Аткинс ѓизо: шарњи ва натиҷаҳои. Ѓизои Аткинс барои аз даст вазни

по малохат, меъда ҳамвор ва осон рафтор - касе ки дар бораи чӣ гуна ба як миллион назар, довталабӣ ба ин ҳадди ақали талош орзу нест?!

Албатта, ҳастанд шахсоне пурасрор, ки бо табиат метавонад чизе бихӯред ва на даст вазни нест, балки як қисми калони сокинони ин ҷаҳон сарф сол, ки дар мубориза барои як ҷадвали зебо ва вазни комил. Баъзе халосӣ ѓизои Аткинс. Шарњи ва натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад вазни даст, баъзе ситорагон Холивуд аз миқёси аввал кӯмак кунед. Он чӣ инҳо дар ин тартиби пайдо кард?

A рахнашавии дар ҷаҳон зебоии

Бисёре аз манбаъҳои занг ба ин система дар ҳақиқат инқилобӣ. Баъзан он номида Холивуд, зеро он дар ин корхона ситораҳои аз ҳама мухлисони вай ва мухлисони дилчасп аст. Аз ҷумла, зебоии Рене Zellweger кӯмак дар даст вазни ѓизои Аткинс. Натиҷаҳои кардаанд, то босуръати, ки баъзе paparazzi қарор дар saga аз Bridget Dzhons Рен pads истифода бурда шудааст. шаклҳои ки ошомандагон аз он бо системаи танзим Кэтрин Зета-Ҷонс, Dzhennifer Lopes ва Ҷенифер Aniston.

Бартарии асосии ѓизои

Бартарии асосии ѓизои - ки гурусна парвариши шахси лоғар тавр эҳсос намекунанд. Ин ба туфайли ба истифодаи хӯроки сафеда ва маҳдуд сахт карбогидратҳо аст. Сафедањо метавонанд бо қариб ки маҳдудият задааст. Дар парҳез бар тасдищ, ки пайдоиши вазни барзиёд танҳо карбогидратҳо муртакиби он амал шудаанд, artfully пинҳон ҳамаи навъҳои goodies, ки шахси оддӣ бирӯяд, бе ҳатто фикр дар бораи безарарии онҳо асос ёфтааст.

Карбогидратҳо бардоштани шакар хун, дод энергияи барзиёд истеъмол аз тарафи организм, наметавонанд, ва аз ин рӯ, дар фарбеҳро захиравӣ мегузорад. Агар вуруди карбогидратҳо кам, агар бас нест, бадан оғоз ба истифода дуконҳо фарбеҳ. Дар ин вақт, аз истеъмоли сафеда хоҳад хӯрок диҳад ба ташкил панҷара мушакї, то ба маќомоти flabby шудан нест. Дар назария, он бояд як мақоми зебо бо мушакҳои оњан доранд. Аммо аз он аст, ки дар амал?

Таърихи пайдоиши ѓизои

Як бор бар як вақт ба духтур-кардиологро Роберт Аткинс масъалаи вазни барзиёд меҷӯянд. Ӯст, ки бар пгуд, то ки ба саволҳо ҷавоб мантиқан, ки ман ҳамаи маълумоти дастрас ҷамъоварӣ кардаанд, ба онҳо ба низом, омӯзиш ва чоп мегардад. Дар натиҷа гумон мекунем, ки ҳеҷ кас дар он замон ҳанӯз метавон инкор кард. Гузашта аз ин, пас аз якчанд таҷрибаҳо, аз он кард, ки аъмоли нав ѓизои Аткинс пайдо шуд! Килограмм зуд ва ба осонӣ ба чап. Аткинс худи пешрав шуд, ки дар муддати дароз аз вазни барзиёд кашидам.

буд Дини вуҷуд системаи таъмини қувваи барқ аз духтур бузург. Мардум талаб маълумоти бештар ва Аткинс кори monolithic унвони «инқилоби ѓизо» дар соли 1972 дода мешавад. Дар китоби такрори он аст, ки ѓизои сафеда шахс гуруснагӣ сар нест, ва ба осонӣ метавонанд ёрои гум вазни. Дар маҷмӯъ, дар дурнамои кушода, афсонавӣ ва одамон оғоз ба истифодаи усули нав. Ҳисоботҳои рӯҳбаландкунанда дар фаровонӣ, ки ба манфиати интиколи дар мардуми оддӣ дар саросари ҷаҳон буд. Он сар ављи dietny.

