Ғизои шаш-равған: шарҳҳо ва роҳҳои ба даст овардани вазни зиёдатӣ халос

Дар айни замон, аксар духтарон мубталои парҳези шаш-равған мебошанд. Бознигарии онҳо хеле таъсирбахш аст, ки онҳо дар бораи самаранокии ин технология фикр мекунанд.

Ин усули аз даст додани вазни чист?

Анна Йохансон - Шветсия nutritionist - тањия ѓизои босуръати »шаш petals». Он ба якҷоя дурустии монополияҳо асос меёбад. Девори шашум ба шумо имкон медиҳад, ки дар як рӯз 500-800 грамм вазни баданро осон кунед. Давомнокии тамоми курси 6 рӯз аст, ки ҳар як он ба монополияи он мувофиқ меояд. Мазмуни асосӣ бо моҳӣ, ғалладонагиҳо, сабзавот, гӯшти мурғ, панир ва косибӣ мебошад. Моҳӣ, мазмуни он, ки аз он намак, садақа ё пухта бо илова намудани намак, кабудӣ, ҳанутҳои табиӣ мебошад. Рӯзи моҳӣ имкон медиҳад, ки баданро ба шӯр ва муқовимати лимфаҳо монанд кунад. Сабзавот дар ҳар гуна шакл хӯрдан мумкин аст. Дар як рӯзи мурғ як намуди гӯшти мурғ парронида мешавад. Менюи ғалладона ва ғалладонагиҳо дар мураккабии пухтупаз фарқ намекунад. Дар рӯзи рӯзи ҷазоли коснӣ иҷозат дода мешавад, ки миқдори ками шир паст дошта бошад. Натиҷаи озуқаворӣ аз ҳама тухмии шашум иборат аст. Шарҳи ин усули дастгирӣ аз миноҳои иловагӣ халалдор аст. Одатан бефаъолият вазни тез ба даст наомадааст.

Метавонам дар як парҳези моеъ нӯшем?

Дар давоми давраи парҳезӣ, моеъ ба миқдор маҳдуд нест. Нӯшокиҳои тавсияшуда барои панҷ mono-рӯз - чой сабз зироат сабз ё чойҳои гулхонаӣ, об. Дар рӯзи шаш, шарбати тару тоза хоҳад буд. Ҳангоми талафоти вазнин, шумо пурра ширин, консерваҳо, маҳсулоти нонпазӣ, равғанҳо бармехезед.

Пеш аз он ки шумо фикр кунед, ки mono-паролро ба назар гиред, шумо бояд дар бораи баъзе нусхаҳо қарор қабул кунед ва дар бораи муфассалтар аз он ки хӯроки шаш-равғанӣ муфассал пайдо кунед. Тафтишотҳои зиёди одамоне, ки вазниниро аз даст медиҳанд, мегӯянд, ки онҳо бояд дар қисмҳои хурд, вале аксар вақт бихӯранд. Ба хӯрокхӯрӣ бояд такмил дода шавад, он набояд онро бинӯшад. Дар байни хӯрок истеъмол кунед.

Диапазони "шаш қишлоқ". Меню барои ҳар рӯз

Рӯзи якум - моҳӣ

Дар ғизо мо беш аз 300-500 грамм моҳӣ истифода мебарем. Он мувофиқи талаботҳои хӯрокворӣ омода карда шудааст. Ба ибораи дигар, мо моҳӣ fry нест, балки танҳо боло, қубур, оҷур. Шўрбои моҳӣ бо seasonings ва наботот иҷозат дода мешавад.

Рӯзи дуюм - сабзавот

Ҳамеша сабзавотро дар як андозаи 1-1,5 кг аз ашёи хом, садақа, ғалладона бихӯред. Бо мақсади пешгирӣ кардани норасоии намакҳо дар бадан, шарбати сабзавоти тару тоза бо илова кардани каме намак, кабудӣ, ва мавсими табиие, болотар хоҳад буд.

Рӯзи сеюм - мурғ

Мо нӯги мурғро бе пӯст ба миқдори зиёда аз 500 грамм гӯшт нахӯред. Мо ҳамон тавре, ки моҳиён мехӯрем. Шўрбои мурғ муфид хоҳад буд.

Рӯзи чорум (ғалладона)

Мо пистолетро дар ҳаҷми 200 грамм дар шакли хушк истеъмол мекунем. Мо онҳоро бо миқдори мувофиқ аз seasonings ва намак пухтан. Ба манфиати низ С., нон нахлҳое, рафта сабзаду, об ва ьӯшондан slabosladky.

Рӯзи панҷум (curd)

Таъмини истифодаи панирҳои косибӣ кам (тақрибан 500 грамм), захираи захираҳои маъдан дар бадан комилан барқарор карда мешавад. Табиист, мо шир менӯшем.

Рӯзи шашум - меваи

Мо ҳар гуна меваи тару тоза аз меваи тару тоза мепӯшем, меваҳои пухта ва хомро мехӯрем. Онҳо сарчашмаи асосии витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Қариб тақрибан 1-1,5 кг аст.

Дар рӯзи ҳафтум, шумо метавонед аз хӯрокҳои ғайриманқул дар миқдори мувофиқ ба шумо хӯред.

Мо умедворем, ки парҳез аз шаш қудрати шумо ба шумо кӯмак мерасонад - шарҳи муфассал дар бораи самаранокии он.