Чӣ ба баъд аз машқҳои таваллудкунї барои contractions аст?

давраи даржфт барои занон яке аз ҳама мушкил дар ҳаёти ман аст. На танҳо бадан ҳамроҳ бо ғамхории нигоҳубини кӯдак аст, то ҳатто давлати камбағал аст. хушк ва дароз бачадон - Хусусан зан дар зоидан ду масъалаи марбут ба шањвоният нигарон аст. Дар аввал аст, бо истифода аз Яхмоси ва равгани атрафшон гуногун ҳал карда, вале бо гузариши вақт дар тамоми худ вомегузорад. Дар њолати дуюм кам кӯмак мекунад, ба андозаи vaginal аз contractions даржфт бачадон, барои машқҳои.

puerperium физиология

Давраи даржфт як марҳилаи тасҳеҳоти эмотсионалӣ ва ҷисмонии организм мешавад. Ин дар бораи се моҳ давом мекунад. Маҳз дар ин вақт мақоми ҳамаи мақомоти бадан ба нусхаи асл буд. Табибони гинекологи дар ин замон чен кардани ҳарорати бадани зан, набзи ӯ, меъёри нафаскашӣ. Диққат ба вазифаи рӯдаи gastrointestinal ва масона. Таваҷҷуҳи хос ба табиат ва ҳаҷми lochia, ва contractions бачадон пардохта мешавад.

Мањбал дар давоми involution ба танзимоти гузашта. Ин дар давоми се моҳ баъд аз расонидани рух медиҳад. Кӯмак аз бадї машқҳои таваллуди кӯдак ба кам масҳ бачадон ва сина.

Дар бачадон зуд ба параметрҳои ҳамон бармегардад, вале ба labia васеътар аз онҳо буданд, ҳастанд, ва тағйир додани ранги як тиратар.

Ҳамчунин, занони ҳомиладор пас аз таваллуд фарзандро дар назар дошта шудааст ҳарорати бадан, chills сурат, паст кардани фишори. Дар муждарасон метавонад ба болоравии ё аз онҳо рӯйгардон қувваҳои, emptiness, депрессия, хастагӣ, щамъ Кайфияти босуръати эҳсос. Дар ин давра, занон махсусан дар ниёзманди дастгирии ва кўмаки мебошанд.

Бисёре аз занон барои ситонидани босуръати бештар аз осоишгоҳ бадан ба тибби анъанавӣ, бинӯш, витаминҳо, маводи нашъадор (агар аз љониби духтур), ва баъд аз таҳвили машқҳои барои contractions бачадон иҷро.

наҷоти Vaginal

Ҳамаи занон мехоҳанд, ба оварад бадан пас аз таваллуд ба давлати аслӣ, вале на ҳамаи мақомоти мумкин аст пурра барқарор карда шаванд. Ҳамин тариқ, ба андозаи аз мањбал гумон аст, ки бозгашт ба андозаи гузашта аст.

Ин ҳолат баъзан мушкилоти воқеӣ барои як зан мегардад ва ӯ дар ҷустуҷӯи ҳамаи роҳу усулҳои имконпазир ҳалли он, аз ҷумла, иҷрои машқҳои барои contractions босуръати бачадон баъди зоидан.

Дароз мушакҳои аз лиҳомии хурд пас аз ҳомиладорӣ, ба сифати ҷинс, ифроткорй пешоб ва prolapse vaginal коҳиш медиҳад. Ҳамчунин, хонуми қодир ба даст эътимод аст. Кӯмак пешгирӣ тасвир монанд пас аз машқҳои таваллудкунї барои contractions бачадон. Дар поён усулҳои бештар самаранок мебошанд:

• Kegel амалӣ тақвияти мушакҳои аз мањбал;
• машќњои махсус;
• physiotherapy;
• ҷарроҳии пластикӣ.