далелҳои

Time хатоњои худро дод ва табдил softer парҳез Аткинс. Боздидҳои ва натиҷаҳои slimming ишора мекунанд, ки истеъмоли танҳо як сафеда бад барои тандурустӣ мебошад. Мо фарбеҳ лозим барои зиндагии муқаррарӣ, smoothness намудани мӯй ва пӯст, mucosa тареву. A ѓизои паст-carb метавонед мушкилии ҷиддӣ ва ҳатто возеҳтар шудани бемориҳои расонад. Масалан, одатан шикоят дар бораи рушди urolithiasis нест. Он аз рӯдаи gastrointestinal мекашад. Он ҳатто метавонад бо марг андохта шавад. Ханӯз ин, ҷадвали беҳтарин ба маблағи қурбонӣ нест. Хусусан, агар мо ба натиҷаҳои мумкин аст бе талафоти даст. Аз ҷумла, он аст, аксар вақт дар баромади чанд парҳез Аткинс мутобиқ. маҳсулоти Ҷадвали ба муайян намудани зудии истеъмоли меваю сабзавот кӯмак хоҳад кард.

Oddities озуқаворӣ

Як қатор nutritionists имон, ки комилан ба зиндагӣ паст-carb Аткинс ѓизои мутобиқ нестанд, чунон ки discoverer он дар соли 2003, бо вазни беш аз сад кило мурд. Шояд дар lunges системаи мухолифони барқи оќилонаи аст, зеро ҳар ѓизои бояд ба шахс мутобиқ ба ҳисоби тамоми хусусиятҳои он.

Ҳар яки мо гуногун аст, метавонанд аз аллергия озуқаворӣ азият мекашанд, ба таъми баъзе маҳсулоти намефаҳманд. Агар аз даст вазни аст, он ҷо ба воситаи қудрати маҳсулот, ки ба ӯ дароз нохуш ва ё хаста, Пас аз он ба як ғуруби сатҳи равонӣ инкишоф ки дар он ѓизои - ин азоб, ранҷу азоб ва зӯроварӣ. Оё дар ин бора ман омӯзам? Дар хотир доред, ки паст-carb Аткинс ѓизои таъсири инқилоби нав дар бораи инсон некӯаҳволӣ ва табъи, бинобар якравӣ вазъият дар қабули ѓизои дучанд аст.

Goodies

Чаро ин системаи обтаъминкунӣ интихоб кунед? Хеле серғизо ва қонеъ ѓизои Аткинс. Боздидҳои ва натиҷаҳои мусбӣ, махсусан, агар шумо ба инобат гирифта аз он, ки одати бе ширин зиндагӣ нест шавқовар нест. Аммо satiety ҳамроҳи ҳама ҷо, зеро фарбеҳ ва сафедањо шудаанд digested хеле дертар аз карбогидратҳо. Мард Шумо метавонед аҳли дур Шимолӣ, гӯшт-мехӯрад хотир. Аз фарбењї, ки онҳо тақрибан ҳаргиз мекашанд. Дар чунин системаи таъмини қувваи барқ фаъолона метавонад дар варзиш машғул идома табиат, тамошои як пораи kebab shish ё бол мурғ. Аммо sauces аз он беҳтар аст, то бихӯранд каме камтар, зеро шакар баъзан бештар аз торт нест.

Ѓизо дар марҳилаҳои

Ду ҳафта метавонад ѓизои Аткинс мегирад. Шарњи ва натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки ин аз ҳама муҳим марҳилаи, ки пас аз reassessment арзишҳо ва омадани аввалин ҷиддӣ вазн оғоз мешавад. Дар ин ду ҳафта маҳдудиятҳои сахтгиртар бештар. Шумо метавонед на зиёда аз 20 грамм карбогидратҳо дар як рӯз истифода баред. Аммо маҳдуд калориянокї аст, таъин не. Хӯроки асосии - ба хӯрдан дар бамеъёр ва overeat нест.

Беҳтар ташкил парҳез кунед, чунон ки аз тарафи ѓизои Аткинс зарур аст. маҳсулоти Ҷадвали кӯмак мекунад, ки барои қабул кардани менюи. Дар давоми марҳилаи асосӣ, шумо метавонед гӯшт, моҳӣ ва парранда, бихӯред. Шумо ба худ андаке хурсанд кардан баҳрӣ ва тухм. панир роҳ бо паст-carb. Бо ғамхории, шумо метавонед сабзавот - салат, radishes, карам ва карафс. Шумо метавонед занбурўѓњо салатҳои ва зайтуну фарқ кунанд.

