маводи озуқа, ки як шахси истеъмол. Ҳар гуна ғизо на танҳо таъмин бадан моддаҳои зарурӣ ва нолозим, балки низ таъсир мерасонад, ки саќичњо, сирдор дандон. Бинобар ин аз он беҳтар кам имкон ба канорагирӣ озуқаворӣ, ки ба дандон зараровар аст:

• Қаҳва ва дигар нӯшокиҳои caffeinated дахолат азхудкунии калтсий, ба лихорадка мусоидат менамояд. Ғайр аз ин, вақте ки аз ҳад бо истифодаи сирдор қаҳва дандон ранги зарду мегардад.
• Oddly кофӣ нест, балки зараровар ба дандон метавонад як чой сиёҳ оддӣ. Аксар вақт аст, ки консентратсияи зиёди фтор дар рухсатии худ нест.
• нӯшокиҳои Carbonated дорои бисёр шакар, кислотањои, рангњои ва дигар моддаҳои зарарнок, ки дандон вайрон кунад.
• нон сафед, макарон, нонпазӣ, микросхемаҳои ва дигар хӯроки дорои крахмал, боиси дар ҷамъшавии лавҳаи ва рушди бактериявї.
• Машруботи гилро ва боиси ба норасоии ғизоӣ муҳим кам мекунад.

Чӣ барои дандон муфид аст

Барои ташаккули дандон муқаррарӣ дар кӯдакӣ, ва он гоҳ ки ба нигоҳ доштани онҳо дар ҳолати солим витамину минералњо асосӣ ва:

• Калсий аст, ки дар панир, косибӣ, моҳӣ дар баҳр, тухми кунљит, мавиз, лўбиё, чормағз дошта;
• фтор мумкин аст аз картошка судак, марҷумак, орди гандум тамоми наботот даст;
• манбаи витамини В12 барои саломатии саќичњо зарур аст, гӯшт аст;
• Витамини C пешгирӣ хунравї саќичњо ва аз даст додани дандон, бисёр худро аз лимӯ, себ, currants, sauerkraut.

Илова бар ин, дандон талаб сарбории. Танҳо истифодаи мунтазами маводи озуқа нахи дацал кӯмак ба суръат гардиши хун ва љисми. Хоидан сабзавоти тару тоза, аз қабили сабзӣ, кӯмак мекунад, ки тоза ба рӯи дандон аз лавҳаи.

маҳсулоти ширӣ

Он қадар ки имон шуд, ки беҳтарин манбаи калсий шир аст. Аммо акнун, буд, ки андешаи худро, ки ба он аст, то муфид нест, хусусан агар оё истеҳсол нест. A муосир, маҳсулоти ширӣ ширин барои сирдор дандон танҳо зараровар аст. Шакар халал бо азхудкунии калсий, то cocktails, йогурт мева ва яхмос, беҳтар аст, ки ба хӯрдани камтар.

Муфид барои дандон панир аст. Он дорои бисёр casein ва фосфатњо. Гумон меравад, ки хоидан панир кӯмак барои барқарор кардани сирдор дандон ва пешгирии фаноро дандон. Миқдори зиёди калтсий ки дар curd. Илова бар ин аст, фосфор нест, ба инкишофи таъсири он.

Сабзавот ва меваҳо

озуқаворӣ сабзавот - маҳсулоти бештар судманд барои дандон ва милки дандон аст. Сабзавот ва меваҳо дорои бисёр витаминҳо ва минералҳо барои саломатии шифоҳӣ муҳим аст. Ғайр аз ғанисозии калтсий сирдор, фосфор, магний, фтор ва дигар элементҳои микроэлементхо меваю сабзавот доранд, таъсири massaging. Онҳо кӯмак ба беҳтар намудани гардиши хун дар саќичњо ва тоза кардани дандон аз лавҳаи нарм. Ғайр аз ин, хоидан сабзавот ва мева сахт инкишофи salivation. Ва аз набудани рушди бисёр бемориҳои даҳон буд. Ҳамаи мева ва сабзавот барои дандон, махсусан тару:

• Кабудї сарватманд дар як шумораи зиёди витамину минералњо. Ин қодир ба таҳкими receptacles ва шустагарӣ ба сирдор мебошад. Барои мисол, fennel freshens нафас ва куштани бактерияҳоро.
• Буттамева дорои pectins, кислотањои органикї, ва дигар элементҳои микроэлементхо. Баъзе аз онҳо метавонад ба рушди caries, ба монанди cranberries ва ангур пешгирии.
• Зеро духтурон ситрусӣ чандҷониба. Гумон меравад, ки норинь коҳиш саќичњо хунравї ва коҳиш илтињоби, фаноро дандон ва оњаки пешгирӣ. Онҳо қодир ба нобуд бактерияњо ва таҳкими саќичњо шумо ҳастанд. Дар баробари ин, ҳамаи меваҳои ситрусӣ дар таркибашон миқдори зиёди кислотањои органикї, ки метавонад сирдор хор гарданд.