Варианти охир ба шумо имкон медиҳад, то шартномавӣ босуръати бачадон ва хориҷ ҷароҳатҳои, ки аксаран дар ашк, захмро, ё suturing бепарвоӣ ба миён меояд. Бо ҳамаи самаранокии тартиб, он бамаврид аст, он аст, арзон нест ва ҳар кас имконият надоранд.

Қоидаҳои машқҳои дар давраи пас аз зоидан

Оё манфиати шубња меорад машқҳои даржфт ба contractions бачадон. Вақте ки аз тарафи барќароркунї бадан иҷро тезтар аст. Илова бар ин, онҳо қавидил ва диҳад пурзўртар энергетика. Бо вуҷуди ин, вақте ки иҷрои онҳоро бояд ба тавсияҳои баъзе аз паи:

• риоя ба қурби тавсия ва тадриҷан баланд бардоштани сарбории;
• кӯшиш кунед, ки фарқ кардани машқҳои чун ҳаракат такроршавандаро таъсири манфӣ расонида метавонанд дод;
• шуѓли ањолї мунтазам;
• Ҳамаи ҳаракатҳои бояд оҳиста бошад, бе Дағалии ва нафас;
• ҳуҷра барои гимнастикаи зарур ҳаво тоза кардан;
• Либос бояд воз бошад, ва на ба поён ҳаракат нигоҳ доред;
• пеш аз иҷрои машқҳо ба холӣ кардани масона, рудаҳояшон;
• гимнастикаи кор як соат ва ним Пеш аз хӯрок хӯрдан ва пас аз таъом;
• аҳсан аз мавқеи уфуқӣ бояд аз тариқи ҳидояти рӯй анҷом дода шудааст;
• ба машқи ягон таъсир дар бораи кам шудани њаљми шир дар давоми тарбияи ҷисмонӣ ва пас аз нўшокї фаровонӣ аз моеъҳои карда буд.

Ҳамаи машқҳо барои contractions бачадон баъди таваллуди кӯдак барои 10-12 ҳафта дахлдор мебошанд. Агар имконпазир бошад, онҳо метавонанд сар ба рӯзи аввали расонидани. Ҳамаи амал беҳтарин оид меъда амал ин бирез мусоидат мекунад барқароршавии босуръати бештар аз бачадон. Дар дер як зан оғоз ба даст боло ва роҳ пас аз расонидани, ки беҳтар натиҷаи.

contractions бачадон баъди зоидан: чӣ тавр ба суръат машқҳои Kegel

Анҷом машқҳои гинеколог тарҳрезӣ Арнолд Kegel, шумо метавонед оҳанги бачадон барқарор ва мустаҳкам намудани мушакҳои аз мањбал. Онҳо ҳавасманд гардиши хун ба узвьои. Пешгирӣ ва аз байн ифроткорй. Кӯмак сервикалй танг, ки дар натиҷа дар давоми ҳиссиёти наздиктар равшане, бештар мегардад. Занон корӣ оид ба низоми Kegel камтар халалҳо равандҳои илтињобии дар лиҳомии. Дар маҷмааи зуд соз бачадон баъди зоидан ва имкон намедиҳад, ки бадан ба афтод. Ин ба мањбал тағйирёбанда бештар, ки нисбат ба танаффус дар таваллуд минбаъда ҳимоя мекунад. Ба ҳар ҳол дар ин машқҳо нишон медиҳад, ки ба паст кардани бачадон баъди зоидан.