Равѓанњо доранд, вале ягон маҳсулоти табиӣ, вале кам-фарбеҳ иҷозат дар ҳоле ки онро беҳтар ба истифода намекунад. Дар нӯшокиҳои Ҳеч гуна маҳдудияти, ки Љаннат нест, то сиёњ. Дар доираи манъи ва нон.

Марҳилаи асосии низ induction номида мешавад. Дар давоми ин вақт, он аз рўи чарбу оғоз меёбад. Ба ҳисоби миёна, дар марҳилаи аввал метавонад ба аз даст додани 2 то 5 кг меорад. Дуюм марҳалаи - аз мунтазам паст кардани вазни бадан - барои муайян намудани вояи оптималии карбогидратҳо. Агар ин ғизои дигар аз шаш ҳафта давом мекунад, ба шумо лозим аст, ки озмоиши хун.

Давраи сеюм - ба эътидол вазни даст. Ҳар рӯз, шумо метавонед як маҳсулот илова кунед, лекин маблағи ҳаррӯзаи карбогидратҳо дигаргун намешавад. Бихӯред чормащз бештар, ѓалладонагињо ва ғалладона.

нигоҳдории вазни - Ҳоло вақти гузариш ба марҳилаи ниҳоӣ мебошад. Он метавонад аз болои як умр паҳн. карбогидратҳо мураккаб интихоб кунед ва дурӣ вазни беш аз 3 кг. Дар марҳилаи ниҳоии ѓизои Аткинс хеле демократӣ мегардад. Мазкр метавонад биологї ва аслии. Талаб карда мешавад, диламон худ нон сабзавот, soups, авокадо, афшонда, ва дигар таомҳои advantageously proteinaceous.

Дар қадами оянда

Дар ду ҳафтаи аввалин хоҳанд шуд, ки омодагӣ ба марҳилаи дуюм, вақте ки аз он имконпазир аст, ки ба љорї намудани миқдори ками карбогидратҳо. Ќайд кардан зарур аст, ки ба тамошо вазни кунед, ва агар ӯ назаррас, маҳдудиятҳо дошта бозгардонда мешавед. Дар ин давра, кам-carb Аткинс ѓизои метавонад «овезон» завол, то вазни нахоҳад кард пурра қаноатманд мебошанд. Шумо метавонед дар як каме машғул ва бо нишон пухтупаз фикру хаёл. Ин хабари хуб барои касоне, ҳастанд, ки дар бораи чӣ гуна ба Аткинс тафсирњои ѓизои дӯст надорад гузошта мешавад. Меню васеъ тадриҷан, вале ширин дар ҳоле ки онро беҳтар ба парҳез аст.

Ҳамаи беҳтар ба ҳисоб бораи худ

Он ба таври дақиқ дар бораи ѓизои кор намекунанд, агар барои ҳисоб кардани истеъмоли карбогидратҳо дар хотир шумо, ё онро дар бораи. Ин беҳтар аст барои харидани махсус тарозуи ошхона дақиқ. Илова бар ин, ҷадвали муқимӣ махсуси нишон маблағи карбогидратҳо як воҳиди маҳсулот. Он ҳамеша бояд ба ёд мешавад, ки дар як kaleidoscope маҳсулоти бо мазмуни баланди карбогидратҳо нолозим ба мо нест. Барои мисол, аз ҷумлаи нест - мураббо, мева ширин ва буттамева, машрубот, нон ширин. Лекин шумо метавонед як пораи нон оддӣ, шўрбои мурғ бо наботот, ғалладона ва ё ҳатто як порае аз ҳасиб харидани. Барои муқоиса, бояд гуфт, ки як Бонбони шоколад ҳаҷми бузурги хурди карбогидратҳо. Аз ин рӯ, ѓизои беҳтар аст, ки ба тайёр пешакӣ, ба ҷои такя ба парванда.

Чӣ мизоҷон мегӯянд?

Онон, ки китоби Аткинс харидорӣ нақша ба даст вазни. Аљиб нест, корҳои духтур ба хеле васеъ маъмул аст, дар соли 1972 буданд. Фоизҳо дар китоби интиколи бо нашри натиҷаҳои тадқиқот дар маҷаллаҳои тиббӣ. Ханӯз ки, он хуб ба даст вазни дар система, ки натиҷаҳои он метавонад як намунаи зинда намеандешанд.

