Баландии Љадвали ва вазни барои занон. Усулњои барои ҳисоб кардани вазни бадан беҳтарин

Зан, новобаста аз синну сол, миллат, мехоҳад, ки ҳамеша назар хуб. Намояндагони нимаи зебо башарият, бояд бидонанд, ки дӯст доранд, огоњинома. Ҳар зани хуб барои гирифтани таърифҳоро.

Дар масъалаи мубрами ки дар асри 21 - он фарбењї аст. ҳам ҳамаи ин метавонад ба оқибатҳои манфӣ мерасонад - занон, чунки метарсанд, аз даст фарбеҳро дидам, ки ба як қатор парҳез нав-fangled, ѓизо, шиканҷа фаъолияти ҷисмонӣ додашуда. Ба љинси латиф, ки дар муқоиса бо мардон, низ аз муҳқамот дар робита ба намуди зоҳирии онҳо, то он ба осонӣ метавонад хеле дур рафта ва табдил anoreksichek. Тавре ки шумо медонед, ки ин беморӣ мушкил аст ва боиси дар баъзе ҳолатҳо ба марг.

Тавре ки сухан меравад, ҳамаи бояд дар бамеъёр бошад. Бисёр олимон ҳисоб вазни беҳтарин. вазн ва нақшаи баландии барои занон нест, санад аз ҷониби яке аз nutritionist буд. Ҳар олим дорад, ғояҳои худ, ки, бояд қайд кард, ки аз ҳар дигар танҳо ду-се кило фарқ мекунанд.

Чӣ бояд вазни зан бошад

Дар бадани инсон ҳастанд, се параметри, ки бо ҳам зич алоқаманд нест - баландии, вазн, синну сол. Байни худ, онҳо аз ҳамдигар ҷудоинопазиранд. Далел ин формулаи ҳисоб кардани параметрҳои беҳтарин бадан аст.

Ҳисоб кардани вазни метавонад худ касе. Шумо таҳсилоти олии математикӣ лозим нест. Шумо инчунин метавонед, дигар воситаҳои пайдо ва чӣ бояд ба афзоиши дахлдор ва вазни занон бошад. Љадвали, аз тарафи яке аз олимони, ки метавонанд ба наҷот дар ҳар лаҳза омад.

Watch вазни худ барои ҳама зарур аст. Ин ӯҳдадорӣ, ки бояд анҷом дод ва ба ҷавоб ба худ аст.

Идора кардани вазни, шумо табдил соҳиби якчанд бартариҳои:

• эњтимолияти пасти инкишоф саратон. Вале ин шахсон, ки ба лоғар берун аз минтақаи хатар надорад. Танҳо нопурра занон камтар аз ин бемории даҳшатнок ва сахт азият мекашанд.
• Набудани бимонд. Ин бартарии назаррас аст. Пас аз як сахт пурра барои мардум ба чинанд, то либос, рафтор, ки гӯё зинапоя, ва ғайра.
• Ин эҳтимолияти рушди остеоартрит кам мекунад. Ин беморӣ аст, аксар вақт дар мардуме, ки вазни ҳастанд дида. вазни бадан олї бори вазнин ба устухон аст, ва дар робита ба ин, онҳо нобуд мешаванд.
• Чун қоида, ягон мушкилӣ бо фишори нест. Лоғар тавр, аз кӯтоҳ будани нафас азоб намекашанд.
• фаъолияти мӯътадили дил. Бисёр одамон, пас аз даст додани вазни барзиёд халос мушоҳида намуданд, ки ритми аз мушакҳои асосии ситонида мешавад.

формулаи

Ҳар як зан ақидаҳои худро дар бораи ҷасади беҳтарин дорад. Лекин, ба ҳар ҳол, онҳо аз бисёр ҷиҳат ҳам монанд мебошад. Ва дар илова ба зебоӣ, мақоми бояд солим бошад.

Зиёда аз даҳҳо мутахассисони њисоб ва формулаҳои он мард танҳо метавонад ба афзоиши дахлдор ва вазни занон дар ҳисоб нишон дода мешавад. Ҷадвали тибқи як бадан иборат аз не nutritionist. Ҳар як кор ба таври равшан сазовори ҳурмату эҳтироми. Бо вуҷуди ин, ки баъзе аз онҳо ба дуруст аз ҳама, ба дигарон, мутаассифона, ҳеҷ.

баландии Љадвали ва вазни занон бо формулаи Brocchi. шохиси Quetelet

Ин усул яке аз маъмултарин аст. баландии Љадвали ва вазни барои занон осон ба истифода аст. Дар аслї формула ҳисоб Brocchi.