Машғулият ин система чунин аст:

• Барои 10 сония, ба шумо лозим аст, ки кам кардани мушакҳои vaginal, ва барои 10 дақиқа оянда барои истироҳат. Машқи барои 5 дақиқа чанд маротиба дар як рўз.
• Баъд аз идора ба фикр мушакҳои ошёнаи коси, шумо рўњї бояд онҳоро ба тартиб дар як Staircase ду достони. Ихтисорот дар шакли пешравии мушакҳои лифт дар чуқурии намояндагӣ мекунанд. Дар бораи ҳар як ошёнаи мушакҳои аз набуред, мањбал аз поён то панҷ сония. Сипас, баргашта, дар ҳамон, танҳо коҳиш меояд, аз боло ба поён.
• Emptying дар масона тадриҷан бояд alternating vaginal фишурдасозии холӣ поёни бо миқдори ками пешоб. Бо мурури замон, мушаки хоҳад пешоб бе саъю нигоҳ доред ва мустаҳкамтар гардад.

Бисёр намудҳои ин машқҳои нест, ва ҳар зан барои худ ҳамеша қодир ба пайдо кардани имконоти муносиб хоҳад буд.

Машқҳои барои contractions бачадон баъди расонидани

Аксҳо аз зиндагии зебо, мавзун, интеллектуалӣ, табассум ва хушбахт ва модарони ҷавон - тасдиқи бевосита, ки ба аз нав ба шакли пешина, дилхоҳро он имконпазир аст. Гимнастикаи ба зудӣ пас аз таваллуд имкон, он зудтар барқарор шавад. Хӯроки асосии - барои риоя бамеъёр ва ҳаракатҳои ногаҳонӣ, ки дар ин давра хилофи намекунад. Дар зер чор комплекси, ки занони худро наврустаи, то кӯмак мекунад, мебошанд.

Дар аввал маҷмӯи. Ин пешгирӣ thrombosis. Шумо метавонед машқҳои фавран пас аз таваллуд мекунад.

Андешидани як мавқеи уфуқӣ дар пушти. По қадхамида дар зону. Сипас, рост дасту то ки ба зону ду по аз рӯи тарафи ботинӣ дар тамос бо якдигар ва ҳаракат нест, дур аз якдигар. Даҳ маротиба зиёд, ва оҳиста-оҳиста ғунҷонанд ангуштони, он гоҳ, онҳоро истироҳат. Оянда аз як пои ба бор рост ва даҳ оҳиста-оҳиста ба ҷӯробҳои наоварад худ, ва дар самти муқобил. Дар ҳамин бо пои дигар кунад. Баъд аз машқи гузашта бояд бо ду по густурда анҷом дода мешавад. Дасту дар ошёнаи дӯхта шуда буданд, дурӯғ, бояд дохил ҳуқуқ дар пушти.

Маҷмӯи дуюм. Ин машқҳо барои contractions бачадон ҳастанд пас аз расонидани (акс замима мегардад) аст, бо воситаи нафас меъда анҷом дода мешавад. Онҳо дар рӯзи дигар пас аз расонидани оғоз. Барои татбиќи онњо оид ба бозгашт ва по қадхамида дар зону поён фидо. Даст бар холигоҳи поёнии. бинї breaths суст ва нафас ҳамин, бо нидои «Эй кош га--кош-кош». Нафас - холигоҳи эҳьё, чунон ки шумо нафас аз дасти шумо лозим аст, ки доред аз pubis ба ноф ва дар баробари холигоҳи поёнии. дода мешавад ҳаракат ба пеш бидуни мепечонад ба тан.

Дар машқи зерин дар тарафи анҷом дода мешавад. Донед сар, сина ва тацора. Дар доираи гардани ба гузошта як болишт хурд. Дар пирӯз дар майдони холигоҳи поёнии гузошт. Нафаскашӣ ва сӯистеъмоли дасти ҳамон тавре, ки дар машқҳои гузашта мебошанд. Зеро қувваи шиддати бештар метавонад, вақте ки шумо exhale бонги "pfff" ё "puuuh" visualizing, ки меъда фишурда мешавад. Сипас, рӯй бар дар шикамат ва зери underbelly болишт гузошта. Хӯроки асосии - аст, ки фишор дар сандуқе нест. Нафас underbelly. Дар давоми маротаба гуфтанд: «га-а» ( «ФҶ-F" ё "fluff») боло равона аст ва лиҳомии.