цизои баҳрӣ

Он ҳамчунин аст, маҳсулоти хеле муфид барои дандон. Ҳамаи баҳрӣ дорои бисёр калсий, фосфор, Селен, витамини E ва B1. Аз ҷумла, ин як манбаи канданиҳои фоиданок бунёд ва таҳкими устухон. Аз ин рӯ, истифодаи ин хӯроки кӯмак ба пешгирии бемории дандон. Аз ҷумла муфид ҳастанд, ки маҳсулоти зерин:

• Майгу ҳастанд сарчашмаи осонӣ assimilable калтсий, фосфор, калий, фтор, Пас ҳалокати сирдор пешгирӣ;
• Ҳар гуна моҳӣ бой дар Селен, калсий, йод ва фтор, ки ҳифзи дандон аз caries;
• обгиё дорои бисёр йод ва аминокислотаҳо маъданӣ кислотаи.

Чӣ менӯшед, ба дандон солим

Миқдори кофии моеъи зарурӣ барои курси мўътадили ҳамаи равандҳои дар бадан. Он инъикос Беобӣ худ ва саломатии шифоњї. Пеш аз ҳама, ба ин сабаб дар он истеҳсол гилро хеле кам. Дар даҳони пажмурда мешавад, то, фаъолона сар ба афзун бактерияњои. Гилро воситаи хеле муҳими таҳкими сирдор ва муҳофизат бар зидди фаноро дандон аст.

Беҳтарин аст, ки ба нӯшидани оби муқаррарии тоза. Ин ба он мусоидат ба ташаккули он гилро бо чунин таркиби ки њимояи сирдор аз ҳалокати ва imbues канданиҳои он.

Илова ба об барои дандон муфид барои нӯшидан чой фитотерапия. Агар онҳо бе шакар, истифода бурда мешавад, дар илова ба њавасмандгардонии он гилро ва тоза кардани пуфак шифоҳӣ доранд, таъсири табобатї, вобаста ба, ки оё аз баъзе наботот дастак. Онҳо паст илтињоб, дабдабаноке ва дард, таҳкими сирдор, беҳтар намудани гардиши хун, несту нобуд бактерияњо. Дар бештар судманд ба чой аз chamomile, мурчи пудинагӣ, wort Санкт Юҳанно, marjoram, Sage, calendula мебошанд.

Беҳтарин ѓизои барои дандон солим

Агар шумо мехӯред гуногун, додан, то ғизо партовҳои, даҳони шумо метавонед солим захира кунед. Аммо то ҳол, тавсия барои таъмини маҳсулоти, ки барои дандон муфид мебошанд, дохил дар ѓизои ҳаррӯза:

• сабзавот хом - сабзӣ, лаблабу, помидор, карам, шалцамча ва матоъҳои дигар на танҳо ба дандон ва саќичњо таъмин бо маводи ғизоӣ муҳим аст. Вақте ки ин масолеҳ хоидан масҳ резини ва тоза намудани лавҳаи аз рӯи дандон пешбинӣ шудааст.
• тухм мурғ дорои қариб ҳамаи зарурӣ барои канданиҳои фоиданок тандурустӣ. Онҳо хусусан дар витамини бой мебошанд D. ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки ба ҳифзи дандон аз фаноро ва таҳкими саќичњо.
• Асал бой дар витамину минералњо аст. Он дорои хосиятҳои antibacterial, то он метавонад оғоз барои табобати бемориҳои ковокии.
• маҳсулоти хуб барои таҳкими дандон - чормағз аст. Онҳо дорои бисёр кислотањои аминокислотаҳо муҳим дигар витамину минералњо. Cashew мустаҳкам мекунад сирдор дандон ва несту нобуд бактерияњо, чормащз санавбар суръатбахшии умри мобилӣ ва мўътадил давлат нахи асаб.

Беҳтарин маҳсулоти барои whitening дандон

Беш аз ин, сирдор метавонад резанд. Хусусан вақт ин ҳолат рӯй диҳад, бо мухлисони қаҳва ва чой сиёҳ, сигор ва сӯиистифода аз машрубот. Кам кунад сирдор сахт, бисёре аз маблаѓњои хашмгин ва сахттар нобуд он. Аммо маҳсулоти барои дандон whiteness нест. Агар шумо аз онҳо истифода мунтазам, он ҷо хоҳад буд сафедкунњ бехатар сирдор. Албатта, таъсири ҳамин, дар як роҳи душвор ба даст ҳам тартиби дандонпизишкӣ, вале шумо метавонед даст ба yellowing ва торикӣ фаро халос. Барои ин кор, истифода беҳтарин маҳсулоти барои дандон whitening:

• чормащз сирдор пок аз лавҳаи ва некӯтар аст;
• Себ доранд, молу мулк, на танҳо дандон тоза механикњ, балки низ ба сабук оҳангҳои онҳо 1-2 бо истифодаи мунтазами;
• кислотаи Тарбуз иборат нобуд лавҳаи торик дар сирдор;
• сабзӣ ба инкишофи муомилот ва зиёд salivation;
• Карафс кӯмак ба куштани бактерияњо ва самаранок мубориза бо patina торик;
• Гулкарам тавонист баргардонад ки дандонҳои худро ба табиатан сафедтар аст.