Агар пушаймонӣ азоб мекашад, чӣ кор карданро барои осеби ҷисмонӣ нигоҳ дорад

Дарди он ба зан ва мард маълум аст. Ин ҳам ба кормандон ва ҳам кормандон таъсир мерасонад. Вай барои ягон кас истисно намекунад.

Ба гуфтаи коршиносон, дар даҳсолаи охири қарни гузашта, 2 млрд. Одам, ки агар дард, ки кӯшиш доранд, аз табибон ёд гиранд, ба онҳо рӯ оварда, барои кӯмак.

Чаро пушаймонам маро ранҷонд?

Оё дарди дардро пешгирӣ кардан мумкин аст? Агар дард, чӣ кор ва ба шумо лозим аст, ки ба ҳар гуна мутахассис? Одатан, дард аст, дискҳо ё найчахои аз мушакҳои аз пушти herniated, гарчанде баъзе бемориҳои узвҳои дохилӣ ва боиси дард дар пушти.

Барои он, ки дардро дарк кунед, чӣ кор кардан лозим аст

Ду факт вуҷуд дорад, ки вақте ки шахс шубҳа дорад, ки пушаймонаш пушаймон аст, чӣ кор бояд кард: дар мубориза бо дард аз дардҳои дарунии зериобӣ мушакҳои заиф, фарбеҳӣ, пасти бад ва стресс.

Таъсири манфӣ одатан дараҷаи беасоси вазнин, истода, нишастааст. Корҳои даврӣ ва сафарҳои дароз боиси хатари пушаймонӣ мегарданд.

Азбаски робитаи бевосита байни почтаи дуруст ва мушакҳои қавии пушти сар ва шикам мавҷуд аст, шумо метавонед худро худатон пушонед ва ҳамеша дар ҳолати хуби корӣ кор карда истодаед. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки он дардро чӣ гуна ба амал меорад, чӣ гуна бояд дар чунин бемор сабт карда шавад: ҳолати дуруст, дигар вақт, ба воя расонидани норасоиҳо, тағйирёбии камбизоатӣ ба тағйирёбии таркибҳо, пӯхтаҳо ва пиршавии онҳо оварда мерасонад.

Кадом табобат самаранок аст

Агар пушаймонӣ дард кунад, чӣ бояд кард ва чӣ гуна муносибат кардан лозим аст, албатта, духтур қарор мекунад. Ӯ сабабро муайян ва муқаррар мекунад, чун қоида, табобати консервативӣ - гармӣ, истироҳати бистарӣ, масофа ва машқҳои махсус, ки давраи гузариш мегузарад. Омӯзишҳо одатан зидди илтиҳобӣ ва бедарвоза муаррифӣ мекунанд. Дар ИМА, истифодаи дарозмуддати маводи мухаддир яке аз сабабҳои пушаймонаи пушаймонӣ бо сабаби таъсири тарафҳои доруҳо номида мешавад.

Чӣ гуна ман дардро пешгирӣ карда метавонам?

Маслиҳатҳо барои касоне, ки намехоҳанд, ки бозгашти худро боздоранд, чӣ бояд кард, то пешгирӣ намудани саратон дарди пушаймонӣ дошта бошад:

• Вақте ки вазнро кашед, ҳаракатҳои ногаҳонӣ ба даст намеоред. Беҳтар аст, ки ба ҷои сӯзанак нишастан.

• Диққат диҳед, ки агар касе ба чизи вазнин эҳтиёҷ дошта бошад, касе кӯмак кунад, ки кӯмак кунад.

• Беҳтар кардани бори вазнин бо ду тараф дар назди шумо, аз як тараф, ба ҷисм. Мушоҳидаҳои вазнин дар ду бастабанданд, вазнини вазнинро ба ҳар як паҳлӯи тақсим мекунанд.

• Агар шумо дар сафари сафар бо ҷойгиркунии чӯб дар чархҳо ва ё толори параллелӣ истифода баред. Бағоҷи сабук дар коғази пӯшида нигоҳ дошта мешавад.

• Огоҳӣ аз кашидани мошини боркаши пешина, пеш аз он, ба шумо наздиктар шавед ва сипас онро баланд кунед.

• Агар ба шумо лозим ояд, ки хокро дар болои мебел ва ғ. Тоза кунед, дар як ҷигар ҷойгир кунед, бар ивази якбора якбора. Агар шумо то ҳол баста бошед, пас ба чизе бо дасти худ такя кунед.

• Дар боғ дар қишлоқ то ҳадде, ки дар ҷустуҷӯи кор кор кунед.

• Таҷҳизот барои пушти сар бояд 15 дақиқа дар як дақиқа кор карда шавад. Солхӯрда ва гимнастикаи барои бозгашт зарур аст, вале ба шумо лозим аст, ки интихоби машқи leisurely бештар.

• Вақте ки шумо бистарро эҳтиёт кунед, эҳтиёт шавед. Ин беҳтар хоҳад буд, агар шумо дар бистар бо як риштаи бистар истодагарӣ кунед ва дасти худро такон диҳед, ки пештар таклиф менамоед.

• Ҳангоми рондани мошин, мунтазам барои истироҳат истодан ва бедор карданро дар зери пушти болоӣ ҷойгир кунед, агар қитъаи мошин бозгашт надорад.

• Агар шумо бояд дар сатҳи сахт кор кунед, истифодаи пойафзоли мувофиқаи варзишӣ.

• Аз курсии кафедра ё девона берун баред, онро оҳиста кунед. Ба болишт ресмон ҷойгир кунед.

• Барои кори селексионӣ, шумо бояд кафедраи бароҳати бароҳат дошта бошед. Давра ба даврае, ки шумо бояд аз он боло бардоред ва ҳаракат кунед.

• Тавсия дода мешавад, ки ба фишордиҳандаҳо такя кардан тавсия дода нашавад, беҳтар аст, ки ин корро дар як кафедра нишинад.

• Барои онҳое, ки пойафзоли пӯшидани пӯшидани пӯшида доранд, имконпазир аст, ки онҳо бо пойафзоли пӯхтаашон иваз карда шаванд.

Аз ин рӯ, барои пешгирии дард дард, зарур аст, ки қоидаҳои дар боло зикршударо риоя кунанд.