Маҷмӯи сеюм. Дар ин ҷо диққати дар ошёнаи perineum ва коси хурд мебошад. Истифода эҳтиёт ҳангоми иҷрои contractions даржфт бачадон, барои машқҳои. Гимнастикаи аст, ки барои занон баъд аз episiotomy пешбинӣ нест. Дар бори хеле муҳим аст, ва дарз метавонад мешикананд то.

Дурӯғ бар бистар ё нишаста бароҳатӣ дар кафедра. Alternately мушакҳои аз макъад ва мањбал озоратон. Ҳамин ки ин мумкин аст бидуни кардааст, ба гузаронидани мавҷи бофтаи мушакҳо аз pubis ба макъад ва зарур аст. Ҳаракати на танҳо қавӣ ошёнаи vaginal, балки кӯмак мекунад, ки халос шудан аз бавосир ва пешгирии рушди он. Ҳангоми иҷрои ин рӯ, аз ҷумла, забон, лаб ва ком, ба шумо лозим аст истироҳат қадри имкон, он кӯмак мекунад, ки коҳиш нафаскашӣ ва сабукгардонии стресс аз мањбал.

Дар ҳаракатҳои зерин гардон чӣ нишаста ё нисфи-нишаста. Оҳиста-оҳиста бо мушакҳои коси шиддат ва мавҷи perineal аст, ки аз поён ба боло, сар карда аз pubis ва хотима ноф анҷом дода мешавад. Ҳамин тавр аз он ба як ҳаракати хурди лиҳомии пеш зарур аст. Ин корро иҷро дар як самт баръакс. Нафас ҳамвор, бе таъхир. Дар машқи аст effortlessly анҷом дода, сарбории аст, тадриҷан беҳтар мегардад.

Дар маҷмааи чорум. Дар ин ҷо ба он ҷалб карда аст, на танҳо нафаскашӣ, балки низ аз мушакҳои аз коси ва холигоҳи. Ҳаракати шуморо бо бофтаи мушакҳо шиддати нармӣ exhale.

Дурӯғ дар канори худ ва мавқеи лиҳомии, сина ва сари дар хати. По қадхамида дар зону. Яке аз бозуи, ки хам ва ба сари ӯ зери. Дар хасу дуюм ба зиммаи бар бистар ва дар як сатњ бо ноф. Палм ба муште фишурда. Дар бораи маротаба бардоред косаи ва Менглиев дар тиллої, ва он гоҳ ба мавқеи аслии он бозгарданд. Амалия ҳаракати якчанд маротиба такрор ҳамин дар тарафи дигар.

Дурӯғ дар бораи пушти ту, по дар зону барҳам диҳад. Ҷуроб кандан. Exhale - ҷуроб alternately ба тарафи рост ба тарафи чапи царакат, сипас. Сина ва ҷуроб муносиб snugly ба ошёнаи.

Истода оид ба ҳамаи fours, донед сар, тан ва ронҳои. Ба зону аз якдигар бо масофаи хурд дур. Exhale - меъда дар. Барои баланд бардоштани самараи баланд бардоштани зонуе чап ва бозуи рост. Дар ҳамин бояд бо зону рост ва дасти чап анҷом дода шавад.

Истода оид ба ҳамаи fours, exhale рост соқи қадри имкон, нигоҳ бозгашт рост. вазни бадан баст ба даруни дасти ва пиёда.

Дурӯғ дар бағал кун. По қадхамида дар зону. Дар пирӯз дар баробари мақоми пасттар ва поёнии лоғар аз ошёнаи. Тавре ки шумо exhale, ҷалб кардани шикам ва бардоред тан. Дар машқи ҳамон аст, ки дар тарафи дигар анҷом дода мешавад. Дар бораи шикам аз як тараф droops бештар аз дигар. Ин аст, ки бо мавқеи синехияҳои ёфтани кўдак алоқаманд аст. Дар куҷо voluminous шикам, ҳаракат аст, бештар анҷом дода мешавад.