Пас, мардум то ҳол ба ѓизои Аткинс ҷалб карда мешаванд. тафсири муштариён китобҳо ва пайравони системаи таъмини барқ розӣ ҳастанд, ки корҳои духтур ато барқро мусбат, имкон дар худ имон оварданд ва оғози раванди аз даст додани вазни. Дар китобҳои иҷозат барои хӯрдани ҳар гуна гӯшт, машғул дар равѓан тофта, ва минбаъд низ ба даст вазни.

Бино ба nutritionists

Мухлисони ѓизои рӯҳбаландкунанда андозае Азобашон кам, замоне ки аввалин фикру манфии табибони баландихтисос озод карда мешаванд. буд Баҳси ки чунин як ѓизои метавонад зараровар ва ҳатто марговар аст. Оқибатҳои дар ҷигар ва гурдаҳо мақоми инъикос, ва баъзан ба рўи пурра вазифаҳои худро расонад. Ѓизо метавонад ба рушди бемории ќалб мусоидат ва ҳатто ангеза саратон.

одамон Комилан солим, низ ҳастанд, ки ба мушкилоти қарин бо ѓизои Аткинс эмин нестанд. натиҷаҳои зарар, андешаи - ҳамаи ин беэътиноӣ як қатор пайравони системаи энергетикӣ. Савганд ба ин замон аз марги нашри доктор Аткинс китобҳои худ 15 миллион нусха расидааст. Расман, ки ӯ аз як хунравии мағзи сар вафот кард, аммо кушодани жасад нишон дод, ки дар он танҳо як натиҷаи мушкилии аз бемориҳои музмини системаи дилу раг ва фарбењї мебошад. Не ошкорбаёнӣ хеле хуб баъди марги discoverer худ як ѓизои нав Аткинс инқилобӣ буд.

Ҳарифони системаи таъмини барқ

ҳол касоне, ки кӯшиш ба исрор аз давлати зудбовар имон он аст, ки ба даст вазни оид ба Аткинс, шумо метавонед зуд ва танҳо ҳастанд. Масалан, Амрико Dzhodi Gorran ворисони доктор Аткинс кашид ва ширкати худ машғул ѓизои реклама. Gorran талабњои худ бо намунаи он асосонок мекунанд. Барои ду моҳ доир ба ѓизои аз холестирин дар хун ба нуқтаи хатарнок бархост. Аммо дар китоби Аткинс ин насб кунед. Илова бар ин, гуфта мешавад, ки дар байни таъсири тараф бошад, заъф ва дилбењузурї, зеро бадан дорад, мувофиқ ба ѓизои нав.

Чизеро, ки ба ѓизои Аткинс пешкаш? Натиҷаҳои ба даст оварда, танҳо бемор, риоя кардани сатҳи пасти ғ даст. Gorran таъсири интизор, вале зарфҳои зиёноварро дар моҳи октябри соли 2003 шуданд. Ин дар бораи раги асосии лозим амалиёти фаврӣ. Баъд аз рад намудани холестирин озуқаворӣ аз чунин вазъ ба ҳолати оддӣ меояд. Зарар чунин ѓизои аз тарафи Ассотсиатсияи Heart Амрико, ки дар як изҳороти гуфт, ки миқдори зиёди маводи озуқа равғанӣ хатари беморињои дилу рагњо меафзояд, диабети қанд ва ҳатто саратон аз чоп тасдиқ карда шуд. Ӯ зарари маънавии Gorran 28 ҳазор доллар ҳисоб карда мешавад. Маблағи рамзии барои бизнес, вале аз ҷуброни аз нигоҳи маънавӣ ва дар муаррифии ҷамъиятии далелҳои муҳим бештар. Баъд аз пайравони Аткинс тавонистанд ба даст дар истеҳсоли китобҳои беш аз 6 миллион доллар шудааст.

Дар сурати доктор Аткинс

Кўшишҳои ба даъво, зеро ѓизои, бисёр буд. Роберт Лин - Барои мисол, дар соли 1989 ба додгоҳ бар зидди публитсисти Китоб дар бораи парҳез зикргардида ворид шуда бошад. Сабаби ба додгоҳ марги яке аз пайравони системаи энергетикии буд.

Бо вуҷуди ин, метавон самаранокии он ѓизои Аткинс аст, инкор карда наметавонад. 4 марҳила ба даст тафсирњои аз тамоми ҷаҳон. Духтарон ба мушкилоти ибтидої дар мутобиқшавӣ ба маҳсулоти сафеда ҷашн мегирем. Баъзан шумо шояд фикр чарх мезанад. Агар, дар якҷоягӣ бо карбогидратҳо ба кам кардани ҳаҷми фарбеҳро дидам, ки он ба "dohudetsya" ба gastritis шадид аст.