Гормон хоб - melatonin. Чӣ тавр ба баланд бардоштани сатҳи melatonin?

Дар ин мақола ба шумо мефаҳмем, ки чӣ тавр ба даст melatonin, ки дар он маҳсулоти дорои гормон, ки дар он аз ва чаро сатҳи он кам меояд. Инчунин шумо манфиатдор, ки дар бораи молу мулк ва хусусиятҳои он хонда хоҳад шуд.

Melatonin гормон ғадуди pineal масъул барои танзими ритми сиркадиан дар одамон аст. Барои нахустин бор дар ин ҷавҳари аз ҷониби профессор dermatologist Lernerom Aaronom дар соли 1958 кашф карда шуд. Дар айни замон барои муайян кардани маҳз чӣ melatonin (гормон хоб, мисли он аст, ном) дар қариб дар тамоми организмҳои зинда дастрас аст. Инҳо дар бар мегиранд ҳам оддӣ ва ниҳолҳо.

Раванди гормон ба тараққӣ

Melatonin аст, истеҳсол тарафи ғадуди pineal дар ғадуди pineal -. Дар гормон тавлидшуда ба bloodstream ва моеъи ҳароммағз, ва он гоҳ оғоз ба зам дар гипоталамус. Дар одамон, истеҳсоли маҳсулоти melatonin пас аз торик оғоз меёбад. Дар синтези ин гормон бо сабаби ба як сигнал истехсолкунанда аз мақомоти ретсепторњо визуалӣ рух медиҳад. Melatonin аст, ки аз tryptophan (кислотаи алфа-аминокислотаҳо хушбӯй), ки дар ибтидо ба serotonin (neurotransmitter) табдил дода шуд истеҳсол. Ғайр аз ин, бо сабаби ба Гӯшдории ба ферментҳо N-acetyltransferase он гормон хоби мегардад.

Дар калонсолон солим шахси истеҳсоли миёнаи melatonin - 30 micrograms дар як рӯз. Дар ин ҳолат, маблағи дар шаб 30 маротиба тамаркузи рӯз.

Аҳамияти melatonin барои бадани инсон

Melatonin - гормон аст, ки мураккаб хеле муҳим лозимӣ барои амалӣ намудани раванди танзими баъзе равандњои физиологии дар бадани инсон. Он дорои бисёр хусусиятҳои муҳим, ки ба нигоҳ доштани фаъолияти мўътадили бадан.

Принсипи амали melatonin ҳамчун маҳсулоти табиӣ, ки дорои таъсири soporific, ба санаи шудаанд, то ҳанӯз пурра фањмида. Ба гуфтаи яке аз варианти олимон, аз гормон бевосита ба сатҳи мобилӣ таъсир мерасонад, суст истеҳсоли гормонҳои ва дигар моддаҳои фаъол дар сатњи консентратсияи, ҳамчунин доир ба вақти рӯз вобаста аст. Аммо аст, гумон мекунем, ки melatonin аст, фаъолона дар рафъ намудани фаъолияти вобаста ба намуди огоҳӣ бояд инсон ҷалб нест.

гормон амали Antioxidant

melatonin гормон хоб қодир ба бибандад аст, радикалии озод дар сатҳи мобилӣ. Ин hydroxyl, ки дар давоми peroxidation lipid ташкил карда мешаванд. Фаъолияти antioxidant баланди melatonin равшан дида. Ҳамин тариқ, гормон дорад таъсири муҳофизатии ДНК, ҳифзи он аз ҳар гуна зарар, инчунин дар lipids ва сафедањо амал, балки ба сатњи пасттар.

Таъсири immunostimulatory аз melatonin

тадқиқотҳои илмӣ доранд, борҳо аз он, ки melatonin инкишофи системаи масуният тасдиқ кард. Ӯ ҷалб танзими саломатии сипаршакл аст, ғадуди, ки thymus ва фаъолияти phagocytes ва ҳуҷайраҳои T меафзояд. Илова бар ин, melatonin таъсир дорад antitumor. Гормон қодир ба ҷилавгирӣ паҳншавии (усули барқароркунӣ ҷудо) ҳуҷайраҳои-ум. Дар қувваи таъсири он дар ин раванд муқоисашаванда бо бисёре аз агентҳои табобатї cytotoxic аст.