Зерин оҳангҳои амалӣ ва соз кардани мушакҳои шикам ва баргашт. Барои рӯ ба рӯ девори, ва ҷойгир кардани пойҳои китфи-паҳнои ҷудо. A хам каме дар буғумҳо зону аст. Хурмову ором бар девор. Ҷунбиши иҷрои фикрронӣ. Дар асл, нест мекунем ѕаллобќ истеҳсол нест. Exhale - оринљ рўњї ба ноф равона карда мешавад. Он гоҳ, ки қуввати хаёлот ирсол оринч ҳуқуқ нисбат ба зону чап. Дар ҳамин аст, ки бо ҷуфти дигар дасту анҷом дода мешавад.

Ҳаракати барои мушакҳо бачадон

Пас аз он ки кӯдак таваллуд мешавад, ки духтур тавсия ба алоќаи љинсї на дар на камтар аз се моҳ, ё мањбал ба андозаи муқаррарӣ барқарор ва дароз мешавад. Агар Шумо метавонед аз ҳаёти ҷинсӣ барои сад рӯз парҳез, иҷрои машқҳои зерин зарур аст.

Манишинед. Андешидани як нафас амиқ ва оҳиста-оҳиста ба макъад коҳиш медиҳад. Ҳаракати бояд дар crotch дода мешавад. Қатъи нафаскашӣ, барои аз як чанд сония, оҳиста-оҳиста нафас кашидан ва истироҳат дар мушакҳо мақъад. alternating истироҳат ва шартномавӣ ҳамроҳӣ нафас ва хусусияти тез аст. Оҳиста-оҳиста ба андозаи аз иҷрои 10-15 мувофиқ. Дар бораи ҳар як ангушти барои 5 сония

Ќабул намудани мавқеи бароҳат. Пахш кардан сурин қатъии ва кӯшиш ба онҳо пайваст бо ҳамдигар. Миёномада мушакҳо, ба тавре ки он эҳсосоте, ки сурин дар андозаи коҳиш ёфтааст.

Тавре ки аз тарафи тафсири тасдик мекунанд, таъсири хеле самарабахш дар бадан пас аз машқҳои таваллудкунї барои contractions бачадон доранд. Дар хона, дар ин комплексҳои иҷро карда наметавонад ҳар зан Мехоҳанд. На танҳо ба онҳо як ҳаёти ҷинсӣ сифат, балки низ ба таҳкими поёни девори vaginal бим бавосир истеҳсоли матоъ масҳ меъда.

Машқи пас аз episiotomy

Агар зан perineum бурида буд, он имконнопазир аст, ки ба иҷрои даржфт contractions бачадон, барои машқҳои. Барқарорсозии узвьои дар ин ҳолат идома дорад оҳиста-оҳиста зиёд ва ҷароҳатҳои шифо барои 7-10 рӯз.

Бо мақсади паст кардани дард, он аст, тавсия, ки пеш аз шумо нишаст, ба озоратон ба сурин. Episiotomy муфид дар дакикаи калон inflatable нишаст. Он мумкин нест, аз ҳад дароз истода ё нишаста, дар ин давра.

илтифоти махсус машқҳои Kegel меорад, ки онҳо на танҳо назарӣ мушакҳои деворҳои vaginal накардам, балки мусоидат ба шифо зудтар ҷароҳатҳои, оҳангҳои девори бачадон.

фасли Caesarean ва ҳаракат

Ҳайати соз фаъолияти он баъд аз фасли caesarean аст тез пас аз расонидани vaginal нест. Ин тартиб метавонад ба амалиёти шафати ба баробар медонистем. Дар ин вазъият, фавран, пас аз пайдоиши кўдак метавонад гимнастикаи накунед, балки ҳамеша дурӯғ низ тавсия дода намешавад.