Шумо метавонед мустаќилона њисоб кардани вазни бадан беҳтарин, агар мехостанд, агар дар сари суфра шумо метавонед танзимоти худро ёфта наметавонам. Дар формула чунин аст: баландии дар сантиметр - 100 + (ё -) 5-10% вобаста ба бияфзудааст. Барои намуна, як духтар Баландӣ 174 см, ки бо мақоми plump гаронии нест. Зеро ки вай, ба њисоб монанди ин: 174 - 100 - 5% = 70,3. Ҳафтод кило ва се сад грамм - ин вазни беҳтарин зан аст.

Дигар роҳ - як роҳи Quetelet. Шумо бояд ба ҳисоб индекси массаи бадан. Ин усул муносиб барои мардон ва занон аз бист то шаст сол аст. Бо вуҷуди ин, натиҷаҳои исбот карда нодуруст барои варзишгарони касбӣ, занони њомиладор, щирмак ва наврасон.

Барои њисоб кардани баландии, вазн, занон ва ё мардум лозим аст. Ҷамъ варақ ва дастаки, ва идома ба муайян намудани индекси массаи бадан. Ҳамин тариқ, афзоиши метри ҷониби худи афзояд. вазни бадан дар килограмм аз ҳисоб аввал тақсим рӯи шумораи натиҷа медиҳад. Намуна: баландии - як саду ҳафтод сантиметр, ва вазни - 69 кг. Дар мавриди њисоби чунин аст: 1.7 1.7 * = 2.89. 69: 23.875 = 2.89. Сипас, мо пайдо кардани сутуни дахлдори маълумот.

Тавре ки мумкин аст аз ҷадвал аён аст, индекси массаи бадан тавр доираи қатъии ноумед намешавем.

формулаи Dzhona Makkalluma

Варианти дигар барои ҳисоб кардани мақоми беҳтарин. Ин хосият ба ҳисоб намудани вазни шумо, муайян мекунад. Ӯ ҳисоб параметрҳои беҳтарин барои бадани инсон.

формулаи Dzhona Makkalluma ҳисобида мешавад, яке аз содиқтарин. Њисоб дар асоси андозагирии Girth аз дастро инсон асос ёфтааст.

коршиноси McCallum кӯшиш накардааст, ба ҳисоб вазни. талаботи ӯ ба ҳисоб намудани нишондиҳандаҳои беҳтарин равона карда мешавад. Дар алгоритми ҳисоб намудани таносуб мақоми беҳтарин зайл аст:

• Ҳаҷми сина маҳсулот 6.5 андозаи дастро аст.
• Рони. Барои њисоб кардани ҳаҷми ниёзи онҳо ба ёд Girth ва сипас афзояд 85%.
• Камар. андозаи он аз 70% -и ҳаҷми сандуқи аст.
• Дар Girth аз рони. андозаи он - он 53% аз синаи аст.
• Гардан. Андозаи аст, бо роњи зарб задани 37% аз ҷониби ҳаҷми сина њисоб карда мешавад.
• Biceps. Он ба маҳсулот аз 36% ва ҳаҷми сандуқи баробар аст.
• Дар Girth аз гӯсоларо. Андозаи аст, бо роњи зарб задани 34% аз ҷониби ҳаҷми сина њисоб карда мешавад.
• Гирду атроф аз банди даст. Он то 29% аз ҳаҷми сина баробар аст.

Бо њисоб ҳамаи параметрҳо, шумо дармеёбед, ки нест, хеле мувофиқ то ба беҳтарин. Ва хафа дар бораи он ба маблағи на он. Баъд аз ҳама, ба маълумоти, шояд муносиб барои ҳама. Ҳамаи параметрњо миёна.

вазни беҳтарин. баландии Љадвали ва вазни барои занон нисбат ба синну сол

Ҳар як ҳисоб вазни беҳтарин дорад, аз норасоиҳои он. Аз ин рӯ, ба ҳеҷ ваҷҳ, бояд худи ихрољи нест ва кӯшиш ба меъёрҳои муайян карда мешавад. муносибатҳо вазни Љадвали, синну сол ва маълумот дар рушди доранд, ба ҳисоби миёна. Аз ин рӯ, онҳо метавонад истифода шавад барои ҳидоят танҳо, на ҳамчун беҳтарин кадоми дақиқ.

Дар ин ҷадвал вазн ва афзоиши занон аст, аз рӯи синну сол ба беҳтарин дастур аст. Ва ҳама ба сабаби он ба ҳисоб мегирад, аз ду нишондиҳандаҳои асосии. Ин ба онҳо вазни вобаста аст - афзоиши аст ва синну сол. Беш аз як умр, як шахс якчанд маротиба вазни бадан тағйир ёфт. Ин меафзояд ва ё ҳар даҳ сол коҳиш меёбад.