гормон хоб: Хусусияти дигари melatonin

Илова бар ин, melatonin танзим вақти ҳамла вақте шахси хоб афтад, давомнокии ва умқ, он дорои бисёр хусусиятҳои дигар. Аз ҷумла:

1. гормон қодир ба суст раванди пиршавии. Бузургтарин таъсири аст, ки дар rejuvenation системаи репродуктивї инсон ба мушоҳида мерасад.

2. Melatonin инкишофи дар љисми карбогидратҳо ва равѓанњо, ҳамин тавр, ба эътидол вазни мусоидат менамояд.

3. гормон хоб паст истеъмоли энергия миокард.

4. Melatonin мўътадил кори рудаи ва меъда, stabilizes ба secretory ва автомобилӣ вазифаи.

5. Танзими фаъолияти ғадуди сипаршакл, аз инкишофи гормон афзоиши.

6. оварда мерасонад, ки дар хондани фишори муқаррарӣ дар шоҳрагҳои, thins хун, чӣ ташаккули clots хун пешгирӣ.

7. Melatonin пешгирӣ аз афзоиши ҳуҷайраҳои саратон.

Чӣ тавр ба баланд бардоштани сатҳи melatonin? Чӣ бояд пешгирӣ карда шавад?

Пастшавии сатњи консентратсияи гормон хоби дар бадани инсон мусоидат намудан ба:

1. кор дар шаб. Дар ин вақт, melatonin аст, ки дар ба миrдори хурдтар истеҳсол.

2. равшанӣ хоб аз ҳад зиёд. Агар ҳуҷраи дар вуҷудашон рентген аз чароғе кӯча, агар монитор компютер фаъол телевизион, агар чароғе дар ҳуҷраи хеле дурахшон аст, ки melatonin оҳиста истеҳсол карда мешавад.

3. «шаби сафед».

4. Як қатор дору

• "Fluoxetine»;
• "Piracetam»;
• "Dexamethasone»;
• "Reserpine»;
• агентҳои antiinflammatory nonsteroidal;
• бета-blockers;
• миқдори зиёди витамини В12.

Дар асоси хулосаи дар боло аст, ба эътидол сатҳи melatonin ба хоб шаб (кор намекунад), хомӯш тамоми асбобу ва дастгоҳҳои дар хоб, zashtorivat тирезаҳо наздик ва ба истифода, на доруворӣ дар боло зикршуда дар хоб.

Чӣ тавр ба пурра намудани бадан бо melatonin табиӣ?

Оё melatonin дар ғизо? Ин аст, ки аз tryptophan истеҳсол ва, бинобар ин, ки ғизо, ки дорои ин кислотаи аминокислотаҳо, ё аз гормон иборат ва ё мусоидат синтези он дар бадани инсон.

Дар ин ҷо як рӯйхати маҳсулот барои зиёд гардидани ҳаҷми melatonin аст:

Гелос. Ин буттамева манбаи табиии гормон хоб аст.

Банан. Ин мева доранд melatonin, балки фаъолона ҳавасманд истеҳсоли он.

Бодом, нон дод аз тамоми гандум, чормащз ва кедр. Ин маҳсулоти ишѓол мавқеи пешсафиро дар рӯйхати онҳое, ки дорои як қисми гормон хоб аст.

Кадом маҳсулоти дигар метавонад дорои гормон хоби?

Шўлаи, пухта бо шир табиӣ. Дар робита ба таъсири қавӣ оид ба porridge синтези melatonin қодир ба soothe бадан, дафъи гуруснагӣ, беҳтар Кайфияти.

картошка пухта. Дар маҳсулот дар таркибаш нест, гормон хоб, балки дорои қобилияти adsorbed кислотаи андоз аз арзиши иловашуда, пешгирии истеҳсоли он.

Chamomile. Тааҷҷубовар нест, ки як ниҳол шифобахш ҳамчун седативи истифода бурда мешавад. Chamomile на танҳо кӯмак бартараф бехобї, балки табобат табиӣ бузург барои истироҳати бадан ва ҷони аст.

Хусусиятҳои ҷолиб melatonin

гормон хоб инкишофи иҷрои системаи иммунии ва хосиятҳои муњофизатии организм меафзояд. Ин ба ин сабаб аст, ки баъд аз хоби хуб дар мавриди сирояти вирусї ба таври назаррас бењтар хусусияти давлат бемор тандурустӣ, бемории баъзан пурра дар қафо мемонад.

Табиист, ки дар таркибаш нест, melatonin дар ѓизои бо ҳузури спиртӣ, қаҳва ва тамоку. Зери таъсири онњо ба бадан қатъ истеҳсоли гормон хоб аст. манфӣ низ ғадуди pineal дар мағзи, ва ҳолатҳои стресс таъсир мерасонад.

