Машқҳои табобатї дар остеохондроз lumbar бояд чӣ гуна бошад?

Остеохондроз ҷиддӣ коҳиш сифати зиндагии бемор. Ин афтад, махсусан назаррас дар давраҳои возеҳтар. Огоҳонидан аз онҳо кӯмак мекунад, гимнастикаи. Дар остеохондроз аз lumbar машқҳои махсус метавонад натиҷаҳои хуб ноил. Ба ғайр аз дарсҳо, то ба ҷои зисту дуруст - аз бистар бояд нимсола қатъӣ бошад, ва дар зери зону ба беҳтар истироҳат мушакҳо бояд рол пахта-Докаҳои фидо. Илова бар ин, ба фаъолияти ҷисмонӣ, баъзе қоидаҳои нест.

ки чӣ хел аст гимнастикаи табобатї дар остеохондроз аз lumbar?

Барои дарсҳо фақат ба манфиати оварда, шумо бояд чанд шароити пайравӣ. Чун қоида, бисёре аз машқҳои берун аз мавқеи сар оид ба қафо ё дар шикам аст, сурат дар тарафи ва ё дар тамоми fours, ки аст, ки сутунмӯҳраам зиёд аст, малул не. Дар ин вазифаҳои дар соҳаи ошкор аст, дар дохили зарфҳои фишори кам карда шавад. Агар шумо ба нақша physiotherapy дар остеохондроз lumbar дараҷаи аввал, машқҳои шудаанд ният истироҳат аз мушакҳои аз дасту ва танаи. Азбаски решаҳои асаб марбут ба диск herniated, камтар ба хашм аст. Агар physiotherapy нақша дар остеохондроз lumbar дар шакли шадид, барои он амалӣ бояд интихоб карда шавад, то ҳадди имкон кам кардани дароз намудани loin, чунон ки чунин як иқдоми хоҳад дарди сахт ҷавоб медиҳанд. Дар ин вазъ, ба ҳаракати танаи майл пеш хилофи, ба тавре ки ба баланд бардоштани фишори дохили диск нест. Машқҳои бояд статикӣ ва ё изотонии ба таҳкими мушакҳои ва кам кардани оҳанги рагҳо аз дасту мутаассир ва бозгашт бошад. Илова бар ин, онҳо бояд ба истироҳат тамоми бадан ва озод фишори.

Physiotherapy дар остеохондроз lumbar: рӯйхати машќ

Ин маҷмааи беҳтарин барои истифода дар вақти дилхоҳ аст, ба истиснои лаҳзаҳои exacerbations сахт. Дар машқи аввал талаб мавқеи supine, ки барои дарсҳои шумо метавонед як бистари махсус истифода баред. силоҳҳои худро дар самтҳои гуногун оид ба нафас кашидан ва exhale, рӯй ба он баргашт. тақрибан панҷ маротиба такрор ва рафта, ба ҳаракати оянда. Бе тағйир додани мавқеи худ, ғунҷонанд ангуштони худро ба мушт unclench ва, дар айни замон мепечонад пойҳо пиёда мешавад. тақрибан дувоздаҳ маротиба такрор. Давом додани таҳсил дар ошёнаи, амалҳои иҷро сеюм - alternately хам зону шумо, нигоҳ пиёда дар ҳавопаймо. даҳ то дувоздаҳ маротиба такрор. Тавре ки шумо мебинед, physiotherapy дар остеохондроз lumbar тавр камобшавї дар назар надорад ва, бинобар ин, бо он зери эътибор ҳар як. Дар шакли як танаффуси, кӯшиш кунед, ки нафас Диафрагма, аст, ки то ҳол дар ҳолати supine. сипас оҳиста-оҳиста ба миён як-як барои ҳуқуқ, пас пои чап рост, хам дар як кунҷи навад дараҷа ва баргаштан ба ҳолати сар. Панҷ-ҳашт ҳаракатҳои бо ҳар як пои, ва он вақт ба ҳаракат дар аст. Кӯшиш кунед, ки пай дар пай истироҳат аз мушакҳои аз поёнии пои, рони, тан. Баланд бардоштани дасти худ ба китфи, оринљ ва баландшавӣ бар синаи. Inspiratory онҳо васеъ зоҳирӣ ва бозгашт оид ба маротаба. Дароз, силоҳҳои худ ба пеш, хурмо ва андаруни. Ба миён alternately ҳар бозуи, бардошта, онро хомӯш бардорӣ ва дароз пеш дасташ буд. шаш то ҳашт маротиба такрор. Ин physiotherapy дар остеохондроз lumbar хоҳад хеле муфид, илова бар ин, вазъи умумии саломатии бењтар мегардад.