Бидонед, худ, ё чӣ тавр ба муайян кардани навъи бадан

чӣ тавр ба муайян намудани: Дар солҳои охир, бисёр вақт савол шунида навъи бадан? «Ва барои чӣ, маҳз, он бикунам?» - шояд як аз мо мепурсанд. Дар ҳақиқат, баъзе вақт пеш, ҳеҷ кас дар бораи ин масъала фикр мекард. тамоюлҳои нав дар ғизо, варзиш ва Тоҷикӣ доранд, танҳо ба парҳез ва хасташавӣ вобаста ба Сарқонун инфиродӣ сохта. Барои ҳамин, агар шумо қарор ба даст вазни ё ба машқи гурӯҳи муайяни мушакхо, савол, ки чӣ тавр ба муайян намудани навъи бадан, барои шумо хеле муҳим гардад. Баъд аз ҳама, барои одамони намудҳои гуногуни Оё усулҳо ва барномаҳои ҳамон мувофиқат намекунад, ҳатто агар ҳадаф дар пеши шумо аст, ки онҳо ҳамон гузошт.

Барои оғози бо фаҳмиши хуби на танҳо, ки чӣ тавр ба муайян кардани навъи бадан, вале чӣ маҳз аст, аз ин ибора маънои. Ҳар касе, ки дорои Конститутсия, яъне, маҷмӯи хусусиятҳои нишастанд ва вориси он ба даст. Тасвири - ин яке аз зуҳуроти он аст. Донистани чӣ тавр ба муайян кардани навъи худ, шумо метавонед интизор на танҳо ба даст овардани натиҷаҳои хуб дар раванди аз даст додани вазн ва ё дар варзиш, балки барои пешгирӣ рушди бисёр бемориҳои. Дар тибби он дароз шудааст, бо сохторҳои мақоми махсус predisposition ба равандҳои илтињобии муайян алоқаманд аст.

Дар муайян кардани навъи мақоми хусусиятҳои дурӯғ асос аз устухон ва бофтаҳои мушакҳо, инчунин таносуб аз қисмҳои бадан нисбат ба ҳамдигар. Бо вуҷуди ин, якчанд таснифоти хусусиятҳои сохторӣ вуҷуд дорад. Ҳамин тариқ, академик Petlenko муайян 5 намуди: варзишӣ, gratsialny, астения, normostenichesky, hypersthenic. Дар айни замон, профессор V. Chernorutskii љамъбаст 5 намуди 3, аз кушода гирифтани варзишӣ ва gratsialny. Бештари вақт истифода бурда мешавад, ки таснифи дуюм аст.

Биёед дида бароем, ҳар яки ин намуди.

1. Asthenic. Ин Конститутсия аст, ки дар бартарии аз самтҳои longitudinal бадан бар салиб иброз намуданд. Агар навъи бадан - astenik, маънои онро дорад, барои шумо аз ҷониби китфи танг, силоҳҳои дароз ва пойҳои, як миқдори маҳдуди тавсиф бофтаи равѓан. Афзоиши чунин одамон, одатан, ба боло миёна. Онҳо намерасад қувваи ва қувват, вале онҳо хеле фаъол ва мобилӣ мебошанд. Asthenics моил ба рудаи (меъда ё duodenal) ва бемории сил.
2. Normostenichesky. Сохтани ин таносуб гуногун ва тавозуни дуруст андозаи бадан дар дарозии ва паҳнои. Онҳо аз тарафи сатҳи миёнаи захираҳои бофтаи равѓан, кузова қавӣ ва китфи васеи тавсиф мегардад. Намояндагони ин навъи доранд, ки ин рақам дар Слим. Ин аст, маҳз ба ҳолатҳое, ки зебоии бадан аст, табиатан дода мешавад.
3. Hypersthenic. Ин навъи тарафи бартарии аз самтҳои transverse аз longitudinal тавсиф карда мешавад. Hypersthenics гардани кӯтоҳ гуногун, кӯтоҳ фузунӣ. Андозаи фарбеҳро дар бадан боло қурби миёнаи, ки боиси на танҳо ба ќисми зиёди зебо, балки низ ба пӯшише аз фарбеҳро дидам, бахусус дар минтақаи камар аст. Намояндагони ин навъи доранд, сабр аҷиб, вале набудани чандирӣ ва файзи. Духтурон мегӯянд, ки чунин одамон моил ба фарбеҳӣ, ischemia, atherosclerosis мебошанд.

Тибқи маълумоти намуди сохта шудаанд ва ѓизои, ва амалӣ. Пас, барои hypersthenics хеле муҳим барои нигоҳ доштани доимӣ қурби калория дар як рӯз. Махсусан эҳтиёт шумо бо карбогидратҳо бошад. Одамон навъи asthenic танҳо кофӣ барои оғози ҳаракат бештар ва баъзе машқи, ва аз даст вазни нахоҳад кард дароз мегирад. омезиши ѓизои дуруст ва амалӣ барои соҳибони сарқонуни normosthenic натиҷаи беҳтарин аст. Яке аз парҳез надорад ҳаво дар ин ҷо намекунад.

Пас акнун ҳам, ки чӣ тавр ба муайян намудани навъи бадан ба медонам, ки шумо лозим аст, ки омода карда шавад. Ҳалли оддӣ аст - дар гирду атроф аз дастро. Шумо метавонед як навори-метри чандир истифода баред. Барои афзоиши хос 160-175 гирду атроф:

• 15-17 см - барои normostenik;
• 17 см - барои hypersthenics;
• камтар аз 15 см - барои astenikov.

Ҳамин тавр, муайян намудани навъи бадан, шумо метавонед ба осонӣ идора ҷисми худ, ҳадди ақал, ба ёд ба он ақл дарёбед.