Мақоми нест, қобилияти зам барои melatonin истифода дар оянда аст. Хуб инкишофи истеҳсоли як гуруснагӣ гормон - танҳо рад хӯрдани як рӯз дар давоми як ҳафта. Баъзан меафзояд истеҳсоли melatonin як соат баъд аз машқҳои варзишӣ синф.

Истифодаи melatonin синтетикӣ

Вақте ки ритми ҳаёти муосир норасоии melatonin, мутаассифона, воќеъ мешавад. Дар синни ҷавонӣ шахс аммо на фикр набудани он, вале баъд аз 35 сол аз он аст, ба таври равшан дар набудани умумии саломатї инъикос мегардад. Аз ин сабаб, ба ақидаи духтурони бисёр тавсия истифода Илова гормон хоб. Маъмурияти маводи мухаддир, ки дар асоси melatonin кӯмак мекунад:

• аз рафтани раванди шитоби он хоб;
• идоракунии стресс;
• эътидол дахлнопазирии;
• суст раванди пиршавии;
• танзими равандҳои мобилӣ дар мағзи;
• паст шудани консентратсияи холестирин дар хун;
• даст дарди сар халос.

Хусусан истифодаи пеш-гормон Пеш аз сафар оид ба тайёра тавсия дода мешавад. Melatonin метавонад дар ин ҳолат кӯмак, пешгирии стресс ва осонтар ба мутобиқ шудан ба низоми нав.

Таъсири тарафи ва норавоињо

Ҳатто як парвандаи ягонаи вокуниши манфии аз ҷониби мақоми инсон дар ин ҳолат, вақте ки шумо истифода гормон хоб аст. Бояд ба хотир дорем, ки бадани мо аст, қодир ба мустақилона истеҳсоли ин маводи мухаддир ва истифодаи аз ҳад зиёди маводи мухаддир бо муҳтавои он метавонанд манфӣ таъсир тандурустӣ. melatonin сунъӣ синтез аст, ки дар баъзе мавридҳо тавсия дода намешавад:

• дар давраи њомиладорї ва сина ба таъом кӯдак (ба амали гормон ба кўдакон, ки таваллуд шуда то ҳол, ва навзодон омўхта шудаанд);
• дар омосҳои бадсифат;
• дар сурати аксуламалхои аллерги дар бемориҳои шадид ва autoimmune;
• диабети қанд;
• одамоне, ки моил ба depressive давлатҳо мебошанд, аст, ки дар давраи дарозмуддат аст.

Ҳатто агар ҳеҷ яке аз ин норавоињо боло Оё бе он ки аввал машварат духтур ба худидоракунии medicate ва истифодаи melatonin лозим нест.

тадқиқотҳои илмӣ

Кадом олимон пайдо карданд, вақте ки melatonin гормон тафтиш? вазифањои он дохил, дар байни чизҳои дигар, афзоиши давомнокии умр қариб 20%. Бешубҳа, гормон дорад хосиятҳои зидди варам, балки он як panacea барои бемории саратон хусусияти имконнопазир аст дида мебароем. Хӯроки асосии ба шумо лозим аст, ки ҳар як шахс - барои таъмин намудани мақоми маблағи кофӣ шумо melatonin. Бисёре аз хосиятҳои судманд он барои фаъолияти мўътадили бисёре аз системаҳо ва мақомоти мо ҳаётан муҳим мебошанд.

Доруҳо бо melatonin

Омодагї дорои melatonin, нест. Аммо танҳо чор нест: маънои «melaxen», «Melapur», «Melaton», «Yukalin». Дар зер шумо метавонед Шарҳи худро бишнаванд.

Ҳамаи ин маводи мухаддир доранд, номи байналмилалии «Melatonin». medicaments истеҳсол дар шакли њаб, ки Камушки шудаанд, ё зарфҳои. Омодагї доранд, амали фармакологї монанд ба melatonin табиӣ вазифаҳои асосӣ: hypnotic, седативи ва adaptogenic.

Нишондод барои гирифтани маблағҳое, инҳо мебошанд:

• desynchronosis (вайрон ритми сиркадиан муқаррарӣ, барои мисол, вақте ки шумо рӯи ҳаракат ба кишварҳои дар минтақаҳои вақти гуногуни сайёра);
• ташаннуҷ хоб, хастагӣ (аз ҷумла, дар беморони пиронсол);
• депрессия.