Баъд аз модар иҷозат дода мешавад ба даст, то, ки шумо бояд ба қадри имкон ба роҳ кӯшиш кунед. Ин ҳаракатҳои таҳкими мушакҳо, ҳавасманд намудани гардиши хун, нафаскашӣ беҳтар, ҳавасманд намудани фаъолияти меъда ва рудаи.

Болоравии аз бистар дар фасли caesarean бояд тадриҷан бошад. Аввал ба шумо лозим аст ки ба ҷалб кардани мушакҳои аз peritoneum ва расонидани кӯмак ба рӯй дасти шумо ба ҷониби худ кӯмак, бо дастҳои худ ба нишаст. Сарвари мегирад мавқеи амудии охирин. Ҳамаи шиддатро дар болоравии бадан ба дастҳо ва на дар бораи мушакҳои меъда шумо меравад.

Тавсия барои фасли caesarean як рӯз чанд маротиба ба пулеро, ки танбали аз андӯҳгину нолозим дар сандуқе халос.

Дар ҳоле, ки дарз нахоҳад кард фавран пас аз расонидани барои машқҳои шартномавӣ бачадон (дар хона, дар т. Ҳ) шифо Барои истисно.

тартиби табобати ҷисмонӣ

На танҳо шумо метавонед иҷро машқҳои даржфт шикам (барои contractions бачадон), вале, ки бутро ба physiotherapy. Ин усул имкон медиҳад, ки таъсир ба мушакҳои perineal, ки дар якҷоягӣ бо гимнастикаи натиҷаи моддӣ медиҳад.

Physiotherapy таъин гинеколог. Самаранокии тартиби аз ҷониби санҷандаро махсус аст, ки ба мањбал, ки пас аз он зан аз мушакҳои бачадон squeezes воридшуда месанҷад.

Барои ҳаракат қадри имкон

Бисёр духтурон тавсия беморони худро ба иҷрои машқҳои оддӣ баъди таваллуд кардани contractions бачадон. Дар ин давра, машқи комилан зарурӣ ба он зан мебошад. Ҳар як зан бо назардошти хусусиятҳои инфиродии асосҳои онҳо ӯ бояд барои худ интихоб маҷмӯи машқҳои ва шиддатнокии онњо. Додани ҳар рӯз дар ҳоле, ки татбиқи маҷмӯи боло, як модари ҷавон ба зудӣ ба шаклҳои сола баргаштан хоҳад худидоракунии боварӣ намоям, хушбахт ба дар худам назар дар оина хоҳад буд. дигарон Bed пас аз таваллуд аст, танњо дар њолатњои махсус нишон дода шудааст.

Аксаран, ҳамаи машқҳои, ки дастрас ҳастанд, ба иҷрои модарони нав, хеле мулоим ва метавонад маќоми зиёне намерасонед. Онҳо ҳавасманд гардиши хун дар бачадон, мусоидат ба озод пур аз lochia, балки низ фаъол шартномавӣ аз мањбал, хориҷ серкорӣ ва пешгирии пайдоиши қабз.

Натарс, ҳаракат, зарур аст, на танҳо ба кор гимнастикаи, балки низ қадри имкон ба роҳ. Қадам бо stroller дар роҳ ба беруни бино, ва фоида ҳам модар ва кӯдак.

Чӣ ба баъд аз машқҳои таваллудкунї барои contractions бачадон, шумо аллакай медонед, (тавре ки дар боло тавсиф шудааст), ки ҳоло зарур ҳаракат аз назария ба амал аст. Шумо боварӣ дошта метавонем, ки бо саъю кам, шумо ба зудӣ пай тағйир барои беҳтар хоҳад шуд: ба натиҷаҳои дароз дар оянда нест, ва бачадон зуд ба андозаи пешина худ бозгарданд.