Машқҳои барои узвҳои ҳузури

тартиби косметикӣ зарурӣ барои занон тамоми синну дер ғамхории пӯст ва синну сол, балки як истифодаи Яхмоси имконнопазир барои нобуд кардани ҳамаи узвҳои шудааст. Барои мубориза бо ин далелҳои ногувор синну кӯмак ба машқҳои барои узвҳои рӯ, ки кӯмак ба нигоҳ доштани мушакҳои toned мушоҳада ва пешгирии sagging пӯст.

Вақте ки мо ба сухан, эҳсосоти экспресс, мушакҳои мушоҳада ҳамеша дар амалиёт. Ҳатто дар хоб, онҳо истироҳат нест, пурра: ҳаракат лабҳои худ, twitching пилкони. Дар вақти пурборкуниро доимии матоъ overvoltage меорад, он сабаби узвҳои ва тағйирёбии контурӣ мушоҳада. Бо мақсади ба канорагирӣ аз ин, ба шумо лозим аст, ки иштирок кунед рӯ. Гимнастикаи барои мушоҳада узвҳои мегирад маҷмӯи машқҳои аст, ки дар бораи alternately коҳишёбии ва гурӯҳҳои фишори мушакҳо гуногун дар рӯи асос ёфтааст. Дар давоми як моҳ аз татбиқи чунин машқҳои пӯст таранг шуда ва toned мегардад, ќобатпазирї рӯи мегирад шакли равшантар.

Бо вуҷуди ин, дар натиҷаи ноил шудан мумкин, агар маҷмӯи амалӣ шумо дар як шабонарӯз иҷро менамояд. Савганд ба ин замон ба он танҳо дар бораи 15 дақиқа, на бештар аз як субҳ задан-то мегирад. Агар шумо хоҳед, ки чӣ тавр ба даст узвҳои халос, кор гимнастикаи, барои ба рӯи на камтар аз ду маротиба дар як рӯз, ва шумо ба зудӣ хоҳед дид, натиҷаҳои.

Гимнастикаи барои узвҳои мушоҳада.

1.Paltsy дар бинї ба маслиҳатҳои ботинӣ аз абрӯвони гузошт. Ин хеле осон ба поён пахш кунед пӯст фишори мулоим ва либоси, кӯшиш ба ҳаракат абрӯвони худро ба бинї аст. Relaxes пӯст, вале ангуштони худро дур нест. Ин байнулмилалии пӯст оид ба бинї, ва бартараф кардани муқовимат ба шумо имкон медиҳад, ки ба хориҷ узвҳои оид ба пешонӣ.

2.Po се ангушти ду даст воқеъ дар пешонии, ба nameless доранд, аз болои абрӯвони ҷойгир шудааст. Он ба осонӣ ба поён пахш кунед рӯи пӯст аст. Дар ин вақт, оҳиста-оҳиста паси сар муқовимат ва саволе ба абру.

3.Kozhu дар гӯшаи чодари чашмон ба риоя ба pads ангуштони шохиси ва ба поён пахш кунед каме. Дар ин ҷо пӯст борик ва нозук аст, барои хамин онро overdo нест. Ба пилки болоии чашм ҳадди бардоред, бартараф кардани муқовимат. Он гоҳ, ки амалӣ бо воситаи жойгиркунии ангуштони худро дар гӯшаи ботинӣ чашмон, такрор мекунад.

4. Ин машќ метавонад пайваста аз тамоми маҷмӯи кардааст, ҳатто дар алоҳидагӣ. : Он инчунин ба саволи посух , ки чӣ тавр ба хориҷ узвҳои атрофи чашм. рост, бозгашт рост нигоҳ сари шумо. Даҳони кушода ҳамчунин ба таври васеъ ҳамчун имкон, назар дар шифт ва аксар вақт барои 30 сония чашмак мезанад.

5.Guby сахт баста нест, чеҳраи орому осуда. Pads ангуштони миёна нисбат ба гӯшаи даҳони фишор медоданд. Дастгоҳҳои чопӣ аст, хеле қавитар назар ба чашм, лабони ва симро, «smacking" ҳаво баланд. Дар ангуштони дар ҷои боқӣ мемонад.

6.Somknite лабҳои қатъии, бе compressing онҳо. Хеле сабук кунад, то бо назардошти як нафас амиқ дар ба воситаи бинї кунед. Лабони ҳангоми машқи тавр кушода намешавад. Эйр аввал оҳиста exhale, пас jerks.

7.Vdohnuv ба воситаи бинї, нафаскашӣ аст, ки барои 4-5 сония ба таъхир. Дар гӯшаи даҳон ва сарангушти пахш ҳаво exhaled бо қувваи, ки агар дур аз чизе дамида.

8.Smotrim пеш, нигоҳ рост гардани. Хеле straining мушакҳои гардан ва истифода аз онҳо ба гузошта пеш болову поёнии ба пеш. Мо мекӯшем, ки то ҳадди имкон аз он пеш омад, ва он гоҳ ҳаракат болову ба чап ва ба тарафи рост. Гардан ва сари ҳангоми амалӣ нашуда бошад, ба хам.

9.Scheki оғӯш даст ба ангуштони каме гӯшаи даҳони вай фидо. ангуштони як саф оид ба ашкони мебошанд. Гирифтани табассум чунон ки ба таври васеъ ҳамчун имкон, нигоҳ хурмо аз ривоҷи. Дар лабони Оё кушода нест ва кӯшиш ба бартараф намудани муқовимати.

10.If ангуштони шохиси лабони саф доранд, дар бораи ҷойгир пӯшише nasolabial ва ононро аз хушӯъашон ба бинї калтгсоҳо. Мо мекӯшем, ки ангушти бештар бигиред лабони худ ба саќичњо ва дандон фишор медоданд. Ҳангоми иҷрои ангуштони бояд зич муносиб.

Чунин машқҳои барои узвҳои ҳузури медиҳад натиҷаҳои хуб аст, аммо муҳим аст, ки ба фасод накунед зарар ба пӯст кунед. Оё дар назди як маҷмӯи машқҳои барои яхмос рӯ ба истифода набаред, ва баъд аз дањонро ҳатмӣ бо об дар ҳарорати хонагӣ ва он гоҳ аст, яхмос равцан нест. Дастҳо ва рӯ, вақте ки машқҳои иҷрои бояд ба таври комил пок бошад. Дар маҷмааи беҳтар анҷом нишаста, бо рост бозгашт бе tilting.